Passo de Gigante

Passo de
Gigante
YOUR DIVE SAFETY ASSOCIATION
O guia do NOVO mergulhador para o mergulho seguro
Seu comprometimento com o mergulho seguro

Quer voc seja um mergulhador recentemente certificado ou ainda esteja
em treinamento, nunca cedo demais para se comprometer em ser um
mergulhador seguro e responsvel. Talvez voc tenha praticado o passo
de gigante e com certeza j ouviu falar nele , o mtodo de entrada
na gua a partir de uma plataforma estvel, como um cais ou um barco grande. medida que voc continuar a dar passos de gigante em
direo ao - domnio das tcnicas de mergulho, considere este guia sua
plataforma estvel uma introduo a conceitos-chave e um recurso
contnuo para aperfeioar suas habilidades.
O mundo subaqutico no se parece com nada que voc tenha encontrado antes. vasto e excitante e cheio de criaturas coloridas e cenrios espetaculares. Porm, h muito a aprender antes de embarcar em qualquer
aventura; nosso prazer gui-lo atravs de suas aventuras no mergulho.
Passo de Gigante 2015
Table of Contents
PASSO DE GIGANTE
ndice
Seu equipamento de mergulho
Planejando seus mergulhos
10
Etiqueta de mergulho
20
Sade subaqutica
24
Viagem de mergulho
40
Introduo DAN
44
Glossrio de mergulho
50
Seu
Equipamento de Mergulho
Because you rely on your gear.
eu equipamento o seu sistema de suporte de vida subaqutico; ele ajuda a realizar manobras, protege dos elementos e auxilia em emergncias. Seu equipamento deve servir-lhe bem
e ser adequado ao tipo de mergulho que voc pretende fazer. Mais importante, voc deve
compreender o seu equipamento e saber como mont-lo, conserv-lo e us-lo adequadamente.
Caimento e conforto
A qualidade do seu equipamento importante.

Ao comprar equipamentos, voc deve observar
classificaes de desempenho e manuteno, ao
invs de decidir somente com base nos custos.
H muitos fatores a serem levados em considerao. Voc est escolhendo um par de nadadeiras
muito bsico ou um colete equilibrador de ltima
gerao Voc est interessado em mergulhos em
guas quentes ou guas geladas? Voc vai continuar no mergulho recreativo ou deseja provar o
mergulho em caverna? O tipo de mergulho que
voc pretende fazer determina o tipo de equipamento que voc deve comprar. Embora os elementos bsicos devam continuar, provavelmente,
os mesmos, certos elementos podem variar.
Um equipamento com o caimento adequado

pode ajud-lo em seu desempenho subaqutico
de muitas formas. Se seu equipamento se ajusta
bem, torna-se parte do seu corpo, no algo em
que voc deva pensar e tenha de ajustar constantemente. Equipamentos que caem bem e que
atendem s suas necessidades permitem que voc
se concentre em coisas mais importantes como
sua flutuabilidade, seu dupla e a vida marinha em
torno de voc.
Converse com seu instrutor, visite seu centro de

mergulho local, faa compras por a, converse
com seus companheiros de mergulho e confira
os recursos on-line (inclusive sites e fruns de
bate-papo relacionados ao mergulho), clubes de
mergulho e pontos de mergulho locais. Observe
o que os outros mergulhadores esto usando e
pergunte o que esto achando. Quem sabe? Voc
pode fazer novos companheiros no caminho!
Your Dive Equipment
Consideraes sobre Qualidade
Estar familiarizado com seu equipamento e sentir-se confortvel com ele tambm ir melhorar
sua paz de esprito. Se, por acaso, uma emergncia se apresentar, o equipamento correto ajudar
a mant-lo calmo, confortvel e no controle
enquanto um equipamento que no se ajusta bem
pode acrescentar complexidade a uma crise.
Experimente o equipamento antes de us-lo.
Nem todas as lojas oferecem todos os tipos de equipamento ou todas as marcas de equipamento.
Porm, importante certificar-se de que cada equipamento que voc compra (ou aluga) atende s
suas necessidades. Experimente o equipamento e
no tenha medo de perguntar sobre marcas que
uma determinada loja pode no ter.
Qual o melhor momento para comprar?

Possuir o seu prprio equipamento contribui para a
sua segurana de muitos formas. O equipamento que
voc compra est mais apto a cair bem, e voc tem
mais probabilidade de se familiarizar com a sua configurao e o seu uso.
O custo do equipamento s vezes desmotiva os iniciantes a investir em um novo equipamento logo de cara.
De um modo geral, quanto maior a qualidade de um
item, mais ele custa. No faa transigncias em segurana certifique-se de investir nos equipamentos corretos, que o mantero seguro debaixo dgua. E mesmo
que voc decida alugar os equipamentos maiores, h
alguns itens bsicos que voc certamente desejar possuir, como mscara, snorkel e nadadeiras.
H dezenas de fabricantes; alguns se especializam em
tipos especficos de equipamentos e alguns fabricam
equipamentos em geral. Decidir o que comprar pode
ser desgastante. Tome o seu tempo, discuta suas opes
e faa sua lio de casa. Alugar at ter certeza do que
voc quer um caminho razovel a se seguir.
Se voc planeja mergulhar perto de casa muitas vezes
por ano, pode ser inteligente investir em boa parte do
seu prprio equipamento. Mas, se a probabilidade de
voc mergulhar apenas duas vezes no ano for alta, especialmente em destinos internacionais, pode no ser
um bom custo-benefcio comprar equipamentos como
sistemas de lastro ou cilindros.
Conforme voc continuar a mergulhar, desenvolver
suas prprias preferncias sobre quais equipamentos
faz sentido ter. Com base em onde mergulha, com que
frequncia mergulha e o tipo de mergulho que faz,
voc pode descobrir que comprar alguns equipamentos pode tornar o mergulho mais conveniente. Porm,
o mais importante que possuir o seu prprio equipamento proporciona a voc uma margem de conforto e
segurana.
Itens amplamente disponveis

para aluguel
Roupas midas
Roupas secas
Luvas, capuz e botas
Cilindros,
Coletes Equilibradores
Reguladores
Lastros e sistemas de lastro
Fatores a se considerar no aluguel

Se voc no est pronto para comprar seu prprio equipamento, o aluguel oferece um timo modo de experimentar diferentes estilos e marcas de equipamentos. O
aluguel lhe proporcionar o tempo para descobrir os
prs e contras de um equipamento antes de investir em
um. Alugar tambm pode ser uma boa ideia se voc estiver planejando uma viagem para um destino distante
e no quiser levar todo o seu equipamento com voc;
resorts oferecem, com frequncia, uma variedade de
opes de aluguel, que podem ou no estar includos
na sua tarifa bsica. No entanto, tenha em mente que
alugar um conjunto completo cerca de 10 vezes custa
mais ou menos o mesmo que compr-lo.
Muitas operadoras de mergulho oferecem uma grande
variedade de opes de aluguel. A qualidade do equipamento de aluguel pode variar, por isso pesquise a
operadora, visite-a se puder e veja de perto o que est
disponvel. Certifique-se de que est alugando o equipamento correto para o tipo de mergulho que planeja
fazer. Por exemplo, se voc usar uma roupa mida
para um mergulho de praia, tenha certeza de incluir
botas com solas grossas para proteger as solas dos seus
ps de rochas e conchas. Ou, se voc alugar uma roupa
mida para um mergulho em gua fria, lembre-se de
que uma roupa de surf no proporcionar a isolao
trmica adequada.
Antes de cada mergulho, telefone para ter certeza de
que a operadora ter o equipamento que voc quer no
dia em que voc precisar dele e reserve, se for possvel. Isso assegurar que a operadora no ficar sem
o seu tamanho ou sua marca preferida, at mesmo se
tiverem de equipar vrios alunos para um curso de
mergulho.
Mesmo que voc escolha alugar o equipamento no seu
destino, pode ser uma boa ideia levar alguns dos seus
itens, conforme descrito neste quadro:
Itens que podem ou no estar

disponveis para aluguel
Mscaras,
Snorkels
Nadadeiras
Itens especiais a se considerar

para aluguel
Facas
Boias de marcao de
superfcie
Lanternas
Mantendo o seu equipamento em boas condies

essencial para sua segurana, talvez at mesmo para sua vida, inspecionar os seus equipamentos regularmente em busca de sinais de desgaste. Itens diferentes possuem cronogramas de manuteno diferentes. A
manuteno profissional peridica importante, mas cuidados de rotina, limpeza e armazenamento adequados tambm so. Por exemplo, voc deveria checar regularmente a existncia de snais de desgastes ou de
rachaduras em tiras e fivelas; inspecionar zperes para ver se h dentes quebrados; examinar sua roupa seca,
roupa mida ou colete equilibrador ou outro acessrio de mergulho, para verificar o surgimento de reas
desgastadas e sinais de corroso que podem levar a vazamentos; e avaliar se h problemas funcionais em seu
regulador e seu cilindro.
Cuidar do seu equipamento ajudar a fazer com que ele dure mais e garantir que ele apresente o desempenho que voc espera dele. Este quadro descreve procedimentos recomendados para vrios tipos de equipamento:
Itens
Antes de mergulhar
Depois de mergulhar
Armazenamento
Manuteno
profissional
Mscara,
snorkel e
nadadeiras
Mantenha bem
organizados e minimize
o risco de serem
chutados, pisados ou
que se tropece neles.
Enxgue e seque bem.
Embale e armazene
com cuidado, para que
no sejam esmagados
por equipamentos mais
pesados.
No se aplica.
Colete
equilibrador
Teste antes de
mergulhar.
Enxgue o exterior e o
interior do colete com gua
doce. Deixe pendurado
para secar.
Depois de seco, infle

parcialmente o colete
para guard-lo.
Faa inspeo profissional anualmente; lembre-se da mangueira

de baixa presso e da
vlvula de exausto.
Regulador
Teste a funcionalidade
assim que montar o
seu equipamento.
Enxgue e limpe enquanto

ainda estiver conectado
ao cilindro e pressurizado.
Deixe secar em ambiente
aberto.
Mantenha a tampa protetora (chapu de bruxa)

no lugar e atarrachada.
Guarde em uma bolsa
para regulador.
Faa manuteno ao
menos uma vez por
ano.
Roupa
mida,
botas, luvas
e capuz
Se necessrio,
lubrifique os zperes.
Enxgue, vire do avesso e

pendure para secar. Se a
roupa mida estiver com
um odor desagradvel, use
shampoo para roupas midas no enxgue ps-mergulho.
Guarde na sombra, pois

o neoprene suscetvel
a danos por ao de
raios UV.
No se aplica.
Computador
de mergulho
Verifique o cone da
bateria.
Enxgue e seque.
Guarde em uma rea

Faa manuteno uma
seca, fresca e ventilada.. vez por ano ou a cada
dois anos, ou conforme
a recomendao do
fabricante.
Cilindro
Manuseie com extremo

cuidado, pois os
cilindros pressurizados
apresentam risco de
exploso. Fixe firmemente para o transporte.
Enxgue completamente
e deixe secar. Remova
regularmente a bota do
cilindro para prevenir o
acmulo de sal e resduos.
Nunca esvazie
completamente. Reduza
a presso at a leitura
mais
baixa no manmetro.
Mantenha um protetor
limpo e seco sobre a
vlvula do cilindro.
Faa uma inspeo

visual, pelo menos,
uma vez por ano.
Faa um teste
hidrosttico a cada
cinco anos.
Montando um kit Salve-um-Mergulho

Virtualmente, todo mergulhador um dia provar a
frustrao de uma fivela quebrada, um zper enroscado, um O-ring estourado ou uma tira rasgada. No
questo de se, mas, sim, de quando ele precisar
de um conjunto de reserva. Todo mergulhador pode
se beneficiar de um kit bsico salve-um-mergulho,
que inclui peas sobressalentes, ferramentas simples
e outros elementos essenciais.
O contedo desses kits no universal e ir variar
dependendo do tipo de mergulho que voc fizer e do
equipamento que usar. O contedo do seu kit pode
at mesmo mudar de mergulho para mergulho; por
exemplo, se voc decidir experimentar o mergulho
noturno ou viajar para um novo ponto de mergulho.
O seu kit salve-um-mergulho pode ser to simples
ou complexo quanto voc desejar.
Ter sempre um kit para reparos com voc ser bem
til, mas ainda melhor minimizar as suas necessidades de us-lo, fazendo a manuteno adequada do
seu equipamento e tendo conscincia dos perigos
potenciais. Para obter mais ideias sobre como preparar-se com prudncia para o seu prximo mergulho,
visite o DAN.org.
Kit Salve-um-Mergulho
(Itens sugeridos)
o Pilhas ou Baterias
o Grampos
o Nmero de associado da DAN
o Spray desembaante
o Fita adesiva ou adesivo/selante prova dgua
o Fivela/tiras para nadadeira
o Isqueiro
o Tira para a mscara ou mscara extra
o Ferramentas
o Kit de O-rings
o Bocal para regulador
o Prendedor de snorkel
o Cinto/fivela de lastro
o Toalha de cor clara
o Abraadeiras de plstico (tipo hellermann ou
enforca gato) e elsticos
o Graxa para zper
Preparando-se para necessidades de primeiros socorros

