Se voc est querendo emagrecer com sade e atingir o seu peso ideal j deve estar

cansada de ver dietas malucas, aparelhos ultra-modernos que prometem perder peso,
plulas e suplementos milagrosos, cremes, etc
A verdade que nada dessas solues milagre funcionam. So propagandas
enganosas afim de ganhar dinheiro em cima de voc.
Exerccios fsicos vo te ajudar a queimar gordura e deixar voc com um corpo mais
definido e bonito, mas a maior parte dos resultados so adquiridos atravs de uma
alimentao balanceada e nutritiva.

A dieta para emagrecer com sade ate simples, consiste em seguir algumas
regras dirias tais como :

Evite alimentos industrializados, prefira alimentos frescos, so muito mais saudveis.

Prefira fruta e legumes (3-4 pores/dia), dando preferncia quelas que so menos
calricas e com mais gua.
Elimine as frituras e o sal em excesso, j que podem causar reteno hdrica e provocar
uma sensao desagradvel de inchao;
Mastigar devagar, No ficar muitas horas sem comer , no pular as refeies e beber
bastante gua ou ch sem acar nos intervalos, so pequenos segredos que fazem a
dieta funcionar .

Alimentos permitidos:
Carnes magras, peixes, ovos, frutos do mar, leite e derivados desnatados, sementes,
castanhas,
legumes,
verduras(alface
,rcula,
almeiro,
chicria
,agrio, espinafre, couve,etc) e frutas (ameixa, morango, goiaba, melo, tangerina,
melancia, at o mamo;
etc).

Alimentos proibidos:
Acar, batatas, macarro, po, arroz, farinhas, maionese, manteiga, leo, azeite,
banana, abacate e carnes processadas como linguia, salsicha, bacon e presunto.
Deve programar a seu gosto com 3 dias a sua dieta baseada nestes 2 exemplos de 3 dias
de cardpio da dieta para emagrecer

Exemplo 1

Exemplo 2

A reeducao alimentar um processo que sempre evolui passo a passo, e que demora
algum tempo .
O pensamento deve estar em cumprir o compromisso ,por isso no tenha pressa, os
resultados iro aparecer,afinal voc tambm no egordou rpido

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