Lista de verificao de ansiedade social

Instrues: Leia cada questo e determine se o item est muito relacionado a seu atual
funcionamento em situaes sociais. Se voc respondeu sim a mais do que cinco ou
seis perguntas, ento a ansiedade social provavelmente uma questo importante para
voc.

1. Voc quase sempre se sente muito ansioso em diversas situaes sociais que vive
diariamente?

2. Voc com frequncia se sente apreensivo ou preocupado com eventos sociais

programados?

3. Voc evita ou d desculpas para livrar-se de obrigaes sociais?

4. Quando voc no pode enfrentar um encontro social tenta sair o mais breve possvel?

5. Voc tende a presumir que est causando uma m impresso nas pessoas, ou que elas
esto julgando-o de uma maneira negativa (por exemplo pensando que voc idiota,
incompetente ou perturbado)?

6. Voc tem profundo temor em dizer algo constrangedor ou humilhante quando com os
outros?

7. Voc se esfora muito para no parecer ansioso em situaes sociais?

8. Quando est com outras pessoas, tenta falar o mnimo possvel para evitar atrair
ateno para si?

9. Em situaes sociais, fica muito preocupado com seu desempenho tendendo a

superanalisar a impresso que est causando nas outras pessoas?

10. Voc depende de diversas estratgias de enfrentamento para reduzir a sua ansiedade
com os outros, tai como evitar olhar nos olhos, ensaiar o que quer dizer antes de falar ou
respirar fundo?

11. A ansiedade social tem lhe tolhido em sua ocupao, relaes familiares, atividades
de lazer ou amizades?

12. Depois de uma interao social, fica repassando em sua cabea o que disse ou a
impresso que causou nas outras pessoas?

13. Voc parece ter uma memria especialmente boa para encontros sociais passados
difceis ou constrangedores?

14. Voc com frequncia sente como se no soubesse o que dizer as pessoas?

15. Voc acredita que particularmente incompetente ou inepto com as pessoas?

16. Constranger-se na frente dos outros a pior coisa que consegue imaginar?

17. Tem problemas para ser assertivo ou declarar sua opinio?

18. As pessoas que melhor o conhecem diriam que voc uma pessoa tmida ou
ansiosa?

19. Voc tem a impresso de que todos esto olhando para voc em situaes sociais?

20. Voc acha que mais ansioso em situaes sociais que a maioria das pessoas?

21. Voc tem sido socialmente ansioso ou inibido a maior parte de sua vida?

22. J tentou superar a ansiedade social, mas no conseguiu derrota-la inteiramente?