De pancadas e hematomas a picadas e arranhes, o mergulho envolve a sua justa dose de leses. Se voc
estiver informado e preparado, ser capaz de gerenciar essas situaes com muito mais competncia. Levar
sempre consigo um kit de primeiros socorros um passo fundamental para estar preparado. Os itens que
o seu kit deve incluir ir variar, dependendo da sua experincia, do local onde voc mergulha e do tipo de
mergulho que faz.
H muitos kits de primeiros socorros venda, personalizados para vrias necessidades de mergulho. Esses
conjuntos prontos geralmente incluem uma variedade razovel de suprimentos e podem ser atualizados e
aumentados de acordo com suas circunstncias especficas. Kits comerciais tambm so, geralmente, bem
organizados e fceis de usar.
Porm, no importa onde voc compre o seu kit ou o que ele contenha, tenha certeza de saber us-lo. Escreva a data de validade de todos os medicamentos para garantir a sua eficcia. E lembre-se de verificar o seu
kit antes de cada mergulho, para certificar-se de que todos os seus suprimentos esto guardados e frescos.
Consulte a pgina 17 para obter uma lista de itens a incluir em seu kit de primeiros socorros.
Computadores
Tabelas e computadores de mergulho so fundamentais para ajudar a gerenciar o seu risco descompressivo. Se voc mergulhar usando tabelas, assegure-se de trazer um profundimetro e um relgio
que possam ser presos em seu colete equilibrador. At mesmo se voc mergulhar com um divemaster,
voc deve calcular o seu risco com base no seu perfil de mergulho, no no de outra pessoa.
Se escolher usar um computador de mergulho, importante que voc saiba como ele funciona. Computadores de mergulho so, geralmente, fceis de levar em viagens, ento, se voc possui um, deve
lev-lo consigo. Isso garantir que voc tenha um computador que voc compreenda.
Se voc for alugar um computador, planeje antes. A maioria dos computadores disponveis para aluguel so modelos bsicos e fceis de usar. Mas sempre melhor entrar em contato com a operadora
ou o resort antes, para descobrir que tipo de computadores eles oferecem. Isso lhe dar tempo para
aprender a usar o dispositivo antes de mergulhar com ele.
Cinco caractersticas fundamentais

do seu computador de mergulho:
1. Limite no descompressivo (LND
): o tempo remanescente na profundidade atual sem necessidade de para
da descompressiva
2. Produndidade: Computadores
respondem dinamicamente as alter
aes na presso permitindo que voc
monitore seu perfil de profundidade/tempo de forma mais precisa
3. Tempo de Fundo: Mostrador pode
indicar o intervalo de tempo decorrido ou o tempo restante do seu merg
ulho
4. Mistura resporatria: O risco de
DD calculado com base na quantidade terica de nitrognio absorvido
pelo seu corpo, assim tenha certeza da mistura que voc esta respirand
o e a informao registrada no seu
computador.
5. Velocidade de subida: A velocida

de de subida tima permite tempo
para o seu corpo eliminar com segu
rana o nitrognio absorvido. Exceder uma velocidade de subida segu
ra ir disparar o alarme de seu
computador.
Planejando
seus mergulhos
Porque a preparao comea em casa.
esquisar sobre o local de mergulho, planejar o seu mergulho e preparar-se para reagir em
emergncias so todos componentes de um planejamento prudente. O mergulhador seguro
compreende que a preparao para o mergulho comea muito antes da sua chegada ao ponto de mergulho.
O fundamento de um mergulho seguro um bom Plano de Ao para Emergncias (PAE). A
equipe de planto da DAN responde a mais de 2.500 ligaes todos os anos. Como era de
se esperar, muitas ligaes envolvem situaes que poderiam ter sido gerenciadas com um
bom PAE.
10
Desenvolvendo um Plano de Ao para Emergncias (PAE)

O ncleo de um PAE composto por uma lista de consideraes essenciais e um quadro para desempenhar
funes essenciais se um acidente acontecer. Ser um membro responsvel da comunidade de mergulho significa
que voc e seus companheiros de mergulho devem criar e revisar um PAE antes de qualquer sada de mergulho.
Um PAE abrangente pode ser dividido em trs sees: preveno, preparao e reao.
Preveno
Prestar ateno aos fatores que comumente causam
emergncias de mergulho pode ajudar a prevenir
crises de um modo geral. A melhor maneira de se
lidar com um incidente evitar que ele acontea.
Estes so fatores a se considerar:
Condicionamento fsico: Mergulhar requer
condicionamento aerbico, fora, flexibilidade e
resistncia muscular. Seu condicionamento fsico deve ser compatvel com as demandas do seu
ambiente de mergulho.
Condicionamento mdico: Voc precisa considerar tanto condies mdicas crnicas quanto problemas de sade de curto prazo. A congesto aumenta o risco de barotrauma da orelha e dos seios
da face, e mergulhadores em viagem enfrentam,
com frequncia, problemas gastrointestinais que
podem afetar sua sade e seu vigor em geral. Seja
honesto consigo; se voc sentir que sua sade est
a menos de 100%, adie o seu mergulho.
Condicionamento mental: Muitas pessoas com
problemas cotidianos de ansiedade, medos ou
outras dificuldades psicolgicas podem mergulhar em segurana. No entanto, se, por qualquer
razo, a qualquer momento, voc ou seu dupla
se sentirem despreparados para entrar na gua,
cancele o mergulho.
Treinamento: Certifique-se de que voc est treinado para o tipo de mergulho que far e pratique
regularmente suas habilidades bsicas, como esgotamento da mscara, flutuabilidade e compartilhamento de ar. Faa uma reciclagem se voc se
sentir inseguro ou se no tiver mergulhado nos
ltimos seis meses ou mais.
Manuteno do equipamento: Os mergulhadores
devem compreender as capacidades e limitaes
de seu prprio equipamento, bem como as do equipamento do seu dupla. Faa manutenes regulares do seu equipamento, busque treinamento
tanto no seu uso quanto em sua manuteno e incorpore tempo suficiente para familiarizar-se com
o equipamento do seu dupla antes de mergulhar.
Planejamento do mergulho: Aprenda sobre os

perigos, habilidades especficas necessrias e outros aspectos nicos do seu ponto de mergulho.
Leve em considerao a vida marinha perigosa,
correntes, temperatura e potencial para mudanas rpidas nas condies meteorolgicas ou
do mar.
Preparao
Apesar de todos os esforos para preveni-los, incidentes acontecero. Quanto mais preparado para
lidar com eles voc estiver, melhores sero os resultados. Aprenda a se preparar:
Conhea os recursos locais: Faa uma lista es-
crita das instalaes e recursos de emergncia

prximos ao seu ponto de mergulho, como hospitais, clnicas, provedores de busca e salvamento
e servios de transporte ou ambulncias. Mergulhadores acidentados devem ser levados sempre
ao servio mdico mais prximo, dado que nem
todas a cmaras hiperbricas esto equipadas para
receber diretamente mergulhadores acidentados.
Ligue para a DAN somente aps ter entrado em
contato com o pessoal de emergncia local.
Faa treinamento de primeiros socorros: Certifique-se de que suas habilidades de primeiros

socorros, ressuscitao cardiopulmonar (RCP) e
administrao de oxignio esto atualizadas. Se
voc no teve a oportunidade de concluir esse
treinamento, certifique-se de identificar quem,
no seu grupo talvez um divemaster, companheiro de mergulho ou profissional da rea
da sade no ponto de mergulho possui treinamento.
Leve suprimentos de emergncia: fundamental
manter o seu kit de primeiros socorros armazenado adequadamente e com itens dentro do
prazo de validade. Voc tambm deve ter certeza de contar com oxignio suficiente disponvel
para cuidar de pelo menos um mergulhador acidentado at a chegada do pessoal mdico. Obviamente, locais remotos requerem mais oxignio.
11
O que fazer em caso de emergncia...
PASSO 1.
Em situaes de risco vida,
fornea suporte bsico de
vida e organize um
transporte seguro at
o servio mdico
mais prximo.
Compartilhe informaes: Conte ao seu dupla sobre suas

alergias, condies mdicas, cobertura de seguros e se voc
um associado da DAN. Se voc se sentir desconfortvel em
compartilhar informaes pessoais, escreva-as, lacre-as em
um envelope e diga ao seu dupla onde ele est. E sempre diga
a algum em terra firme onde voc est e a que hora deve
retornar.
Fique alerta: Seja um mergulhador alerta. Saiba que, at mesmo quando um mergulhador faz tudo certo, coisas ruins podem acontecer. No seja pego de surpresa quando elas acontecerem. Um nvel maior de treinamentopode trazer calma
em meio ao caos.
Reao
PASSO 2.
Ligue para a DAN Emergency
Hotline Caso esteja no Brasil:
0800-684-9111. Caso esteja
no Exterior: +1-919-684-9111
Aceitamos chamadas
a cobrar
PASSO 3.
Informe seu nome,
localizao e nmero
de telefone ao
atendente
PASSO 4.
Voc ser conectado
diretamente a equipe
mdica da DAN
Uma reao eficaz inclui as decises que voc tomar em

questo de segundos caso um incidente ocorra e as aes subsequentes que voc tomar. Veja os passos a seguir para aumentar a probabilidades de ter um bom resultado:
Saiba o seu papel: Durante uma emergncia, cada pessoa
deveria ter uma tarefa pr-estabelecida. Determine quem ir

fornecer cuidados ao acidentado, chamar o 192, lidar com
os presentes, proteger os equipamentos, encontrar o pessoal
de emergncia e conduzi-los at o local. Seu plano deve levar
em considerao qualquer mergulhador que possa ainda estar na gua.
Mantenha a segurana em mente: Lembre-se de que a segurana do socorrista e dos presentes vem em primeiro lugar;
no se esquea de usar luvas ao prestar os primeiros socorros e use dispositivos de proteo para RCP. Passos fundamentais para tratar um mergulhador acidentado incluem
qualquer medida de suporte bsico de vida necessria, como
RCP, controle de hemorragias e oxignio.
Comunique-se: Uma boa coordenao entre todas as partes envolvidas em uma emergncia aumenta a assistncia
e reduz o stress. Designe algum para fazer a ligao entre
prestadores de assistncia, comandante, tripulao, pessoal
do servio de emergncia e DAN.
Documente: Manter notas detalhadas ajuda os prestadores
de assistncia a criar um registro de quais tratamentos foram
administrados e pode fornecer proteo legal a todas as partes envolvidas. E tirar fotos com o seu telefone pode ajudar a
fazer um diagnstico.
Avalie: D a todos os envolvidos na emergncia a oportunidade de discutir o que aconteceu. Permita que todos descrevam sua prpria experincia e faam perguntas uns aos outros
em um ambiente livre de julgamento. Um aconselhamento
formal pode assegurar bem-estar psicolgico e aumentar a
capacidade de todos de reagir em futuras emergncias.
12
Treinamento de mergulho
medida que voc aumenta sua experincia na gua, descobrir que alguns tipos de mergulho te interessam mais do que outros. Voc pode querer experimentar ar enriquecido, pode se
sentir atrado por naufrgios ou pode ser tentado a capturar seus mergulhos em vdeo. Mergulhadores so aventureiros por natureza, e incentivamos voc a explorar essas e outras oportunidades mas somente depois que voc tiver feito o treinamento adequado.
O treinamento adicional no apenas lhe
proporciona as habilidades e os conhecimentos para continuar a explorar, mas tambm o
conecta com outros mergulhadores que tm
interesses em comum com voc, expandindo a
sua rede de companheiros de mergulho. Sempre que comear a construir novas habilidades,
mantenha em mente essas orientaes:
Construa a experincia gradualmente: O
valor da experincia no pode ser superestimado. Para preparar-se realmente para mergulhos mais avanados, melhor aumentar
lentamente e metodicamente a complexidade
e a carga de tarefas dos seus mergulhos.
Lembre-se de mergulhar de acordo com sua
experincia, no sua certificao.
Continue a atualizar suas habilidades:
Mergulhadores com experincia limitada,
inclusive aqueles que retornam ao esporte
aps uma ausncia prolongada, esto, potencialmente, em maior risco de passar por um
incidente de mergulho. importante praticar
regularmente, aperfeioar suas habilidades
e reservar tempo para se familiarizar com
novos equipamentos antes de entrar na gua.
Inscreva-se em um programa de reciclagem
(refresher) se voc ficou fora da gua por
seis meses ou mais ou se estiver se sentindo
inseguro por qualquer razo.
Procure treinamento de Primeiros Socorros: A

DAN recomenda que todos os mergulhadores
concluam um curso de RCP e Primeiros
Socorros, de modo que possuam habilidades
e confiana suficientes para auxiliar ou
gerenciar situaes de emergncia. Quer voc
esteja procurando um treinamento especfico de mergulho ou um treinamento geral,
encontrar cursos de Primeiros Socorros
oferecidos por vrias organizaes, inclusive
a DAN. Para obter uma lista de cursos da
DAN desenvolvidos por mdicos do mergulho e educadores de mergulho autnomo,
visite DAN.org/training/courses.
Continue a sua educao: O mergulho
contagioso. Continuar a sua educao alm
do curso bsico ajuda a identificar reas de
interesse que voc pode no ter visto. Una-se
a um clube de mergulho para aprender com
outros e compartilhar suas paixes. Participe
de clean-ups de praia e subaquticos. Quanto
mais habilidoso voc se tornar, mais vai apreciar os seus mergulhos.
Seja qual for a forma de educao continuada

que voc buscar aulas, livros, revistas, blogs
ou conversas com outros mergulhadores
lembre-se de que continuar a aprender sobre o
ambiente subaqutico e respeit-lo faz de voc
um mergulhador melhor e mais seguro.
13
Preparao
Pr-mergulho
Lista de verificao n 1...
Decidindo aonde ir.
ra muitos mergulhadores, parte da atrao do mergulho a

oportunidade de ir aonde outros podem nunca ter ido antes e
ver a vida subaqutica incrvel que outros podem nunca ter visto
to de perto. O mergulho envolve um elemento de perigo, e a DAN
quer garantir que suas aventuras de mergulho sejam o mais seguras
possvel. Grande parte da segurana consiste em ter um plano de
ao para emergncias. Se voc sabe o que esperar antes de chegar
ao ponto de mergulho, pode ter certeza de estar preparado com o
equipamento e o PAE corretos.
14
Aprenda o mximo, com antecedncia, sobre qualquer lugar onde voc planeja mergulhar. Verifique sites
relevantes, operadoras locais e fruns de discusso relacionados ao mergulho. Embora voc possa escolher pesquisar atraes locais, histria ou comida, certifique-se de dar uma olhada nos seguintes fatores:
Clima: A primeira coisa que voc deve fazer ver-
ificar o clima no seu local de mergulho, j que ele

pode afetar suas experincias acima e abaixo da superfcie. O local apresenta tempestades vespertinas
frequentes no vero? A temperatura muda significativamente ao longo do dia? E lembre-se de que
o clima na costa pode ser completamente diferente
do clima a poucos quilmetros no interior.
gua: Pergunte sobre as condies da gua no

seu ponto de mergulho especificamente a temperatura da gua, e se voc estar mergulhando
em gua doce ou salgada. A temperatura da gua
ir variar com a estao e a profundidade do seu
mergulho, e a gua parecer mais fria que o ar na
mesma temperatura, porque sua pele perde calor na gua muito mais rapidamente. Esteja ciente
do seu conforto em diferentes temperaturas e use
uma roupa mida mais grossa ou acessrios, se
necessrio. Com relao salinidade, lembre-se
de que a gua salgada o torna mais positivo do
que a gua doce, ento voc pode precisar de mais
lastro para um mergulho no oceano.
Correntes: De todos os obstculos que um mergulhador encontra, as correntes esto entre os
mais subestimados e mais exigentes fisicamente.
As correntes podem aumentar a quantidade de ar
que voc usa, alm de lev-lo para longe do seu
barco de mergulho, ponto de entrada na praia ou
profundidade pretendida e exaurir voc. Antes de
um mergulho, voc pode consultar os grficos de
mars e correntes da National Oceanic and Atmospheric Administration em tidesandcurrents.
noaa.gov. Se sua pesquisa indicar que voc pode
enfrentar correntes, revise como usar o seu dispositivo de sinalizao antes de entrar na gua.
Se voc for pego por uma corrente, de repente, e
forte demais para que se nade contra ela, no lute.
Fique positivo, liberando lastro, se necessrio, e
infle seu salsicho assim que for possvel. Mantenha-se flutuando na corrente at que ela diminua, ou navegue paralelamente praia at sair da
corrente.
Se voc tiver de fazer uma parada de descompresso
durante sua subida, infle seu Deco Mark abaixo da
superfcie. Ao alertar os outros quanto sua localizao, eles podem monitor-lo durante sua descompresso, liberando voc da escolha entre se perder e correr o risco de uma DD.
Visibilidade: Clima, correntes, hora do dia,

