APOSTILA

DE

PREVENO E
PROTEO CONTRA
RISCO ERGONMICO E
MECNICOS

CURSO: TC. SEGURANA DO TRABALHO

 INDICE

1 - INTRODUO ERGONOMIA .................................................................................................................................... 4

2 - CONCEITO DE ERGONOMIA ....................................................................................................................................... 4
2.1 Q UALIDADE DE VIDA............................................................................................................................................... 6
3 - NR 17 - ERGONOMIA (117.000-7)................................................................................................................................... 6
4 - SOLUES ERGONMICAS ........................................................................................................................................ 9
4.1 ELIMINAO DO MOVIMENTO CRTICO OU DA POSTURA CRTICA ........................................................................ 9
4.2 PEQUENAS MELHORIAS ........................................................................................................................................ 9
4.3 EQUIPAMENTOS E SOLUES CONHECIDOS .......................................................................................................... 9
4.4 PROJETOS ERGONMICOS .................................................................................................................................... 9
4.5 RODZIOS DE TAREFAS ......................................................................................................................................... 9
4.6 MELHORIAS NA ORGANIZAO DO TRABALHO ................................................................................................... 10
4.7 CONDICIONAMENTOS FSICOS E DISTENSIONAMENTO PARA O TRABALHO .......................................................... 10
4.8 ORIENTAES AO TRABALHADOR E COBRANA DE ATITUDES CORRETA ............................................................ 10
4.9 SELEES (MNIMA) ........................................................................................................................................... 10
4.10 PAUSAS DE RECUPERAO ................................................................................................................................ 10
5 - EQUAO DE NIOSH ................................................................................................................................................... 10
5.1 EQUAO DE NIOSH PARA CLCULO DA CARGA MXIMA ........................................................................................ 11
5.2 EQUAO DE NIOSH ............................................................................................................................................ 11
6 - TRANSPORTE DE CARGA........................................................................................................................................... 13
6.1 TCNICAS PARA O LEVANTAMENTO DE PESOS ....................................................................................................... 14
6.2 USOS DE EQUIPAMENTOS PARA LEVANTAMENTOS DE PESOS ................................................................................. 15
6.3 TRANSPORTES DE CARGAS .................................................................................................................................... 15
6.4 USO DE EQUIPAMENTOS PARA TRANSPORTE .......................................................................................................... 16
7 ANTROPOMETRIA ...................................................................................................................................................... 17
7.1 USOS DE TABELAS ANTROPOMTRICAS ADEQUADAS ............................................................................................. 18
7.2 ANTROPOMETRIA ESTTICA E DINMICA .............................................................................................................. 20
8 BIOMECNICA............................................................................................................................................................. 21
8.1 PRINCIPAIS SITUAES DE SOBRECARGA BIOMECNICA NO TRABALHO................................................................ 22
8.2 BASES BIOMECNICAS, FISIOLGICAS E ANTROPOMTRICAS. ............................................................................... 23
9 POSTURA ....................................................................................................................................................................... 25
9.1 TRABALHO SENTADO .......................................................................................... ERRO! INDICADOR NO DEFINIDO.
9.2 ALTERNAR A POSIO SENTADA COM A EM P E ANDANDO ................................................................................... 25
9.3 AJUSTE DA ALTURA DO ASSENTO E A POSIO DO ENCOSTO.................................................................................. 26
9.4 LIMITE O NMERO DE AJUSTES POSSVEIS DA CADEIRA. ........................................................................................ 26
9.5 FORMA CORRETA DE USAR A CADEIRA .................................................................................................................. 26
9.6 USO DE CADEIRAS ESPECIAIS PARA TAREFAS ESPECFICAS .................................................................................... 26
9.7 A ALTURA DA SUPERFCIE DE TRABALHO DEPENDE DA TAREFA ............................................................................ 27
9.8 COMPATIBILIZAR AS ALTURAS DA SUPERFCIE DE TRABALHO E DO ASSENTO ........................................................ 28
10 - EVITAR MANIPULAES FORA DO ALCANCE .................................................................................................. 28
10.1 SUPERFCIE PARA LEITURA ................................................................................................................................. 28
10.2 ESPAO PARA AS PERNAS .................................................................................................................................... 29
10.3 TRABALHO EM P ................................................................................................................................................ 29
10.4 A ALTURA DA SUPERFCIE DE TRABALHO EM P DEPENDE DA TAREFA ................................................................ 30
10.5 RESERVAR ESPAO SUFICIENTE PARA PERNAS E PS ........................................................................................... 30
10.6 EVITAR ALCANCE EXCESSIVO ............................................................................................................................. 30
11 - MUDANAS DE POSTURA ........................................................................................................................................ 31

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 11.1 USOS DA CADEIRA BALANS DE VEZ EM QUANDO .................................................................................................. 31
11.2 USOS DO SELIM PARA APOIAR O CORPO NA POSIO EM P ................................................................................. 31
11.3 POSTURAS DAS MOS E BRAOS .......................................................................................................................... 32
11.4 USO DE FERRAMENTAS COM EMPUNHADURAS CURVAS PARA NO TORCER O PUNHO .......................................... 32
11.5 EVITE ATIVIDADES ACIMA DO NVEL DOS OMBROS. ............................................................................................. 34
11.6 EVITEM TRABALHAR COM AS MOS PARA TRS .................................................................................................. 34
12 MOVIMENTOS ............................................................................................................................................................ 34
12.1 LEVANTAMENTO DE PESOS .................................................................................................................................. 34
12.2 RESTRINJA O NMERO DE TAREFAS QUE ENVOLVAM A CARGA MANUAL ............................................................. 34
13 - ORGANIZAES DO TRABALHO ........................................................................................................................... 35
13.1 ASPECTOS ABRANGENTES DA ORGANIZAO DO TRABALHO ............................................................................... 35
13.2 ASPECTOS MAIS ESPECFICOS DA ORGANIZAO DO TRABALHO ......................................................................... 35
13.3 CICLO ................................................................................................................................................................. 35
13.4 O CICLO DE ALTA REPETITIVIDADE ..................................................................................................................... 35
DE DURAO MENOR QUE 30 SEGUNDOS OU EM QUE MAIS DE 50% DO TEMPO OCUPADO COM O MESMO TIPO DE
MOVIMENTO. ............................................................................................................................................................... 35
13.5 RITMO................................................................................................................................................................. 36
13.6 CARGA ................................................................................................................................................................ 36
13.7 DURAO ............................................................................................................................................................ 36
13. 8 AUTONOMIA ....................................................................................................................................................... 36
13.9 SOLUES UTILIZADAS NA ORGANIZAO DO TRABALHO: ................................................................................. 36
14. CONDIES AMBIENTAIS......................................................................................................................................... 37
14.1 CLIMA ................................................................................................................................................................. 37
14.2 CONFORTO TRMICO .......................................................................................................................................... 37
14.3 EVITAR UMIDADES OU SECURAS EXAGERADAS: ................................................................................................... 37
14.4 EVITAR SUPERFCIES RADIANTES MUITO QUENTES OU FRIAS: ............................................................................. 37
14.5 EVITAR CORRENTES DE AR:................................................................................................................................. 37
14.6 EVITEM O FRIO E O CALOR INTENSOS: ................................................................................................................. 37
14.6 OS MATERIAIS MANIPULADOS NO DEVEM SER MUITO QUENTES OU FRIOS: ........................................................ 38
14.7 CONTROLES DO CLIMA ........................................................................................................................................ 38
14.8 ILUMINAO ....................................................................................................................................................... 38
14.9 INTENSIDADES LUMINOSAS .................................................................................................................................. 39
14.10 RECOMENDAES ............................................................................................................................................. 40
14.11 MELHORIA DA ILUMINAO .............................................................................................................................. 40
14.12 RUDO ............................................................................................................................................................... 41
15 - SUBSTNCIAS QUMICAS ........................................................................................................................................ 47
15.1 APLIQUE OS LIMITES DE TOLERNCIA: ............................................................................................................... 47
15.2 EVITE SUBSTNCIAS CANCERGENAS: ................................................................................................................. 47
15.2 EVITEM EXPOSIES A PICOS: ............................................................................................................................ 47
15.3 CONTROLES NA FONTE: ....................................................................................................................................... 48
15.4 PROPAGAO DO AGENTE POLUIDOR: ................................................................................................................ 48
15.6 AS PESSOAS ......................................................................................................................................................... 48
16 - INFORMAES VISUAIS E USO DE OUTROS SENTIDOS ................................................................................... 49
16.1 INFORMAES VISUAIS ....................................................................................................................................... 49
16.2 EVITAR CONFUSO ENTRE LETRAS ...................................................................................................................... 50
16.3 UM BOM CONTRASTE AJUDA NA LEGIBILIDADE ................................................................................................... 51
16.4 DIAGRAMAS ........................................................................................................................................................ 52
16.5 SELECIONE UM MOSTRADOR ADEQUADO ............................................................................................................. 53
16.6 AUDIO ............................................................................................................................................................. 54
16.7 CONTROLES ........................................................................................................................................................ 55
16.8 TOME CUIDADO NO USO DE LETREIROS E SMBOLOS ........................................................................................... 57
17 METABOLISMO.......................................................................................................................................................... 60
17.1 FADIGA ............................................................................................................................................................... 61
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1 - INTRODUO ERGONOMIA

O objetivo desta apostila dar ao estudante do curso de Tcnico em Segurana do Trabalho e tambm a todos
que dela fizerem uso noes fundamentais e sempre que possvel pratica de tcnicas e conceitos dentro da
Ergonomia.
No pretendemos ser profundo no estudo, pois para isso h a necessidade de um tempo bem maior de estudo que
os 6 meses de que dispomos dentro do nosso curso.
Mas importante que o aluno tenha essas noes que pelo menos lhe abra a viso sobre o assunto e medida do
possvel, posteriormente, no exerccio de sua profisso possa buscar atravs de pesquisa ou mesmo estudo, curso
especfico, etc., um aprofundamento nesta importante rea de conhecimento.
Veremos no decorrer de nosso estudo toda a abrangncia da Ergonomia, que est presente em toda a atividade
humana quer profissional, lazer, e at mesmo no convvio social e em nosso lar.
O contedo desta apostila fruto de estudo, pesquisa e tambm de experincia prtica.
O impacto que o estudo da Ergonomia causa no aluno de Tcnico em Segurana do Trabalho um pouco
variado, uns consideram a matria um tanto maante, outros difcil, mas a maioria gosta e se interessa por ela
entendendo a importncia que ela realmente tem.
Ento a fica aqui o meu desejo de que todos que com essa matria tenha contato que se encaixem no ultimo
grupo de alunos.

2 - CONCEITOS DE ERGONOMIA

A palavra ergonomia de origem grega formada pelas palavras Ergon (trabalho) e Nomos (regra), ento na
raiz a palavra ergonomia significa regras para o trabalho. Nos Estados Unidos tambm se usa como
sinnimo de Ergonomia o termo human factors (fatores humanos).
Existem alguns conceitos que so atribudos Ergonomia:
Conjunto de estudos que visa a organizao metdica do trabalho em funo do fim proposto e das relaes
entre o homem e a mquina (dicionrio Aurlio).
Ergonomia o estudo do relacionamento entre o homem e o seu trabalho, equipamento, ambiente e,
particularmente, da aplicao dos conhecimentos de anatomia e fisiologia na soluo dos problemas surgidos
desse relacionamento. (Sociedade de Ergonomia Inglaterra dcada de 50).
Ergonomia a cincia que objetiva adaptar o trabalho ao trabalhador e o produto ao usurio (Meister- 1998)
o estudo do homem com seu trabalho, equipamento e meio ambiente para que exista maior produtividade
com menor prejuzo fsico e mental.
Os exemplos acima mostram que existem diversas formas de se definir o que vem a ser Ergonomia, existem
outras definies, mas todas elas de forma mais completa ou mais simplificada dizem a mesma coisa e que pode
ser resumida em uma definio bastante simples: Adaptao do trabalho ao homem.
Isto na pratica quer dizer que o trabalho deve estar (ou deveria estar) atendendo as condies que proporcionem
conforto e segurana, sem riscos sade do trabalhador.
A Ergonomia aplicada ao projeto de mquinas, equipamentos, sistemas, tarefas e ambiente, para alm de
melhorar a segurana, sade, conforto melhorar tambm a eficincia no trabalho. Ela focaliza o homem! No se
limita a um conhecimento especfico e sim se apia em outras reas do conhecimento como: antropometria,
fisiologia, biomecnica, psicologia, engenharia mecnica, desenho industrial, informtica, eletrnica,
toxicologia, etc.
A Ergonomia surgiu com a prpria evoluo da histria do trabalho.

O trabalho antes de 1750: era obtido pelo uso da energia fsica do homem ou da trao animal. No existia
outra forma de energia, nas cidades vivia-se do comrcio e o padro econmico era o agropastoril de
subsistncia e de troca.

Revoluo industrial: com a inveno da mquina a vapor, passou-se a usar a energia do vapor dando origem
s fbricas.

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Houve ento uma migrao dos trabalhadores rurais para as cidades industrializadas resultando no aparecimento
de favelas com condies subumanas. As condies para o trabalho eram pssimas e as horas de trabalho eram
excessivas, resultando em acidentes, doenas ocupacionais, alm de salrios baixos.

A segunda revoluo industrial: originou-se na administrao cientfica de Taylor e Ford que estabeleceram a
produo em massa aumentando com isso a produtividade das empresas.

Reestruturao produtiva: a partir da dcada de 70, outra mudana significativa ocorreu com a utilizao de
novas tecnologias, mudanas nas relaes de trabalho, mudanas na organizao do trabalho e novas formas de
gerenciamento.
A Ergonomia apareceu em 1950, nos pases socialmente industrializados e desenvolvidos e para entender o
porqu do seu desenvolvimento vamos verificar alguns detalhes dentro da evoluo do trabalho.
Os princpios bsicos institudos por Taylor eram:

Anlise racional do trabalho e a instituio da tcnica de

trabalho que consistia na anlise de movimentos, cronometragem e a organizao da nica forma correta de
trabalho, contemplando basicamente a alta produtividade.
Autoridade tcnica do engenheiro para fazer a anlise do trabalho: trabalho feito por algum com preparo
especfico nessa rea.
Adaptao do homem ao trabalho: assim para tarefas com grande esforo fsico, necessitaria de uma pessoa
forte, uma tarefa embaixo uma pessoa baixa, para trabalhos de alta preciso de movimentos, uma pessoa
extremamente habilidosa.
Pagamento diferenciado de produo: melhor salrio para quem produzisse mais.
O mais expressivo aumento de produtividade dessa poca surgiu em conseqncia da aplicao dos princpios de
Henry Ford:
Organizao do trabalho em linha de montagem;
Ritmo de trabalho determinado pela velocidade da esteira;
Trabalhador fixo em determinada posio;
Produo de grandes quantidades.
Problemas causados pelos princpios de Taylor e Ford:
Impossibilidade de se conseguir um mtodo correto para a execuo do trabalho (o ser humano diferente e
complexo);
Alienao do trabalhador (nos engenheiros concentravam o mtodo e a deciso sobre o trabalho);
Seleo fsica e psicolgica rigorosa (com a excluso social da decorrente, seja porque o individuo no tinha a
condio fsica exigida na seleo por incapacidade, por desgaste seja por gradativa deteriorao da
capacidade fsica e excluso social aps determinada idade);
Trabalho exaustivo at a fadiga (aumento da produtividade);
Isolamento do trabalhador numa mesma posio ao longo do tempo (tornando o ser humano autmato);
(Desencadeamentos de distrbios osteomusculares por sobrecarga funcional trabalham em uma mesma
posio por um longo tempo);
Aumento da velocidade da esteira diante da necessidade de produzir mais (gerando fadiga, leses e distrbios
dolorosos);
Colocando a pessoa mais hbil na primeira posio da linha de montagem (correria e sobrecarga para os
demais); Neste contexto apareceu a Ergonomia como uma proposta aproveitando o que havia de positivo e a
necessidade de preservao do trabalhador.
O conceito mais mudado pela Ergonomia o da adaptao do homem ao trabalho. Ela prope justamente o
contrario, a adequao do trabalho ao homem.
importante destacar que at1960 as fbricas e postos de trabalhos eram construdos sem qualquer considerao
sobre o ser humano que ali iria trabalhar, apesar de ainda hoje muitos fabricantes de equipamentos os constroem
completamente inadequados aos trabalhadores.
O grande desencadeador da Ergonomia foi o projeto da cpsula espacial norte-americana. (os astronautas
exigiram melhores condies principalmente dentro da cpsula espacial).

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Outro grande motivo do rpido desenvolvimento da ergonomia foram as leses do sistema osteomuscular (geram
absentesmo e quando o trabalhador sai da empresa originam processos de indenizao. Ento um dos motivos
da difuso da Ergonomia foi o custo da No Ergonomia.

2.1 Qualidades de Vida

O ser humano constri a sua qualidade de vida a partir das relaes com o ambiente e consigo mesmo. Neste
contexto a sade o bem estar fsico e psquico. Ela no apenas condio fundamental para a qualidade de
vida, mas tambm sua expresso mais evidente.
A sade condio bsica para se ter um excelente desempenho e produtividade. Fatores tais como motivao,
treinamento e comprometimento compem com a sade o conjunto de condies que permitem que as pessoas
tornem o trabalho um diferencial competitivo de importncia estratgica para as empresas.
A qualidade de vida pode ser encarada sob quatro pontos de vista diferentes:
Condies mnimas de vida digna;
Condies do meio urbano em que se vive;
Qualidade de vida no trabalho
Aspectos pessoais.
Qualidade de Vida no trabalho a conciliao dos interesses dos indivduos e das organizaes, ou seja, ao
melhorar a satisfao do trabalhador, melhora-se a produtividade da empresa.
Uma eficiente rea de segurana do trabalho ir garantir que, pelo menos durante o tempo disponvel para a
empresa, o indivduo ter um nvel adequado de segurana e no sofrer acidentes.
bom lembrar que, de fato, nas empresas dotadas de trabalhos eficazes de segurana, o trabalhador costuma
estar muito mais seguro dentro da mesma do que fora de seus muros.

