MEDITAO GASSHO

O QUE A MEDITAO GASSHO?

Gassho significa: duas mos se juntando, unidas ou em prece. A pronncia correta gsh. Era ensinada
pelo Mestre Usui no Shoden (Nvel 1 do mtodo Reiki). A meditao Gassho um tipo de centramento. Segundo
as orientaes do Mestre Usui, a primeira coisa que devemos fazer antes de aplicarmos energia Reiki. a
primeira etapa de um tratamento com o mtodo Reiki. Esvaziar-se para receber a condio primeira. Este
esvaziamento vai ajudar para a sintonia com um estado mais apropriado antes da aplicao de energia Reiki e
no seu dia-a-dia.
O Mestre Usui pregava que o melhor preparativo para o amanh o uso certo do hoje. Ele utilizava
diariamente a meditao Gassho. Consta em seu memorial que ele orientava seus alunos a pratic-la,
individualmente ou em grupo, da seguinte forma: de manh e noite, sente-se na posio Gassho e repita
essas palavras (os 5 Princpios do Reiki) em voz alta e no seu corao. Conforme cita o Memorial, possvel
meditar sozinho, embora na meditao em grupo a energia envolvida seja mais poderosa. A meditao Gassho,
no entanto, uma experincia individual. Logo, deve ser ignorada a presena de outras pessoas ao redor.

ONDE E A MELHOR HORA PARA MEDITAR?

Escolha, de preferncia, um mesmo local e horrio para meditar. Nosso corpo e nossa mente tm um relgio
biolgico. Sentimos fome prximo ao horrio que costumamos nos alimentar. Voc passar a sentir fome de
meditar no horrio de costume. Conforme as orientaes do Mestre Usui, a melhor hora de realizar a meditao
Gassho logo cedo, imediatamente aps acordar. Quando a Terra est acordando existe uma energia
despertadora. Muitas religies pregam que devemos orar pela manh bem cedo, porque o nascer do sol irradia
todas as energias da existncia. Devemos aproveitar esta oportunidade. Quando samos do sono estamos
tambm mais receptivos. O processo ser muito mais profundo. Quando levantamos, ainda no teremos
recebido os impulsos externos e nem comeado a nos envolver totalmente pelos pensamentos. Estamos menos
em nossa mente. O segundo melhor momento para realizar esta meditao noite, quando vamos nos
recolher, para que tenhamos uma boa qualidade restauradora de sono. Nada melhor que uma boa noite de sono
para restaurar as energias. Dormindo bem, no dia seguinte estamos melhores, com mais equilbrio e aptos a
realizar uma melhor produo em nossas atividades. O cansao natural do dia pode tambm nos auxiliar noite,
no objetivo de silenciarmos nossa mente. Procure encontrar o seu momento. Aprenda a conviver consigo
mesmo.

MEDITE EM UM LOCAL RESERVADO

A meditao promove um aumento na percepo de estmulos externos, fazendo com que a pessoa se
assuste com muita facilidade. Isso pode provocar tenso e deve ser evitado. Os templos, igrejas e mesquitas
foram criados para que as pessoas pudessem ter um local especfico para orao e meditao. bom procurar
meditar num local privado, reservado, alimentado com energias naturais (terra, gua, fogo e ar), quieto, sem
portas batendo, com a temperatura agradvel e confortvel, sempre que seja possvel. aconselhvel desligar o
telefone, retirando do local crianas e animais barulhentos, trancando a porta e colocando avisos externos de
no perturbe.
As pessoas modernas perderam o prazer do silncio.

CRIE UM CLIMA ADEQUADO

A msica auxilia o relaxamento. Ela deve ser contnua e sem mudana sbita de ritmo. bom evitar um tocafitas que faa rudo excessivamente alto ao chegar ao final da fita-cassete. Esse fato pode gerar perturbao,
principalmente se a msica tiver contribudo para um estado de profundo relaxamento. Tudo ajuda a criar um
clima favorvel. A luz reduzida, um incenso queimando, uma postura adequada, uma roupa confortvel so
cuidados aconselhveis. melhor tambm estar de estmago vazio.

ENCONTRE UMA POSIO CONFORTVEL

Para realizar a tcnica Gassho, procure sentar-se o mais ereto possvel. Manter as costas eretas, alm de ser
menos cansativo, permite que a energia flua melhor. Caso prefira, pode realizar esta prtica de p. Muitos
conseguem meditar deitados, mas a maioria tende a adormecer. Encontre a posio mais confortvel. Se no
estiver em uma posio confortvel, ter mais dificuldade para relaxar. bom apoiar as costas e relaxar os
ombros. Para ajudar o processo, bom fechar os olhos, respirar profundamente trs vezes e, depois, manter as
mos relaxadas e unidas em frente ao peito ou garganta, com os dedos direcionados para cima. Nessa
posio,
entra-se
automaticamente
em
estado
meditativo.
FOQUE SUA ATENO
fundamental focalizar a ateno no ponto onde os dedos mdios se tocam. A concentrao no toque dos
dedos mdios ajudar a manter o tnus da meditao Gassho, sem grandes devaneios.