composio do fundo, vida marinha e uma
srie de outros fatores podem influenciar sua
visibilidade. Quando voc se informar sobre a
visibilidade do ponto, certifique-se de perguntar onde e quando. Ou seja, no procure
simplesmente um local com tima visibilidade;
pergunte que hora e profundidade oferecem as
melhores vistas subaquticas.
Vida marinha: Voc pode querer pesquisar a
fauna e a flora marinha locais por puro interesse, mas h tambm razes prticas para faz-lo.
Conhecer quais seres marinhos perigosos voc
pode encontrar ajudar a evitar o contato com
espcies potencialmente perigosos, garantir que
voc tenha os itens corretos no seu kit de primeiros socorros e lhe ensinar como lidar com
incidentes, se acontecerem. Alm disso, familiarizar-se com a vida marinha local ajudar voc
a aprender a proteger o habitat natural. Mergulhadores so visitantes no mundo subaqutico,
e devemos aprender a nos comportar de modo
apropriado quando estamos ali.
Recursos locais: Parte de sua lista de verificao pr-mergulho deve garantir que o seu local de mergulho possua todos os equipamentos
necessrios de emergncias e primeiros socorros
como comunicaes de emergncia (boa recepo de celular, um rdio martimo, um telefone
satlite etc.), suprimentos de primeiros socorros e
equipamentos de oxignio de emergncia. No
h necessidade de colocar sua prpria unidade
de oxignio na mala se houver uma no local, mas
voc no deve mergulhar sem uma disponvel.
Voc sabia?
Dependendo de onde voc mergulhar, as regras

so diferentes. O local pode regular de tudo,
desde o equipamento que voc pode usar at os
horrios em que voc pode mergulhar.
Antes de ir, pergunte:
+ O meu treinamento corresponde s exigncias
do local de mergulho?
+ Que equipamentos so permitidos?
+ Quais so as exigncias para acesso ao local?
15
Preparao
Pr-Mergulho
Escolhendo o que levar.
seguinte lista de verificao da bagagem no exaustiva. Tem

a inteno de fornecer uma base para que voc possa personalizar uma lista que se adeque s especificidades da sua
viagem. Assim que finalizar a sua prpria lista de verificao, faa duas
cpias uma para preparar a mala para partir e uma para prepar-la
novamente no final da sua viagem. Estes so os elementos bsicos
que voc deve considerar:
16
Itens essenciais
r Credencial de mergulho
r Nmero de associado DAN
r Bon/chapu
r Lanches nutritivos
r Protetor solar
r gua
r ________________
r ________________
Equipamentos
r Colete equilibrador
r Botas/nadadeiras
r Instrumento de corte
ou faca de mergulho
r Computador de mergulho
r Roupa de mergulho
r Bolsa para os equipamentos
r Luvas
r Capuz
r Lanternas
r Mscara
r Carretilhas
r Regulador
r Snorkel
r Sinalizador de superfcie
r Cilindro (s)
r Lastro
r Apito
r ________________
r ________________
Equipamento especializado
(opcional)
r Cmera de foto ou vdeo
r Veculo de propulso para
mergulhador (DPV, ou
scooter)
r Unidade de oxignio
r Rebreather
r Arbalete
r ________________
r ________________
Kit Salve-um-Mergulho
r Baterias ou pilhas
r Grampos
r Spray desembaante
r Fita adesiva ou adesivo/
selante prova dgua
r Fivelas e tiras para
nadadeiras
r Isqueiro
r Tira para mscara ou
mscara extra
r Ferramentas (inclusive
uma chave ajustvel e
chaves allen)
r Kit de O-rings (inclusive
O-rings para mangueiras
de alta e baixa presso,
ferramenta para extrao
de O-ring e lubrificante
de silicone)
r Bocal para o regulador
r Prendedor de snorkel
r Cinto/fivela de lastro
r Toalha de cor clara (ou
alguma superfcie de
trabalho branca)
r Abraadeiras de plstico
(tipo zip-tie) e elsticos
r Graxa para zper
r Tabelas de mergulho
r ________________
r ________________
Kit de primeiros socorros

Itens bsicos
r Luvas de nitrilo
(hipoalrgicas)
r Barreiras para RCP
(dispositivo oronasal
ou proteo facial)
r Pinas
r Alfinetes de segurana
r Tesouras
r Sabonete (ou soluo
ou lenos antisspticos)
r Guia de primeiros socorros
Curativos e bandagens
r Bandagens adesivas
(como Band-Aids)
r Gazes individuais e
rolos de gazes
r Bandagens triangulares
r Bandagens elsticas
(como Bandagens Ace)
r Esparadrapo
Itens acessrios
r Vinagre
r Soluo salina estril
r Seringa de irrigao
r Bolsas dgua quentes
ou frias
Medicamentos
r Aspirina
r Paracetamol (como
Tylenol)
r Ibuprofeno
(como Motrin ou Advil)
r Difenidramina
(como Benadryl)
r Creme de hidrocortisona
r Pomada antibitica
r Dimenidrinato
(como Dramin)
r Loperamida (como
Imodium)
r Anticido (como Tums)
r ________________
r ________________
17
Preparao
Pr-mergulho
Fazendo a verificao final.
o chegar ao seu ponto de mergulho, importante seguir um

ritual regular de pr-mergulho. Faz-lo ir reduzir a probabilidade de passar por uma emergncia devido a problemas com
o equipamento ou outras circunstncias evitveis. Quando voc e seu
dupla estabelecerem um ritual pr-mergulho, certifique-se de que ele
inclui os seguintes elementos:
18
o Inventrio: Faa um inventrio formal ou informal dos equipamentos de primeiros socorros e

oxignio no seu ponto de mergulho. Sempre que
voc embarcar, d uma olhada nos suprimentos
de primeiros socorros e equipamentos de oxignio
antes de partir.
o Reviso verbal: Revise o seu plano de mergulho
e de emergncias, seus sinais manuais (especialmente seus sinais de gerenciamento do ar) e procedimentos comuns para emergncias (como remoo de lastro, gerenciamento de falta de ar e de
separao do dupla).
o Verificao com o dupla: Configure, monte e verifique seu equipamento e o equipamento do seu
dupla. Embora haja vrios acrnimos que os mergulhadores usam para ativar sua memria, um
comumente usado em ingls BWRAF (burger
with relish and fries, hambrguer com tempero
e fritas), que ajuda os mergulhadores a se lembrarem do que verificar antes de entrar na gua.
Ele significa:
Colete equilibrador (BC/BCD, em ingls):

Acione as vlvulas de inflar e desinflar
para ter certeza de que o seu colete equilibrador consegue receber e liberar ar. Teste
o inflador oral. Acione todas as vlvulas
de exausto para certificar-se de que o ar
pode ser liberado rapidamente. Verifique
se as tiras no esto frouxas e ficam fixas.
Lastro (Weights): Certifique-se de que o
seu lastro esteja seguro e revise todos os
mecanismos de liberao. Quando voc
e seu dupla verificarem mutuamente seus
equipamentos, tenha certeza de se familiarizar com os sistemas de lastro um do
outro.
Fivela (Releases): Identifique onde esto localizados os fivela dos seus equipamentos
e dos equipamentos do seu dupla, como
eles so abertos e se esto adequadamente
protegidos.
Ar: Respire pelos seus reguladores para ter
certeza de que o ar fresco e seco. Teste
a operao de seus reguladores principal e
de reserva pelo menos trs vezes. Ambos
devem permitir que voc respire confortavelmente e no devem entrar em freeflow (fluxo contnuo) quando se aperta
o boto de purga. Certifique-se de que
o manmetro no cai durante o teste de
respirao. Verifique todas as mangueiras
para ver se no h danos.
Ok final (Final okay): Faa uma ltima
checagem da cabea aos ps. Tenha certeza
de que as mangueiras esto presas ao mergulhador de forma organizada e que esto
na configurao correta. Garanta que o
mergulhador tenha nadadeiras, uma mscara e quaisquer outros acessrios (carretrilhas, faca, bssola, equipamento de
sinalizao de emergncia etc.) necessrios para o mergulho. Corrija qualquer outra coisa que parea inadequada.
19
Etiqueta para o
Mergulho
Porque o mergulho um esporte social.
ma boa etiqueta para o mergulho importante para construir e manter a confiana

com os seus companheiros de mergulho. Seu treinamento pode ter coberto algumas regras bsicas sobre o que fazer e sobre o que no fazer, mas uma atualizao
nunca demais. Quer voc esteja dando um passo de gigante no barco ou fazendo uma
entrada de praia, aqui vo algumas dicas para um comportamento de mergulho adequado
e para a etiqueta com seu dupla para entrar na gua com a nadadeira direita.
20
Orientaes Gerais
Felizmente, h uma considervel sobreposio entre mergulho seguro e mergulho corts. Seguir estas
dicas far de voc um companheiro de mergulhado agradvel e mais seguro:
Conhea suas preferncias de mergulho: Qual
o seu estilo de mergulho? Voc nada rpido ou

devagar? Voc quer olhar em volta ou tirar fotos? importante certificar-se de que voc est
vontade com o seu plano de mergulho e no
se sente pressionado a mergulhar alm dos seus
limites. Voc no quer colocar seu dupla ou seu
divemaster em uma potencial situao de risco.
Fique vontade para discutir abertamente seus
objetivos e limites antes de um mergulho, de
modo que voc e seu dupla possam planejar de
acordo com eles.
Discuta a localizao do seu mergulho: Con-
verse sobre a escolha, mas seja flexvel. Tenha

certeza de verificar condies climticas, correntes etc. Se possvel, verifique eventos locais
que possam afetar a viagem at o local do mergulho ou se o ponto de mergulho estar cheio.
Se voc estiver mergulhando com um barco
com destinos definidos, certifique-se de que o
seu nvel de habilidades atende s exigncias dos
mergulhos. Porm, esteja ciente de que os profissionais do mergulho ou o comandante do barco
podem mudar os locais aps avaliar o ponto de
mergulho; no reclame a mudana pode ser
por motivos de segurana. No entanto, fique
vontade para fazer perguntas educadamente.
No converse durante o briefing: O briefing
pode incluir informaes sobre a flora e a fauna

ou a localizao de suprimentos de emergncia.
Voc pode se sentir confiante em suas habilidades e acreditar que no precisa de uma atualizao sobre compartilhamento de ar ou sinais
manuais. No entanto, ignorar o briefing desrespeitoso e distrai os outros mergulhadores que
esto tentando ouvir, ento voc est potencialmente se colocando e aos outros em perigo.
Verifique o seu ar: Se voc estiver mergulhando
com mais algum, seja claro sobre o nmero de

cilindros de que precisa para os mergulhos que
planeja fazer. Ter cilindros carregados incorretamente (pouco cheios ou com a mistura errada,
por exemplo) ou no ter cilindros o suficiente (se
o local do seu mergulho no tem uma estao de
carregamento de ar) requer alterar ou cancelar
mergulhos. Verifique a sua presso de ar quando
pegar o seu cilindro. Se voc estiver usando nitrox, verifique a mistura percentual antes de sair
da operadora.
Lembre-se de que o mergulho no uma competio: importante monitorar o seu consumo
de ar, mas no h nenhum valor em se gabar
dele. Os mergulhadores respiram diferentes volumes de ar pelas mais variadas razes. Seja respeitoso em relao ao consumo dos outros mergulhadores.
Cuide do seu ambiente: Seja ciente do seu
entorno e respeite os outros mergulhadores
dentro e fora dgua. Resorts e barcos de mergulho sempre estipulam reas secas. No coloque
equipamento molhado nem caminhe com equipamento molhado nessas reas. Se outros mergulhadores estiverem relaxando na rea comum,
mantenha o volume de barulho baixo. Quer voc
esteja fazendo um mergulho local ou internacional, seja consciente das nuances culturais e respeite os limites fsicos de outros mergulhadores.
Use a terminologia correta: Como qualquer
esporte, o mergulho autnomo tem a sua linguagem. Por exemplo, voc deve compreender a
diferena entre ar, mistura e oxignio em relao
ao mergulho. O ar 21% de oxignio, 78% de nitrognio e 1% de outros gases inertes, enquanto
mistura pode se referir a nitrox, heliox, alguma
outra combinao ou at ar. O oxignio usado
para descompresso em profundidades rasas e
deve ser usado apenas por mergulhadores treinados em mergulho com descompresso. Outros itens usados inadequadamente so culos de
natao e p de pato.
Gerencie o seu tempo: Tanto em mergulhos de
praia quanto em mergulhos embarcados, voc
deve se apresentar no horrio. D a si mesmo
o tempo para se preparar, vestir-se e montar o
seu equipamento, j que voc no quer se sentir apressado isso pode criar estresse, o que
pode afetar o seu desempenho. Geralmente,
melhor no ser nem o primeiro nem o ltimo a
ficar pronto. Uma dica prestar ateno no instrutor ou na tripulao, e se vestir quando eles
o fizerem.
21
Orientaes sobre equipamentos