3 - NR 17 - Ergonomia (117.000-7)

17.1. Esta Norma Regulamentadora visa a estabelecer parmetros que permitam a adaptao das condies de
trabalho s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um mximo de conforto,
segurana e desempenho eficiente.
17.1.1. As condies de trabalho incluem aspectos relacionados ao levantamento, transporte e descarga de
materiais, ao mobilirio, aos equipamentos e s condies ambientais do posto de trabalho, e prpria
organizao do trabalho.
17.1.2. Para avaliar a adaptao das condies de trabalho s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores,
cabe ao empregador realizar a anlise ergonmica do trabalho, devendo a mesma abordar, no mnimo, as
condies de trabalho, conforme estabelecido nesta Norma Regulamentadora.
17.2. Levantamento, transporte e descarga individual de materiais.
17.2.1. Para efeito desta Norma Regulamentadora:
17.2.1.1. Transporte manual de cargas designa todo transporte no qual o peso da carga suportado inteiramente
por um s trabalhador, compreendendo o levantamento e a deposio da carga.
17.2.1.2. Transporte manual regular de cargas designa toda atividade realizada de maneira contnua ou que
inclua, mesmo de forma descontnua, o transporte manual de cargas.
17.2.1.3. Trabalhador jovem designa todo trabalhador com idade inferior a 18 (dezoito) anos e maior de 14
(quatorze) anos.
17.2.2. No dever ser exigido nem admitido o transporte manual de cargas, por um trabalhador cujo peso seja
suscetvel de comprometer sua sade ou sua segurana. (117.001-5 / I1)
17.2.3. Todo trabalhador designado para o transporte manual regular de cargas, que no as leves, deve receber
treinamento ou instrues satisfatrias quanto aos mtodos de trabalho que dever utilizar, com vistas a
salvaguardar sua sade e prevenir acidentes. (117.002-3 / I2)
17.2.4. Com vistas a limitar ou facilitar o transporte manual de cargas, devero ser usados meios tcnicos
apropriados.
17.2.5. Quando mulheres e trabalhadores jovens forem designados para o transporte manual de cargas, o peso
mximo destas cargas dever ser nitidamente inferior quele admitido para os homens, para no comprometer a
sua sade ou a sua segurana. (117.003-1 / I1)
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17.2.6. O transporte e a descarga de materiais feitos por impulso ou trao de vagonetes sobre trilhos, carros de
mo ou qualquer outro aparelho mecnico devero ser executados de forma que o esforo fsico realizado pelo
trabalhador seja compatvel com sua capacidade de fora e no comprometa a sua sade ou a sua segurana.
(117.004-0 / 11)
17.2.7. O trabalho de levantamento de material feito com equipamento mecnico de ao manual dever ser
executado de forma que o esforo fsico realizado pelo trabalhador seja compatvel com sua capacidade de fora
e no comprometa a sua sade ou a sua segurana. (117.005-8 / 11)
17.3. Mobilirio dos postos de trabalho.
17.3.1. Sempre que o trabalho puder ser executado na posio sentada, o posto de trabalho deve ser planejado ou
adaptado para esta posio. (117.006- 6 / I1)
17.3.2. Para trabalho manual sentado ou que tenha de ser feito em p, as bancadas, mesas, escrivaninhas e os
painis devem proporcionar ao trabalhador condies de boa postura, visualizao e operao e devem atender
aos seguintes requisitos mnimos:
a) Ter altura e caractersticas da superfcie de trabalho compatveis com o tipo de atividade, com a distncia
requerida dos olhos ao campo de trabalho e com a altura do assento; (117.007-4 / I2)
b) Ter rea de trabalho de fcil alcance e visualizao pelo trabalhador; (117.008-2 / I2)
c) Ter caractersticas dimensionais que possibilitem posicionamento e movimentao adequados dos segmentos
corporais. (117.009-0 / I2)
17.3.2.1. Para trabalho que necessite tambm da utilizao dos ps, alm dos requisitos estabelecidos no subitem
17.3.2, os pedais e demais comandos para acionamento pelos ps devem ter posicionamento e dimenses que
possibilitem fcil alcance, bem como ngulos adequados entre as diversas partes do corpo do trabalhador, em
funo das caractersticas e peculiaridades do trabalho a ser executado. (117.010-4 / I2)
17.3.3. Os assentos utilizados nos postos de trabalho devem atender aos seguintes requisitos mnimos de
conforto:
a) Altura ajustvel estatura do trabalhador e natureza da funo exercida; (117.011-2 / I1);
b) Caractersticas de pouca ou nenhuma conformao na base do assento; (117.012-0 / I1);
c) Borda frontal arredondada; (117.013-9 / I1);
d) Encosto com forma levemente adaptada ao corpo para proteo da regio lombar. (117.014-7 / Il)
17.3.4. Para as atividades em que os trabalhos devam ser realizados sentados, a partir da anlise ergonmica do
trabalho, poder ser exigido suporte para os ps, que se adapte ao comprimento da perna do trabalhador.
(117.015-5 / I1)
17.3.5. Para as atividades em que os trabalhos devam ser realizados de p, devem ser colocados assentos para
descanso em locais que possam ser utilizados por todos os trabalhadores durante as pausas.(117.016-3 / I2)
17.4. Equipamentos dos postos de trabalho.
17.4.1. Todos os equipamentos que compem um posto de trabalho devem estar adequados s caractersticas
psicofisiolgicas dos trabalhadores e natureza do trabalho a ser executado.
17.4.2. Nas atividades que envolvam leitura de documentos para digitao, datilografia ou mecanografia deve:
a) Ser fornecido suporte adequado para documentos que possa ser ajustado proporcionando boa postura,
visualizao e operao, evitando movimentao freqente do pescoo e fadiga visual; (117.017-1 / I1)
b) Ser utilizado documento de fcil legibilidade sempre que possvel, sendo vedada a utilizao do papel
brilhante, ou de qualquer outro tipo que provoque ofuscamento. (117.018-0 / I1)
17.4.3. Os equipamentos utilizados no processamento eletrnico de dados com terminais de vdeo devem
observar o seguinte:
a) Condies de mobilidade suficientes para permitir o ajuste da tela do equipamento iluminao do ambiente,
protegendo-a contra reflexos, e proporcionar corretos ngulos de visibilidade ao trabalhador; (117.019-8 / I2);
b) O teclado deve ser independente e ter mobilidade, permitindo ao trabalhador ajust-lo de acordo com as
tarefas a serem executadas; (117.020-1 / I2)
c) A tela, o teclado e o suporte para documentos devem ser colocados de maneira que as distncias olho-tela,
olho-teclado e olho-documento sejam aproximadamente iguais; (117.021-0 / I2);
d) Serem posicionados em superfcies de trabalho com altura ajustvel. (117.022-8 / I2)
17.4.3.1. Quando os equipamentos de processamento eletrnico de dados com terminais de vdeo forem
utilizados eventualmente podero ser dispensadas as exigncias previstas no subitem 17.4.3, observada a
natureza das tarefas executadas e levando-se em conta a anlise ergonmica do trabalho.
17.5. Condies ambientais de trabalho.
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17.5.1. As condies ambientais de trabalho devem estar adequadas s caractersticas psicofisiolgicas dos
trabalhadores e natureza do trabalho a ser executado.
17.5.2. Nos locais de trabalho onde so executadas atividades que exijam solicitao intelectual e ateno
constantes, tais como: salas de controle, laboratrios, escritrios, salas de desenvolvimento ou anlise de
projetos, dentre outros, so recomendadas as seguintes condies de conforto:
a) Nveis de rudo de acordo com o estabelecido na NBR 10152, norma brasileira registrada no INMETRO;
(117.023-6 / I2)
b) ndice de temperatura efetiva entre 20C (vinte) e 23C (vinte e trs graus centgrados); (117.024-4 / I2)
c) Velocidade do ar no superior a 0,75m/s; (117.025-2 / I2)
d) Umidade relativa do ar no inferior a 40 (quarenta) por cento. (117.026-0 / I2)
17.5.2.1. Para as atividades que possuam as caractersticas definidas no subitem 17.5.2, mas no apresentam
equivalncia ou correlao com aquelas relacionadas na NBR 10152, o nvel de rudo aceitvel para efeito de
conforto ser de at 65 dB (A) e a curva de avaliao de rudo (NC) de valor no superior a 60 dB.
17.5.2.2. Os parmetros previstos no subitem 17.5.2 devem ser medidos nos postos de trabalho, sendo os nveis
de rudo determinados prximos zona auditiva e as demais variveis na altura do trax do trabalhador.
17.5.3. Em todos os locais de trabalho deve haver iluminao adequada, natural ou artificial, geral ou
suplementar, apropriada natureza da atividade.
17.5.3.1. A iluminao geral deve ser uniformemente distribuda e difusa.
17.5.3.2. A iluminao geral ou suplementar deve ser projetada e instalada de forma a evitar ofuscamento,
reflexos incmodos, sombras e contrastes excessivos.
17.5.3.3. Os nveis mnimos de iluminamento a serem observados nos locais de trabalho so os valores de
iluminncias estabelecidos na NBR 5413, norma brasileira registrada no INMETRO. (117.027-9 / I2)
17.5.3.4. A medio dos nveis de iluminamento previstos no subitem 17.5.3.3 deve ser feita no campo de
trabalho onde se realiza a tarefa visual, utilizando- se de luxmetro com fotoclula corrigida para a sensibilidade
do olho humano e em funo do ngulo de incidncia. (117.028-7 / I2)
17.5.3.5. Quando no puder ser definido o campo de trabalho previsto no subitem 17.5.3.4, este ser um plano
horizontal a 0,75m (setenta e cinco centmetros) do piso.
17.6. Organizao do trabalho.
17.6.1. A organizao do trabalho deve ser adequada s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores e
natureza do trabalho a ser executado.
17.6.2. A organizao do trabalho, para efeito desta NR, deve levar em considerao, no mnimo:
a) As normas de produo;
b) O modo operatrio;
c) A exigncia de tempo;
d) A determinao do contedo de tempo;
e) O ritmo de trabalho;
f) O contedo das tarefas.
17.6.3. Nas atividades que exijam sobrecarga muscular esttica ou dinmica do pescoo, ombros, dorso e
membros superiores e inferiores, e a partir da anlise ergonmica do trabalho, deve ser observado o seguinte:
a) Para efeito de remunerao e vantagens de qualquer espcie deve levar em considerao as repercusses sobre
a sade dos trabalhadores; (117.029-5 / I3)
b) Devem ser includas pausas para descanso; (117.030-9 / I3)
c) Quando do retorno do trabalho, aps qualquer tipo de afastamento igual ou superior a 15 (quinze) dias, a
exigncia de produo dever permitir um retorno gradativo aos nveis de produo vigentes na poca anterior
ao afastamento. (117.031-7 / I3)
17.6.4. Nas atividades de processamento eletrnico de dados, deve-se, salvo o disposto em convenes e acordos
coletivos de trabalho, observar o seguinte:
a) O empregador no deve promover qualquer sistema de avaliao dos trabalhadores envolvidos nas atividades
de digitao, baseado no nmero individual de toques sobre o teclado, inclusive o automatizado, para efeito de
remunerao e vantagens de qualquer espcie; (117.032-5)
b) O nmero mximo de toques reais exigidos pelo empregador no deve ser superior a 8 (oito) mil por hora
trabalhada, sendo considerado toque real, para efeito desta NR, cada movimento de presso sobre o teclado;
(117.033-3 / I3)

8
c) O tempo efetivo de trabalho de entrada de dados no deve exceder o limite mximo de 5 (cinco) horas, sendo
que, no perodo de tempo restante da jornada, o trabalhador poder exercer outras atividades, observado o
disposto no art. 468 da Consolidao das Leis do Trabalho, desde que no exijam movimentos repetitivos, nem
esforo visual; (117.034-1 / I3)
d) Nas atividades de entrada de dados deve haver, no mnimo, uma pausa de 10 (dez) minutos para cada 50
(cinqenta) minutos trabalhados, no deduzidos da jornada normal de trabalho; (117.035-0 / I3)
e) Quando do retorno ao trabalho, aps qualquer tipo de afastamento igual ou superior a 15 (quinze) dias, a
exigncia de produo em relao ao nmero de toques dever ser iniciado em nveis inferiores do mximo
estabelecido na alnea "b" e ser ampliada progressivamente. (117.036-8 /

4 - SOLUES ERGONMICAS

A Ergonomia no cara. um dos processos de melhor custo/benefcios, portanto a aplicao de alguns tipos de
soluo ergonmica (que devem ser aplicados na ordem em que so apresentados a seguir) deve ser
criteriosamente analisada quanto a sua aplicabilidade:

4.1 Eliminaes do movimento crtico ou da postura crtica

Trata-se de procurar novas formas de se fazer aquele trabalho em que a ao tcnica de alta sobrecarga
ergonmica, no necessite mais ser feita.
Exemplo: na fabricao de cubos de roda do caminho, aps estas serem passadas pela mquina de lavar,
precisavam ser viradas sobre a bancada para escorrer a gua acumulada nos furos onde seriam colocados pinos
prisioneiros. O esforo era enorme devido ao peso de cada pea (40kg) e envolvia alta repetio.
A soluo foi colocar os pinos antes da lavagem.
Nem sempre possvel eliminar o esforo crtico, mas muitas vezes possvel reduzir a freqncia dos
movimentos ao longo da jornada de trabalho.

4.2 Pequenas melhorias

So atuaes mais eficazes na Ergonomia.
Cerca de 50% dos problemas ergonmicos existentes na empresa podem ser resolvidos com pequenas melhorias.
Exemplo: mudana na altura de mquinas e bancadas visando reduzir os problemas da coluna. Pequenas
mudanas no brao de alavanca de determinado esforo, com reduo do esforo humano tambm uma forma
de executar uma melhoria.

4.3 Equipamentos e solues conhecidos

Talhas eltricas, ventosas, (para manuseio de cargas), mesas e cadeiras com regulagens, talhas eltricas, mesas
elevadoras, etc.

4.4 Projetos ergonmicos

Geralmente as solues que envolvem projetos ergonmicos precisam ser amadurecidas.
Devem envolver esforos de diversos setores da empresa: Engenharia,
Administrao do processo, manuteno, fornecedores, etc.
Tambm devem ser vistos os impactos com a logstica como por exemplo o ar comprimido; a tubulao de
gases; a rede eltrica, etc.)

4.5 Rodzios de tarefas

Funciona como uma forma de reduzir a sobrecarga existente nas diversas operaes. Operaes feitas sem
rodzio, caso sejam biomecanicamente crticas, costumam trazer leses srias par ao corpo humano.
As mesmas operaes, com um rodzio eficiente costumam ser feitas sem leses.
Para o bom funcionamento do rodzio devem-se ter os seguintes cuidados:
Isonomia de salrios entre todos os trabalhadores participantes do rodzio;
Preocupar-se com a qualidade;
Deve-se prestar ateno no rodzio para que todos tenham efetivamente padres diferentes de movimentos;
Cuidar para que todos passem pelas posies mais difceis;

9
4.6 Melhorias na organizao do trabalho
Uma srie de situaes antiergonmicas tem origem em falhas na organizao do trabalho. Uma vez identificado
o problema ergonmico como sendo dessa natureza, a soluo tambm deve ser adequada. Assim:
Se houver horas extras em excesso por falta de pessoal, a soluo envolve um efetivo adequadamente
dimensionado e adequadamente treinado;
Se as horas extras forem em funo de deficincia do processo, devem-se estudar melhorias desse processo
para que ele se torne mais produtivo;
Se a sobrecarga for devido a esforos excessivos por falta de manuteno de um equipamento, a soluo fazer
uma manuteno adequada.

4.7 Condicionamentos fsicos e distensionamento para o trabalho

Determinadas tarefas exigem padres de movimentos musculares especficos que no se adquirem da noite para
o dia, ou so feitas em posies foradas que exigem ginsticas compensatrias ou ainda tem um alto
componente de esforo muscular esttico, que exige distensionamento.
Trabalhar a condio fsica das pessoas de grande importncia e envolve cinco momentos fundamentais:
Preparao fsica para o trabalho (em tarefas de alta repetibilidade, preparando o trabalhador para execut-la
com posturas adequadas);
Ginstica de aquecimento e alongamento (indicada para pessoas que executam atividades fsicas pesadas);
Ginstica de distensionamento (exerccios de alongamento, por exemplo, para quem trabalha com digitao);
Ginstica compensatria (quando a tarefa exige postura forada, os exerccios neste caso so os contrrios
posio exigida na tarefa);
Ginstica de condicionamento muscular para a tarefa (quando a tarefa exige esforos fsicos importantes do
trabalhador; neste caso tem-se que cuidar para que o exerccio atenda as caractersticas individuais das pessoas.
No se deve generalizar).

4.8 Orientaes ao trabalhador e cobrana de atitudes correta

Pessoas sentadas de forma imprpria; pessoas fazendo esforos individuais de forma imprpria, quando existem
recursos nos postos de trabalho para utilizao correta do corpo, etc. Muitas vezes a soluo ergonmica uma
postura adequada do trabalhador no seu posto de trabalho.
Outras vezes o uso correto de um recurso ergonmico existente no posto de trabalho ou ainda a orientao
quanto tcnica correta para se fazer um determinado esforo.

4.9 Selees (mnima)

Um dos objetivos da ergonomia minimizar a utilizao de tcnicas de seleo em itens que no dependem da
qualificao para o trabalho: idade, sexo, compleio fsica, altura.
Mas existem situaes em que no se consegue adequar o trabalho maioria das pessoas e, nesse caso, torna-se
necessrio apelar para o principio e adaptao do homem ao trabalho.
Como uma referncia essa seleo no deve ser a primeira, mas uma as ltimas medidas, esgotadas todas as
outras possibilidades.

4.10 Pausas de recuperao

Devem ser adotadas quando no se consegue a neutralizao dos riscos ergonmicos com as medidas colocadas
acima.
As pausas devem ser institudas de forma inteligente, somente incidindo usando houver efetivamente um nmero
alto de repetitividade e no existirem mecanismos de regulao no prprio trabalho.

5 - EQUAES DE NIOSH

Devem ser criadas condies favorveis para o levantamento de pesos.

Se o levantamento manual de pesos (at 23 kg) no puder ser evitado necessrio criar condies favorveis
para isso.
a) Manter a carga prxima do corpo (distncia horizontal entre a mo e tornozelo em torno de 25 cm);
b) A carga deve estar colocada sobre uma bancada de altura aproximada de 75 cm, antes de comear o
levantamento;
10
c) O deslocamento vertical do peso no deve ser maior que 25 cm;
d) Deve ser possvel segurar o peso com as duas mos;
e) A carga deve ter alas ou furos para encaixe dos dedos;
f) Deve ser possvel escolher a postura mais adequada para o levantamento;
g) O tronco no deve ficar torcido durante o levantamento;
h) Os levantamentos no devem ter a freqncia superior a um por minuto;
i) O tempo de atividade de levantamento no deve ser maior que uma honra seguindo um perodo de descanso
ou tarefas mais leves de 120% da durao da atividade de levantamento.

Somente nas condies descritas acima, uma pessoa pode levantar 23 kg. Quando no existem todas essas
condies, o limite deve ser reduzido no podendo exceder alguns quilos.