NO NEGUE SEUS PENSAMENTOS

Durante a meditao no se deve pensar, analisar ou discorrer mentalmente sobre algum assunto. Ao longo da
meditao Gassho, se sentir que a mente se desconcentra com o surgimento de pensamentos, o que muito
natural, principalmente nos iniciantes, no perca a tranqilidade, mas procure esquecer tudo e se colocar numa
atitude de aceitao e pacincia. At meditando a impacincia sempre nos faz perder as melhores coisas. Toda
vez que se fora o no pensar, os pensamentos se intensificam. Assim, o ideal simplesmente observar os
pensamentos e eles iro embora. Quando voc diz: no quero pensar nisso, voc na verdade alimenta os
pensamentos e eles permanecem. Uma tcnica que pode facilitar voltar sempre ateno para o mesmo
ponto, neste caso, onde os dedos mdios se encontram.

Ao final da meditao, quando sentir um bom nvel de tranqilidade mental, repita pausadamente, refletindo
sobre suas palavras, significados e mensagens, os 5 Princpios do Reiki, ministrados pelo Mestre Usui como
instruo mxima (GOKAI):
1 - No se zangue;
2 - No se preocupe;
3 - Expresse sua gratido;
4 - Seja aplicado e honesto em seu trabalho;
5 - Seja gentil com os outros.

bom repetir os Princpios logo aps a meditao, porque a meditao pode nos ajudar a descondicionar
hbitos que precisam ser modificados. Lembre-se que toda palavra tem um efeito. Ao trmino desta meditao,
respire pausada e profundamente e depois abra lentamente os olhos.
Devemos entender o ser humano como um sistema energtico, no qual a energia Reiki flui atravs dos
chacras. Segundo o Sensei Doi, cada um dos cinco dedos est afeto e tm condies de canalizar, pelos
pequenos chacras das extremidades, energias eqitativas aos cinco elementos da natureza: o polegar est afeto
ao elemento fogo (chacra do plexo-solar); o indicador, ao elemento ar (chacra cardaco); o mdio, ao elemento
ter (chacra frontal, responsvel pela intuio); o anular, ao elemento terra (chacra bsico) e o mnimo, ao
elemento gua (chacra umbilical). Segundo as orientaes do Mestre Mikao Usui, na meditao Gassho
preciso concentrar a ateno no ponto onde os dedos mdios se tocam para ativar a intuio atravs do chacra
frontal, que est ligado ao elemento ter. A razo de manter as mos junto ao chacra larngeo a de que este
representa o incio da comunicao com o mundo espiritual, responsvel pelos insights do reikiano ao longo de
uma sesso.

CHAKRA CARDACO
Quem preferir realizar a tcnica com as mos altura do chacra cardaco deve entender a importncia deste
chacra. Grosso modo, possvel comparar o reikiano a uma mangueira de jardim que, ao invs de gua,
transmite energia de amor (chacra cardaco). Se tencionarmos a mangueira, a gua no fluir vontade. Do

mesmo modo, ativando o ego, samos da condio de centramento ou amor incondicional, bloqueando o fluxo
de energia Reiki. Pensamentos negativos, emoes inferiores e m respirao prejudicam o canal aberto pelos
mestres de Reiki por ocasio da sintonizao. Ativando o chacra cardaco, transformamos facilmente energias
emocionais inferiores em energias com alto poder construtivo. Por isso, alguns reikianos conseguem resultados
mais rpidos, por trabalharem com amor. Quanto mais aberto estiver esse chacra, maior a capacidade de amar
incondicionalmente e alcanar a Unicidade. Quem faz as coisas com amor, as faz melhor. O chacra cardaco,
alm de ser o mais sagrado, o mais significativo no mtodo Reiki. Antes de sarem pelas mos, as energias
passam por um processo de transformao ou adensamento nesse chacra para, ento, serem usadas pelo
receptor. Diramos que o chacra cardaco a fbrica da energia Reiki. A energia proveniente desse importante
chacra a mais branda e confortadora que conhecemos. O chacra cardaco o centro de equilbrio dos sete
principais chacras de nosso corpo. Ele processa as energias superiores que descem a partir dos trs chacras
situados acima dele e, a energia que sobe, tambm precisa ser devidamente refinada e processada antes de
atingir o chacra coronrio. muito importante para quem trabalha com a energia Reiki estar centrado no chacra
cardaco. Quando meditamos e relaxamos, nos comunicamos com a energia do chacra cardaco. Poderemos
ampliar sensivelmente nossa compreenso a respeito das pessoas a nossa volta e da nossa prpria existncia.
A maior viagem o autoconhecimento.

MEDITAR ENTRAR NO CORAO

O ato de centrar-se com a meditao Gassho no requerem esforo fsico, mas de conscincia. um esforo
sem esforo. Meditar entrar no corao, entrar no chacra cardaco. Quando entramos no corao, o amor
surge. Reiki amor. O amor sempre segue a meditao e vice-versa. Ambos acontecem juntos. um s tipo de
energia. Por isso, meditar torna-se muito mais difcil para as pessoas que nunca amaram. preciso resgatar o
que realmente somos: uma centelha de amor. Precisamos galgar a mais alta realidade espiritual que se
conhece, restabelecer a conexo com o Amor Universal e renunciar ao ego, libertando os desejos egostas para
atingir um estado de Unicidade e de quietude interiores. O chacra cardaco um ponto de referncia estvel, no
qual possvel sentir uma verdadeira integrao, propiciando a unificao, uma melhor conscincia e um estado
tranqilo de alerta sobre o que necessrio fazer ou como atuar.

Fonte:
http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=19046610&tid=2535569095416630612&start=1