Manusear o seu equipamento com cuidado parte de ser um mergulhador corts (e seguro). Aqui est o
que voc deve ter em mente:
Mantenha o seu equipamento reunido: O es-
pao de plataforma para mergulhos de praia

geralmente limitado, e o espao de manobra
em um barco, ainda mais. Mantenha o seu equipamento limitado ao espao designado para
voc, de modo que todos tenham espao para
colocar e remover equipamentos; desse modo,
voc tambm ter menos probabilidade de perder equipamentos e de levar algo que no seja seu
por acidente. E tenha em mente que um barco
que balana pode tornar o equilbrio um desafio;
mantenha o equipamento longe de corredores,
para no impedir a passagem. Preocupaes em
relao ao espao tambm podem determinar
quanto equipamento levar com voc. Se voc
sabe que seu espao ser apertado, considere levar menos brinquedos de mergulho.
Ponha objetos pesados no cho: Voc provavelmente j ouviu um instrutor gritar: No deixem
o cilindro em p! E, enquanto est se equipando, importante no deixar objetos pesados,
como cintos de lastro, em superfcies elevadas.
Um balano inesperado pode derrubar um tanque em p sobre a prpria vlvula e danific-la,
ou fazer com que um item pesado caia e quebre
um equipamento (ou p!) sobre o qual aterrissar.
Aperfeioe a sua flutuabilidade: Manter uma
flutuabilidade ideal ajuda voc a gerenciar o
seu consumo de ar respirvel e afeta o seu trim.
Segurar em outro mergulhador pode ser problemtico. Se aquele indivduo no estiver preparado para auxiliar voc, isso pode causar ansiedade, afetar a flutuabilidade daquela pessoa ou
sua capacidade de manobra ou pode, inadvertidamente, fazer com que ele v de encontro a seres
marinhos.
Mantenha um trim apropriado: Manter suas
nadadeiras levemente elevadas reduz o empuxo
durante a natao. Manter o trim (ponto de
equilbrio horizontal) correto reduz o impacto
das nadadeiras no fundo, prevenindo levanta-
22
mento de sedimentos e contato acidental com

a vida marinha. Um bom trim minimiza os esforos de natao ao reduzir o arrasto e melhora
sua flutuabilidade, mobilidade e consumo de ar.
Use o balde de enxgue correto: Muitas operaes de mergulho fornecem gua doce para
enxaguar mscaras, cmeras e outros equipamentos. Verifique qual o balde correto para
cada equipamento. No introduza sua saliva ou
soluo desembaante em um balde usado para
caros equipamentos fotogrficos. E, se voc cuspir na mscara em vez de usar desembaante,
use um copo ou sua mo para pegar gua do balde de enxgue para limpar sua mscara. Alm
disso, ningum quer a sua roupa na gua usada
para enxaguar reguladores.
Leve tudo o que trouxe: Tenha certeza de reunir
todos os seus pertences e limp-los aps o uso.
uma cortesia comum levar seu lixo com voc
ou deposit-lo em contineres fornecidos pela
operadora de mergulho. Lembre-se: o lixo abandonado pode acabar na gua.
Voc sabia?
Usar peso demais ou de menos pode afetar
a flutuabilidade e fazer com que os mergulhadores precisem se esforar mais para manter
o trim correto, aumentando o consumo de ar.
Um trim adequado, controle de flutuabilidade
e movimentos mnimos e eficientes provavelmente melhoraro o seu consumo de ar.
Orientaes para as duplas

H tambm algumas dicas especificamente para que voc se relacione bem com seus companheiros de
mergulho:
Seja um bom dupla: O mergulho em duplas
um sistema cooperativo que tem o objetivo de

fornecer um amortecedor de segurana aos mergulhadores. Embora todos os mergulhadores
devam ser capazes de tomar conta de si dentro
e fora dgua, o conceito por trs do sistema de
duplas contar com um par de olhos extras para
monitorar o equipamento e as habilidades, e um
par de mos extras pronto para fornecer apoio
em caso de emergncias, como falta de ar ou
emaranhamentos .
Coordene suas comunicaes: Nem todos os

mergulhadores so treinados pela mesma agncia e nem todas as agncias usam os mesmos
sinais manuais. Coordenar as comunicaes faz
parte de um bom plano de mergulho; por exemplo, revise os sinais manuais bsicos (como
sem ar) e discuta a que presso de ar que voc
pretende voltar. Especifique o seu nvel de conforto na gua, seus objetivos para o mergulho e
de que lado voc quer mergulhar (para facilitar
a localizao do seu dupla). Certifique-se de que
voc e seu dupla sejam abertos em relao a suas

limitaes, planos para o mergulho e qualquer
preocupao potencial (como ter uma cmera).
Qualquer um pode abortar o mergulho: Seja
antes, durante ou prximo do fim de um mergulho, qualquer mergulhador deve se sentir vontade para abortar um mergulho por
qualquer razo. Pesquisar o local, ter um plano
claro e comunicar o seu estilo de mergulho so
importantes para garantir a segurana. Essas
orientaes so mais e no menos importantes entre duplas que j se conhecem e que tm
papis definidos dentro de um relacionamento,
como pais e filhos, companheiros ou irmos.
Seja um fotgrafo corts: Quer voc esteja na
aula, quer em frias, esteja ciente de que nem todos querem aparecer na sua pgina do Facebook
ou no feed do seu Twitter. Dentro do razovel,
pea ou avise as pessoas antes de tirar fotos delas.
Desse modo, elas tm uma chance de recusar, virar-se ou sorrir ou de estragar sua foto!
23
Sade
Subaqutica
Porque o seu bem-estar primordial
orpo humano no foi feito para um ambiente aqutico, ento importante compreender como
a presso afeta as funes do seu corpo. Aprender os fundamentos da fisiologia subaqutica
pode ajudar os mergulhadores a tomar decises informadas durante o planejamento de mergulho. Um planejamento de mergulho adequado e o gerenciamento de riscos iro melhorar sua segurana
e reduzir suas chances de se envolver em um acidente srio.
24
Condicionamento para o mergulho

O seu condicionamento para o mergulho sua capacidade individual de realizar o mergulho autnomo em segurana. Calcular o condicionamento para o mergulho requer avaliar as condies do ambiente no seu ponto
de mergulho, o tipo de mergulho que voc deseja fazer, o equipamento que est usando e sua experincia
de mergulho. A literatura mdica cobre matrias fisiolgicas, psicolgicas e mdicas pertinentes sade no
mergulho, e diretrizes consensuais resultaram dessas pesquisas. O treinamento de mergulho apropriado deve
incluir preparao fsica e mental. Uma filosofia de condicionamento para o mergulho deve considerar vrios
fatores, que iro, em conjunto, minimizar significativamente seus riscos de passar por um incidente.
Por que o condicionamento para o mergulho
importante: Embora o mergulho seja, primordialmente, um esporte recreativo para o tempo livre,
ele requer um nvel de condicionamento que pode
ser atingido somente por meio de treinamento fsico. Fora e resistncia so necessrios para garantir
que voc consiga gerenciar a quantidade de esforo
que o mergulho pode demandar. Por exemplo, sua
capacidade fsica lhe permitiria nadar uma longa distncia na superfcie em uma corrente forte
e que muda constantemente? Voc conseguiria
participar da assistncia ou mesmo resgate de um
companheiro? Essas so tarefas extenuantes que
requerem preparao e condicionamento. Todos
os mergulhadores so aconselhados a estabelecer
rotinas regulares de condicionamento contendo
componentes cardiorrespiratrios, de fora e de
flexibilidade.
Avaliando o condicionamento para o mergulho: Todos os alunos preenchem um questionrio
mdico antes de comear um curso bsico. Os requisitos fsicos do teste de habilidades de natao do
curso bsico podem servir como uma boa linha de
base para avaliar a sua resistncia, mas voc deve
continuar a monitorar seu condicionamento e fazer avaliaes mdicas peridicas, especialmente
medida que envelhece ou sua sade muda.
Mergulhadores com condies pr-existentes enfrentam desafios particulares. No entanto, muitas
condies que costumam ser consideradas incompatveis com o mergulho seguro tm sido reavaliadas. Por exemplo, ele pode ser seguro para alguns
indivduos com certas formas de asma que apresentam testes de funo pulmonar normais, desde
que a condio seja monitorada adequadamente e
que oferecido suporte apropriado ao mergulhador..
Muitos mergulhadores com outras doenas crnicas so autorizados a mergulhar, mas eles devem
fazer escolhas inteligentes e se abster de mergulhar
em condies que possam testar suas capacidades
e provocar complicaes indesejadas.
Mas se voc tiver algum motivo para questionar
seu condicionamento para o mergulho se um
mergulho deixa voc ansioso, por exemplo, ou desafia os seus limites fsicos ou prontido mental
reflita sobre a situao e decida se voc precisa de
mais treino. Uma autoavaliao imparcial leva os
mergulhadores a definir melhor seus limites pessoais de mergulho, gerenciar os riscos e reduzir a
probabilidade de um acidente.
Onde aprender mais: A nfase no condicionamento para o mergulho no tem o objetivo de
manter as pessoas fora dgua, mas, sim de encontrar maneiras para elas participarem do mergulho de modo seguro. Para obter mais informaes
sobre condicionamento para o mergulho, visite
DAN.org.
As sees restantes deste captulo faro uma introduo s ramificaes de sade mais importantes
do mergulho. H uma seo sobre as orelhas,
porque o trauma das orelhas e dos seios nasais relacionados presso so os acidente de mergulho
mais relatados. H uma seo sobre doena descompressiva (DD), porque bastante comum em
suas formas mais leves e pode levar a consequncias graves em suas formas mais severas. H uma
seo sobre o corao, porque as pesquisas da DAN
tm mostrado que um tero de todas as fatalidades
de mergulho so causadas por eventos cardacos
agudos. E h uma seo sobre outras condies
que afetam os mergulhadores o suficiente para serem de grande interesse.
Voc sabia?
O mergulho no considerado um exerccio regular.

Se voc se exercitar regularmente a uma
intensidade que mantenha a sua taxa de
batimentos cardacos acima de 70 por cento
do mximo por mais de 90 minutos uma
vez por semana, uma boa aposta achar que
voc est em boa forma fsica o suficiente
para mergulhar recreativamente sob vrias
condies. O mergulho em si, no entanto,
normalmente no constitui exerccio regular.
25
Mantendo suas as orelhas saudveis

Quer voc esteja respirando ar comprimido ou fazendo mergulho livre, alteraes na presso ambiente (a
presso no ambiente em volta de voc) afetar as suas orelhas. As estruturas delicadas responsveis pela
audio e pelo equilbrio no so projetadas para o estresse associado ao mergulho. Equalizar a presso
da sua orelha mdia essencial para evitar danos sua orelha.
A equalizao acontece quando a presso nas suas orelhas mdias corresponde presso ambiente. O
propsito das tcnicas de equalizao abrir as tubas auditivas (ou trompas auditivas), que so canais
que conectam a parte de trs da sua garganta (ou nasofaringe) s suas orelhas mdias, como mostra o
diagrama abaixo.
Subida
(+) Presso na
orelha mdia
Orelha mdia
Tuba auditiva
Descida
(-) Presso na
orelha mdia
(-) Presso
ambiente
Orelha mdia
Aberta
Tuba auditiva
Condio
de dor
(+) Presso
ambiente
Fechada
26
A maioria dos mergulhadores consegue equalizar as orelhas mdias sem grandes dificuldades, usando
uma entre vrias tcnicas desde a movimentao da mandbula at a manobra de Valsalva. A falha
em equalizar apropriadamente durante a descida ou subida pode resultar em dor substancial ou risco de
leso. Aqui esto alguns problemas dos quais voc deve estar consciente:
Barotrauma da orelha interna um rompimen-
to ou perfurao das membranas delicadas que

levam orelha interna. uma condio sria,
que requer ateno mdica e, com frequncia,
interveno cirrgica. Causa danos s estruturas
auditivas da orelha interna (a cclea) e s estruturas de equilbrio (os canais vestibulares). Isso
pode resultar em perda de audio parcial (altas
frequncias) ou total, vertigens ou zumbidos nas
orelhas.
Ossculos
da orelha
Vestbulo
Bolqueio reverso, uma condio na qual o ar
fica preso na orelha mdia durante a subida. Ela

pode ser administrada, s vezes, descendo levemente e ento tentando novamente uma subida
mais lenta. Se no funcionar, o mergulhador
tem poucas escolhas alm de arriscar uma leso
enquanto continua a subir o mais lentamente
possvel, dadas as circunstncias. A compresso
reversa pode ser prevenida evitando mergulhar
quando se est congestionado.
Canais
semicirculares
Janela
oval
Cclea
Orelha
mdia
Tmpano
Tuba
auditiva
Janela
redonda
Barotrauma da orelha mdia a leso mais comum associada presso. Se as tubas auditivas
estiverem bloqueadas ou inflamadas (como em
um resfriado comum), a orelha no consegue se
equalizar, fazendo com que o tmpano estique
at o ponto de ruptura. Na descida, a compresso
do ar faz com que o tmpano se dobre para dentro, ao passo que, na subida, a expanso do ar faz
com que ele se flexione para fora. Isso pode resultar em dor ou vertigem.
Barotrauma da orelha externa causado quando algo bloqueia o canal auditivo (como um
capuz muito apertado, cera nas orelhas ou protetores de orelhas sem orifcio de ventilao), criando espaos de ar fechados. Durante a descida,
mais ar deve ser adicionado a esse espao; caso
contrrio, o aumento da presso nos tecidos circundantes ir preencher o canal com sangue ou
fluido.
Vertigem alternobrica causada por uma

presso desigual nas orelhas mdias direita e esquerda, geralmente porque as presses esto sendo equalizadas em taxas diferentes. A falha em
equalizar simetricamente pode fazer com que o
crebro perceba, erroneamente, a diferena de
presso como movimento. Tontura e vertigens
podem ocorrer antes que o limiar para a dor seja
alcanado. Em casos graves, os sintomas podem
incluir nistagmo (movimento rtmico involuntrio dos olhos), nusea e vmito. A vertigem
alternobrica tambm pode vir acompanhada de
uma sensao de audio cheia, com zumbido e
abafada em uma ou ambas as orelhas.
27
Tcnicas de equalizao
Manobra de Valsalva (aperte o nariz e sopre): Esse o mtodo que a maioria dos mergulhadores
aprende. Aperte suas narinas (ou feche-as contra a saia da mscara) e sopre delicadamente pelo
nariz. A sobrepresso resultante na sua garganta geralmente fora o ar para dentro de suas tubas
auditivas.
Passiva (no requer esforo): Isso normalmente ocorre naturalmente durante a subida.
Abertura voluntria das trompas (tensione a garganta e empurre a mandbula para a frente): Essa
equalizao requer um tensionamento dos msculos do palato mole (o tecido macio no fundo do
cu da boca) e da garganta enquanto se empurra a mandbula para a frente e para baixo como se
voc estivesse iniciando um bocejo; sua mandbula puxa e abre as tubas auditivas. Isso requer muita
prtica, mas alguns mergulhadores aprendem a controlar esses msculos e manter as tubas abertas
para equalizao contnua.
Manobra de Toynbee (aperte o nariz e engula): Com as narinas apertadas ou bloqueadas contra a
saia da mscara, engula. Isso empurra e abre as tubas auditivas, enquanto o movimento da lngua,
com o nariz fechado, comprime o ar contra as tubass.
Manobra de Frenzel (aperte o nariz e faa o som da letra K): Feche as narinas e o fundo da sua
garganta como se estivesse se esforando para levantar um peso. Faa, ento, o som da letra K. Isso
fora a parte de trs de sua lngua para cima, comprimindo o ar contra as aberturas de suas tubas
auditivas.
Tcnica de Lowry (aperte o nariz, sopre e engula): Essa uma combinao de Valsalva e Toynbee;
enquanto fecha as narinas, sopre e engula ao mesmo tempo.
Tcnica de Edmonds (aperte o nariz, sopre e empurre a mandbula para a frente): Enquanto tensiona os msculos da garganta e o palato mole e, ao mesmo tempo, empurra a mandbula para a frente
e para baixo, faa a manobra de Valsalva.
Se voc tiver problemas para equalizar:

Alguns mergulhadores tm, ocasionalmente,
problemas para equalizar, enquanto outros podem ter dificuldades persistentes. Uma reavaliao de sua tcnica de equalizao pode ser uma
boa idia se voc tiver problemas. Para evitar dificuldades, esteja consciente de problemas agudos
no nariz e nos seios da face e lide com eles, pois
podem levar a inflamaes de tecidos delicados
do seu nariz, seios da face e orelhas. E no tenha
pressa alguns mergulhadores simplesmente
equalizam devagar; importante no se sentir
pressionado nem correr, nem apressar outros
mergulhadores. Equalize desde o incio e com
frequncia. E procure avaliao mdica se sentir
dificuldade em equalizar todas as vezes que mergulhar.
Os mdicos da DAN sempre recebem perguntas
sobre o uso de descongestionantes por mergulhadores. Descongestionantes aliviam a congesto
temporariamente, mas podem mascarar problemas em andamento. Alm disso, usar descon28
gestionantes por quatro ou cinco dias pode resultar no que conhecido como congesto rebote,
tornando mais difcil a equalizao. Porm, se o
seu mdico autorizar, o descongestionante pode
ser til.
Se voc forou os seus limites, fique alerta aos
sintomas de barotrauma da orelha. Sensao
de orelha cheia, dor ou zumbido (barulho nas
orelhas) aps o mergulho no so normais e, se
voc apresentar qualquer um desses sintomas,
deve ser avaliado por um mdico. Uma vertigem
persistente aps um mergulho uma emergncia, e voc deve ser avaliado o mais rapidamente
possvel. Danos do barotrauma e danos de DD
da orelha interna tm sintomas similares, mas
os tratamentos so muito diferentes. A recompresso ajuda em casos de DD, mas pode piorar
o barotrauma. Para obter mais informaes, veja
Ears & Diving (Orelhas e Mergulho) em DAN.
org/Health.
Dicas de Equalizao
UA O POP
O
Antes do seu mergulho, certifique-se de ouvir um pop ou
clique em ambas as orelhas. Isso significa que ambas as
tubas auditivas esto abertas.
COMECE CEDO
Vrias horas antes do mergulho, comece a equalizar
delicadamente as orelhas a intervalos de poucos minutos.
EQUALIZE NA SUPERFCIE
A pr-pressurizao na superfcie ajuda a passar os
primeiros metros crticos da descida. Ela tambm pode
inflar suas tubas auditivas, de modo a ficarem um pouco
maiores.
DESA COM OS PS PRIMEIRO
Estudos demonstraram que uma manobra de Valsalva
requer 50% mais fora quando se est de cabea para
baixo do que para cima.
OLHE PARA CIMA
Estender seu pescoo tende a abrir as tubas auditivas.
USE UM CABO PARA DESCIDA
Segurar-se em um cabo de ncora ou de ancoragem
para descer ajuda a controlar sua taxa de descida. Um
cabo tambm ajuda voc a interromper sua descida
rapidamente se sentir presso, antes que um barotrauma
tenha a chance de ocorrer.
ANTECIPE-SE
Equalize frequentemente, tentando manter uma leve
presso positiva em suas orelhas mdias.
PARE SE DOER
No tente avanar com dor. Se suas orelhas comearem a
doer, suba alguns metros e tente equalizar de novo.
EVITE TABACO E LCOOL
Tanto o tabaco quanto o lcool irritam as membranas
mucosas, aumentando a quantidade de muco, o que
pode bloquear as tbas auditivas.
MANTENHA A MSCARA DESALAGADA
A gua que entra pelo seu nariz pode irritar suas membranas
mucosas, o que pode causar mais entupimentos.
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29
Entendendo a Doena Descompressiva

Um dos perigos associados ao ambiente subaqutico sob presso a doena descompressiva (DD), tambm conhecida como the bends em ingls. importante que todos os mergulhadores aprendam sobre
a manifestao e o gerenciamento da DD, os fatores de risco que podem predispor sua condio e os
passos preventivos que podem minimizar a chance de desenvolv-la.
O que causa a DD: O aumento na presso ambiente
durante a descida faz com que os tecidos do corpo
absorvam mais gases inertes (como o nitrognio).
Uma subida controlada permite que o nitrognio
se desloque dos tecidos e do sangue para os pulmes, onde pode ser exalado. A DD pode ocorrer
quando a presso ambiente cai mais rapidamente
do que o nitrognio eliminado, levando o gs a
sair da soluo e formar bolhas. Uma boa analogia o que acontece quando voc tira a tampa do
refrigerante e as bolhas se formam. O corpo pode
tolerar algumas bolhas de gs, mas, se elas entrarem em tecidos sensveis, uma srie de sintomas de
DD podem se apresentar.
Seu computador de mergulho e a DD: Computadores de mergulho tornaram-se um equipamento
importante e um meio primordial de regular os
perfis de mergulho. Um computador de mergulho
monitora de forma dinmica sua profundidade e
o tempo embaixo dgua. Apesar de seguir as instrues do computador de mergulho, mergulhadores podem ainda desenvolver uma DD. Mas
isso no a torna no merecida ou inexplicvel,
que so ambos termos incorretos.
Computadores de mergulho (e tabelas) baseiam-se
em modelos matemticos que medem o perfil de
mergulho (ou exposio a presso-tempo-subida)
para prever a taxa de absoro e eliminao de gases do mergulhador mdio para um determinado
ar respirvel. O tempo de mergulho restante e,
se necessrias, as paradas descompressivas so
sugeridos com base na exposio.
Para a maioria dos mergulhadores em circunstncias normais, isso proporciona uma segurana
razovel. No entanto, fatores como exerccio, frio,
falta de repouso ou consumo de alcool na noite anterior podem alterar a absoro e a eliminao de
gases e tornar voc mais suscetvel doena descompressiva. Assim, voc tem de aprender a fazer
30
ajustes em cada situao. Alguns ajustes bsicos so

ficar na profundidade por menos tempo do que o
computador indica como o aceitvel, aumentar a
sua parada de segurana ou usar o nitrox como gs
respirvel, mantendo as configuraes para ar.
Fatores de risco para a DD: O fator de risco mais
significativo o seu perfil de mergulho, que determinado por sua profundidade, tempo de fundo
(presso) e taxa de subida. Algum grau de intensidade de exposio necessrio para causar DD,
no importando se outros fatores de predisposio
esto presentes. O exerccio aumenta a demanda
do corpo por oxignio. Isso resulta em vasodilatao, ou alargamento dos vasos sanguneos, o
que aumenta o fluxo sanguneo para entregar mais
oxignio nos tecidos que precisam dele e, durante
o mergulho, mais nitrognio tambm. Minimizar a intensidade do exerccio e evitar o superaquecimento durante o mergulho podem prevenir
excesso de absoro de nitrognio. Um excelente
controle de flutuabilidade, hidratao apropriada
e descanso adequado tambm podem reduzir os
seus riscos. Lembre-se de que o seu computador
de mergulho um instrumento projetado para estimar o seu risco, mas voc quem deve gerenciar
o risco. Consulte a pgina 32 para obter mais informaes sobre fatores de risco.
Voc sabia?
H duas fases fundamentais em todo mergulho: a fase de descida e de fundo, quando
ocorre a absoro de gases, e a fase de subida
e parada, quando a eliminao de gases geralmente ocorre.
Qual a diferena entre Doena Descompressiva e Mal Descompressivo?

Doena descompressiva (DD): A DD uma doena causada por gases livres (bolhas) nos tecidos e na circulao do mergulhador, que ocorre quando a quantidade de gs dissolvido nos tecidos de um mergulhador no fundo excede a capacidade dos tecidos de segurar os gases na nova
presso ambiente mais baixa. Os sintomas podem incluir prurido, erupes, dor nas articulaes,
dores musculares ou alteraes sensoriais, como dormncia e formigamento. Sintomas mais
graves incluem vertigem, fraqueza muscular, paralisia ou desordens de funes cerebrais mais
complexas, inclusive memria e alteraes de personalidade. Consulte DD de tipo 1 e DD de
tipo 2 na pgina 51.
Mal descompressivo (MD): O MD compreende a doena descompressiva (DD) e a embolia gasosa
arterial (EGA). O termo MD usado porque os sinais e sintomas de DD e MD podem ser parecidos
e porque a recompresso o tratamento para ambos.
Embolia gasosa arterial (EGA) A EGA uma condio causada por gs no sistema circulatrio
arterial originado nos pulmes. Em mergulhadores, isso pode ser o resultado de uma subida rpida
sem exalao, o que causa hiperexpanso dos pulmes e barotrauma pulmonar. O rgo afetado
com mais frequncia pelas embolias gasosas o crebro; sinais e sintomas comuns incluem o incio
rpido de sintomas parecidos com os do AVC imediatamente ou dentro de minutos aps a chegada
superfcie. Uma EGA pode ocorrer em gua rasa, a apenas 1,5 m (5 ps), aps fazer uma inspirao de ar comprimido seguida de uma subida com a respirao presa.
31
Fatores de risco de DD comuns

Carga de trabalho: O tempo e a intensidade de
qualquer exerccio durante o mergulho afetam a

absoro e a eliminao de gases. Durante a fase
de descida e fundo, mantenha a intensidade de
exerccios o mais baixa possvel, para reduzir a
absoro de gases. Durante a fase de subida e
parada, exerccio moderado (menos do que duas
ou trs vezes o esforo de repouso), com pouca
fora nas articulaes, o ideal. Qualquer exerccio, especialmente envolvendo as articulaes
(como correr), deve ser evitado pelo mximo
tempo possvel aps um mergulho.
Estresse trmico: Durante a sua fase de descida e

fundo, um estado termal fresco ou termoneutro
ir minimizar sua absoro de gases inertes. Evite
o frio, mas no exagere com o calor. Exercitar-se
o mnimo possvel durante essa fase benfico.
Durante a sua fase de subida e parada, um estado
relativamente morno promove a eliminao dos
gases inertes, reduzindo o estresse descompressivo de um modo geral.
Mistura respiratria: A mistura de ar respirvel
que voc usa, e o modo como a usa, podem desempenhar um papel no desenvolvimento da
DD. Uma mistura conhecida como ar enriquecido nitrox, ou simplesmente nitrox, est se popularizando cada vez mais entre os mergulhadores.
O percentual de oxignio nessa mistura maior,
reduzindo a frao de nitrognio. Isso significa
que h menos absoro de nitrognio a uma determinada profundidade. O nitrox requer precaues e treinamento adicionais.
Forame oval patente (FOP): Essa uma condio
mdica congnita caracterizada por uma abertura entre os trios direito e esquerdo do corao.
Um grande FOP pode aumentar o risco de DD
em mergulhadores que desenvolvem cargas significativas de bolhas. Porm, a correlao entre
FOP e DD no est clara, dado que a frequncia
do FOP na populao razoavelmente alta, ao
passo que a DD relativamente rara.
32
Hidratao: Uma boa hidratao importante

para a boa sade, em geral e no mergulho, porm
o seu perfil de mergulho, o estresse trmico e o
nvel de esforo so fatores de risco muito mais
relevantes para a DD.
trio
direito
Parede
interatrial
trio
esquerdo
Sangue arterial
Sangue venoso
Ventrculo
esquerdo
Ventrculo direito
Sexo: H pouca evidncia na literatura de que o

sexo desempenhe um papel na DD. Alguns estudos sugerem que mulheres apresentam um risco
levemente maior, mas fazer escolhas mais seguras pode compensar qualquer suscetibilidade fisiolgica mais elevada.
Idade: O avano da idade, s vezes, considerada
um fator de aumento de risco de DD; no entanto,
mais do que aumentar a suscetibilidade DD, a
idade pode baixar as taxas de recuperao aps
uma crise de DD.
Como evitar a DD
Felizmente, todas as medidas para diminuir a sua
probabilidade de ter uma DD tambm aumentam a
segurana de modo geral:
Minimize a absoro de gases, diminua seu tempo
de fundo e de exposio. Considere mergulhar
com nitrox usando tabelas de ar (ou configure
o computador para ar). Ateno profundidade
mxima de operao do nitrox.
Maximize a eliminao de gases, evite mergulho
de perfil quadrado e pratique, em vez dele, o mergulho multinvel. Acrescente paradas de segurana e intervalos de superfcie adequados.
Entenda o seu computador de mergulho e como
us-lo.
Adquira conhecimentos suficientes para avaliar os
perigos do mergulho e as provveis solues.
Adquira habilidades suficientes, particularmente
relativas a controle de flutuabilidade, de modo
que todos os seus mergulhos possam ser realizados conforme o planejado.
Escolha bem seu dupla, de modo que seus planos
e aes sejam compatveis com os de seus companheiros de mergulho e com prticas de mergulho seguro.
Mantenha uma boa comunicao com seus companheiros e resolva problemas rapidamente no
incio, quando tm maior probabilidade se serem
administrveis. Uma ao coletiva informada e
criteriosa de todos os mergulhadores de um grupo ajuda a garantir um bom resultado.
Nenhum elemento nico um fator fundamental
quando se trata de DD. Mergulhadores atenciosos
se educaro sobre riscos potenciais e como otimizlos. Um treinamento adequado ajudar voc a
reconhecer e reagir aos sintomas quando ocorrerem. Para obter mais informaes, consulte Decompression Sickness (Doena Descompressiva)
em DAN.org/Health.
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33
O mergulho e o seu corao