5.1 Equao de NIOSH para clculo da carga mxima

Utilizar a equao de NIOSH (criada nos Estados Unidos pelo National Institute for Occupational Safety and
Health Instituto Nacional para Segurana e Sade Ocupacional) para determinar a carga mxima em condies
desfavorveis.
A equao composta pelas variveis: distncia horizontal (H) e distncia vertical (V), a rotao do tronco (A),
o deslocamento vertical da carga (D), a freqncia do levantamento (F) e a dificuldade de manuseio da carga
(M). Ela supe que o trabalhador pode escolher a prpria postura e que a carga segura com as duas mos.
Assim, a carga mxima de 23 kg multiplicada or seis coeficientes, que representam as variveis acima:

5.2 Equaes de NIOSH

Carga mxima = 23 kg x CM x CH x CV x CF x CD x CA
Onde:
H = Distncia horizontal (cm)
V = Distncia vertical (cm)
F = Freqncia (levantamentos/minuto)
D = Deslocamento vertical da carga (cm)
A = Fator de assimetria (graus)
M = Fator de manuseio
Determinao do fator de pega (CM)

11
 Coeficiente vertical (CV)

Deslocamento vertical de carga (CD)

Coeficiente de freqncia (CF):

12
 Coeficiente de assimetria (CA)

Coeficiente horizontal (CH)

Quanto mais desfavorveis forem as condies, esses coeficientes tendero a zero se afastando do valor 1,0. O
valor de CV cresce at a altura de 75 cm, porque esta a posio mais conveniente para comear a levantar
cargas.
A equao de NIOSH supe que a maioria da populao (99% dos homens e 75% das mulheres) no suporta
cargas no dorso, superiores a 3.400 N (340 kg fora), e que a energia gasta em uma hora de trabalho repetitivo
60 W para levantamentos at a altura da bancada (75 cm) e 190 W para levantamentos acima da bancada. Nos
casos em que as condies da equao e NIOSH no so satisfeitas (quando o trabalhador no consegue escolher
o mtodo de levantamento ou no for possvel usar as duas mos), os coeficientes a serem considerados sero
ainda menores, reduzindo-se o valor da carga mxima.
O valor de cada carga deve ser escolhido cuidadosamente: por um lado, essa carga no deve superar o valor
encontrado pela equao de NIOSH, por outro, no deve ser muito leve, pois isso estimularia o trabalhador a
carregar vrias cargas simultaneamente correndo o risco de superar o peso permitido.
Alm disso, so preferveis cargas unitrias maiores com menores freqncias, do que cargas menores e mais
freqentes, desde que no superem os valores calculados pela equao de NIOSH.

6 - TRANSPORTE DE CARGA
O posto precisa ser adequado para o trabalho pesado. As bancadas, prateleiras, mquinas e outros, onde
ocorrero trabalhos pesados, seguir as recomendaes abaixo:
a) Ser possvel aproximar a carga do corpo quando ela est sendo levantada ou depositada;
b) Os espaos devem permitir a adoo de uma postura estvel para os ps e flexo das pernas;
c) Evitar a toro do corpo;
d) As mos devem ficar a aproximadamente 75 cm de altura, encostadas ao corpo, no levantamento e o depsito
da carga;
e) Nos estoques, os itens manuseados com maior freqncia e os mais pesados devem ficar depositados
prximos da altura ideal de 75 cm.
Quando no for possvel atender as condies acima, reduzir o peso a ser movimentado. Os objetos para serem
carregados devem ter duas alas ou furos laterais para o encaixe dos dedos e carga deve ser segura com as duas
mos.

13
Para o levantamento de esses objetos utilizarem a palma das mos. O uso somente dos dedos deve ser evitado
seno dessa forma se transmitem menores foras. As pegas devem ser arredondadas (sem cantos cortantes) e
posicionadas de modo a evitar que as cargas girem ao serem erguidas.
O tamanho da carga deve ser pequeno o suficiente para que possa ser mantida junto ao corpo. O volume no
deve ter protuberncias ou cantos cortantes nem deve ser muito quente ou frio, a ponto de dificultar o contato. A
carga a ser levantada do cho deve ser posicionada entre os joelhos.
No caso de cargas especiais, como gases, lquidos perigosos ou pacientes de um hospital, necessrio planejar a
operao e tomar cuidados especiais com a segurana. Quando a carga desconhecida para a pessoa que vai
carreg-la, necessrio colocar uma etiqueta, informando o peso e os cuidados necessrios para a manipulao
da mesma.

6.1 Tcnicas para o levantamento de pesos

As pessoas envolvidas na manipulao de pesos devem ser treinadas. Muitas vezes, difcil mudar hbitos de
movimentos arraigados. Para isso, necessrio promover treinamentos intensivos e repetitivos nos seguintes
aspectos:
a) Analise da carga e do local para onde ela deve ser removida, considerando a possibilidade de usar uma equipe
ou equipamento para levantamento de peso;
b) Quando o levantamento deve ser feito sem nenhuma outra ajuda, coloque-se bem em frente carga, com os
ps em posio estvel (no erguer a carga com os ps juntos);
c) Segure a carga firmemente, com a palma das mos, e no apenas com alguns dedos, usando sempre os dois
braos;
d) Erga a carga mantendo a coluna reta, na vertical, conservando-a prxima ao corpo, evitando torcer o corpo e,
se for necessrio, mova a perna.
Esta recomendao muito importante para evitar as dores nas costas.Inclinar ou girar o tronco durante o
levantamento de carga pode provocar leses nas costas. Inclinar o tronco, em vez de usar a musculatura das
pernas, provoca um aumento de 30% na tenso do dorso.

14
As cargas superiores a 23 kg devem ser manipuladas por duas ou mais pessoas. Os membros dessa equipe devem
ter estaturas e foras semelhantes entre si, e devem trabalhar coordenadamente. Um deles deve assumir a
coordenao, comandando os movimentos do grupo, de modo a evitar movimentos inesperados.

6.2 Usos de equipamentos para levantamentos de pesos

Muitos equipamentos para levantamento e transporte de carga so disponveis, incluindo carrinhos, alavancas,
roldanas, polias, guindastes, paus de carga e outros. Sempre que possvel esses equipamentos devem ser usados
com o objetivo de aliviar o trabalho humano.

6.3 Transportes de cargas

Muitas vezes, aps o levantamento, necessrio fazer o transporte manual das cargas. Geralmente, andar com
uma carga mecanicamente estressante e envolve um custo energtico. Enquanto se segura um peso, os
msculos dos braos e das costas so submetidos a uma tenso mecnica contnua.
O peso mximo a ser carregado determinado pela operao anterior de levantamento da carga. Como j vimos
este limite de 23 kg, podendo ser reduzido, devido a vrios fatores j considerados na equao de NIOSH.
A carga deve ser conservada o mais prxima possvel do corpo, para diminuir a tenso mecnica dos msculos e
o consumo de energia. Para isso, volumes mais compactos so preferveis. O uso de mochilas ou correias pode
ajudar a manter a carga prxima do corpo.
A carga deve ser equipada com alas ou pegas, que no devem ser muito finas nem devem ter ngulos cortantes.
Em alguns casos, pode-se usar acessrios como um gancho, que pode ser encaixado na carga.
A dimenso vertical da carga deve ser limitada, porque uma pessoa carregando um volume muito alto, tende a
erguer os braos, para evitar que o mesmo dificulte o movimento das pernas. Isso provoca fadiga adicional dos
msculos dos braos, ombros e costas, alm de dificultar a viso.

Quando se usa apenas uma das mos para carregar um peso, o corpo submetido a uma tenso assimtrica.
Exemplos bem conhecidos dessa prtica so os alunos carregando pastas e os viajantes carregando malas. Pode-
se dividir a carga em dois pesos menores ou usar uma mochila.

15
6.4 Usos de equipamentos para transporte
Existem equipamentos para substituir o transporte manual de cargas como: rolos transportadores, correias
transportadoras, plataformas mveis, carrinhos etc..
Mas esses equipamentos exigem outros movimentos corporais, como levantar pesos, puxar e empurrar. Esses
movimentos devem provocar um menor esforo que o transporte manual de cargas.

O movimento de puxar ou empurrar cargas provoca tenses nos braos, ombros e costas. Essas tenses podem
ser aliviadas com um carrinho adequado.
Para colocar um carrinho em movimento, puxando ou empurrando, a fora exercida no deve ultrapassar 200 N
(cerca de 20 kg fora). Embora a fora exigida seja freqentemente maior, este limite colocado para evitar
maiores tenses mecnico, principalmente nas costas.
Para movimentos com duraes superiores a um minuto, a fora permitida para puxar ou empurrar limitada a
100 N.
Na prtica, isso significa que carrinho com peso total superior a 700 kg, no deve ser movido manualmente.
Naturalmente, esse limite pode variar, dependendo do tipo de carrinho, tipo de piso, forma das rodas e assim por
diante.
Nos casos em que esse peso ultrapassado, o carrinho deve ser motorizado, usando-se, por exemplo,
transportadores eltricos.
A postura correta para puxar ou empurrar aquela que permite usar o peso do prprio corpo a favor do
movimento. Para puxar, o corpo deve pender para trs e, para empurrar, inclinar para frente.

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O atrito entre o calado e o piso deve ser suficiente para permitir esses movimentos. Deve existir tambm
espao suficiente para as pernas para que essas posturas se tornem possveis.
Para puxar ou empurrar, a distncia horizontal entre o joelho mais afastado e as mos deve ser 120 cm, no
mnimo. Para puxar, deve existir um espao sob o carrinho para que um dos ps fique na mesma posio vertical
das mos.

Os carrinhos devem ter pegado em forma de barras, de modo que as duas mos possam ser utilizadas para
transmitir foras. As pegas devem ser cilndricas, com dimetro de 3 cm e comprimento mnimo de 30cm. As
pegas verticais devem situar-se entre 90 a 120 cm do piso, para permitir uma boa postura tanto para puxar, como
para empurrar.

Para trafegar em pisos irregulares, deve ter rodas grandes e largas.

Duas rodas devem ser giratrias, para se garantir uma boa manobra. Elas devem ser colocadas no lado em que
ser exercido a fora de puxar ou empurrar. A colocao de quatro rodas giratrias no aconselhvel, pois
torna a trajetria do carrinho muito instvel.
A altura total do carrinho quando carregado no deve exceder 130 cm, para que a maioria das pessoas possa
enxergar sobre o mesmo.
Se possvel, o piso deve ser duro, sem depresses ou desnveis, como meio-fios. Se isso for inevitvel, o carrinho
deve ser munido de pegas horizontais, para que possa ser erguido. Nesse caso, o peso suportado no deve
ultrapassar os limites j apresentados para o levantamento de cargas.

7 ANTROPOMETRIA

A antropometria estuda as dimenses fsicas e propores do corpo humano.

Ela muito importante para o estudo do corpo humano no trabalho e para a concepo de postos de trabalho.
Princpios antropomtricos que so do interesse da ergonomia:

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Considerar as diferenas individuais do corpo humano
Os projetistas de postos de trabalho, mquinas, equipamentos e mveis no devem se esquecer de que existem
diferenas individuais entre os seus usurios potenciais.
A altura de uma cadeira que adequada para um indivduo de estatura mdia pode ser desconfortvel para
aqueles mais altos ou para os mais baixos, ento uma cadeira regulvel seria a mais adequada para atender a
essas diferenas.
Existem situaes em que o projeto dimensionado deliberadamente para um dos extremos da populao como,
por exemplo, um painel de controle que deve ser alcanado com os braos, deve ser dimensionado a sua altura
pelo usurio mais baixo, ou ainda uma porta deve ser dimensionada para as pessoas mais altas (se fosse
dimensionada para as pessoas de estatura mdia, uma boa parte das pessoas bateria a cabea, pois tem estatura
acima da mdia).

A figura acima mostra que mesmo quando se faz um projeto abrangente, levando-se em considerao um maior
nmero de pessoas atendidas, por exemplo, em relao altura, sempre haver os extremos que no sero
atendidos.

7.1 Usos de tabelas antropomtricas adequadas

As tabelas antropomtricas apresentam as dimenses do corpo, pesos e alcances dos movimentos e referem-se
sempre a uma determinada populao e nem sempre podem servir de referncia para outras populaes.
A tabela abaixo apresenta as dimenses de ingleses adultos. As dimenses referem-se a homens e mulheres nus e
descalos.
As trs colunas da tabela tm o seguinte significado:
Baixos: significa que existem 5% da populao adulta abaixo disso;
Mdios: mdia de todos os homens e mulheres adultos;
Altos: significa que existem 5% da populao acima destes valores ou que 95% dessa populao est abaixo.

18
No Brasil ainda no existem medidas antropomtricas normalizadas da populao.
A prpria composio tnica, bastante heterognea, da populao brasileira e o processo de miscigenao, alm
dos desnveis socioeconmicos que tem profunda influncia sobre as medidas corporais, a partir de variantes
nutricionais, dificultam o estabelecimento de padres antropomtricos.

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7.2 Antropometria esttica e dinmica
A antropometria esttica est se referindo as medidas do corpo parado utilizada para projetos de produtos sem
partes mveis ou com pouco movimento.
A antropometria dinmica estuda os limites de movimentos de cada parte do corpo, cuidando para que cada
pessoa possa mover-se sem haver solicitao de esforo fsico alm do necessrio, com segurana e preservando
a sade atravs da postura e dos movimentos adequados ao trabalhar.

1. Estatura.
2. Altura dos olhos.
3. Altura dos ombros.
4. Altura dos cotovelos.
5. Altura dos quadris.
6. Altura do punho.
7. Altura da ponta dos dedos.
8. Altura do alto da cabea (pessoa sentada).
9. Altura dos olhos (pessoa sentada).
10. Altura dos ombros (pessoa sentada).
11. Altura dos cotovelos (pessoa sentada)
12. Espessura das coxas.
13. Comprimento ndegas-joelho.
14. Comprimento ndegas-dobra interna do joelho.
15. Altura dos joelhos.
16. Altura da dobra interna do joelho.
17. Largura dos ombros (deltide).
18. Largura dos ombros (crista da escpula).
19. Largura dos quadris.
20
20. Profundidade do trax.
21. Profundidade do abdmen.
22. Comprimento ombro-cotovelo.
23. Comprimento cotovelo-ponta dos dedos.
24. Comprimento do brao.
25. Comprimento do ombro-pega.
26. Profundidade da cabea.
27. Largura da cabea.
28. Comprimento da mo.
29. Largura da mo.
30. Comprimento do p.
31. Largura do p.
32. Envergadura.
33. Envergadura dos cotovelos.
34. Altura de pega (em p).
35. Altura de pega (sentado).
36. Alcance frontal de pega.

A utilidade de algumas dessas medidas est exemplificada a seguir:

Altura do alto da cabea (pessoa sentada): determinar as distncias entre o topo da cabea e qualquer estrutura
acima dela (apoio de cabea em banco de veculos, espaos interiores etc.).
Altura dos olhos (pessoa sentada): determinar a linha de viso em relao a qualquer ponto desejado
(estabelecer a altura de terminais, painis, visores, altura de cadeira de auditrios etc.).
Altura dos joelhos: determinar a distncia do cho at a parte inferior do tampo da mesa.
Altura dos cotovelos (pessoa sentada): determinar a altura de apoio para os braos de cadeiras, poltronas,
superfcies de mesas de trabalho etc.
Altura da dobra interna do joelho: determinar a altura do assento para trabalhos realizados na posio sentada.
Comprimento ndegas-dobra interna do joelho: determinar a profundidade de assentos.
Comprimento ndegas-joelho: determinar a distncia entre a parte posterior do assento e qualquer obstculo
fsico ou objeto em frente aos joelhos.
Largura dos quadris: determinar a largura dos assentos.
Largura entre os cotovelos: determinar a distncia entre os apoios de braos das cadeiras e os espaos entre os
assentos ao redor de mesas.
Comprimento do p: determinar o comprimento do apoio para os ps e de pedais.
Largura do p: determinar a largura de apoio para os ps.
Comprimento da mo: dimensionar tamanho de pegas de ferramentas, tamanho de luvas.
Permetro da mo: dimensionar a largura de luvas e de pegas de ferramentas.
Espessura da coxa: determinar a distncia entre o plano do assento e a altura sob a mesa.
Estatura: determinar a altura mnima para portas e vos.
Altura dos olhos: determinar a linha de viso em relao a qualquer ponto desejado (em teatros, auditrios etc.)
e para estabelecer a altura de divisrias, sinalizadores, quadros de avisos etc.
Altura dos ombros: determinar a altura de alcance do brao na posio em p.
Altura dos cotovelos: determinar a altura de bancadas para trabalhos moderados.
Altura de pega: determinar a altura mxima de alcance do brao em relao ao solo, como interruptores,
alavancas, estantes, cabides, controles etc.
Alcance do brao: distncia horizontal da parte posterior at a extremidade do dedo indicador, estando o
indivduo com as costas apoiadas na parede. Utilidade: determinar a distncia de alcance mximo no posto de
trabalho (painis, mostradores etc.).
Altura dos quadris: determinar a altura da bancada para trabalhos pesados.

