Erros cognitivos so padres de respostas que perpetuam os pensamentos automticos e as crenas que os geraram.

. Todos cometemos erros cognitivos em maior ou em menor grau.

1. Generalizaes : frase do tipo ningum vai gostar de mim se..., todos na festa me criticam..., aquilo sempre me acontece...Expresses do tipo, nunca, sempre, todos, ninguem, generalizam um acontecimento. De uma pequena parte o individuo parte para o todo para justificar sua crena. 2. Pensamento dicotmico: Sem meio termo. Nunca vou conseguir, 8 ou 80. Entre o preto e o branco h varias tonalidades mas esta distoro s permite isso ou aquilo. 3. Leitura de pensamento: quando o individuo interpreta o que os outros esto pensando baseado em pouco evidencias reais. Exemplo: Fulano no prestou ateno no que eu dizia, porque minha conversa estava aborrecida....quando na verdade a questo pode ser que a pessoa pode estar muito preocupada com outra coisa. 4. Ditadura dos deveria: Eu tenho que...se no.... Os outros deveriam .... Criao de regras rgidas para si e para os outros. 5. Maximizao do negativo: aumenta o que de ruim pode acontecer, sem ver o todo. Foca no que se quer evitar. Catastrofizao. 6. Minimizao do positivo: Reduz a importncia das prprias realizaes.Geralmente o item 5 e 6 esto juntos. 7. Abstrao seletiva: focaliza um detalhe e desconsidera os outros. Exemplo: Todos dormiram na minha apresentao...quando de 50 somente 2 dormiram. 8. Ruminao: repete idias perturbadoras mentalmente.rumina dilogos, eventos negativos sentindo-se impotente e sem quebrar o padro negativo. 9. Personalizao: o individuo se v como nico responsvel pelo que acontece, sem levar em conta inmeras variveis. Uma certa onipotncia. Ela terminou comigo porque no sou bom o suficiente, desconsidera os motivos alheios.

Geralmente estes erros cognitivos ocorrem misturados. Aprender a detect-los uma importante ferramenta para a mudana das crenas disfuncionais. possvel combat-los e ajusta-los utilizando cartes de enfrentamento, onde o paciente escreve uma frase realista e deixa em um lugar onde possa ler sempre. Exemplo: em vez de um pensamento do tipo: eu fao tudo errado, preenche em um carto uma frase curta e realista do tipo eu fao muitas coisas bem feita como x, y e z. e l sempre que o pensamento disfuncional se apresentar.