O mergulho pode estressar o corao e o sistema circulatrio, criando excesso de demanda por oxignio,
qual o corao precisa responder. Um corao saudvel e um condicionamento apropriado ajudaro
voc a se adaptar s demandas de presso, carga de trabalho e exerccio. Porm, se voc tiver problemas cardiovasculares ou capacidade de exerccio limitada, as trocas sanguneas causadas pela imerso
ou por exploses sbitas de exerccio intenso podem forar os limites de sua capacidade cardiovascular.
Estar ciente da sua sade cardaca e manter um nvel apropriado de condicionamento fsico devem ser
um elemento essencial de seu planejamento de mergulho. Se voc mantiver um bom condicionamento
fsico e procurar fazer exames de sade apropriados, seu risco de sofrer um evento cardiovascular ser
enormemente reduzido.
Essas so algumas questes que voc deve considerar em relao ao seu corao quando mergulhar:
Efeitos da imerso
A imerso na gua pode afetar o sistema cardiovascular, ao redirecionar mais sangue para o seu trax. Isso
aumenta a circulao pulmonar e fora o seu corao
a aumentar substancialmente seu dbito, aumentando
o risco de um evento cardaco, especialmente se idade
ou doenas tiverem diminudo a capacidade do seu
corao para o dbito cardaco elevado. Se a ao de
bombeamento do corao comea a falhar, o fluido
retorna para os pulmes. Isso impede a capacidade
dos pulmes de oxigenar o seu sangue e de remover dixido de carbono e nitrognio. Tambm resulta
em aumento de presso nos vasos dos pulmes, o
que pode fazer com que o fluido passe pelas paredes
dos capilares para dentro dos espaos dos pulmes
preenchidos com ar; isso pode causar uma condio
conhecida como edema pulmonar por imerso. O redirecionamento do sangue devido imerso ocorre
por causa de dois mecanismos:
34
A presso hidrosttica de imerso cria

um gradiente de presso que leva sangue
e fluidos das pernas para o trax.
O efeito de resfriamento da gua provoca uma vasoconstrio (constrio dos
vasos sanguneos) e redireciona o sangue
da circulao cutnea para o interior de
seu corpo, como preveno.
Presena de distrbios cardacos

As condies do seu corao, inclusive suas vlvulas, msculos e condues eltricas, afetam sua
capacidade de bombear sangue, e certos distrbios podem reduzir sua capacidade funcional. Tais
desordens podem ser congnitas (presentes desde
o nascimento) ou adquiridas mais tarde na vida;
condies cardacas, sejam congnitas ou adquiridas, podem ser diagnosticadas cedo ou podem no
ser evidentes at terem estado presentes por algum
tempo. Estes so alguns dos distrbios cardacos
que podem afetar o mergulho:
Estenose artica e regurgitao mitral: Esses
so os dois distrbios valvulares mais comuns
em adultos mais velhos. Os sintomas variam,
dependendo da vlvula afetada e do tipo e severidade das condies, mas podem incluir dor
torcica ou falta de ar.
Prolapso da vlvula mitral: Tambm conhecido como sopro do corao, deve-se ao excesso
de tecido conectivo na vlvula cardaca mitral,
de modo que parte da vlvula se projeta sobre o
ventrculo esquerdo durante cada contrao.
Forame oval patente (FOP): O FOP uma
condio razoavelmente comum, congnita,
geralmente benigna e caracterizada por um orifcio entre os trios direito e esquerdo do corao.
Aterosclerose: um acmulo de colesterol e
outros depsitos gordurosos ao longo das paredes internas das artrias. A aterosclerose pode
ocorrer em diferentes partes do corpo. A aterosclerose cerebrovascular, por exemplo, afeta o
crebro, a doena arterial perifrica (DAP) afe-
ta os membros; e a doena arterial coronariana

(DAC), o prprio corao. A DAC pode resultar
em um infarto do miocrdio, ou ataque cardaco.
Cardiopatia isqumica: Essa condio caracterizada por um suprimento inadequado de
sangue ao msculo cardaco. quase sempre
causada por uma DAC e a forma mais comum
de doena cardaca.
Arritmias: O sistema eltrico do corao controla
a taxa de batidas cerca de 70 vezes por minuto
ou aproximadamente 100 mil vezes por dia. Irregularidades nessa funo podem ser causadas
por doenas cardacas e podem causar maiores
danos ao corao. O termo arritmia (ou disritmia) refere-se a qualquer um dos vrios distrbios do ritmo normal do corao. Arritmias srias,
como a taquicardia ventricular e muitos tipos de
arritmia atrial, so incompatveis com o mergulho. O perigo, para algum que desenvolver uma
arritmia durante um mergulho, perder a conscincia debaixo dgua. Qualquer pessoa com
uma arritmia cardaca precisa procurar a avaliao de um cardiologista antes de envolver-se
em um mergulho.
Voc sabia?
Estima-se que, at 2050, a fibrilao
atrial afetar entre 5,6 e 12 milhes de
americanos.
Seu condicionamento fsico

Mergulhar em condies favorveis requer pouco esforo, fazendo com que seja fcil presumir que o mergulho
seguro e simples. Porm, durante qualquer mergulho, condies perigosas podem surgir, o que pode exigir
exerccios vigorosos a qualquer momento, sem aviso. Isso pode estressar seus sistemas cardiovascular e respiratrio. Pessoas com capacidade de exerccio limitada podem ser foradas alm dos seus limites pelo mergulho
at o ponto de uma leso sria ou mesmo a morte. Os mergulhadores devem estar conscientes dos fatores de
risco para doenas cardiovasculares e das medidas que podem tomar para reduzir esses fatores. Um condicionamento fsico regular, com exerccios aerbicos e treinamento de fora, o ideal.
35
Recomendaes de atividade fsica

Adultos precisam de dois tipos de atividade regular para conservar ou melhorar sua sade
exerccios aerbicos e treinamento de fora. As Diretrizes de Atividades para Americanos
de 2008 do Centro de Controle e Preveno de Doenas (Centers for Disease Control and
Prevention) recomenda pelo menos duas horas e meia por semana de exerccio aerbico de
moderado a intenso para alcanar benefcios para a sade, e cinco horas por semana para
alcanar benefcios adicionais de condicionamento. E, to importantes quanto os exerccios
aerbicos, so as atividades de fortalecimento muscular, pelo menos dois dias na semana.
Atividades fsicas so comumente classificadas por intensidade em uma das quatro categorias
a seguir:
1
2
3
4
COMPORTAMENTO SEDENTRIO
Comportamento sedentrio refere-se a atividades que
no aumentam substancialmente a frequncia cardaca
ou o gasto de energia acima do nvel de repouso;
includas nessa categoria esto atividades como dormir,
sentar-se, deitar-se e assistir televiso. Tais atividades
envolvem um gasto de energia de 1 a 1,5 MET.
TIVIDADE FSICA DE INTENSIDADE LEVE
A
A atividade fsica leve que muitas vezes agrupada
com o comportamento sedentrio mas , de fato, um
nvel de atividade distinto envolve um gasto de energia
entre 1,6 e 2,9 METs e eleva a frequncia cardaca a
menos de 50 por cento da frequncia cardaca mxima.
Abrange atividades como caminhada lenta, trabalho de
escrivaninha, cozinhar e lavar pratos.
ATIVIDADE FSICA DE INTENSIDADE MODERADA
A atividade fsica que aumenta a frequncia cardaca entre 50 por cento
e 70 por cento da frequncia mxima considerada de intensidade
moderada. Por exemplo, pessoas de 50 anos de idade tm uma
frequncia cardaca mxima estimada em 170 batidas por minuto (bpm),
ento os nveis entre 50 e 70 por cento seriam entre 85 bpm e 119
bpm. Isso significa que uma atividade de intensidade moderada para
pessoas de 50 anos de idade aquela que mantm seu ritmo cardaco
entre 85 bpm e 119 bpm. Por contraste, pessoas de 30 anos tm uma
frequncia cardaca mxima estimada em 190 bpm, tornando uma
atividade moderada, para elas, aquela que eleva sua frequncia cardaca
entre 95 bpm e 133 bpm.
ATIVIDADE FSICA DE ALTA INTENSIDADE
Uma atividade de alta intensidade aquela que aumenta a
frequncia cardaca entre 70 e 85 por cento da frequncia
cardaca mxima de um indivduo. Para pessoas de 60 anos
de idade, seria entre 122 bpm e 136 bpm; para pessoas de
25 anos, seria entre 136 bpm e 167 bpm;
Recomendaes detalhadas podem ser encontradas em cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines.
36
Fatores relativos idade e estilo de vida

Seu corao afetado pelo envelhecimento e por suas
escolhas de estilo de vida. Voc deve levar em considerao fatores que podem aumentar o risco de problemas cardacos e fazer avaliaes mdicas peridicas.
Alguns fatores como histrico familiar, gnero, etnia
e idade no podem ser alterados. Outros, inclusive
algumas condies de sade involuntrias e escolhas
de estilo, podem ser modificados. Algumas condies
involuntrias como alta presso sangunea, colesterol alto ou diabetes podem ser controladas com
medicamentos, bem como dieta e ajustes no estilo de
vida. Fatores de risco relacionados ao estilo de vida
para doenas cardacas incluem uso de tabaco, dietas
no saudveis, inatividade fsica e consumo de lcool
em excesso todos os quais podem ser alterados voluntariamente. Estes so alguns fatores relacionados
idade e ao estilo de vida que podem afetar seu corao:
Hipertenso (alta presso sangunea): uma
condio mdica comum em mergulhadores e na
populao em geral. Significa que a presso exercida
nas paredes de seus vasos sanguneos est mais alta
que o normal.
Hiperlipidemia (colesterol alto): Significa que os
nveis de lipdeos e outras gorduras em seu sangue
esto mais altos que o normal. determinada pela
medio de trs fatores: lipoprotenas de alta densidade (HDL), lipoprotenas de baixa densidade
(LDL) e triglicrides (um tipo de gordura corporal).
Sobrepeso e obesidade: Essas condies esto frequentemente (mas no necessariamente) associadas a propores mais altas de gordura no corpo e
podem resultar em estresse extra para o corao.
So determinadas por qualquer uma entre vrias
medies: ndice de massa corprea (uma proporo entre peso e altura), circunferncia da cintura, relao cintura-quadril ou espessura da prega
da pele.
Sndrome metablica: Afeta o modo como o corpo
usa e armazena energia. Est associada com um risco elevado de doena cardiovascular, bem como disfuno endotelial (anormalidades nos revestimentos de rgos e cavidades do corpo) e inflamaes
crnicas de baixo grau.
Essas e outras condies podem ou no ser compatveis com o mergulho seguro, dependendo da severidade e da sua habilidade de controlar os seus efeitos.
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37
Outras consideraes de sade

Vrias outras consideraes de sade podem afetar o seu condicionamento para o mergulho. Entre essas
condies, esto as seguintes:
Diabetes mellitus (DM): um distrbio do sistema endcrino e um resultado da produo insuficiente de insulina ou de resistncia das clulas
do corpo a nveis normais (ou mesmo altos) de
insulina. Pessoas com DM podem ser afetadas
por hiperglicemia (glicose no sangue excessivamente alta, ou acar no sangue) ou hipoglicemia (glicose excessivamente baixa no sangue). A
hipoglicemia apresenta o maior risco para o mergulhador, pois pode causar confuso, sudorese,
acelerao dos batimentos cardacos e at mesmo
a morte. A hiperglicemia tambm pode causar
perda de conscincia, embora com um incio muito mais lento, normalmente. Obviamente, a perda de conscincia embaixo dgua pode ser fatal.
Embora a hipoglicemia ocorra mais comumente
no diabetes do tipo 1 (tambm conhecido como
diabetes juvenil ou de incio precoce), ela tambm
pode ocorrer com os portadores de diabetes de
tipo 2 que tomam medicamentos hipoglicmicos
orais. A DAN sugere que mergulhadores com diabetes verifiquem seus nveis de glicose em trs intervalos separados, tanto antes de entrar na gua
quanto imediatamente aps um mergulho. Isso
ajudar voc a tomar decises de mergulho e de
alimentao apropriadas.
Asma: A asma um distrbio pulmonar cau-
sado por contraes excessivas dos msculos

que circundam os brnquios (os tubos respiratrios); isso resulta em estreitamento dos tubos, ou broncoconstrio. Os sintomas incluem
chiados, presso no peito, tosse e falta de ar. A
broncoconstrio asmtica pode ser acionada
por alergnicos, fumaas nocivas, ar frio, exerccio ou infeces respiratrios at mesmo um
simples resfriado. Mergulhar com asma potencialmente muito arriscado. As duas principais
preocupaes so as seguintes:
O mergulho autnomo resulta em uma re-
duo na capacidade respiratria, devido aos

efeitos da imerso e ao aumento da resistncia respiratria causados pela densidade mais
alta dos gases no fundo. Se a sua capacidade
respiratria j estiver reduzida por causa da
asma, voc pode no ter reserva suficiente
para acomodar as demandas maiores do mergulho.
O estreitamento dos brnquios, e a produo
excessiva de muco associada, podem inibir

a exalao durante a subida. Isso predispe
voc ao barotrauma pulmonar, que pode levar ao pneumotrax, pneumomediastino,
enfisema subcutneo ou embolia arterial gasosa.
Assim, mdicos treinados em medicina do mergulho geralmente recomendam que pessoas com
asma absolutamente no mergulhem. No entanto,
se voc demonstrar uma funo respiratria normal em repouso e aps exerccio extenuante, seu
risco de mergulhar com asma pode ser aceitvel.
Voc sabia?
Cerca de 18,7 milhes de adultos nos EUA
tm asma.
Mais de 12% da populao americana de
adultos com 20 anos ou mais tm diabetes.
38
Dicas bsicas de sade

Adotar um estilo de vida saudvel na juventude pode ajudar a adiar as indisposies associadas ao envelhecimento.
Antes de mergulhar, voc deve fazer uma
avaliao honesta de sua adequao mdica ao mergulho. Seja vigilante por sinais de
doena aguda (inclusive congesto) e familiarize-se com os riscos e as precaues essenciais associadas com quaisquer doenas
crnicas. Ao considerar seu condicionamento
mdico para o mergulho, fique atento s seguintes sugestes:
Doena aguda que dura mais de poucos dias
ou deixa voc se sentindo exausto deve motivar um adiamento do mergulho.
Adie o seu mergulho at estar pronto para
praticar exerccios no seu nvel anterior
doena.
Se voc tiver alguma preocupao, ou se a
doena apresentar uma durao ou gravidade incomuns, consulte o seu mdico.
Doenas crnicas podem afetar o seu condicionamento para o mergulho e os riscos do
seu mergulho mesmo que voc desempenhe
bem outras atividades.
Algumas condies de sade, especialmente
em estgios avanados, podem tornar os
riscos para voc e para o seus companheiros de mergulho inaceitavelmente altos.
Em condies mdicas menos avanadas
ou mais estveis, os mergulhadores podem continuar a praticar mergulho seguro
e agradvel com orientao apropriada do
seu mdico.
Durante seus exames fsicos anuais ou depois
de mudanas no seu estado de sade, consulte
o seu mdico para assegurar-se de estar liberado para o mergulho.
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39
Viagem de
Mergulho
Porque o mundo espera por voc.
uer voc esteja embarcando em um voo de 23 horas para a Malsia ou em um trajeto de