8 BIOMECNICA

Parte do conhecimento da Ergonomia aplicada ao trabalho origina-se no estudo da mquina humana. Os ossos,
os msculos, ligamentos e tendes so os elementos dessa mquina que possibilitam realizar movimentos.
21
No estudo da biomecnica, as leis fsicas da mecnica so aplicadas ao corpo humano. Assim, pode-se estimar as
tenses que ocorrem nos msculos e articulaes durante uma postura ou um movimento. Os princpios mais
importantes da biomecnica para a ergonomia so descritos a seguir.
O ser humano tem pouca capacidade de desenvolver fora fsica no trabalho. O sistema osteomuscular possibilita
desenvolver movimentos de grande velocidade e amplitude, mas com pequenas resistncias. Isso em funo do
tipo de alavanca predominante nesse sistema.
Examinando os tipos de alavancas existentes no corpo humano, temos a alavanca de 1 grau [ou interfixa] existe
especialmente no pescoo e na coluna vertebral.
A alavanca de 2 grau [inter-resistente] adequada para a realizao de esforo fsico, praticamente no existe no
corpo humano. Ento o que predomina no corpo humano a alavanca interpotente, onde o movimento e a
velocidade so grandes, mas o esforo que possvel de se fazer muito pequeno.
O ser humano adaptado a fazer contraes musculares dinmicas, mas tem pouca adaptao para fazer
contraes musculares estticas nas quais ocorre dor muscular intensa e fadiga precoce, devido ao acmulo do
cido ltico e outros metablitos.
As situaes de fadiga por esforo muscular esttico so aliviadas pelo relaxamento do msculo, durante o qual
ocorre o fluxo do sangue e remoo das substncias txicas produzidas durante o esforo.
Os msculos tm fora, resistncia, flexibilidade, velocidade, potncia, agilidade, equilbrio e coordenao.
Definies:
a) Fora: potncia mxima que pode ser exercida numa nica contrao voluntria;
b) Resistncia: capacidade de repetio de contraes ou o tempo de sustentao do esforo;
c) Flexibilidade: amplitude de movimento atravs da qual os membros so capazes de mover-se;
d) Velocidade: tempo de reao e o tempo de movimento; muito til em atividades esportivas;
e) Potncia: combinao de fora e velocidade ( distncia percorrida pelo msculo em determinada carga em
determinado tempo);
f) Agilidade: capacidade de mudar de direo e posio rapidamente, com preciso e sem perda do equilbrio;
g) Equilbrio: capacidade de mant-lo o posicionamento correto do corpo durante movimentos vigorosos.
h) Coordenao: relao harmoniosa entre os movimentos repetidos e de alta velocidade.
Compatvel com essas caractersticas, no aproveitamento racional do ser humano no trabalho, as regras abaixo
devem ser aplicadas:
Nunca usar esforo excessivo sobre o trabalhador de uma s vez;
Praticar ginstica de aquecimento e alongamento no incio das jornadas de trabalho;
Garantir a adaptao gradativa do automatismo dos movimentos;
O limite de segurana para algum esforo fsico isolado de 50% da fora mxima (acima desse valor aumenta a
incidncia de distrbios e leses).
Quanto mais freqente o esforo, menor a porcentagem da fora mxima que pode ser usada.
A melhor postura para trabalhar aquela em que o corpo alterna as diversas posies: sentado, de p, andando.

8.1 Principais situaes de sobrecarga biomecnica no trabalho

Todas as situaes em que o trabalhador tenha que exercer grande fora fsica (mesmo entre as pessoas dotadas
de maior capacidade de fora muscular)
Todas as situaes de esforo esttico no trabalho:
Sustentao de cargas com os membros superiores;
Postura de p, parada durante grande parte da jornada de trabalho;
Postura de p apoiada sobre um dos ps;
Trabalho feito com os braos acima do nvel dos ombros;
Movimentao, manuseio e levantamento de cargas pesadas;
Pequenas contraes musculares estticas (como no trabalho em computadores)
Braos suspensos
Antebraos suspensos
Uso da mo como morsa
Todas as situaes de alavanca biomecanicamente desfavorvel em que a distncia da potncia ao ponto de
apoio seja muito pequena e a distncia da resistncia entre a resistncia e o ponto de apoio seja muito grande.

22
Todas as situaes de desagregao do esforo muscular (quando o indivduo tem que fazer esforo lento, sob
controle, no sentido contrrio ao que seria a ao motora natural) ex. colocar uma caixa pesada no cho de forma
lenta.
Postura e movimento tm uma grande importncia na ergonomia. Tanto no trabalho como na vida cotidiana, eles
so determinados pela tarefa e pelo posto de trabalho.
Para realizar uma postura ou um movimento, so acionados diversos msculos, ligamentos e articulaes do
corpo. Os msculos fornecem a fora necessria para o corpo adotar uma postura ou realizar um movimento.
Os ligamentos desempenham uma funo auxiliar, enquanto as articulaes permitem um deslocamento de
partes do corpo em relao s outras.
Posturas ou movimentos inadequados produzem tenses mecnicas nos msculos, ligamentos e articulaes,
resultando em dores no pescoo, costas, ombros, punhos e outras partes do sistema musculoesqueltico.
Alguns movimentos, alm de produzirem tenses mecnicas nos msculos e articulaes, apresentam um gasto
energtico que exige muito dos msculos, corao e pulmes.
Abaixo, sero apresentadas recomendaes para melhorar as tarefas e os postos de trabalho, envolvendo posturas
e movimentos usuais, na posio sentada, em p, levantando pesos, puxando e empurrando cargas.
Muitos princpios de postura e movimentos deriva-se de conhecimentos das reas de biomecnica, fisiologia e
antropometria, como se ver nos tpicos seguintes.

8.2 Bases biomecnicas, fisiolgicas e antropomtricas.

Diverso princpio importante da ergonomia deriva-se de outras reas do conhecimento como a biomecnica,
fisiologia e antropometria. Esses conhecimentos so importantes para formular as recomendaes sobre a
postura e o movimento, como se ver a seguir.
As articulaes devem ocupar uma posio neutra
Para manter uma postura ou realizar um movimento, as articulaes devem ser conservadas, tanto quanto
possvel, na sua posio neutra. Nesta posio, os msculos e ligamentos que se estendem entre as articulaes
so esticados o menos possvel, ou seja, so tensionados ao mnimo.
Alm disso, os msculos so capazes de liberar a fora mxima, quando as articulaes esto na posio neutra.
Exemplos de ms posturas, onde as articulaes no esto em posio neutra: braos erguidos, perna levantada,
cabea abaixada e tronca inclinado.
Conserve pesos prximos ao corpo
Os pesos devem ser mantidos o mais prximo possvel do corpo.
Quanto mais o peso estiver afastado do corpo, mais os braos sero tensionados e o corpo pender para frente.
As articulaes (cotovelo, ombro e costas) sero mais exigidas, aumentando as tenses sobre elas e os
respectivos msculos. A figura abaixo mostra o aumento da tenso nas costas, quando o brao se afasta do
corpo, segurando um peso de 20 kg.

Ao aumentar a distncia entre as mos e o corpo h um aumento da tenso nas costas.

23
Evite curvar-se para frente
Os perodos prolongados com o corpo inclinado devem ser evitados sempre que possvel. A parte superior do
corpo de um adulto, acima da cintura, pesa 40 kg, em mdia.
Quando o tronco pende para frente, h contrao dos msculos e dos ligamentos das costas para manter essa
posio. A tenso maior na parte inferior do tronco, onde surgem dores.

Evite inclinar a cabea

A cabea de um adulto pesa de 4 a 5 kg. Quando a cabea se inclina mais de 30 graus para frente, os msculos
do pescoo so tensionados para manter essa postura e comeam a aparecer dores na nuca e nos ombros.
Portanto, a cabea deve ser mantida o mais prximo possvel da postura vertical.

Evite tores do tronco

Posturas torcidas do tronco causam tenses indesejveis nas vrtebras.
Os discos elsticos que existem entre as vrtebras so tensionados, e as articulaes e msculos que existem nos
dois lados da coluna vertebral so submetidos a cargas assimtricas, que so prejudiciais.

Evite movimentos bruscos que produzem picos de tenso

Movimentos bruscos podem produzir alta tenso, de curta durao. Esse pico de tenso resultado da acelerao
do movimento. Sabe-se que levantamentos rpidos de peso podem produzir fortes dores nas costas.
O levantamento de peso deve ser feito gradualmente. necessrio praquecer a musculatura antes de fazer uma
grande fora. Os movimentos devem ter um ritmo suave e contnuo.

Alterne posturas e movimentos

Nenhuma postura ou movimento repetitivo deve ser mantido por um longo perodo. As posturas prolongadas e
os movimentos repetitivos so muito fatigantes. Em longo prazo, podem produzir leses nos msculos e
articulaes. Isso pode ser prevenido com uma alternncia de posturas ou tarefas.
Significa, por exemplo, alternar posies sentadas por aquelas em p e andando. Pode-se tambm fazer rodzios
peridicos, de um posto de trabalho para outro, entre os trabalhadores envolvidos em tarefas que exigem
movimentos muito repetitivos, desde que os movimentos exigidos nesses postos sejam diferentes entre si.

Restrinja a durao do esforo muscular continuo

A tenso contnua de certos msculos do corpo, como resultado de uma postura prolongada ou de movimentos
repetitivos, provoca fadiga muscular localizada, resultando em desconforto e queda do desempenho.
Quanto maior o esforo muscular, menor se torna o tempo suportvel (ver figura abaixo). A maioria das pessoas
no consegue manter o esforo muscular mximo alm de alguns segundos. Com 50% do esforo muscular
mximo, o tempo suportvel de aproximadamente dois minutos.

A durao de um esforo muscular localizado deve ser limitada. Afigura mostra as duraes mximas do esforo
muscular contnuo (em minutos), em funo do esforo muscular exercido (como percentagem do maior esforo)

24
Curvas de recuperao da capacidade muscular aps um tempo de descanso.
A curva 1 para msculos completamente exaustos e as curvas 2, 3 e 4 so para msculos parcialmente
exaustos.

Previna a exausto muscular

A exausto muscular deve ser evitada porque, se isso ocorrer, h uma demora de vrios minutos para a
recuperao. O grfico acima mostra algumas curvas de recuperao, depois que os msculos foram parcial ou
totalmente exauridos por um esforo contnuo.
Observa-se que so necessrios cerca de trinta minutos para uma recuperao de 90% de um msculo exausto.
Msculos meio exaustos atingem a mesma recuperao em quinze minutos. O processo de recuperao completa
pode levar vrias horas.

Pausas curtas e freqentes so melhores

A fadiga muscular pode ser reduzida com diversas pausas curtas distribudas ao longo da jornada de trabalho.
Isso melhor que as pausas longas concedidas no final da tarefa ou ao fim da jornada.
Muitas vezes, essas pausas j existem naturalmente dentro do prprio ciclo do trabalho. Por exemplo, quando se
espera que a mquina complete o seu ciclo ou quando um carregador retorna descarregado. Do Contrrio,
necessrio programar essas pausas peridicas.

9 POSTURA

A postura , freqentemente, determinada pela natureza da tarefa ou do posto de trabalho. Um porteiro de hotel
tem uma postura esttica, enquanto um carteiro passa a maior parte do tempo andando.
As posturas prolongadas podem prejudicar os msculos e as articulaes.

9.1 Trabalhos sentados

Posturas sentadas por um longo tempo ocorrem em escritrios, mas tambm nas fbricas (linhas de montagem).
A posio sentada apresenta vantagens sobre a em p. O corpo fica mais bem apoiado em diversas superfcies:
piso, assento, encosto, braos da cadeira, mesa. Portanto, a posio sentada menos cansativa que a em p.
Entretanto, as atividades que exigem maiores foras ou movimentos do corpo, so mais bem executadas em p.

9.2 Alternar a posio sentada com a em p e andando

Embora a posio sentada seja melhor que a em p, deve-se evitar longos perodos sentados. Muitas atividades
manuais, executadas quando se est sentado, exigem um acompanhamento visual. Isso significa que o tronco e a
cabea ficam inclinados para frente.
O pescoo e as costas ficam submetidos a longas tenses, que podem provocar dores. O dorso pode ser
submetido tambm a tenses, quando for necessrio girar o corpo com o assento fixo. As tarefas manuais
geralmente so feitas com os braos suspensos, sem apoio, o que provoca dores nos ombros.
As tarefas que exigem um longo perodo sentado devem ser alternadas com outras que permitam ficar em p ou
andando. Alguns postos de trabalho permitem alternar essas duas posturas, usando cadeiras mais altas, com
apoios para os ps na posio sentada.
25
9.3 Ajustes da altura do assento e a posio do encosto.
Existem muitas cadeiras que permitem regular a altura do assento e ajustar a posio do encosto. Estas devem ter
as seguintes caractersticas:
A altura do assento deve ser regulvel em movimentos contnuos e suaves, e no por degraus. Para adultos
ingleses, a faixa mnima de ajustes deve ser de 13 cm, indo de 39 a 52 cm de altura, baseado nas diferenas de
medidas poplteas (da parte inferior da coxa ao cho) da populao. No Brasil, devido maior heterogeneidade
tnica da populao, provavelmente seria necessrio uma faixa maior de ajustes, principalmente na altura
mnima, (que deve ser de 36 cm).
A altura do assento pode ser considerada boa quando a coxa est bem apoiada no assento, sem esmagamento de
sua parte inferior (em contato com as bordas do assento) e os ps se apiam no cho. A postura com os ps em
balano extremamente fatigante.
O encosto da cadeira deve proporcionar apoio para a regio lombar (na altura do abdmen). Deve-se deixar um
vo livre de 10 a 20 cm entre o assento e o encosto. O encosto deve ter uma altura de 30 cm (portanto, a altura
total deve ficar entre 40 a 50 cm acima do assento). No se deve utilizar esse apoio lombar para apoiar as costas,
no caso de uma postura relaxada.
A parte inferior do encosto deve ser convexa, para acomodar a curvatura das ndegas, ou ser vazada (na
recomendao acima, o tamanho desse vo livre deve ser regulvel, entre 10 a 20 cm entre o assento e o
encosto).
A cadeira tambm pode ser giratria. Isso reduz a necessidade de torcer o tronco e permite maiores variaes na
postura, prevenindo a fadiga.

9.4 Limite o nmero de ajustes possveis da cadeira.

prefervel limitar o nmero de ajustes apenas para os componentes mais importantes da cadeira: pelo menos, a
altura do assento e a altura do encosto. Se houver muitos ajustes, provvel que os usurios faam ajustes
incorretos. Isso, em vez de ajudar, acaba prejudicando.

9.5 Forma correta de usar a cadeira

Os usurios de cadeiras devem receber instrues sobre a forma correta de regul-las. Isso deve incluir outros
elementos ajustveis do posto de trabalho, como a altura da mesa, que deve estar conjugada com a altura da

9.6 Usos de cadeiras especiais para tarefas especficas

Alguns tipos de cadeiras especiais podem ser recomendados para tarefas especficas. Uma cadeira com braos
pode ser escolhida, desde que no atrapalhem.
Os braos da cadeira devem ser curtos, para que a cadeira possa ficar prxima da mesa. Eles podem ajudar a
suportar os pesos do tronco e dos braos e do apoio na hora de se levantar.
As rodinhas nos ps da cadeira podem ser teis quando esta precisa ser movimentada freqentemente, mas no
devem ser usadas quando h operao de pedais, pois provocam instabilidade.
26
O assento tambm pode ser pouco inclinvel para frente e para trs.

Exemplo de uma cadeira ergonmica para trabalho de digitao. As alturas do assento e do encosto so
regulveis. A cadeira dotada de rodinhas, braos curtos regulveis, e pode girar em torno do eixo.
A figura acima ilustra uma cadeira usada para digitadores. Nesse caso, o assento e o encosto so regulveis, o
encosto alto, dando suporte para os ombros e regio lombar.
Os apoios curtos para os braos e as rodinhas nos ps do um conforto adicional, facilitando as mudanas de
posturas.

9.7 A altura da superfcie de trabalho depende da tarefa

O uso de uma cadeira adequada no suficiente para garantir uma postura correta no trabalho. A posio das
mos, bem como o ponto de focalizao dos olhos, tem uma grande importncia para a postura da cabea, tronco
e braos. A altura correta das mos e do foco visual depende da tarefa, dimenses corporais e preferncias
individuais. Muitas tarefas exigem acompanhamento visual dos movimentos manuais.
Ento, a altura da superfcie de trabalho deve ser determinada pelo compromisso entre a melhor altura para as
mos e a melhor posio para os olhos, que acaba determinando a postura da cabea e do tronco.
Em princpio, uma superfcie baixa melhor, porque os braos no precisam ser erguidos e, nesta posio,
mais fcil aplicar foras. Em compensao, as superfcies mais altas permitem uma melhor visualizao do
trabalho, sem necessidade de curvar-se para frente.
As recomendaes gerais para a altura da superfcie de trabalho esto na tabela abaixo, para trs tipos de tarefas.
Elas podem ser aplicadas para trabalho em p ou sentado.

27
As mos e o foco visual nem sempre esto na superfcie da mesa ou da bancada. necessrio considerar a altura
ou espessura das peas, ferramentas ou acessrios em uso.
Por exemplo, no uso de teclados, a superfcie de trabalho situa-se 3 cm (medida no ponto mdio) acima da
superfcie da mesa. A altura da superfcie de trabalho deve ser ajustvel, entre 54 a 79 cm, com uma faixa de 25
cm para acomodar as diferenas individuais. No caso de manipulao de peas de diferentes alturas, a faixa de
ajustes deve ser ainda maior. De preferncia, essa altura deve ser facilmente regulvel, a partir da posio
sentada.

9.8 Compatibilizar as alturas da superfcie de trabalho e do assento

Para o trabalho sentado, a distncia vertical entre a altura do assento e a superfcie de trabalho deve ser
compatibilizada para cada indivduo. A altura do assento regulada de acordo com a altura popltea.
A superfcie de trabalho deve ficar na altura do cotovelo da pessoa sentada, de modo que o antebrao trabalhe
paralelo superfcie. Se a altura da superfcie de trabalho no for ajustvel, como no caso de mquinas, melhor
dimension-la para o usurio mais alto. A altura do assento, ento, regulada para essa superfcie.
Para os usurios mais baixos, deve ser providenciado um apoio para os ps, que no seja uma simples barra, mas
uma superfcie ligeiramente inclinada, para permitir mudanas de postura.
Esse tipo de apoio pode ser providenciado tambm para trabalhos em escritrios, para facilitar a mudana de
postura durante a jornada, contribuindo, assim, para a reduo da fadiga.

10 - EVITAR MANIPULAES FORA DO ALCANCE

As manipulaes fora de alcance dos braos exigem movimentos do tronco. Para evitar isso, as ferramentas,
controles e peas devem situar-se dentro de um envoltrio tridimensional de alcance dos braos.
As operaes mais importantes devem situar-se dentro de um raio aproximado de 50 cm a partir da articulao
entre os braos e os ombros. Isto se aplica tanto ao trabalhador sentado como em p

10.1 Superfcie para leitura

Sempre que possvel, as tarefas que exigem um acompanhamento visual contnuo, como no caso de leituras e
inspees de qualidade, devem ser feitas em superfcie inclinada. A superfcie inclinada tem o objetivo de
aproximar o trabalho dos olhos. Do contrrio, seria necessrio inclinar a cabea e o tronco para frente. No caso
de leitura, a inclinao recomendada 45 graus e para escrever a inclinao pode ser de 15 graus.
Inclinaes maiores so inconvenientes porque no permitem apoio dos braos e os objetos escorregam.

28
10.2 Espaos para as pernas
As pernas devem ser acomodadas dentro de um espao sob a superfcie de trabalho. Esse espao importante
para permitir uma postura adequada, sem inclinar o corpo para frente. A largura desse espao deve ser 60 cm, no
mnimo. A profundidade deve ser pelo menos 40 cm na parte superior e 100 cm na parte inferior, junto aos ps.
Esta dimenso maior junto aos ps justifica-se pela necessidade de esticar as pernas para frente, de vez em
quando, para mudar a postura. A espessura da superfcie de trabalho deve ser a mais fina possvel, para que haja
um vo suficiente entre a parte inferior da superfcie de trabalho e a parte superior das pernas.
Digamos que essa espessura no pode ultrapassar 3 cm. Isso pode dar maior mobilidade para as pernas,
facilitando as mudanas de postura.

