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Auto Ajuda - Quando A Depressao Ataca - Pirineus de Sousa PDF
Auto Ajuda - Quando A Depressao Ataca - Pirineus de Sousa PDF
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Agradecimentos
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Dedicatria
queles que conseguiram, ou conseguiro transformar o
cenrio de suas vidas, do cinza para as cores do arco-ris.
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Introduo
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que as leiam? No final, com certeza, a algum denominador
comum haveremos de ter chegado.
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ndice
2 Causas e Efeitos........................................................17
5 Autopiedade..............................................................29
6 Pnicos ......................................................................36
7 Fugas .........................................................................42
9 Solido .......................................................................55
10 As Internaes ........................................................60
16 A Volta ..................................................................85
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Para Incio de Conversa
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Assim, declaradamente, foi a primeira visita que ELA me
fez. Durante muito tempo, ELA ficou indo e voltando. Tirava
frias, mas ELA adorava esta casa, sempre voltava...
ELA ELA porque fica mais familiar. Afinal de contas,
no somos to ntimos? Ento nada de formalidades. ELA, em
s conscincia, nunca poderia ter sido a eleita, a amada, a
querida, a companheira para este ser, ainda humano.
ELA contagia tudo ao redor do lugar escolhido para sua
morada. As plantas, os animais, os mveis, minhas roupas, as
pessoas. Mas pior, ELA me ama de verdade, s a mim, o eleito,
o privilegiado.
Quantas vezes j me perguntei, por que logo eu? H tanta
gente neste mundo! Mas no questiono, foi tudo uma questo de
opo dela.
Colocando sob este ponto de vista, me dou ao comodismo
de atribuir culpas s a ELA, esquecendo ou omitindo a minha
participao no nosso caso. Pratico um auto-hedonismo.
Dizendo assim, estarei amenizando, atenuando, o que na
verdade uma doena sria.
Quando estou com ELA, tenho por norma culpar a tudo e
a todos por aquilo que me acontece. Concordo, no sou um
problema, sou vtima. E nesse tempo, no tenho condies de
ser eu mesmo. Falta-me tudo. Os meios que habitualmente
utilizava para sobreviver esto se aniquilando. No fazem mais
efeito, quando os aplico como antes, nos mnimos detalhes, os
resultados no aparecem.
Estou fragilizado, a ss, eu e ELA, o resto no importa.
ELA veio para arrasar, tornando-me um verme. Na matemtica
da vida, sou zero esquerda. No conto, no somo, sou
ignorado. Fao de conta que vivo, pois na verdade vegeto. Penso
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que se desligassem os aparelhos, no faria falta, ningum
notaria.
Por pouco no estou vivendo da caridade alheia: ELA
um trambolho caro e tenta porque tenta acabar com nossos
meios de subsistncia, apesar de no ser vaidosa, mas tambm
no exige. ELA no me leva ao cabeleireiro, s lojas para que eu
tenha uma aparncia melhor. ELA me quer dependente, mal
vestido, mal cuidado e ciumenta como , me quer enclausurado
seja da forma que for, de preferencia, confinado. Mudo, sem ter
com quem conversar. Apenas posso compartilhar com ELA este
amor sem fronteiras, que gira em crculos. ELA delineou uma
mandala em torno de mim, para coexistirmos somente ns dois
na tristeza desse amor fatal.
Meus amigos, meus parentes, a pessoa amada, o sexo
prazeroso, meu trabalho, ELA os afastou, porque no dizer que
os afugentou? Imps suas regras, ELA me quer submisso e eu
que a odeio e a amo ao mesmo tempo, fao o seu jogo. Afinal,
s ELA entende minha autopiedade. O seu ombro companheiro
est sempre minha espera. ELA o mximo. Compreensiva,
tem chicotes, coleiras, arreios, cabrestos, toda uma parafernlia
de objetos prontos para satisfazer meus instintos
sadomasoquistas. Provoca-me sangramentos no corpo e na alma,
uma parceira perfeita.
Eu sempre me pergunto, que mal fiz para merece-la? Sei
que no somente eu fao esta pergunta, mas toda a minha
famlia, todo um crculo de pessoas. Mesmo assim, eu tenho a
resposta? No, no tenho, porque se tivesse, ou lucidez para tal,
no teria me juntado a ELA, e se tivesse oportunidade h muito
a teria abandonado.