23 minutos para a praia, todos os mergulhos envolvem algum tipo de viagem. O fascnio de
passar as frias em um local extico de mergulho ou a promessa de encontrar um peixe que
voc nunca viu antes parte do que atrai muitos mergulhadores para o esporte. Aqui esto alguns
fatores a se manter em mente em relao a viagens de mergulho.
40
Consideraes sobre equipamentos
Dicas de viagens domsticas
Viagens areas so prticas, por isso muitos

mergulhadores optam por levar o seu equipamento consigo aos seus destinos de viagem. As
companhias areas permitem que voc leve seu
regulador, colete equilibrador, computador de
mergulho, mscaras, nadadeiras e snorkels tanto
na bagagem despachada quanto na bagagem de
mo; instrumentos de corte e arbaletes devem
ser acondicionados e protegidos se estiverem na
bagagem despachada. De um modo geral, no
recomendvel viajar com cilindros.
Um dos benefcios da viagem domstica que

ela pode ser mais espontnea e geralmente mais
econmica do que a viagem internacional. Mesmo
assim, saber como se preparar e permanecer
em um mergulho nas redondezas, mesmo que
voc viva a uma curta distncia da costa, pode ajudar a tornar suas viagens locais mais fceis, seguras
e agradveis.
uma boa ideia levar consigo itens essenciais

para conforto e segurana no caso de seu equipamento se atrasar. Ter consigo seu regulador,
computador de mergulho, mscara e roupa de
banho pode ajudar a garantir que voc no perca
seus primeiros mergulhos programados, mesmo se sua bagagem for extraviada ou atrasada.
bom levar consigo tambm qualquer equipamento fotogrfico caro ou delicado.
Se decidir despachar seu equipamento de mergulho, inclua um bilhete dentro da bagagem
despachada explicando o equipamento, para
que, caso a bagagem seja aberta pelo pessoal da
segurana, isso facilite a sua inspeo.
Levando em considerao todas essas questes,
aqui esto algumas recomendaes para viajar
melhor com vrios equipamentos:
Bagagem de mo
Regulador
Computador de mergulho
Mscara
Roupa de banho
Bagagem de mo ou bagagem
despachada
Colete equilibrador
Nadadeiras
Snorkel
Prepare-se
o Crie uma lista de verificao da bagagem

com base nos seus mergulhos normais.
o Guarde o seu equipamento de tal forma
que voc possa sempre peg-lo e partir.
o Monte um kit de primeiros socorros e um
kit salve-um-mergulho.
o Mantenha suas certificaes relevantes atualizadas.
Antes de partir
o Pesquise as condies meteorolgicas,

correntes e temperaturas da gua no seu
destino.
o Personalize a sua lista de verificao da
bagagem para essa viagem especfica.
o Verifique e, se necessrio, reabastea
seu kit de primeiros socorros.
o Diga a algum aonde voc vai.
o Lembre-se de levar muita gua e lanches
nutritivos.
At mesmo um voo curto ou uma viagem de

uma hora na estrada podem causar cimbras,
desidratao e fadiga, por isso certifique-se de se
alongar e se hidratar regularmente no caminho. E
no tenha medo de abortar o mergulho ou adiar
sua partida at se sentir pronto.
Apenas bagagem despachada

Instrumentos de corte
Arbaletes
Cilindros (as vlvulas devem ser
removidas)
41
Dicas de viagens internacionais

Ao partir para o exterior para uma viagem de mergulho, espere encontrar belas paisagens, vida
marinha extica e aventuras emocionantes na superfcie, mas esteja preparado tambm para os
transtornos de viagens. Voc pode diminuir as dificuldades das viagens internacionais, preparando-se
com antecedncia. Nos meses anteriores sua viagem, use a seguinte lista de verificao para se
assegurar de estar no caminho certo::
2 MESES ANTES DA VIAGEM:
Certifique-se de que seu passaporte vlido pelo menos seis meses alm da ltima data
programada na sua viagem.
Determine se um visto de turista ser necessrio.
Descubra se voc precisa de alguma vacina.
Preencha o formulrio mdico da RSTC e tenha uma cpia assinada pelo mdico, se
necessrio
1 MS ANTES DA VIAGEM:
Confira as leis do seu pas de destino com relao prescrio de medicamentos.
Adquira moeda local e converse com seu banco sobre saques internacionais em caixas
eletrnicos
Descubra se h taxas para transaes no exterior associadas aos seus cartes de crdito.
Verifique qual o contato da embaixada ou consulado do Brasil mais prximo do destino da
viagem;
2 SEMANAS ANTES DA VIAGEM:

Personalize sua lista de verificao da bagagem.
Faa um plano de chamadas internacionais.
Informe as adminitradoras de carto de crdito de que voc tem a inteno de viajar para
o exterior.
Certifique-se de ter adquirido ou renovado seu seguro de viagens.
1 SEMANA ANTES DA VIAGEM:

Faa duas cpias de seu passaporte (de preferncia, cpias coloridas), carteira de habilitao,
cartes de crdito, itinerrio, confirmao de hospedagem e visto (se for necessrio). Deixe
um conjunto de cpias com algum em casa e guarde o segundo conjunto em algum lugar
separado dos documentos originais.
Entre em contato com sua agncia dos correios para solicitar que retenham as suas
correspondncias enquanto voc estiver fora.
Guarde na mala tudo o que no ser necessrio antes da viagem.
24 HORAS ANTES DA VIAGEM:

Faa o check-in no seu voo e certifique-se de escolher o seu assento.
Faa uma reviso da lista de itens da sua mala novamente, e faa uma cpia para ajudar
voc a refazer as malas para a viagem de volta (de modo a no esquecer seus produtos de
higiene pessoal, carregadores, medicamentos, etc.)
Avise algum sobre seus planos de viagem.
42
Leis locais
Se voc est planejando fazer uma viagem de mergulho no exterior, uma parte importante, porm
frequentemente negligenciada da sua preparao,
deve ser revisar as leis do seu destino de viagem. Se
voc desrespeitar essas leis, mesmo sem saber, estar
sujeito s penalizaes daquele pas. Aqui est o que
verificar:
Armas: As leis sobre armas variam enormemente
entre os pases. melhor evitar levar pequenas facas, que implicam penalizaes em certos pases.
Se voc pretende levar facas de mergulho ou arbaletes na mala, cerifique-se de se familiarizar com
as leis e protocolos do pas no tocante a tais equipamentos.
Fotografia: Os turistas, muitas vezes, no pensam
duas vezes sobre o que esto fotografando, porm,
em alguns lugares, tirar fotos de edifcios do governo, lugares sagrados ou marcos com direitos autorais proibido. Certifique-se de saber quais so
os limites. Se estiver em dvida, pergunte antes de
clicar.
Finanas: Exceder o limite do carto de crdito
pode se uma infrao punvel em alguns pases,
por isso fique de olho nas finanas e denuncie
imediatamente qualquer carto roubado.
Direo: Antes de sentar atrs do volante, estude
a sinalizao local e as leis de trnsito, e confirme
que voc tem a documentao adequada para dirigir um veculo naquele pas.
Prescries: Alguns medicamentos podem ser
proibidos no seu destino ou em pases pelos quais
voc vai passar na viagem. Consulte a sua embaixada no destino com bastante antecedncia,
para descobrir se voc precisa obter aprovao
para alguma droga em particular. Mantenha seus
medicamentos nas embalagens originais, leve cpias de suas prescries e tenha consigo uma carta
assinada pelo seu mdico.
Se voc tiver problemas legais no exterior, entre
em contato com a embaixada local do seu pas
para obter assistncia. Uma boa fonte de informaes especficas de pases para todos os mergulhadores, especialmente para cidados dos EUA,
o Departamento de Estado dos EUA (consulte
state.gov). Associados da DAN tambm podem
ativar a DAN TravelAssist, um servio gratuito
para associados DAN que fornece referncias
legais e assistncia sempre que um associado estiver viajando a 80 km (50 milhas) ou mais de casa.
Questes mdicas relacionadas a

viagens
Os mergulhadores geralmente tm conscincia
de como evitar seres marinhos perigosos, como
minimizar o risco de DD e por que essencial ser
honesto em seu questionrio mdico. Porm, mergulhadores tambm so viajantes, ento tenha certeza de tambm estar ciente de qualquer condio
mdica relacionada a viagens s quais voc possa
ser vulnervel. De preocupaes comuns, como
desidratao ou diarreia do viajante, at doenas
muito mais raras, como o vrus de West Nile, compreender fatores de risco, medidas preventivas e
reaes apropriadas a condies mdicas relacionadas a viagens pode ajudar a manter voc mais
seguro e saudvel dentro e fora da gua.
Antes de sair de casa, pesquise o que a sua aplice
de seguro mdico cobre; se necessrio, entre em
contato com a companhia seguradora para saber detalhes sobre as despesas cobertas e onde a
aplice vlida.
Se voc se adoentar gravemente enquanto estiver
viajando, tanto a DAN quanto a embaixada ou
consulado do seu pas podem ajud-lo a encontrar
assistncia mdica. (Para obter uma lista completa de consulados e embaixadas do Brasil, consulte
o site www.itamaraty.gov.) Se voc sentir febre ou
algo parecido com gripe quando estiver viajando,
essencial procurar ajuda mdica imediatamente.
Voc sabia?
Voar para um destino prximo ao nvel do mar antes

de mergulhar praticamente no apresenta riscos.
Voar depois de mergulhar, no entanto, aumenta o
estresse descompressivo. Siga estas orientaes
quando viajar:
Perfil do Mergulho
Sugesto de Intervalo de
superfcie mnimo antes
do voo
Um nico mergulho no
descompressivo
12 horas ou
Vrios mergulhos em um dia
18 horas ou mais
Vrios dias de mergulho
18 horas ou mais
Mergulhos com exigncia

de parada descompressiva
Mais de 18 horas
43
Introduo
DAN
Porque voc merece conselhos de especialistas.
ergulhar emocionante, porm implica alguns elementos de risco. por isso que voc
deve aproveitar todo o aconselhamento de especialistas que estiver disponvel. Uma de suas
melhores e mais confiveis fontes para esses conselhos a Divers Alert Network (DAN).
44
Recursos da DAN
Como sua associao de segurana no mergulho, a DAN abraa o dever de fornecer comunidade do
mergulho ferramentas educativas e de referncia sobre a segurana do mergulhador e a preveno de
incidentes. Voc pode encontrar esses e outros recursos no site DAN.org.
Biblioteca de Referncia Sade e Mergulho
A srie de recursos on-line da DAN Health & Diving fornece

informaes vitais sobre assuntos como orelhas e equalizao,
sade cardiovascular, doena descompressiva, animais marinhos
perigosos e outros. Essa coleo abrangente foi desenvolvida a
partir de dcadas de pesquisas apoiadas pela DAN e conhecimentos
obtidos a partir da assistncia em emergncias mdicas.
Guias Inteligentes para o Mergulho Seguro
Uma extenso da campanha Mergulho mais Inteligente da DAN,

cada um desses pequenos guias fornece informaes atualizadas
e facilmente acessveis sobre sade do mergulho e questes
de segurana identificadas como mais urgentes no mbito mais
amplo do mergulho. Os temas incluem orelhas e equalizao,
gerenciamento do ar, dicas gerais de segurana e tcnicas e viagem
de mergulho.
Linha de Informaes Mdicas e Perguntas

Frequentes
Seja pessoalmente ou on-line, informaes mdicas esto

disponveis a qualquer momento. Para perguntas no emergenciais,
os mergulhadores podem ligar para a linha de informaes da DAN
durante o horrio comercial, para falar com um de nossos mdicos,
podem explorar o conjunto de perguntas frequentes on-line ou
enviar sua dvida para medicina@danbrasil.org.br
Questionrios de Segurana On-line
Os questionrios de segurana on-line da DAN fornecem uma

plataforma interativa para o acesso s informaes mais atualizadas
e completas sobre a segurana bsica no mergulho. Projetados
para distribuio no boletim Safety Stop e em vrios canais de mdia
social, esses questionrios de segurana esto entre os recursos
on-line mais populares da DAN..
Mdia social
Com contas ativas no Facebook, Twitter, LinkedIn e YouTube,

alm do blog Dive Lab da DAN, os canais de mdia social da DAN
fornecem a melhor forma de nos envolvermos com as nossas redes
de mergulhadores. Por meio de vdeos, imagens, artigos informativos
e pesquisas, nos esforamos para fazer com que nossas redes
sociais sejam uma comunidade. #MergulheNaDAN
Prancheta de dicas de mergulho
Essa prancheta fornece um conjunto de dicas rpidas para lembrar

aos mergulhadores como manter as melhores prticas antes,
durante e aps um mergulho. Embora tenha sido projetada com
o novo mergulhador em mente, a prancheta pode ser usada por
qualquer pessoa, a fim de apoiar prticas mais seguras para todos
os tipos de mergulho.
Relatos de incidentes e Anlises de resumos

de casos
A DAN incentiva os mergulhadores a relatar abertamente ou

anonimamente incidentes de mergulho por meio de um sistema
on-line confivel de relatrios de incidentes. Os dados coletados
influenciam as pesquisas e iniciativas educacionais da DAN, alm de
gerarem resumos de casos que ajudam os mergulhadores a aprender
sobre gerenciamento de riscos e identificar comportamentos de
mergulho seguro.
45
Associao DAN
Como uma organizao sem fins lucrativos apoiada pelas quotas e doaes dos associados, a misso da DAN
promover a sade e a segurana do mergulhador por meio de pesquisa, educao, produtos e servios e
ajudar os mergulhadores em caso de necessidade de assistncia mdica de emergncia.
Os benefcios da associao DAN incluem assistncia para remoo mdica de emergncia por meio do
DAN Travel Assist , acesso exclusivo aoPlano de Assistncia, uma assinatura da verso digital da revista
Alert Diver e muito mais. Suas quotas tambm apoiam pesquisas contnuas sobre segurana no mergulho,
o desenvolvimento de sade do mergulho e recursos de segurana e assistncia mdica de emergncia 24/7
para mergulhadores autnomos em todo o mundo.
Plano de Assitncia da DAN Brasil