10.3 Trabalhos em p
A posio em p recomendada para os casos em que h freqentes deslocamentos do local de trabalho ou
quando h necessidade de aplicar grandes foras.
No se recomenda passar o dia todo na posio em p, pois isso provoca fadiga nas costas e pernas.
Um estresse adicional pode aparecer quando a cabea e o tronco ficam inclinados, provocando dores no pescoo
e nas costas. Alm disso, trabalhar com os braos para cima, sem apoio, provoca dores nos ombros.
As tarefas que exigem longo tempo na posio de p, devem ser intercaladas com tarefas que possam ser
realizadas na posio sentada ou andando. Deve-se permitir que os trabalhadores possam sentar durante as
pausas naturais do trabalho. o caso, por exemplo, de operadores de mquinas e vendedores em lojas. Tambm
se pode projetar postos de trabalho que permitam alternar a postura sentada com a em p.

29
10.4 A altura da superfcie de trabalho em p depende da tarefa
A altura da superfcie para trabalho em p depende, como no caso do trabalho sentado, do tipo de tarefa, das
dimenses corporais e da preferncia individual. A altura da bancada deve ser ajustvel. Quando a mesma
bancada usada por vrias pessoas, sua altura deve ser regulvel. Para acomodar as diferenas individuais, a
faixa de ajustes deve ser de pelo menos 25 cm. Isso acontece tambm quando a mesma pessoa deve trabalhar
com peas de diferentes alturas.
Nesse caso, a faixa de ajustes depende da diferena de altura das peas a serem manuseadas. Os usurios devem
ser instrudos sobre a melhor altura da bancada para cada pessoa, a fim de prevenir a fadiga. O uso de
plataformas no recomendado para trabalhadores em p. Elas exigem um espao adicional, so difceis de
limpar e incmodas para transportar. Alm disso, as pessoas costumam tropear nelas.

10.5 Reservar espao suficiente para pernas e ps

Um espao suficiente deve ser mantido livre sob a bancada ou mquina, para acomodaras pernas e ps. Isso
permite que a pessoa se aproxime do trabalho, sem necessidade de curvar o tronco. O espao livre deve permitir
tambm mudanas freqentes de postura, movimentando as pernas e os ps.

10.6 Evitar alcance excessivo

Os alcances com os braos, para frente e para os lados, devem ser limitados para evitar a inclinao ou rotao
do corpo. Para isso, as ferramentas, peas e controles de uso mais freqente devem situar-se em frente e perto do
corpo. Para leituras e outras tarefas que exigem um acompanhamento visual contnuo, a superfcie deve ser
inclinada, sempre que possvel, de forma semelhante ao caso do trabalho sentado.

30
11 - MUDANAS DE POSTURA

Descrevemos a seguir alguns meios para aliviar os problemas causados por posturas prolongadas, incluindo
maneiras de variar as tarefas e atividades, construo de postos de trabalho que permitam alternar a postura
sentada e em p, o uso da cadeira Balans e o uso de um selim para apoiar as ndegas na postura em p. O projeto
e a organizao do trabalho devem preocupar-se em introduzir variaes nas tarefas e atividades, de modo a
eliminar as posturas prolongadas. Se uma tarefa deve ter longa durao, o posto de trabalho pode ser projetado
para que as atividades possam ser exercidas tanto na posio sentada como em p. Para isso, a superfcie de
trabalho dimensionada para o trabalho em p. Em seguida, providencia-se uma cadeira alta, que permita
realizar o trabalho sentado. Nesta postura, deve haver um apoio para os ps e um espao para acomodar as
pernas, abaixo da superfcie de trabalho.

11.1 Usos da cadeira Balans de vez em quando

A cadeira Balans tem assento inclinado para frente em aproximadamente 20 graus. Essa inclinao fora postura
vertical do dorso. Para que o corpo no deslize para frente, h um apoio na altura dos joelhos.
Essa cadeira no pode ser usada por longos perodos, devido presso nos joelhos, falta de movimento das
pernas e ausncia do encosto. Como a cadeira no tem rodinhas e o assento no pode girar, ela s pode ser
utilizada para tarefas que se encontram frente do corpo. Em todos os casos, pode-se usar essa cadeira, por
curtos perodos, em substituio cadeira convencional, apenas com o objetivo de alternar a postura de vez em
quando. Ela no deve ser usada por longos perodos ou de forma contnua.

11.2 Usos do selim para apoiar o corpo na posio em p

Pode-se usar um tipo de selim com trip para apoiar as ndegas na posio em p. Esse selim consiste de um
pequeno assento com altura regulvel entre 65 a 85 cm e inclinado para frente em 15 a 30 graus Ele possibilita
uma postura semi-apoiada, servindo para aliviar a tenso nas pernas. Esse selim no pode ser usado por longos
perodos e s prtico no caso de trabalhos em p, sem necessidade de grandes foras ou movimentos extensos.
O piso onde se apia deve ter atrito suficiente para evitar que o mesmo deslize.

31
11.3 Posturas das mos e braos
O trabalho por longos perodos, usando as mos e os braos em posturas inadequadas, pode produzir dores nos
punhos, cotovelos e ombros. Quando o punho fica muito tempo inclinado, pode haver inflamao dos nervos,
resultando em dores e sensaes de formigamento nos dedos. Dores no pescoo e nos ombros podem ocorrer
quando se trabalha muito tempo com os braos levantados, sem apoio. Esses problemas ocorrem principalmente
com o uso de ferramentas manuais. As dores se agravam quando h aplicao de foras ou se realizam
movimentos repetitivos com as mos. Pode-se conseguir posturas melhores com o posicionamento correto para
a altura das mos e uso de ferramentas apropriadas.
Existem muitos modelos de ferramentas. Deve se selecionado o modelo que melhor se adapte tarefa e
postura, de modo que as articulaes possam ser mantidas na posio neutra.
A figura abaixo mostra formas erradas e certas de usar furadeira e parafusadeira eltrica

11.4 Uso de ferramentas com empunhaduras curvas para no torcer o punho

Em vez de torcer o punho, usando ferramentas retas, podem-se usar ferramentas com empunhaduras curvas, que
permitam conservar o punho reto. Note que muitas ferramentas agrcolas, como a enxada e a p, tm cabo reto e
provocam muitas dores nas costas dos usurios, quando poderiam ser substitudas por cabos curvos, aliviando o
incmodo.

32
As ferramentas manuais no devem exceder 2 kg. Quando houver necessidade de usar ferramentas mais pesadas,
elas devem ficar suspensas por contrapesos ou molas.

A manuteno peridica do equipamento pode contribuir para reduzir a carga de trabalho. Facas sem fio e
serrotes sem corte exigem muito mais fora. Alm disso, consomem mais energia e aumentam os rudos,
vibraes e riscos de acidentes. Prestar ateno na forma da pega. Pega a parte da ferramenta ou mquina
segurada pelas mos. A forma e a localizao da mesma devem possibilitar uma boa postura para as mos e os
braos. S for necessrio segurar com a palma das mos, para exercer fora, a pega deve ter um dimetro de 3cm
e um comprimento de 10cm.

A pega deve ser um pouco convexa para aumentar o seu contato com as mos. No se recomenda o uso de pegas
anatmicas ou antropomorfas (com sulcos para encaixe dos dedos), porque os dedos podem ficar apertados, a
mudana de posio fica mais difcil e no se adaptam ao uso de luvas.

33
11.5 Evite atividades acima do nvel dos ombros.

As mos e os cotovelos devem permanecer abaixo do nvel dos ombros. Se for inevitvel, a tarefa executada
acima do nvel dos ombros deve ter durao limitada. Deve haver tambm descansos regulares durante
realizao da mesma.

11.6 Evitem trabalhar com as mos para trs

Deve-se evitar o trabalho com as mos para trs do corpo. Esse tipo de postura ocorre, por exemplo, quando se
empurram objetos para trs, como ocorre com os caixas dos supermercados.
Essa postura pode ser evitada colocando-se uma esteira motorizada para movimentar os produtos.

12 MOVIMENTOS

Vrios tipos de tarefas exigem movimentos do corpo todo, exercendo fora. Esses movimentos podem causar
tenses mecnicas localizadas. Com o tempo, acabam causando dores. Os movimentos tambm podem exigir
muita energia, provocando sobrecarga nos msculos, corao e pulmes. Nesta seo so examinados os
esforos para levantar pesos, carregar, puxar e empurrar.

12.1 Levantamento de pesos

O levantamento manual de pesos ainda necessrio, apesar da automatizao. Este uma das maiores causas
das dores nas costas. Muitos trabalhos envolvendo levantamentos de pesos no satisfazem os requisitos
ergonmicos. Os principais aspectos a serem examinados para resolver esses problemas so: o processo
produtivo (manual ou mecnico); a organizao do trabalho (projeto do trabalho), tipo da carga (forma, peso,
pegas); acessrios de levantamento; e o mtodo (individual ou coletivo).

12.2 Restrinja o nmero de tarefas que envolvam a carga manual

Os sistemas de produo devem ser projetados para uso de equipamentos mecnicos, a fim de aliviar o trabalho
manual de levantamento de pesos. Nesse caso, deve-se tomar cuidado adicional com os problemas de postura e
movimento. Estes podem incluir operaes demoradas com mquinas e equipamentos e manutenes de difcil
acesso. Alm disso, o processo de mecanizao pode criar outros problemas como rudos, vibraes, monotonia
34
e reduo dos contatos sociais. Se no for possvel evitar os levantamentos manuais de pesos, freqentes e
pesados, estes devem ser intercalados com outras atividades leves, aplicando-se o enriquecimento do trabalho.
No levantamento de pesos, assim como em outras atividades fsicas, importante que o ritmo de trabalho seja
determinado pelo prprio trabalhador.
Cada trabalhador tem um ritmo prprio de trabalho, em que ele se sente bem. Assim, devem-se evitar situaes
em que esse ritmo seja imposto pela mquina, pelos colegas ou pelos superiores, cerceando a sua
individualidade.

13 - ORGANIZAES DO TRABALHO

A organizao do trabalho relaciona-se maneira como o trabalho distribudo no tempo, estando os

trabalhadores em sistemas pessoa meios de trabalho ambientes. A organizao do trabalho deve definir
quem faz como faz, quando faz e o quanto faz e tambm em que condies fsicas, organizacionais, gerenciais,
etc.

13.1 Aspectos abrangentes da organizao do trabalho

So alguns fatores que relacionam a ergonomia ao trabalho:
Polticas de recursos humanos;
Metas da organizao;
Situaes vividas pelas empresas como, por exemplo, reestruturao, flutuaes de mercado, etc.;
Organograma;
Cargos e salrios;
Liderana e autoridade;
Comunicao dentro da organizao;
Avaliao de desempenho;
Promoes;
Recrutamento e seleo;
Composio da mo-de-obra (idade, gnero, qualificao);
Salrios e benefcios;
Relacionamento humano na empresa geral e, mais especificamente, em cada rea de trabalho;

13.2 Aspectos mais especficos da organizao do trabalho

So os relacionados execuo da tarefa e que devero responder a questionamento como:
a) O trabalho predominantemente fsico ou psquico?
b) Quais os segmentos musculoesquelticos mais envolvidos?
c) Como?
d) Que tipo de exigncia feito sobre o sistema ptico?
e) Como feita a estimulao sensorial?
Alguns dos conceitos mais utilizados em organizao do trabalho so:
Ciclo
Ritmo
Carga
Durao
Autonomia
Pausas

13.3 Ciclo
Um ciclo de trabalho consiste numa seqncia de passos e aes para a execuo de uma tarefa. Existem ciclos
repetitivos como, por exemplo, numa linha de montagem, num trabalho com prensa.
No ciclo repetitivo temos:

13.4 O ciclo de alta repetitividade

De durao menor que 30 segundos ou em que mais de 50% do tempo ocupado com o mesmo tipo de
movimento.
35
Ciclo de baixa repetitividade de durao maior que 30 segundos ou ciclos nos quais menos de 50% do tempo
ocupado com o mesmo tipo de movimento.

13.5 Ritmo
O ritmo de trabalho est relacionado velocidade com que as aes so realizadas durante as atividades. Ritmos
muito lentos tendem a produzir a monotonia e ritmos muito rpidos tendem a gerar sobrecarga. funo da
ergonomia buscar o ritmo adequado para que haja produtividade durante a execuo da tarefa sem o prejuzo
para a sade do trabalhador.

13.6 Carga
A carga de trabalho diz respeito quantidade de exigncias a que so submetidos os trabalhadores na realizao
da tarefa. Essa carga pode ser subdividida de forma mais especfica:

a) Carga sensorial so os estmulos recebidos pelas pessoas (auditivos, visuais, tteis, etc.).
b) Carga cognitiva uso da memria, ateno, raciocnio, conhecimento.
c) Carga afetiva necessidade do relacionamento humano na interao dentro do trabalho como, por exemplo,
atendimento ao pblico.
d) Carga visual so as exigncias sobre o aparelho tico.
e) Carga musculoesqueltica a exigncia sobre o corpo atravs da solicitao de certos segmentos dos
segmentos do corpo em funo da atividade executada. Um digitador usa principalmente os dedos, um jogador
de futebol principalmente os membros inferiores.

13.7 Durao
A durao um fator que est relacionado ao tempo usado com a execuo da atividade e pode ser avaliado
como um todo durao da jornada de trabalho ou em partes durao de partes especficas dessa jornada.

13. 8 Autonomia
Autonomia significa a possibilidade de o trabalhador ter controle sobre o seu trabalho, podendo intervir na sua
execuo. Pode ser na utilizao de componentes, regulao do ambiente e organizao do trabalho.
O nvel de autonomia possvel e ao mesmo tempo adequado em cada situao difcil, mas importante.

13.9 Solues utilizadas na organizao do trabalho:

Muitas solues podem ser propostas para se proporcionar condies ideais de trabalho em que a sade e a
produtividade sejam respeitadas. Os objetivos principais so: equilibrar esforo e repouso atravs de pausas e,
enriquecer o trabalho proporcionando diversidade de utilizao do corpo e da mente do trabalhador.
Enriquecer o trabalho torn-lo mais ativo atravs da variao de aes e movimentos para diminuir o risco da
monotonia e sobrecargas no sistema musculoesqueltico.
O enriquecimento do trabalho pode ser conseguido de vaias forma como, por exemplo:
a) Enriquecimento das atividades, aumentando a sua complexidade e diversidade de exigncias;
b) Rodzio de atividade;
c) Clulas de produo.

Pausas
As pausas referem-se necessidade de alternncia entre o esforo e o repouso. O organismo humano necessita
de perodos de recuperao de energia para que possa manter sua capacidade funcional. Quanto maior o esforo,
maior a necessidade de pausa.
Tipos de pausa:
a) Micropausas durao mnima que acontecem em funo da prpria execuo da tarefa;
b) Pausas formais horrio de almoo, caf;
c) Pausas definidas pela organizao ergonmica do trabalho como, por exemplo, a cada 50 minutos de
trabalho de digitao, 10 minutos de pausa.
d) Pausas para rodzio quando h rodzio de atividades, o momento do rodzio constitui uma interrupo ou
reduo do esforo que vinha sendo executado.

36
14. CONDIES AMBIENTAIS

14.1 Clima
O clima de trabalho deve satisfazer diversas condies, para ser considerado confortvel. Quatro fatores
contribuem para isso: temperatura do ar, temperatura radiante, velocidade do ar e umidade relativa.
Para que o clima seja considerado agradvel, depende-se tambm do tipo de atividade fsica e do vesturio.
Muitos trabalhos so executados em condies desfavorveis, como em cmaras frigorficas muito frias ou perto
dos fornos muito quentes. Cuidados especiais so necessrios nesses casos extremos para evitar congelamentos
ou queimaduras da pele, principalmente no rosto e nas mos. Sem esses cuidados, o tempo de exposio ao frio
ou calor deve ser reduzido.

14.2 Conforto trmico

O conforto trmico depende do indivduo. Cada pessoa tem preferncias climticas prprias. Assim, sempre que
for possvel, o clima deve ser regulvel para cada pessoa. Isso pode ser feito nos escritrios divididos em
cubculos.

Ajuste da temperatura do ar ao esforo fsico: em trabalhos pesados, a pessoa sente-se melhor em climas mais
frios, ocorrendo o inverso em trabalhos mais leves. A tabela abaixo apresenta as faixas de conforto para diversos
tipos de atividades. No caso, as medidas de temperatura foram realizadas com umidade relativa entre 30 e 70%,
velocidade do ar menor que 0,1 m/s e uso de roupas normais. As faixas de temperaturas apresentadas na tabela
referem-se a um organismo adaptado ao clima temperado.

14.3 Evitar umidades ou securas exageradas:

O ar muito mido (umidade relativa acima de 70%) ou muito seco (abaixo de 30%) pode afetar o conforto
trmico. O ar muito seco pode provocar irritao nos olhos e nas mucosas, alm de produzir eletricidade esttica
(riscos de incndios, choques desagradveis, interferncias em equipamentos). O ar saturado dificulta a
evaporao do suor, tornando-se desagradvel para os trabalhos pesados. A umidade do ar pode ser controlada
adicionando ou retirando gua do ar.

14.4 Evitar superfcies radiantes muito quentes ou frias:

As superfcies mais quentes que o corpo irradia calor para o mesmo e acontece o inverso com as superfcies
frias. Devem-se tomar providncias quando as diferenas entre as temperaturas dessas superfcies e aquela do ar
forem superior a 4 graus. Neste caso, podem ser colocadas superfcies refletoras, como uma folha de alumnio
polido entre o corpo e essas superfcies, para evitar a troca de calor por irradiao.

14.5 Evitar correntes de ar:

As correntes de ar podem afetar o conforto trmico, principalmente no caso de trabalhos leves. Podem ser ventos
naturais ou movimentos de ar provocados por ventiladores. Elas so desconfortveis com velocidades do ar
acima de 0,1 m/s.

14.6 Evitem o frio e o calor intensos:

As partes do corpo expostas ao calor intenso ou superfcies radiantes muito quentes podem experimentar
sensaes dolorosas. Em climas muito frios, o risco de congelamento, que aumenta com a velocidade elevada

37
do vento. O frio e calor intensos so desconfortveis e provocam sobrecarga energtica no corpo, principalmente
no corao e pulmes. Alm disso, partes do corpo podem sofrer danos com queimaduras ou congelamentos.

