Alimente-se bem antes do treino

EQUIPE BIOPOINT / 7 DE MARO DE 2013 / DICAS RPIDAS, MASSA MUSCULAR, SUPLEMENTOS ALIMENTARES, TREINAMENTO /PERMALINK

Quais os alimentos que devo consumir antes do treino?

Para conquistar bons resultados, importante alimentar-se bem. De nada adianta praticar diversos exerccios de musculao ou aerbicos se voc tem uma dieta pobre em nutrientes. S um treinopesado no leva a lugar nenhum. Alm dos alimentos, tambm interessante o consumo deSuplementos Alimentares, pois eles auxiliam na construo muscular, no fornecimento de energia, na recuperao e at na queima de gordura. Cada alimento que ingerirmos antes do treino tem sua funo, segue algumas delas: Alimentos que aceleram o metabolismo e a queima de gordura: Os alimentos termognicos so os mais indicados para este objetivo, pois apresentam substncias que, no processo de digesto, levam a um gasto maior de energia, acelerando a queima de gordura e contribuindo para o emagrecimento. Pimenta, ch verde, gengibre e canela so alguns dos exemplos. Alimentos que ajudam na hidratao: As indicadas so as frutas ricas em vitamina C, como morango, framboesa, laranja, limo, cereja, goiaba, e outros vegetais, como as verduras verde-escuras, brcolis, repolho e cenoura. Esses alimentos so ricos em antioxidantes e combatem os radicais livres, fundamentais na produo de colgeno. A gua continua sendo a melhor forma de se hidratar, sendo recomendado pelos especialistas pelo menos dois litros no decorrer do dia. Alimentos que auxiliam o ganho de massa muscular: A carne vermelha uma das principais fontes de creatina, responsvel pelo aumento de fora e resistncia muscular. Para evitar as calorias e gorduras, prefira carnes magras, como fil mignon, coxo mole ou duro e maminha, consumidos de duas a trs vezes por semana. Alm disso, alimentos que so fonte de protena vegetal, como feijo, soja, lentilha, gro de bico; ou animal, como leite, derivados e ovos, tambm so importantes. Outra sugesto o salmo por ser rico em mega 3, gordura benfica que estimula a produo de hormnios, favorecendo o crescimento muscular. Alimentos que previnem cibras, dores ou outras leses ligadas aos exerccios: As opes ricas em potssio so as mais indicadas, so elas: melo, banana, tomate, laranja, batata, batata doce, espinafre, folhas de nabo, couves em geral e outros vegetais folhosos verdes e a maioria das ervilhas e feijes. Alimentos que do mais energia: Uma alimentao deve ter cerca de 50 a 65% de carboidratos do total de calorias. Isso porque os carboidratos ingeridos so transformados em glicose, que utilizada pelo organismo para a produo de energia, nosso principal

combustvel. Alm disso, os carboidratos preservam a massa muscular. Entre os alimentos que fornecero combustvel esto as principais fontes de carboidratos, como trigo, arroz, milho, pes, biscoitos e bolachas, massas, farinhas, e os tubrculos, como batata e mandioca.

Se voc seguir estas dicas de Alimentao Antes do Treino, seus resultados sero mais satisfatrios e em menos tempo. Fonte: http://www.marombapura.blog.br