O plano de assistncia da DAN Brasil projetado para fornecer um modo seguro para os mergulhadores se protegerem contra despesas imprevisveis associadas a acidentes de mergulho e
viagens de mergulho. Quando voc se associar
DAN Brasil, voc automaticamente passa a ter
um Plano de Assitencia especfico para acidentes
de mergulho.
O plano de assistncia para acidentes de mergulho fornece o benefcio sem restries de
milhagens para os custos mdicos de acidentes
de mergulho. Eles so reconhecidos em todo o
mundo e podem ser confirmados por meio de
servios ao associado durante o horrio comercial.
Para obter mais informaes sobre o plano de assistncia da DAN Brasil, ou para se se associar,
visite DANBrasil.org.br.
Treinamento DAN
A maior parte das pessoas testemunhar ou se envolver em uma situao de crise em algum ponto de suas vidas. Ns sabemos, em primeira mo,
que treinamento de primeiros socorros e habilidades de gerenciamento de riscos capacitam as
pessoas para tomarem atitudes em uma crise.
Suporte bsico de vida (RCP e Primeiros Socorros): Esse curso fundamental prepara voc
para fornecer cuidados adequados a vtimas de
doenas ou leses que ameaam a vida at que
o cuidado mdico profissional de emergncia
esteja disponvel.
Primeiros Socorros com Oxignio em

Emergncias de Mergulho Esse programa ensina as tcnicas para o fornecimento de oxignio como primeiro socorro em funo de uma
suspeita de acidente de mergulho e introduz os
fundamentos de resposta apropriada ou gerenciamento para acidentes de mergulho.
Primeiros Socorros para Acidentes com

Animais Marinhos Perigosos: Aplicvel a
qualquer pessoa que ame a gua, esse curso fornece o conhecimento necessrio para identificar e aplicar tratamentos de primeiros socorros
para tipos especficos de acidentes com animais
marinhos, alm de envenenamento por frutos
do mar.
Avaliao neurolgica: Esse programa treina
voc para avaliar um indivduo com uma leso
no sistema nervoso, de modo que voc saiba
que informaes recolher e que detalhes referir
ao servio mdico de emergncia.
Para obter mais informaes, ou para encontrar um instrutor perto de voc, visite DAN.org/
Training.
Desenvolvidos por especialistas mdicos e educadores do mergulho autnomo, os cursos da DAN

esto disponveis para todos e so projetados para
fornecer as habilidades e a confiana necessrias
para reagir de modo eficaz a uma emergncia
dentro ou fora dgua.
46
A DAN pelo mundo

Temos uma rede internacional de escritrios da DAN para apoiar mergulhadores ao redor do mundo. Todo
escritrio da DAN oferece servios de pessoal mdico especializados em emergncias e servios de indicao para comunidades de mergulho regionais. Essas redes locais tambm esto comprometidas com a
misso de cultivar uma cultura global de segurana.
DAN
(1980)
DAN
Europe
(1983)
DAN
Japan
(1987)
DAN World
(2009)
DAN
Brasil
(2008)
Os escritrios da DAN colaboram com
Assistncia mdica
Pesquisa
Programas de educao/treinamento
Exigncias regionais
Leis de negcios e seguros
Tradues
DAN
Southern Africa
(1999)
DAN
Asia-Pacific
(1984)
47
Esteja Preparado
Acidentes podem acontecer at mesmo com o mergulhador mais seguro.
Esteja consciente e preparado.
Em 2014, removemos pessoas
em todo o mundo.
FATOS DA DAN EMERGENCY
HOTLINE
REMOES POR REGIO*
Caribe
SE Asia
Mxico
EAU
Amrica Central
Pacifico
Europa
Amrica do Sul
Africa
Horas de disponibilidade...
301.570
E CONTANDO
75.115
LIGAES GERENCIADAS
29%
17%
15%
14%
12%
5%
4%
3%
1%
Voc sabia?
A mdia de custo de uma remoo de

emergncia em 2014 foi US$ 21.890
QUASE 100 INDIVDUOS FORAM

REMOVIDOS EM 2014
Rede global...
1.915 Mdicos na DAN Physicians
RAZES PARA REMOES:

Respiratrias
Referral Network
901 cmaras na base de
Neurolgicas
6%9%
dados da DAN
DISPONVEL 24 HORAS
7 DIAS POR SEMANA

0800-684-9111 - Brasil
+1-919-684-9111 - exterior
Traumas em geral
27%
40%
9%
3%4%
2%
Doena descompressiva
e embolia gasosa arterial
Gastrointestinais
e geniturinrios
Cardiovascular
Doena infecciosa
Ambiental
MITO:
ACIDENTES DE MERGULHO ACONTECEM SOMENTE COM NOVOS MERGULHADORES OU EM

AMBIENTES DE ALTO RISCO.
48
Seja Consciente
AS 4+:
Os mdicos da DAN recebem perguntas com

mais frequncia sobre:
1. Orelhas, nariz e garganta

2. Funes respiratrias
3. Sade cardiovascular
4. Drogas e medicamentos
Disponvel
8 HORAS POR DIA
5 DIAS POR SEMANA
+1.919.684.2948;
medicina@danbrasil.org.br
(no Brasil)
A grande maioria de
casos de mergulho envolve:
intoxicaes
8%
DD
18%
30%
LINHA DE
INFORMAES
MDICAS DA DAN
Barotrauma
Leses
Para dvidas NO emergenciais
Dvidas geridas...
313.500 e contando
H mais de 275.000 pesquisas mdicas e relacionadas sade no site DAN.org

publicadas at o ano passado. Os assuntos mais populares so:
Orelhas e equalizao
Cardiovascular
Acidentes com animais
Doena descompressiva
25%
20%
13%
11%
49
mergulho
Glossrio
Porque o aprendizado nunca termina.
definies para alguns dos termos que voc provavelmente encontrar medida que
prossegue sua educao no mergulho:
Atividade fsica de alta intensidade: Atividade fsica

que envolve substancial fora muscular e carga nas articulaes (aplicao de fora nas articulaes); acredita-se que aumente transitoriamente a atividade dos
microncleos.
Barotrauma (BT): Uma condio causada por uma alterao na presso ambiente em um espao preenchido
com gs; se o gs ficar preso em um espao fechado
dentro do corpo, ele ser comprimido medida que
o mergulhador descer e se expandir quando ele subir. Leses por barotrauma de descida incluem compresso da orelha, ruptura da membrana timpnica e
compresso dos seios da face. Podem afetar mergulhadores em apnia e mergulhadores que respiram
embaixo dgua a partir de uma fonte de ar comprimido. Leses de subida incluem barotrauma pulmonar,
que pode resultar em embolia area, pneumotrax ou
pneumomediastino.
Circulao pulmonar: Poro do sistema cardiovascular que leva sangue desoxigenado do corao para
os pulmes e, em seguida, devolve sangue enriquecido
com oxignio para o corao.
50
Cnidcitos: Uma clula explosiva na superfcie de um

invertebrado conhecido como cnidrio; essas clulas
especializadas contm nemotacistos, que so disparados com a estimulao mecnica de um pequeno acionador parecido com um fio de cabelo (chamado cnidoclio). Veja tambm nematocisto.
Condutividade trmica: Capacidade de uma substncia de conduzir calor.
DD de tipo 1: Uma forma de doena descompressiva
(DD) caracterizada por dor musculoesqueletal e sintomas cutneos (da pele) moderados, como prurido,
erupes leves e dor muscular ou nas articulaes.
DD de tipo 2: Forma mais grave de doena descompressiva, caracterizada por sintomas que se encaixam,
geralmente, em trs categorias: neurolgica, da orelha
interna ou cardiopulmonar como caminhada debilitada, problemas de controle da bexiga, alterao do
estado mental, vertigens, tontura, vmitos, tosse seca
ou dor torcica. Essas queixas, que se devem a altas
cargas de bolhas nos pulmes, podem comprometer a
capacidade de funcionamento dos pulmes, ameaan-
do a sade do mergulhador afetado, e at sua vida, se

no tratadorapidamente.
Dermonecrtica: Uma condio caracterizada por necrose, ou morte de tecidos ou clulas, da pele (derme).
Doena descompressiva (DD): Uma forma de mal descompressivo na qual gases dissolvidos saem de uma
soluo e formam bolhas dentro de tecidos do corpo.
causada, com frequncia, por uma reduo sbita na
presso ambiente, como em uma subida rpida.
Edema pulmonar por imerso: Uma troca de fluidos dentro do espao preenchido com ar nos pulmes
devido imerso. Fatores que acredita-se que desempenhem uma funo nessa condio incluem carga de
fluidos, estresse devido ao frio, resistncia da roupa e
do sistema respiratrio, exerccio e alta densidade de
gs. O efeito um aumento na presso pulmonar e na
permeabilidade da membrana, o que conduz o fluido
para fora da corrente sangunea.
Embolia arterial gasosa (EAG): Uma condio causada por gs no sistema circulatrio arterial originado
nos pulmes. causada, com frequncia, por uma reduo sbita na presso ambiente, como em uma subida rpida sem exalao. O rgo mais frequentemente
afetado o crebro; os sinais e sintomas tpicos da EGA
incluem incio rpido de sintomas parecidos com os da
AVC, em menos de 15 minutos aps a chegada superfcie.
Envenenamento: O processo pelo qual uma peonha
ou toxina injetado de um organismo para outro atravs de uma mordida, picada ou leso.
Estado termoneutro: Uma condio na qual a troca
de calor entre uma substncia e seu ambiente est em
equilbrio.
Estenose artica: Um estreitamento da vlvula artica
do corao que impede que a vlvula se abra completamente e obstrui o fluxo de sangue do corao para a
aorta e para o resto do corpo.
Hiperglicemia: Uma condio na qual a glicose no
sangue (acar) mais alta do que o normal.
Hipoglicemia: Uma condio na qual a glicose no
sangue (acar) mais baixa do que o normal.
Mal descompressivo (MD): Um termo amplo que
abrange a doena descompressiva (DD) e a embolia arterial gasosa (EAG). O MD refere-se a qualquer doena
causada por uma reduo na presso ambiente. Os
sinais e sintomas de DD e MD podem ser parecidos, e a
recompresso est envolvida no tratamento de ambos.
Microncleos: Microncleos so os supostos agentes

do aumento de volume que incrementa a formao de
bolhas.
Mistura Respiratria: Mistura respiratria, back gas,
mistura e ar so termos que se referem ao que mergulhadores respiram de seus cilindros. Mistura respiratria e back gas so termos genricos e podem incluir ar, nitrox, heliox e algumas outras misturas de
gases de mergulho. Mistura um termpo genrico para
uma mistura particular de gases usada por um mergulhador. Ar refere-se especificamente ao gs atmosfrico normal composto por aproximadamente 21% de
oxignio e 79% de ntrognio. Outras misturas gasosas
incluem mistura de nitrox ou heliox.
Nematocisto: Um pequena estrutura que abriga um
elemento enrolado em forma de lanceta, atravs do
qual o veneno injetado em uma presa. Veja tambm
cnidcito.
Perfil de mergulho: Um conjunto de pontos de profundidade-tempo-gs que descreve um mergulho. O
nmero de pontos coletados depende do intervalo
mnimo de gravao do registrador do mergulho e
pode variar de um segundo a um minuto. Um intervalo
de registro de cinco segundos ou menos fornece detalhes suficientes para estudos da DAN sobre segurana
na descompresso.
Pneumomediastino: Sada de gs alveolar para dentro
de um espao em torno do corao (mas no dentro do
corao ou dos vasos sanguneos), geralmente como
resultado de uma hiperexpanso pulmonar, tambm
conhecido como( enfisema de mediastino).
Pneumotrax: Ruptura da superfcie do pulmo e
penetrao de gs no espao pleural (a rea preenchida
com fluido em torno dos pulmes), resultando em colapso do pulmo no lado afetado.
Presso hidrosttica: A presso exercida por um lquido em repouso, em qualquer ponto dado dentro do
lquido, devido fora da gravidade.
Regurgitao mitral: Um distrbio da vlvula mitral
do corao caracterizada por uma falha em se fechar
apropriadamente, permitindo que o sangue vaze para
fora do trio esquerdo.
Trim: A postura de um mergulhador na gua em termos de equilbrio e alinhamento.
As imagens so total cortesia de: Adobe Stock, Corbis Images e Shutterstock

51
Av. Jose Bonifcio Coutinho Nogueira, 150

Campinas SP 13091-611 Brasil
YOURTEL:
DIVE+55-19-3707-1569
SAFETY ASSOCIATION
EMERGENCY HOTLINE: 0800-684-9111

no Brasil, +1-919-684-9111 no exterior
JUNTE-SE A NS DANBRASIL.ORG.BR

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YOUR DIVE SAFETY ASSOCIATION

O guia do NOVO mergulhador para o mergulho seguro

Seu comprometimento com o mergulho seguro

Passo de Gigante 2015

Seu equipamento de mergulho

Planejando seus mergulhos

Passo de Gigante 2015

Because you rely on your gear.

Passo de Gigante 2015

A qualidade do seu equipamento importante.

Um equipamento com o caimento adequado

Converse com seu instrutor, visite seu centro de

Your Dive Equipment

Consideraes sobre Qualidade

Passo de Gigante 2015

Qual o melhor momento para comprar?

Itens amplamente disponveis

Fatores a se considerar no aluguel

Itens que podem ou no estar

Passo de Gigante 2015

Itens especiais a se considerar

Mantendo o seu equipamento em boas condies

Enxgue e seque bem.

Depois de seco, infle

Faa inspeo profissional anualmente; lembre-se da mangueira

Enxgue e limpe enquanto

Mantenha a tampa protetora (chapu de bruxa)

Enxgue, vire do avesso e

Guarde na sombra, pois

Guarde em uma rea

Manuseie com extremo

Passo de Gigante 2015

Faa uma inspeo

Montando um kit Salve-um-Mergulho

Preparando-se para necessidades de primeiros socorros

Passo de Gigante 2015

Cinco caractersticas fundamentais

5. Velocidade de subida: A velocida

Passo de Gigante 2015

Porque a preparao comea em casa.

Passo de Gigante 2015

Desenvolvendo um Plano de Ao para Emergncias (PAE)

Planejamento do mergulho: Aprenda sobre os

crita das instalaes e recursos de emergncia

Faa treinamento de primeiros socorros: Certifique-se de que suas habilidades de primeiros

Passo de Gigante 2015

O que fazer em caso de emergncia...

Compartilhe informaes: Conte ao seu dupla sobre suas

Uma reao eficaz inclui as decises que voc tomar em

deveria ter uma tarefa pr-estabelecida. Determine quem ir

Passo de Gigante 2015

Procure treinamento de Primeiros Socorros: A

Seja qual for a forma de educao continuada

Passo de Gigante 2015

ra muitos mergulhadores, parte da atrao do mergulho a

Passo de Gigante 2015

ificar o clima no seu local de mergulho, j que ele

gua: Pergunte sobre as condies da gua no

Visibilidade: Clima, correntes, hora do dia,

Dependendo de onde voc mergulhar, as regras

Passo de Gigante 2015

seguinte lista de verificao da bagagem no exaustiva. Tem

Passo de Gigante 2015