14.6 Os materiais manipulados no devem ser muito quentes ou frios:

Quando a pele entra em contato com superfcies metlicas muito frias, pode ficar grudada nelas. Para segurana,
essas superfcies devem estar a pelo menos 5C. Uma temperatura menor pode ser tolerada para materiais
isolantes, como plsticos ou madeira. A tabela abaixo apresenta os tempos mximos de contato com superfcies
quentes, para evitar queimaduras na pele.

Tipo de material Temperatura (C) Durao mxima do contato

14.7 Controles do clima

Agrupar as tarefas de igual arduidade: desejvel que as tarefas que exigem esforos fsicos semelhantes
sejam agrupadas dentro de uma mesma sala. Com isso, torna-se possvel controlar o clima para que esta fique
agradvel a cada grupo, de acordo com o esforo dispendido. Quanto maior o esforo fsico mais baixo pode ser
a temperatura ambiente.

Ajuste as tarefas ao clima externo: como no possvel controlar o clima externo, as tarefas realizadas ao ar
livre devem ter o gasto energtico adaptado s mesmas. Em climas frios, as tarefas podem ser pesadas, porque
isso ajuda a produzir calor e aquecer o corpo. Em climas quentes, as tarefas devem ser mais leves. As tarefas
pesadas devem ser feitas mais lentamente, ou intercaladas com pausas, para permitir que o corpo elimine o calor
adicional gerado pelo trabalho.

Ajuste da velocidade do ar: em climas frios, velocidades baixas do ar so preferveis, para evitar que retirem
muito calor do corpo. Ao contrrio, em climas quentes, o aumento da velocidade do ar ajuda a retirar o calor do
corpo, melhorando o conforto trmico.

Reduzir os efeitos do calor radiante: a radiao quente ou fria pode ser neutralizada confinando-se a fonte ou
colocando material isolante em superfcies como paredes, tetos, pisos e janelas. Alm disso, um layout correto
pode manter as pessoas longe das fontes de radiao. A radiao pode ser diminuda tambm se a temperatura do
ar for controlada, de modo a reduzir as diferenas entre a temperatura do ar e a da fonte radiante.

Limite da exposio ao frio ou ao calor intensos: o tempo de exposio ao frio ou ao calor intensos deve ser
limitado. Cada pessoa tem um limite diferente para suportar essas temperaturas extremas. Uso de roupas
especiais: as roupas isolantes protegem melhor contra o frio. No calor, devem ser usadas roupas mais leves, que
favoream a transpirao. Para o calor extremo, devem ser usadas roupas especiais, como as dos bombeiros.

14.8 Iluminao
A intensidade de luz que incide sobre a superfcie de trabalho deve ser suficiente para garantir uma boa
visibilidade.Alm disso, o contraste entre a figura e o fundo tambm importante.
Candela (cd): iluminao de uma vela padro a uma distncia de 1m.
Lux: unidade de iluminamento de um ponto localizado a 1m de uma fonte luminosa de 1cd.
Frmula de clculo de iluminamento:

38
Lux mede em um ponto. Para medir o iluminamento de uma superfcie adota-se a unidade lmen
1 lmen = um lux/m (uma superfcie de 1m em que todos os pontos dessa
superfcie recebem iluminamento de 1 lux).
A ausncia de conforto visual impe cargas inadequadas de esforo sobre o sistema ptico, com dois tipos
principais de conseqncias:
Fadiga visual, caracterizada por sensao de cansao nos olhos, dor, irritabilidade, vermelhido. O conceito de
astenopia , em parte, superposto ao de fadiga visual. A fadiga visual pode generalizar-se como fadiga simples.
Adoo de posturas e movimentos inadequados, visando ao encontro de situaes de maior conforto visual.

14.9 Intensidades luminosas

A intensidade de iluminao deve ser adequada para cada tipo de atividade. A NBR 5413 define valores legais
no Brasil. A luz ambiental deve estar entre 10 a 200 lux: suficiente para lugares onde no h tarefas crticas.
o caso dos corredores, depsitos e outros lugares onde no h tarefas de leitura.
O mnimo necessrio para visualizar obstculos 10 lux. Uma intensidade maior necessria para ler avisos.
Uma intensidade maior tambm pode ser necessria para evitar grandes contrastes.
O olho demora mais tempo para se adaptar, quando h grandes diferenas nos brilhos. Para diminuir esses
contrastes, um tnel deve ser mais bem iluminado durante o dia, podendo ficar mais escuro noite.
Uso de intensidades de 200 a 800 lux para tarefas normais, como leitura de livros, montagens de peas e
operaes com mquinas aplicam-se as seguintes recomendaes:
Uma intensidade de 200 lux suficiente para tarefas com bons contrastes, sem necessidade de percepo de
muitos detalhes, como na leitura de letras pretas sobre um fundo branco;
necessrio aumentar a intensidade luminosa medida que o contraste diminui e se exige a percepo de
pequenos detalhes;
Uma intensidade maior pode ser necessria para reduzir as diferenas de brilhos no campo visual, como, por
exemplo, quando h presena de uma lmpada ou uma janela no campo visual;
As pessoas idosas e aquelas com deficincia visual requerem mais luz.
Uso de 800 a 3 000 lux para tarefas especiais: quando h grandes exigncias visuais, o nvel de iluminao deve
ser aumentado, colocando-se um foco de luz diretamente sobre a tarefa.
Isso ocorre, por exemplo, em tarefas de inspeo, em que pequenos detalhes devem ser detectados, ou quando o
contraste muito pequeno. Nesses casos, o nvel pode chegar at 3000 lux, entretanto, deve-se considerar que
esses nveis muito elevados provocam fadiga visual. Ausncia de ofuscamento: ofuscamentos consistem em
fluxos luminosos intensos, que perturbam a capacidade de adaptao da retina. Eles diminuem tanto o poder da
viso quanto o conforto visual.

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Legenda: o efeito de fontes de ofuscamento na capacidade de viso. As barras cinza representam a reduo da
capacidade visual com a aproximao da fonte de ofuscamento

14.10 Recomendaes
Algumas orientaes prticas so importantes para se evitar o ofuscamento:
No campo visual de uma pessoa trabalhando no deve encontrar-se nenhum corpo luminoso. A viso direta do
corpo luminoso durante o trabalho deve ser evitada por todos os meios.
Todas as luminrias devem ter quebra-luz.
O ngulo entre a direo horizontal da viso e olho-luminria deve ser maior que 30 graus. Se, em um
ambiente grande, um ngulo de menos de 30 graus inevitvel, as luminrias devem ter quebraluzes eficazes.
Um nmero maior de luminrias com pequenas densidades luminosas melhor do que poucas luminrias com
grandes densidades.

14.11 Melhoria da iluminao

Melhorar a intensidade luminosa sobre os objetos: consegue-se providenciando intensidade luminosa suficiente
sobre os objetos e evitando as diferenas excessivas de brilho no campo visual causadas por focos de luz,
janelas, reflexos e sombras. Melhorar a legibilidade da informao: se a informao for pouco legvel tem
melhor resultado melhorar a sua legibilidade do que aumentar o nvel de iluminao. Aumentos de intensidade
luminosa acima de 200 lux no aumentam significativamente a eficincia visual.
A legibilidade pose ser melhorada com o aumento dos detalhes (uso de tipos maiores ou reduzindo a distncia de
leitura) ou o aumento do contraste (escurecendo a figura e clareando o fundo) A iluminao local, sobre a tarefa,
deve ser ligeiramente superior a luz ambiental. A relao entre elas depende das diferenas de brilho entre a
tarefa e o ambiente, e tambm das preferncias pessoais. De qualquer forma conveniente que a luz local seja
regulvel. Evitar reflexos e sombras: a luz deve ser posicionada, em relao tarefa, de modo a evitar os reflexos
e as sombras. A figura abaixo apresenta a forma correta para colocar as fontes de luz no posto de trabalho.
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Nos trabalhos com monitores, deve-se tomar especial cuidado para evitar os reflexos sobre a tela.

Use luz difusa

Os reflexos podem ser diminudos com o uso de luz difusa no teto. Isso pode ser feito tambm substituindo as
superfcies lisas e polidas das mesas, paredes e objetos, por superfcies rugosas e difusoras, que disseminam a
luz. A proporo entre a luz incidente e refletida em uma superfcie chamase refletncia. Esta varia de zero, para
corpos negros (totalmente absorventes) at 1,00, para corpos brancos (totalmente refletores). O valor timo dessa
refletncia depende do objetivo da superfcie. A tabela abaixo apresenta alguns valores recomendados de
refletncia para diversos tipos de superfcies.

Evite as oscilaes da luz fluorescente: a luz fluorescente intermitente, piscando na mesma freqncia da
corrente alternada. Isso pode ser perigoso em ambientes onde existem peas giratrias, como as ps de um
ventilador. O efeito estroboscpico pode produzir a imagem de um objeto parado. O problema pode ser
reduzido, usando-se lmpadas alimentadas por duas fases diferentes.

14.12 Rudo
Fatores ambientais
Analisaremos os fatores ambientais de natureza fsica e qumica, tais como rudos, vibraes, iluminao, clima
e substncias qumicas, que podem afetar a sade, a segurana e o conforto das pessoas.
Existem outros fatores ambientais como a radiao e a poluio microbiolgica (bactrias, fungos) que no
abordaremos dentro do tema fatores ambientais. Apresentamos aqui recomendaes sobre os limites mximos
de exposio a cada um desses fatores, seguidas de medidas possveis para limitar essa exposio.
Em geral, h trs tipos de medidas que podem ser aplicadas para reduzir ou eliminar efeitos nocivos dos fatores
ambientais:
Na fonte - eliminar ou reduzir a emisso de poluentes;
Na propagao entre a fonte e o receptor - isolar a fonte e/ou a pessoa;
41
 No nvel individual - reduzir o tempo de exposio ou usar equipamento de proteo individual.
A presena de rudos em nveis elevados no ambiente de trabalho pode perturbar e, com o tempo, acaba
atrapalhando a audio. O primeiro sintoma a dificuldade cada vez maior para entender a fala em ambientes
barulhentos (festas, bares). Isso provoca interferncia nas comunicaes e reduo da concentrao, que podem
ocorrer com rudos relativamente baixos. Esses efeitos podem ser reduzidos fixando-se limites
superiores para os rudos.
Os nveis de rudos so expressos em decibis ou dB(A). Os dados abaixo apresentam alguns valores de rudos
tpicos, em decibis.

Nvel do rudo
As recomendaes apresentadas aqui referem-se preveno da surdez, bem como limitao da perturbao
causada pelos rudos.

Manter o rudo abaixo de 80 dB(A)

Um rudo que ultrapassa a mdia de 80 dB(A) em oito horas de exposio, pode provocar surdez. Se o rudo
tiver uma intensidade constante de 80 dB(A), o tempo de exposio mximo permitido de oito horas.
A cada aumento de 3 db(A), deve haver uma reduo do tempo para metade. Assim, se o rudo for de 83 dB(A),
o tempo de exposio se reduz para quatro horas e, com 89 dB(A), para uma hora. Recomenda-se, portanto, que
as mquinas no emitam rudos superiores a 80 dB(A), caso contrrio, providncias adicionais devem ser
tomadas para proteger o trabalhador.

42
Limite das perturbaes
As perturbaes nas comunicaes e no trabalho intelectual ocorrem a partir dos 80 dB(A) de rudo. Isso pode
acontecer at mesmo com os rudos que no chegam a provocar surdez.
Esses rudos geralmente so provocados por outras pessoas, mquinas ou equipamentos. Os rudos de alta
freqncia (sons agudos) geralmente so mais perturbadores. A tabela abaixo apresenta recomendaes sobre os
rudos mximos permitidos para alguns tipos de atividade.

Certo nvel de rudos benfico: embora se recomende sempre reduzir o nvel dos rudos, esta reduo no deve
ser inferior a 30 dB(A). Isso porque os nossos ouvidos acabam se acostumando a esse rudo de fundo. Se o rudo
de fundo for muito baixo, qualquer barulho de baixa intensidade acaba sobressaindo e distraindo a ateno.

Reduo do rudo na fonte

Uma das medidas mais importantes para diminuir o rudo ambiental consiste em reduzi-lo na prpria fonte.

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Deve-se pensar nos rudos quando se escolhe um determinado mtodo produtivo. Um processo menos
barulhento benfico no apenas para os trabalhadores, mas tambm sob muitos outros aspectos. Pode significar
menos desgaste das mquinas o menos dano aos produtos. s vezes, o barulho concentra-se em algumas fases do
processo, como nas mquinas de cortar ou prensar, que podem ser substitudas. Um nmero cada vez maior de
mquinas silenciosas tem surgido no mercado. Isso conseguindo, substituindo peas metlicas por plsticas,
fazendo o confinamento das partes ruidosas, reduzindo as vibraes, providenciando isolantes acsticos ou
substituindo partes mecnicas por eletrnicas.
Na ocasio de comprar as mquinas e equipamentos deve-se verificar o nvel de rudo dos mesmos em operao.
A manuteno regular das mquinas tambm contribui para reduzir os rudos. Fixaes soltas,
desbalanceamentos e atritos so causas de vibraes, que produzem rudos. A substituio de peas defeituosas,
regulagem e uma boa lubrificao contribuem para reduzir esses rudos. Quando as outras medidas no forem
eficientes, pode-se confirmar a mquina ruidosa dentro de uma cmara acstica Isso pode reduzir
consideravelmente o rudo, mas tem desvantagens como a de dificultar a operao e a manuteno.
Reduo do rudo pelo projeto e organizao do trabalho. A reduo do rudo faz-se tambm, interceptando a sua
propagao, entre a fonte e o receptor. Algumas recomendaes desse tipo so apresentadas a seguir.

Separar o trabalho barulhento do silencioso

As atividades barulhentas podem ser separadas espacialmente das silenciosas, mas tambm se organizando
horrios diferentes para as mesmas. A vantagem que se pode investir mais na proteo apenas daquelas pessoas
sujeitas ao rudo, enquanto as outras ficam livres desse tratamento. Do contrrio, essa proteo deveria ser
estendida a todos os trabalhadores.

Manter uma distncia suficiente da fonte de rudo

A fonte de rudo deve ser colocada o mais longe possvel das pessoas. O efeito do afastamento ser mais efetivo
nas proximidades da fonte. Por exemplo, o afastamento de 5 para 10m ser mais efetivo do que de 20 para
25m, considerando um deslocamento igual de 5m para ambos.

Usar teto acstico

O teto pode ser revestido de um material absorvente de rudos. Embora isso tenha um efeito limitado, tem o
mrito de reduzir os barulhos que incomodam como aqueles produzidos pelo eco. Isso pode ser usado em salas
amplas, onde trabalhem muitas pessoas, causando reflexo do som.
Em outros casos, materiais absorvedores de som podem ser pendurados no teto. Outra possibilidade fazer um
teto rebaixado, com material acstico. Isso tem a vantagem de permitir a passagem de instalaes eltricas, dutos
de ar e canos, alm de ajudar no isolamento trmico do ambiente.

Uso de barreiras acsticas

Barreiras absorvedoras de som, colocadas entre a fonte e o receptor, podem ajudar a reduzir os rudos. s vezes,
s se conseguem resultados satisfatrios, quando forem combinadas com os tetos acsticos.

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Essa barreira deve ser suficientemente ampla, a ponto de evitar que a fonte seja vista pelas pessoas que se
colocam atrs dela. Elas no so efetivas quando a distncia entre a fonte e o receptor grande, pois o som acaba
se espalhando pelo ambiente. Existem diversos tipos de barreiras ao som, desde paredes de alvenaria, at
biombos ou painis mveis. Algumas podem ser fixadas na mquina ou serem penduradas no teto.

Proteo dos ouvidos

Quando os outros mtodos falharem, resta uma ltima alternativa proteger os ouvidos, com protetores
auriculares. Esses protetores auriculares podem ser usados tambm quando o barulho for ocasional, como no
caso de alguma obra ou instalao, no compensando adotar medidas mais dispendiosas.

Os protetores devem ser adaptados ao rudo e ao usurio: na escolha dos protetores deve-se analisar a altura
(freqncia) do som. Eles variam em forma, tamanho e material. Alguns tipos de protetores so mais eficientes
em determinadas faixas de freqncia. As caractersticas desses protetores podem ser obtidas com os seus
fabricantes. Em geral, deve-se ter uma variedade desses protetores, para que cada pessoa possa escolher aquele
que melhor se adapte a cada caso especfico.

Vibraes
A vibrao pode afetar o corpo inteiro ou apenas parte do corpo, como as mos e os braos. A vibrao do corpo
inteiro ocorre quando h uma vibrao dos ps (na posio em p) ou do assento (na posio sentada).
Geralmente, essas vibraes tm um sentido vertical, como ocorre com os carros. As vibraes das mos e
braos ocorrem quando se usam ferramentas eltricas ou pneumticas, como as furadeiras.
H trs variveis que influem nos efeitos da vibrao: a sua freqncia (expressa em Hz), o seu nvel (expresso
em m/s2), e a durao (tempo). As vibraes de baixa freqncia, menores que 1 Hz, podem produzir sensaes
de enjo. As vibraes entre 1 e 100 Hz, especialmente entre 4 e 8 Hz, podem produzir dores no peito,
dificuldades respiratrias, dores nas costas e viso embaralhada. As vibraes na mo e brao entre 8 e 1000 Hz
produzem alteraes na sensibilidade, reduo da destreza dos dedos, dedos brancos bem como distrbios dos
msculos, ossos e articulaes. As vibraes usuais das ferramentas manuais concentram-se na faixa entre 25 e
150 Hz.
Na prtica, as vibraes consistem de uma mistura complexa de diversas ondas com freqncias e direes
diferentes. A partir da anlise desses componentes possvel calcular um nvel mdio das vibraes. Esse nvel
mdio pode ser usado para se estimar o impacto das vibraes no corpo humano.
Recomendaes:

A vibrao do corpo no deve chegar ao desconforto

A vibrao do corpo provoca desconforto quando houver combinao de certo nvel com o tempo de exposio.
O grfico abaixo apresenta os limites mximos para combinaes de nveis e duraes, para vibraes do corpo
inteiro, na posio sentada ou em p.

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Preveno do dedo branco
O dedo branco (tambm chamado dedo morto) provocado pela falta de circulao de sangue nos dedos,
tornando-os descoloridos. O dedo fica frio e insensvel. Se esse processo for demorado, pode chegar a provocar
necrose das pontas dos dedos. A situao agravada pelo frio. O fenmeno do dedo branco depende, entre
outras coisas, do nvel mdio e da durao da exposio vibrao. O grfico abaixo mostra os limites mximos
dessas variveis.

