Comer mais protena: a melhor estratgia a longo prazo para reduzir gordura abdominal

A protena o macronutriente mais importante quando o assunto perder peso. J foi

constatado que o consumo regular de protena reduz o desejo por alimentos aucarados e
gordurosos em at 60%, alm de acelerar o seu metabolismo e faze-lo consumir de 80
100 calorias extras por dia, fazendo tambm com que voc consuma menos alimentos
diariamente.
Se a perda de peso o seu objetivo, adicionar mais protena sua dieta , talvez, a
mudana mais eficiente e fcil de fazer. No apenas isto vai te ajudar a perder peso como
tambm vai ser de grande auxlio para que voc consiga manter os kgs que perdeu bem
longe de voc!
H evidncias mostradas atravs de estudos que a protena particularmente eficiente
contra o acmulo de gordura abdominal. Um estudo mostrou que a quantidade e qualidade
da protena consumida era diretamente relacionada gordura abdominal, ou seja: quem
come mais protena de melhor qualidade tem menos gordura abdominal.
Outro estudo na Dinamarca mostrou que protena, especialmente protena animal, est
ligada reduo do acmulo de gordura abdominal principalmente se consumida um
longo prazo, como 5 anos. Este mesmo estudo mostrou que carboidratos refinados e leos
vegetais esto ligados ao aumento da gordura abdominal, mas carboidratos como frutas e
vegetais esto ligados diminuio deste tipo de gordura.
A maioria dos estudos mostra o consumo de protena como sendo responsvel por 25
30% do consumo dirio de calorias da dieta, e mais ou menos esta base de consumo
que voc deveria manter, de acordo com os estudos.
Ento faa um esforo e aumente o consumo de protena na dieta! Ovos, peixes, carnes
magras, laticnios magros, whey protein e frutos do mar em geral so as melhores opes!