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Continuamos eu e ELA. At quando? Eu diria sei l!
Quero que eu e ELA nos explodamos e sumamos para onde
nem os pensamentos alcancem. Afinal ns dois somos
problemas e deles todos querem distncia, portanto, fora com
ns dois.
ELA tenta me levar para diversos caminhos, optei pelo
lcool e remdios que s consigo nas farmcias com receita
azul. "Uma mistura perfeita". Pelo gosto dela eu deveria,
tambm, enveredar pelos txicos. ELA chegada a estes canais
de fuga e nada melhor para momentaneamente fugir da
realidade, onde ningum me entende.
No temos uma linha a ser seguida, ela mutante e eu
dependo dos seus caprichos, ento nada definitivo.
Muitos j me disseram que ELA me traiu Mas os outros
foram fortes, a repeliram, fizeram isto e aquilo, mas no
permitiram que ELA se apossasse deles. Isto faz subentender
que sou um fraco e deixei que ELA me dominasse, o que me
deixa triste, na minha fraqueza, na minha penria. Logo eu que
tinha tantos planos. Eu que era equilibrado, agora estou s.
Penso que at Deus me abandonou. Tudo catico. Tenho a
impresso de que fui alvo de uma bomba atmica e estou s em
meio a esse cogumelo mortfero, sujeito a toda sorte de
desgraas. No enxergo um centmetro minha volta, fico
surdo, mudo, incomunicvel, s eu e ELA. ELA faz com que
tudo o que me diz respeito, d errado.
ELA tem serviais devotos at a morte, que incutem em
meus mais recnditos esconderijos do crebro, fobias, pnicos
de toda ordem. horrvel. Por vezes quero descer aos infernos a
ter que enfrentar aglomeraes de pessoas, sejam quais forem,
filas, shoppings... No suporto ver TV, ouvir rdio onde os
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mortais comuns cantam as suas dores de cotovelo ou suas
alegrias de viver. Se eu a tenho, o que me importa o resto do
mundo, se s ELA me basta?
Eu que era normalmente participativo, procurava sempre
novos conhecimentos, tinha perspectivas inmeras para a vida,
hoje no quero saber de nada.
Tem acontecido tantas coisas, que me considero um vaso
que caiu, despedaou-se em estilhaos pontiagudos, prontos para
ferir seja l o que for. No tenho mais valor, no sou mais
inteiro. Passei a ser figurante, coadjuvante na vida, no brilho
mais, s provoco reaes negativas.
Eu e ELA no temos necessidade de sermos vulgares,
sermos comuns como os demais que vo e voltam, saem a
passeio, a trabalho, o cotidiano bsico. Para ns um carro um
embuste. Penso, se eu dirigir vou ter sudorese por todo o corpo,
a ponto de ensopar toda roupa e isso ocorre porque ELA
presenteou-me com o pnico. Se insisto em pegar no volante,
lembro-me dos efeitos colaterais. Meus reflexos podem estar
muito lentos, posso estar irritado. Enfim um carro em minhas
mos pode se tornar uma arma.
Aos problemas que aparecem, no tenho solues, vou
somando um a um. No final no tenho problemas pequenos,
isolados, tenho um s, enorme. Sinto-me um Atlas carregando o
mundo nas costas. um fardo muito pesado, est alm das
minhas foras e me esmaga.
Situei-me, no gosto de ningum e ningum gosta de ns.
Estamos de mal com o resto do que existe, pois todos so
injustos para conosco. Assim prefiro alienar-me a ter que
conviver com pessoas to ms. Prefiro ELA.
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Na minha fragilidade, tornei-me vulnervel a qualquer tipo
de ataque, no tenho como me defender Por isso, eu e ELA,
mesmo a contra gosto, somos cercados de pessoas para nos
ajudar, pois mesmo sendo agressivos, temos m pontaria. Nunca
acertamos o alvo.
Por vezes eu e ELA ficamos eufricos, sonhamos grande.
Tornamo-nos poderosos. A somos perigosos, capazes de
praticar os piores desatinos, afinal somos mutantes. Nesse ponto
nosso barco que julgvamos navegar em guas tranqilas, faz
gua, afundamos e estamos novamente imersos na escurido.
Numa nau deriva, sujeitos a ventos e tempestades.
Solitariamente, eu e ELA, minha inseparvel companheira.
