Prefira Sobremesas Gelatina, frutas frescas e secas

Po integral, arroz integral, trigo Pes, cereais em gro, aveia, farelo de milho, e massas centeio, cevada, cereais integrais (sem acar ou mel)

Frutas

Todas e de preferncia com bagao

Carnes

Peixes (pescada, sardinha fresca, atum fresco, linguado, badejo, salmo, merluza, arenque), Aves sem pele, (peito de peru, chester) Cozidas, assadas, ensopadas ou grelhadas sem gordura.

Leite

Leite e iogurte desnatados

Queijo

Cottage

Legumes

Vagem, chuchu, brcolis, couveflor, pimento e tomate. leos vegetais (principalmente de canola), azeite de oliva extra virgem e cremes vegetais. Clara Vegetais em palito

Gorduras

Ovos Petiscos

Evite Doces preparados com Sorvetes dietticos, acar chocolate e gelias comum, cremes, chantilly, diet sorvetes e mel. Pes doces ou recheados, croissant, folhados, biscoitos Po francs, po de amanteigados, maisena, leite, bisnagas, fub farinha refinada, farinhas para mingau e cereais com acar. Frutas oleaginosas (coco, Uva nozes, castanha de caju) e aa. Carnes gordas (carneiro, cabrito, porco, picanha, cupim, contraCarnes vermelhas -fil), embutidos (salsicha, prefira linguia, as magras (lagarto, mortadela, presunto, coxo mole e duro, salsicho, copa) e midos alcatra, patinho, (fgado, moela, rim, maminha, fil mignon, lngua, corao, p, etc.) e avestruz e msculo) frutos do mar (lagosta, camaro, ostra e marisco). Leite e iogurtes integrais, coalhada, creme de leite. Queijos amarelos e gordurosos Ricota e queijos (gorgonzola, roquefort, brancos parmeso, prato, provolone, etc.). Batata, mandioca, car, inhame, beterraba Margarinas, manteiga, maionese, creme de leite e gorduras animais (banhas, bacon). Maionese caseira e salada 2 gemas por semana de maionese Salgadinhos, amendoim,

Modere

Sucos e bebidas

Sucos naturais, chs de ervas sem Laranja e refrigentes acar diet

avels, amndoas, frituras Sucos prontos para beber e bebidas alcolicas.