Evitar choques e solavancos

Os choques e solavancos aparecem quase sempre junto com as vibraes. So ondas de intensidades maiores
que o nvel mdio das vibraes. Acontece, por exemplo, quando um carro bate em um obstculo ou passa sobre
um buraco na pista. As recomendaes apresentadas at aqui sobre vibraes baseiam-se no pressuposto de que
no h choques e solavancos. Quando esses choques e solavancos atingem um nvel trs vezes superior ao da
vibrao mdia, o estresse das pessoas aumenta consideravelmente. Se possvel, devem ser evitados.

Preveno da vibrao
Apresentamos aqui algumas medidas possveis para reduzir o efeito das vibraes. Para tanto, pode-se atuar na
fonte, na transmisso entre a fonte e o receptor, ou ao nvel final do receptor.

Combater a fonte das vibraes

As mquinas e ferramentas motorizadas constituem fontes de vibraes. Durante o projeto de mquinas e
equipamentos, deve-se levar em conta que certos tipos de mecanismos so mais favorveis.
Os movimentos de rotao produzem menos vibraes que os de translao. As transmisses hidrulicas e
pneumticas so melhores que mecnicas (engrenagens). Mquinas pesadas, com uma grande massa, tambm
vibram menos.
46
Fazer manuteno regular das mquinas
As mquinas e ferramentas manuais sofrem um desgaste natural, ficam soltas e desbalanceadas, isso torna-se
fonte de rudos e vibraes. Uma manuteno regular pode prevenir esses problemas.

Reduzir a transmisso das vibraes

Quando no for possvel atuar sobre a fonte, deve-se procurar reduzir a transmisso das vibraes. Isso feito
procurando amortecer as vibraes antes que elas atinjam o corpo. Por exemplo, revestindo o piso e as pegas das
ferramentas com material antivibratrio. Outro exemplo o estofamento no banco dos nibus, que absorve
as vibraes, antes que estas atinjam os passageiros. Tambm se pode colocar um amortecedor pneumtico nos
ps dos bancos, com o mesmo propsito.

Em ltimo caso, proteja a pessoa.

Se a etapa anterior de controle na fonte e na transmisso das vibraes falharem resta proteger a pessoa afetada.
Isso pode ser feito pela reduo do tempo de exposio s vibraes, por exemplo, alternando as tarefas com
outras, no sujeitas a vibraes. O frio, umidade e o fumo so fatores agravantes dos dedos brancos.
Assim, ao nvel individual, pode-se proteger o trabalhador fornecendo-lhe luvas para evitar o frio e a umidade.

15 - SUBSTNCIAS QUMICAS

Esto presentes no ambiente em forma de lquidos, gases, vapores, poeiras e slidos. Algumas substncias
causam mal-estar quando inaladas, ingeridas ou em contato com a pele ou olhos. O organismo deve ser exposto
o menos possvel a esse tipo de substncia.
Exposio a substncias qumicas:

15.1 Aplique os limites de tolerncia:

Limite de tolerncia a concentrao mdia de uma substncia encontrada no ar durante 8 hs.
Algumas substncias provocam intoxicao rapidamente. Neste caso no lugar da mdia diria, estabelece-se
um teto que no pode ser ultrapassado em nenhum momento.
Muitas substncias tm definidos os limites de tolerncia, nas que no tem informaes h a necessidade de
pesquisar para determinar o prprio limite.

15.2 Evite substncias cancergenas:

Algumas substncias dispersas no ar so cancergenas. A exposio a essas substncias deve ser evitada sempre.
Abaixo alguns exemplos de substncias qumicas.

15.2 Evitem exposies a picos:

Exposio a altas concentraes de substancias em curtos perodos pode afetar a sade mesmo que a mdia no
ultrapasse a mdia para 8hs. Nestes casos utilizar os tetos.

Limite exposio mistura de substncias:

H casos de exposio simultnea a vrias substncias. No suficiente garantir que cada uma delas
isoladamente esteja dentro dos limites, no se sabe o efeito acumulativo das mesmas no organismo.

47
Procure ficar bem abaixo dos limites de tolerncia
importante procurar manter o ambiente livre de contaminantes qumicos, se possvel sempre abaixo dos limites
de tolerncia. Como regra prtica as concentraes devem ficar abaixo de 1/5 dos limites de tolerncia.

Os rtulos dos produtos qumicos devem conter um alerta

Os fabricantes de produtos qumicos devem fornecer informaes sobre a sua toxidade e cuidados necessrios
para manipulao dos mesmos a primeira indicao deve aparecer no rtulo do produto com uso de pictogramas
de alerta.

H trs tipos de medidas de controle da poluio:

15.3 Controles na fonte:

So mais efetivas. As medidas abrangem tanto o produto como o processo produtivo e o mtodo de trabalho.
Remover a fonte poluidora
Reduzir a emisso na fonte
Isolar a fonte

15.4 Propagao do agente poluidor:

Ventilao atuao durante a propagao
Fazer a extrao perto da fonte
Ter um sistema de exausto eficiente
O sistema de ventilao deve considerar o efeito no clima
Providenciar renovao suficiente do ar

15.6 As pessoas
Proteo individual
Limitar o tempo de exposio

48
 Uso de EPI
Mascara para poeira no protege contra gases
Uso de aventais e luvas
Manter a higiene pessoal

16 - INFORMAES VISUAIS E USO DE OUTROS SENTIDOS

Informao e operao
No mundo moderno, um nmero cada vez maior de pessoas usa produtos e sistemas complexos. Isso exige
interaes que consistem em receber informaes, process-las e agir em funo dessas e de outras informaes.
Essas interaes podem ser esquematicamente descritas no modelo homem-mquina. Nesse modelo, o homem
recebe informaes da mquina e atua sobre ela, acionando algum dispositivo de controle.

Tendo em vista que os computadores esto presentes, cada vez mais, na vida diria das pessoas, muitas
recomendaes aqui apresentadas so relativas ao trabalho de computao. Entretanto, suas aplicaes no se
restringem ao campo da computao, como se pode ver pelos exemplos.

16.1 Informaes visuais

O olho humano capaz de perceber simultaneamente uma grande quantidade de informaes. Assim, o olho a
mais importante fonte de informaes e isso significa que uma pessoa com deficincia visual perde muitas
informaes ou s capaz de assimil-las muito lentamente. A forma como so apresentadas essas informaes
deve ser adequada, tanto quanto possvel, capacidade de percepo dos olhos.

Caracteres
Evitar textos apenas com letras maisculas. Em um texto contnuo, as letras minsculas so melhores que as
maisculas. As letras com traos ascendentes (b, d, f, h, k, l, t) e aquelas com descendentes (g, j, p, q, y)
sobressaem e contribuem para formar a imagem da palavra. O leitor v a palavra inteira em um nico relance e
no precisa reconhecer letra por letra. As maisculas devem ser usadas apenas no comeo da sentena, em
nomes prprios, ttulos, siglas ou abreviaturas que sejam familiares ao leitor.

folhagem FOLHAGEM
Os alinhamentos direita no devem deixar espaos em branco. Deve-se evitar grandes espaos em branco entre
as palavras, produzidos quando se alinha o texto pela margem direita. Eles prejudicam a legibilidade, quebrando
a continuidade da linha.
A escrita proporcional, onde letras estreitas como i e l ocupam menos espaos que aquelas mais largas como w e
m so mais agradveis leitura, mas no so essenciais.

Usar tipos de letras simples

49
Os caracteres mais simples, despojados de enfeites, so mais legveis. Para os ttulos principais, um tipo sem
serifa prefervel a letras com serifas. (Serifa uma pequena linha perpendicular que aparece nas
terminaesdas letras).

Muitos mostradores modernos apresentam letras e nmeros compostos por pontos ou segmentos. Isso feito, por
exemplo, usando-se uma matriz de pontos.

Uma matriz mnima para letras maisculas de 5 x 7 (largura e altura), enquanto necessria uma matriz de 7 x
9 para letras minsculas.

16.2 Evitar confuso entre letras

Algumas letras so parecidas com outras e isso pode causar confuso, principalmente quando elas so
apresentadas em mostradores. Essas confuses so causadas pelo formato semelhante entre certas letras e
nmeros. A confuso pode ser maior quando aparecem letras e nmeros misturados, sem relaes entre si, como
no caso de cdigos alfanumricos. Quando h uma relao entre elas, por exemplo, quando formam uma palavra
conhecida, essa confuso menor.

50
As letras devem ter tamanho adequado
O tamanho recomendado para as letras depende da distncia de leitura. Como regra prtica, o tamanho das letras
maisculas deve ser pelo menos 1/200 da distncia de leitura. Por exemplo, para uma distncia de 100 cm, a
letra deve ter pelo menos 5 mm de altura. Em telas de computador, a letras maisculas devem ter pelo menos 3
mm de altura. As recomendaes sobre propores so apresentadas na figura abaixo. Em geral, a altura e a
largura das letras maisculas so baseadas na letra O e, para as minsculas, tambm na letra o. A largura do
trao deve ser baseada em alguma letra com traos retos como F ou L.

As linhas longas exigem maior espaamento entre elas

O espaamento entre linhas, ou seja, entre as linhas imaginrias sobre as quais se colocam as palavras, depende
do comprimento das linhas. Quanto maior o comprimento, maior dever ser tambm o espaamento.
Como regra prtica, esse espaamento dever ser de pelo menos 1/30 do comprimento da linha. Se esse
espaamento for menor, o olho tem dificuldade para acompanhar uma linha do comeo ao fim, podendo
embaralh-la com outra.

16.3 Um bom contraste ajuda na legibilidade

O contraste a diferena de brilho entre a figura e o fundo. Aumentando-se o contraste, h uma melhoria da
legibilidade. No caso deste texto, por exemplo, a figura (letra) preta sobre um fundo branco (segundo plano),
apresenta um bom contraste. O contraste apresenta influncia maior que a iluminao na legibilidade.

No caso de telas de computador, no aconselhvel promover mudanas freqentes entre figuras escuras e
fundo claro com o contrrio, ou seja, figuras claras sobre fundo escuro. Para o processamento de texto,
copiando-o de um papel, prefervel usar tela com letras pretas sobre fundo branco. No caso contrrio, com
51
letras claras sobre fundo escuro, o olho tem dificuldade de se adaptar. Alm do mais, com a tela de fundo claro,
pode-se reduzir o incmodo causado pelas oscilaes da imagem.

16.4 Diagramas
Os diagramas podem ser usados para ilustrar um texto ou at mesmo para substitu-lo. O uso de diagramas foi
facilitado com os programas de computadores. Com eles, mesmo aquelas pessoas sem habilidade para desenho,
podem produzi-los sem dificuldade. H muitas opes nessa rea e sempre se consegue produzir um diagrama
adequado para a informao que se quer transmitir.

Produzir diagramas de fcil entendimento

Os diagramas devem ser simples para que possam ser entendidos por todos. A legibilidade deles
particularmente importante na confeco de transparncias para projees. Deve-se lembrar que o tamanho de
letras influi na legibilidade. Isso implica na reduo da mensagem, colocando apenas as informaes relevantes.
As demais recomendaes para construo de diagramas so:
a) Os ttulos e legendas no devem usar somente letras maisculas; b) S use abreviaturas e siglas conhecidas;
c) No permita que o computador corte as palavras aleatoriamente;
d) O uso de cores e sombreamentos diferentes pode ajudar na separao de reas;
e) O uso de padres ondulados pode provocar vibraes pticas;

Usar pictogramas com cuidado

Pode parecer uma boa idia substituir palavras por signos, principalmente em avisos pblicos. Esses signos
teriam uma vantagem adicional de ser compreendidos por analfabetos ou pessoas de diferentes lnguas.
Observa-se, entretanto, que a maioria desses signos tem baixa compreenso. As principais recomendaes para a
produo dos mesmos so:
a) Considere as diferenas culturais. Uma simples imagem de uma faca cruzada com um garfo pode indicar, para
alguns, apenas um barzinho e, para outros, um restaurante luxuoso;
b) Cada imagem deve transmitir apenas um conceito, nunca uma combinao de conceitos.
c) Pictogramas muito estilizados, ou seja, aqueles que se afastam da realidade, so mais difceis de ser
entendidos;
Os pictogramas da Figura abaixo, que representam o bombeiro e a ambulncia, que universalmente conhecido
e aparece nas listas telefnicas de muitos pases.

52
Percepo da informao visual
O progresso tcnico facilitou enormemente a tarefa de coletar e armazenar informaes. Entretanto, ficou mais
difcil selecionar os dados necessrios e interpret-los corretamente. Algumas recomendaes nesse sentido
podem ser teis:

16.5 Selecione um mostrador adequado

Existem muitos tipos de mostradores, incluindo os analgicos (ponteiro mvel ou escala mvel) e os digitais
(numricos). A escolha de um mostrador adequado est relacionada com o seu objetivo. Apresentam-se algumas
recomendaes para isso:
Os ponteiros so melhores para indicao de uma situao global e percepo de mudanas rpidas. O
mostrador completamente visvel e com ponteiro mvel (velocmetro do carro) melhor para isso:
Os mostradores digitais so mais precisos na indicao de um valor exato;
Os instrumentos de registro (sismgrafo) so melhores para apresentar fenmenos lentos ou de longa durao.
Os mostradores digitais so mais precisos na indicao de um valor exato;
Os instrumentos de registro (sismgrafo) so melhores para apresentar fenmenos lentos ou de longa durao.

Informaes simples so melhores

A simplicidade na apresentao das informaes melhora a clareza e reduz o risco de erros. Urna certa
redundncia tambm ajuda nessa clareza. As informaes sem redundncia aumentam as probabilidades de erros
no entendimento, porque reduzem as chances de correo.

Uso de outros sentidos

As modernas tecnologias permitem a apresentao simultnea de uma grande quantidade de informaes. Essas
informaes podem chegar ao organismo atravs de diferentes canais sensoriais. Quando sinais simultneos
usam diferentes canais, geralmente no h maiores problemas. E o caso, por exemplo, de dirigir o carro com o
rdio ligado. J quando essas informaes competem no mesmo canal, pode ficar difcil. Por exemplo, difcil
ler um manual ao mesmo tempo em que se controla um painel, porque ambos dependem da viso. Nesse caso, os
eventos do painel podem ser transformados em alarmes sonoros, para usar o canal auditivo, Em casos de maior
53
responsabilidade, a mesma informao pode ser transmitida simultaneamente por mais de um canal, para
aumentar a percepo. Por exemplo, as ambulncias usam luz pisca-pisca junto com a sirene.

16.6 Audio
A audio um sentido pouco utilizado nos sistemas de informao, exceto na comunicao falada. Apesar
disso, quando a viso est sobrecarregada, pode-se desviar algumas informaes para o canal auditivo. Contudo,
no se recomenda o uso intensivo desse canal. At mesmo os sons agradveis podem tornar-se irritantes a longo
prazo. Alm disso, a perda de informaes tende a aumentar com o tempo.

Reserve os sons para sinais de alerta

O som adequado para transmitir sinais de alerta, porque o mesmo se propaga em todas as direes. Os sinais
luminosos tm a desvantagem de propagar-se em linha reta e s serem visveis para quem esteja olhando para
eles. O som, ao contrrio, tem mais facilidade de superar os obstculos e pode ser ouvido por uma pessoa que
esteja prestando ateno em outra coisa. Em uma tarefa que consiste em monitorar um processo, corrigindo-o
quando determinados limites so atingidos, no se deve usar apenas o sinal luminoso.
Com o passar do tempo, a quantidade de sinais perdidos comea a crescer. A tarefa ser melhor desempenhada
se o sinal for emitido por uma campainha. Para assegurar um desempenho ainda superior, pode-se usar o sinal
luminoso conjugado com o sonoro.

Selecione a freqncia e intensidade do som

A freqncia do som (grave ou aguda) est ligada ao comprimento de onda e, a intensidade, energia
transmitida. Baixas freqncias (graves) so melhores para o som se propagar, superando cantos e obstculos.
Se a distncia entre o emissor e o receptor for grande, o som deve ter maior intensidade, com freqncias no
muito altas. Um som de alta freqncia (agudo) melhor quando o ambiente j dominado por outros sons de
baixa freqncia. o que acontece, por exemplo, com as sirenes de ambulncia.
Quando o sinal emitido tiver freqncia semelhante do rudo ambiental, a sua percepo fica difcil e, nesse
caso, diz-se que h um mascaramento. Para melhorar a audibilidade nesse caso, a intensidade da fonte deve ser
aumentada. O sinal tambm pode ser intermitente para se diferenciar de um rudo continuo no ambiente.

Outros sentidos
O ser humano possui mais cinco sentidos, alm de viso e audio: olfato, paladar, tato, sensibilidade ao calor e
o sentido sinestsico. Esses sentidos tambm podem ser usados como receptores de informaes.

Use olfato, paladar e temperatura para sinais de alerta

O olfato, paladar e temperatura s devem ser usados na transmisso de sinais de alerta. Um exemplo a adio
de odores em gases venenosos. Eles devem ser usados apenas esporadicamente. Alm disso, no se prestam
combinao de efeitos. Por exemplo, a mistura de dois odores pode tornar difcil diferenci-los entre si.

Use o sentido sinestsico e o tato para realimentaes

O sentido sinestsico permite a percepo de movimentos corporais. Esses movimentos podem ser percebidos,
mesmo que no haja acompanhamento visual dos mesmos. O sentido sinestsico e o tato podem ser usados para
realimentar o sistema, atravs dos movimentos de controle, sobretudo, quando estes se realizam fora do campo
visual. E o caso de um motorista que consegue operar a alavanca de cmbio, mesmo que no esteja olhando para
ela.
Em mquinas de calcular, no lugar do nmero 5, h uma pequena salincia para permitir a identificao ttil
dessa posio. Para facilitar essas identificaes tteis e sinestsicas, os controles podem ser diferenciados pela
forma, acabamento superficial, tipo de material ou direo dos movimentos.

54
16.7 Controles
As pessoas podem transmitir suas idias ou decises mquina, por meio dos controles. Os controles podem
assumir diversas formas, como teclados, alavancas, botes, volantes, manivelas e outros. Ao projetar os
controles deve-se considerar que os movimentos musculares tm caractersticas diferentes de velocidade,
preciso e fora. Um controle que exija maior fora deve ser acionado com a musculatura da perna ou dos
braos, enquanto aquele que exige maior preciso, deve ser acionado com a ponta dos dedos.
Em geral, so preferveis controles que exijam menos fora, mas no to pequena, para evitar os acionamentos
acidentais.

Teclados
Desde a inveno da mquina de escrever, no sculo passado, o teclado tornou-se a forma de controle mais
sofisticada e difundida em escritrios. Com o acoplamento do mesmo ao computador, ele invadiu praticamente
todos os setores do trabalho humano.
O teclado QWERTY assim chamado porque as letras que aparecem na fileira superior do lado esquerdo
seguem essa ordem (Figura 3.13). A principal vantagem desse teclado a sua grande difuso, sendo aceito, hoje,
como padro universal. Existem trs padres internacionais aceitos para o teclado numrico. Os telefones
digitais usam o padro 1-2-3 na fileira superior. As mquinas de calcular usam 7-8-9 na primeira fileira superior.
Em outros casos, como em mquinas de datilografia, usam-se todos os algarismos na mesma fila. Para escolha
de um desses trs tipos, deve-se considerar aquele que seria mais lgico para o usurio e o que provoca menor
confuses.

Restrinja o nmero de teclas de funo

As teclas de funo podem ser usadas para que um comando no necessite digitao letra por letra. Contudo,
essa funo deve ser claramente entendida, em qualquer circunstncia. E conveniente que as teclas de funo
sejam diferenciadas das outras, pelo tamanho, forma, cor ou posio. As teclas de funo de formas semelhantes
devem ser agrupadas em conjuntos de trs ou quatro, porque, assim, fica mais fcil distingui-las.

55
Se elas fossem alinhadas em um nico conjunto de 10 a 12, a confuso seria maior. Existem trs tipos bsicos de
teclas de funo:
Funes fixas, quando cada tecla tem um significado constante.
Esse tipo de teclado usado em funes como: partir/parar (on/off), avanar linha (enter), apagar (delete),
imprimir e outros.
Funes programveis, quando o prprio usurio atribui um significado especfico a uma tecla. Isso pode ser
feito quando h uma rotina freqentemente usada na operao de um sistema.
Funes variveis, quando o significado depende do software em uso. Neste caso, conveniente que o seu
significado aparea na tela, ocupando uma posio correspondente do teclado.

Controles discriminveis
Muitas vezes, o acionamento errado de controles pode provocar acidentes, levando a srias conseqncias. Para
prevenir isso, os controles devem ser discriminveis entre si.

Os controles devem ser discriminveis pelo tato

A maneira mais simples de indicar diferenas entre controles pela variao de formas e tamanhos. No caso de
formas semelhantes, necessrio haver uma diferenciao de 30% no tamanho, de um para outro. Um contra-
exemplo o caso das moedas, que no seguem essas propores e causam confuso.

Faa um Iayout conveniente

Os controles podem ser arranjados espacialmente pelo tipo de funo. Por exemplo, controles de luz de um lado,
e os de som do outro. A distncia entre eles tambm deve ser suficiente para evitar acionamentos acidentais. Isso
importante para o caso de controles que provocam efeitos contrrios. Por exemplo, acelerar ou frear um carro.

Evite operaes acidentais

O acionamento acidental ocorre quando algum controle ativado sem inteno e existe quando:
Os manejos podem ser movidos de vrias maneiras, cada uma com um efeito diferente, como no caso de
joysticks ou controles de luz do carro associados a pisca-pisca;
As teclas do tipo touch-screens que no precisam ser pressionadas, mas apenas tocadas. A confuso aumenta
quando as teclas ficam muito prximas entre si. Em certos casos, podem ser substitudas por teclas de
membranas, nas quais se deve fazer alguma presso com os dedos. Esses tipos de teclados devem ser usados
apenas nos casos em que a sujeira (poeira, gordura) impede o uso de teclados mecnicos ou quando h
exigncias higinicas (equipamentos mdicos, indstria alimentcia).
Os acionamentos acidentais podem ser evitados substituindo-se o modo de operao. Por exemplo, um controle
rotativo pode ser colocado no lugar de um boto de presso. Pode-se tambm mudar a localizao dos controles,
ou colocar protees em torno deles, como rebaixos ou guias.

56
Os controles devem ficar dentro das reas de alcance
Os controles no devem ser localizados fora do alcance normal do operador e tambm no devem obstruir outros
controles. Os seguintes aspectos devem ser considerados na localizao dos controles:
A importncia do controle;
A freqncia de uso;
A seqncia de operaes.
Isso significa que os controles de maior importncia ou de uso mais freqente devem situar-se na rea de alcance
timo, na frente do corpo, enquanto os demais podem localizar-se em outros pontos dentro da rea de alcance
mximo. A seqncia das operaes deve ser considerada no ordenamento desses controles.

16.8 Tome cuidado no uso de letreiros e smbolos

O uso de letreiros e smbolos junto aos controles pode parecer uma boa idia. Eles podem ser colocados ao lado
ou sobre o prprio controle, como no caso dos teclados.
Entretanto, para que os mesmos tenham visibilidade suficiente, devem ter as seguintes caractersticas:
Espao suficiente para colocao dos letreiros e smbolos;
Luz suficiente para leitura;
Tamanho adequado das letras;
Uso de palavras com significados conhecidos;
Uso de smbolos facilmente compreensveis;
Informao restrita ao significado do controle.

57
Limite o uso de cores
Embora o olho seja capaz de discriminar um grande nmero de cores, recomenda-se usar apenas cinco cores para
aplicao em controles: verde, vermelho, azul, amarelo e laranja.
Os seguintes aspectos tambm devem ser considerados:
Contraste com a cor do fundo;
As associaes que existem para determinadas cores (vermelho para perigo, verde para segurana);
As cores e luzes do ambiente;
As cores atraem a ateno e no devem ser usadas de forma indiscriminada e algumas pessoas (daltnicos)
apresentam cegueira para certas cores.

Controles que indicam posio

Nesta seo, o estudo concentrado em um tipo especial de controle, que permite focalizar a ateno sobre um
determinado ponto ou atividade. O melhor exemplo desse tipo de controle, existente no teclado, o cursor, que
permite deslocar o local da atividade para qualquer ponto da tela.

O tipo de cursor deve ser adequado tarefa

O melhor mtodo para localizar e perseguir algum ponto na tela, em uma da situao depende da velocidade,
preciso e direo do movimento. O movimento pode ser controlado por um joystick, dedos do usurio, lpis de
luz, teclas de funo ou um mouse. Para trabalho com texto, as teclas cursoras so adequadas. A localizao
relativa delas no teclado deve ser compatvel com a direo dos movimentos.

Outros tipos de controles

Todos os controles discutidos at aqui so operados manualmente e esto conectados diretamente com o
aparelho controlado. Existem tambm outros tipos de controles como os pedais e os controles remotos, que
fogem dessas caractersticas.
Use pedais s quando o controle manual for inconveniente
As mos conseguem realizar movimentos de maior velocidade e preciso, enquanto os ps podem exercer foras
maiores. Assim, os pedais podem ser usados quando se quer transmitir grandes foras ou quando as duas mos j
estiverem ocupadas. Observa-se que os pedais s funcionam em um sentido (presso) e o nmero deles no pode
ser superior a trs.
A posio dos dois ps no pode diferir muito. O uso exagerado dos pedais deve ser evitado quando o trabalho
se realiza em p, pois tende a desequilibrar o corpo.

O controle remoto d mais liberdade ao usurio

O controle remoto vantajoso no caso em que o usurio no quer ou no pode ter contato direto com o aparelho
ou sistema controlado. As aplicaes mais comuns so cm aparelhos eletrodomsticos, como televiso, mas
tambm se aplicam em indstrias. As principais recomendaes so:
A direo de uso (lado da emisso dos raios) deve ficar evidente no desenho;
Para operar diversos sistemas a partir do mesmo ponto, deve-se usar um nico controle. No se deve controlar
mais de dois aparelhos ou sistemas simultaneamente;
As funes importantes devem ser localizadas em uma posio fixa, por exemplo, na parte superior direita. O
significado delas deve ser consistente (liga/desliga ou stand by).

Relacionamento entre informao e operao

Considerando que h muitas possibilidades de combinar informao com operao, necessrio que o
casamento entre elas seja feito adequadamente, de acordo com as seguintes consideraes:
A expectativa do usurio;
A possibilidade de combinar mostrador com o controle;
O dilogo entre o usurio e o sistema.

Expectativa do usurio
Quando um usurio aciona um controle, ele tem uma determinada expectativa sobre o seu efeito. Por exemplo,
quando se estera o volante do carro para a direita o efeito esperado que o carro tambm siga para a direita.

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Esses movimentos esperados pela maioria da populao so chamados esteretipos populares. Se esses
movimentos forem contrariados durante o projeto de um produto ou sistema, poder causar graves acidentes.

Assegure compatibilidade dos movimentos

Os movimentos no mostrador devem ser compatveis com os do controle. Os seguintes movimentos so
considerados esteretipos populares:
Ligar: para cima, para direita, afastando-se do usurio, sentido horrio, puxando para fora.
Desligar: para baixo, para esquerda, aproximando-se do usurio, sentido anti-horrio, pressionando.
Aumentar: para cima, para direita, afastando-se do usurio, sentido horrio, resistncia crescente.
Diminuir: para baixo, para esquerda, aproximando-se do usurio, sentido anti-horrio, resistncia decrescente.

Existem tambm alguns relacionamentos ambguos, quase sempre devidos a hbitos arraigados. No acionamento
do freio de um carro, por exemplo, o aumento da presso no pedal est relacionado com a diminuio da
velocidade.

A localizao do controle deve estar relacionada com o seu objetivo

A localizao do controle deve sugerir uma relao lgica com as respectivas informaes ou efeitos. J se
apresentou o caso de teclas de presso localizadas logo abaixo das funes controladas pelas mesmas.
Outro exemplo o relacionamento entre os botes e os queimadores de um fogo domstico. Se os botes se
situarem em linha, em um plano vertical, o relacionamento toma-se ambguo. Essa ambigidade pode ser
eliminada se os botes forem colocados no mesmo plano dos queimadores, com a mesma posio relativa.

Use controles duplos s nos casos crticos

Algumas vezes, o nmero de controles ou teclas, menor que o de funes controladas. Nesses casos,
necessrio executar alguma ao adicional antes, durante ou depois da operao. Uma ao adicional que
precede a operao chamada prefixo, e a que a segue, chama-se sufixo. Exemplos de prefixos so os botes * e
# no telefone ou as teclas CTRL e ALT no teclado. Um sufixo no teclado pode ser o ENTER. O uso de mais de
um prefixo ou sufixo ou a operao simultnea de vrios controles no recomendada. Por exemplo, no use
CTRL ALT F1.
Os prefixos e sufixos so usados para se prevenir erros, por exemplo, para evitar o apagamento acidental de
dados. Situao semelhante pode ser encontrada na indstria. Por exemplo, o uso simultneo das duas mos na
operao de uma prensa, para mant-las ocupadas e evitar acidentes.

Controles associados a informaes

Em alguns tipos de equipamentos, os controles aparecem associados com as informaes. Essa combinao
ocorre quando h retorno de informaes dos controles, via tato ou sentido sinestsico. Ocorre tambm no
controle sonoro (bip) associado a touch-screens (telas sensveis ao toque).

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As touch-screens podem ser usadas com vantagens no dilogo entre computadores e operadores inexperientes ou
casuais. A principal vantagem desse mtodo o relacionamento direto entre a viso e o toque manual.
Entretanto, h tambm algumas desvantagens:
Os braos ficam esticados em uma posio incmoda;
As reas a serem apontadas na tela devem ser relativamente grandes;
A tela deve ficar prxima do usurio;
A tela pode ficar suja.

17 METABOLISMO

Trabalho a transformao de energia pelo corpo humano. Essa energia pode ser:
Trmica
Qumica
Eltrica
O ser humano pode ser entendido como um motor ou uma mquina. A atividade humana = produo e consumo
de energia.

Para acontecer a vida

Metabolismo
Trabalho a transformao de energia pelo corpo humano. Essa O ser humano pode ser entendido como um
motor ou uma mquina. A atividade humana = produo e consumo de energia.
Para acontecer a vida:

Metabolismo:
Metabolismo pode ser definido como o conjunto de reaes qumicas da clula, isto , toda a reao qumica
para a manuteno da vida, para o trabalho e para a reproduo das clulas do organismo.
Sendo assim, podemos dividir o metabolismo do organismo de acordo com sua funo:
Metabolismo energtico em que as reaes qumicas esto ligadas ao gasto de energia da clula, podendo ser
aerbico (utiliza oxignio) ou anaerbico (sem a utilizao de oxignio);
Metabolismo basal em que ocorre o mnimo de reaes qumicas para a manuteno da vida da clula.
60
Metabolismo basal
Metabolismo basal pode ser entendido como sendo as reaes qumicas e gasto de energia mnima para a
manuteno da vida na clula.
medido em uma condio de repouso mximo com 12 horas sem alimentao, pois a digesto implica em
gasto de energia, uma noite de sono de pelo menos 8 horas, 30 minutos aps o despertar e a eliminao de
fatores que causem estresse como: luz forte, calor ou frio excessivos, vontade de urinar ou evacuar ou mesmo
pensamentos estressantes, em suma, tranqilidade fsica e psquica.
O metabolismo basal medido em kilojoule (kj) e pode variar de acordo com a idade, sexo, peso e tamanho da
pessoa.

Metabolismo energtico
Quando tratamos do metabolismo energtico, isto , aquele que envolve reaes qumicas para a obteno de
energia, pode dividi-lo em dois grandes grupos: aerbico e anaerbico.

Metabolismo aerbico e anaerbico

Como j foi dito, para a realizao do metabolismo aerbico necessitamos do oxignio proveniente da
respirao. O metabolismo aerbico necessrio quando realizamos trabalhos em que a energia consumida de
forma lenta, porm contnua como, por exemplo, ao subirmos um lance de escadas e ficamos ofegantes ou um
maratonista em uma corrida em que deve respirar bastante, pois precisa manter um ritmo constante.
Em contrapartida, no metabolismo anaerbico, utilizamos ao invs do processo de respirao, o processo de
fermentao que ocorre no interior do msculo quando este precisa de mais energia do que a respirao pode
fornecer. Como exemplo pode citar o trabalho em uma academia, ao levantar um peso muito pesado o msculo
exige uma grande quantidade de energia em um curto espao de tempo necessitando assim realizar a
fermentao (metabolismo anaerbico).
Tendo isso em mente podemos aplicar ao nosso cotidiano. Por exemplo, um jogador de futebol ao correr pelo
campo, realiza um esforo que a respirao comporta, mas ao chutar a bola com fora exige muito do msculo e
realiza fermentao.

17.1 Fadiga
O excesso de trabalho pode provocar a fadiga muscular de duas formas: ao exigir mais energia do que o msculo
pode produzir ou ao provocar leses musculares, como o caso da tendinite.
A dor que sentimos nos msculos aps um rduo dia de trabalho, ou um dia na academia ou ainda um dia em
que permanecemos muito tempo na mesma posio decorrente de micro leses nas fibras musculares. Por isso,
no sentimos a dor em um ponto especfico, mas em toda uma regio. J a fadiga psquica pode ser de origem
emocional ou nervosa, produzindo efeito semelhante ao da fadiga fsica no rendimento do trabalho.
A fadiga pode ocorrer:
Pelo esforo muscular localizado;
Pelo esforo muscular contnuo
Pelo esforo muscular realizado durante longos perodos.
O fator limitante a energia que o corao, alimentao e os pulmes podem fornecer aos msculos.

Casto energtico no trabalho:

61
.Acima de 250W necessita de pausas ou alternncia com atividades mais leves para a recuperao do organismo.
Na mdia no deve ultrapassar 250W durante toda a jornada de trabalho.
Exemplo de atividades com gasto de energia menor que 250W:
Datilografia
Montagem de peas pequenas
Trabalhos domsticos
Operao de mquinas leves
Andar normalmente
Pedalar por lazer.

Exemplos de atividades com gasto de energia maior que 250W:

62
 AGENTES DE ACIDENTES (MECNICOS)

Considera-se risco de acidentes/mecnicos qualquer fator que coloque o trabalhador em situao de

perigo e possa afetar sua integridade, bem estar fsico e moral. Essas deficincias podem abranger um ou mais
dos seguintes aspectos, os quais citamos, entre outros:

- Arranjo Fsico;
- Edificaes;
- Sinalizaes;
- Instalaes Eltricas;
- Mquinas e Equipamentos sem Proteo;
- Equipamento de Proteo contra Incndio;
- Ferramentas Defeituosas ou Inadequadas;
- EPI Inadequado;
- Armazenamento e Transporte de Materiais;
- Iluminao Deficiente;

Riscos sade

Arranjo Fsico: Quando inadequado ou deficiente, pode causar acidentes e desgaste fsico excessivo nos
servidores.

Edificaes: Defeitos de construo a exemplo de piso com desnveis, escadas com ausncia de sadas de
emergncia, mezaninos sem proteo, passagens sem a altura necessria: quedas, acidentes.

Sinalizao Deficiente: Falta de uma poltica de preveno de acidentes, no identificao de equipamentos

que oferecem risco, no delimitao de reas, informaes de segurana insuficientes etc. comprometem a sade
ocupacional dos servidores.

Instalaes Eltricas Deficientes: Trazem riscos de curto circuito, choque eltrico, incndio, queimaduras,
acidentes fatais.

Mquinas sem Proteo: Podem provocar acidentes graves.

Equipamento de Proteo contra Incndios: Quando deficiente ou insuficiente, traz efetivos riscos de
incndios.

Ferramentas Defeituosas ou Inadequadas: Acidentes, com repercusso principalmente nos membros

superiores.

Falta de EPI ou EPI Inadequado ao Risco: Acidentes, doenas profissionais.

Armazenamento e Transporte de Materiais: A obstruo de reas traz riscos de acidentes, de quedas, de

incndio, de exploso etc.

Iluminao Deficiente: Provoca fadiga visual alm de contribuir para acidentes diversos.

Matria Prima sem Especificao e Inadequada: Acidentes, doenas profissionais, queda da qualidade de
produo.

Transporte de Materiais, Peas e Equipamentos sem as devidas precaues: Acidentes.

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Falta de Sinalizao das Sadas de Emergncia, da localizao de Escadas e Rotas de Fuga, Alarmes, de
Incndios: Falha no atendimento as emergncias, acidentes.

Armazenamento e Manipulao Inadequados de Inflamveis e Gases: Incndios, exploses.

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 Bibliografia

Sartore, Kamilla F. O
.Curso de Ergonomia Aplicada: Teoria e Prtica

Rio, Rodrigues Pires do

Ergonomia: fundamentos da prtica ergonmica / Rodrigo Pires do Rio,
Licinia Pires 3 ed. So Paulo: LTr, 2001

Couto, Hudson de Arajo

Ergonomia Aplicada ao Trabalho em 18 Lies Ergo, 2002

Dul, Jan
Ergonomia prtica / Jan Dul e Bernard Weerdmeester Editora Edgard Blcher Ltda
Cidade, Paulo

Manual de Ergonomia no Escritrio Qualitymark Editora Ltda.

Cidade, Paulo

Manual de Ergonomia em Casa Qualitymark Editora Ltda.

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