Aquela de ombros fortes, onde constantemente derramo minhas
lgrimas, aos ps daquele ouvido que escuta minhas lamrias, e
como o fao! Afinal no tenho pouco a reclamar. Sou um pobre
coitado que perdeu tudo e a todos, principalmente a vontade de
viver, o que antes me parecia o mais essencial, tanto quanto o ar
que respirava.
O pior quando sinto que as pessoas esto pensando que
estou criando situaes ilusrias, problemas inexistentes. Que
eles no existem, que no passam de doena de quem no tem o
que fazer, que o diabo fazendo moradia em uma mente
desocupada. Enfim, fricote puro. Constato, por fora de
circunstncias, que profissionais da rea mdica no versados no
assunto da psique humana, tambm, s vezes pensam assim.
Impossvel? No. E por falar na categoria mdica, eu e ELA j
conhecemos diversos. Com alguns nos demos bem, com outros
pessimamente. Por certo no me acharam um caso interessante
em comunho com ELA.. Ou no encontraram um remdio, ou
aconselhamentos para que ns pudssemos nos sentir melhores.
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Muitas vezes nos afastamos deles simplesmente porque os
achamos desinteressados em nosso caso, to inequivocamente
mais rico que os demais casos. Ns, eu e ELA, nos
consideramos mais interessantes, no somos para o
entendimento de qualquer um. Assim, jogamos na retaguarda,
camuflamos a verdade, o que torna ainda mais difcil a nossa
volta realidade da vida.
No incomum me sentir um paranico junto aos demais
acompanhantes desse planeta Terra. Eles no conseguem me
enxergar apenas triste, desanimado para viver. No me sinto
parte de uma minoria, me sinto s em mim mesmo.
Escuto os incautos me dizendo: saia; faa uma viagem,
trabalhe com mais garra, v a uma igreja, troque de mdico,
deixe os problemas de lado, esquea-os e coisas assim. A minha
doena para essas pessoas como um simples trocar de roupas.
como se trocando de remdios, ou mesmo parando de tom-
los, eu ficaria bom.
Mas na apatia que ELA me deixa, ainda consigo lembrar
que tenho dois ouvidos; um para entrar, outro para sair, e
quando esses conselhos valem a pena, lembro-me que entre eles
tenho um crebro, ainda que com problemas, capaz de
armazenar as informaes que julgo teis. Parafraseando: Eu
no sei o caminho para o sucesso; mas, sem dvida, o caminho
para o fracasso agradar a todo mundo.
Assim como uma Fnix, estou tentando renascer das
cinzas, sair do fundo do poo profundo, sombrio.
Como "cada caso um caso", a minha abordagem
ampla, sem contudo, no ter a presuno de um tratado mdico.
Voc sendo essa outra pessoa, bom que saiba a opinio do Dr.
Jeffrey Lynn "Em geral esse mal atinge os mais ambiciosos,
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criativos e escrupulosos". Como nada h de errado em se
enquadrar nesse perfil, o nosso objetivo que voc volte a ser
ambicioso, criativo e escrupuloso, mas policiando-se para no
chegar aos extremos e sofrer com as suas conseqncias.
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Causas e Efeitos
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- Enfim, o que d prazer parou de lhe interessar, a isso
chamam de "ante-hedonismo". Os acontecimentos que deveriam
ser motivos de felicidade, como a aquisio de uma nova casa,
uma promoo no emprego, a chegada de um recm-nascido,
tambm, podem ocasionar a depresso. Ela vem, pr impossvel
que parea, em momentos que deveriam ser de celebrao e no
de tristeza e a cincia ainda no descobriu a causa. Sabe-se que
quando h um desequilbrio nos neurotransmissores do crebro a
transmisso das informaes, sofre uma pane, quando ento
ocorre a desestabilizao e os seus sintomas se afloram. uma
doena clnica esse desequilbrio qumico dos
neurotransmissores que regem o humor. mais um mal-estar
fsico, uma doena corriqueira, mas sria. Ela no tem sintomas
fsicos evidentes, no escolhe idade, ou sexo, podendo acometer
5% da populao e entre 10% a 20% ho de passar por ela em
algum perodo da vida.
Relevemos os quadros corriqueiros de tristeza passageira e
lembremos que a depresso pode acontecer a qualquer um. A
profunda dura normalmente de 6 meses a 2 anos, ou mais, mas
hoje em dia, com a ajuda adequada, pode comear a ser curada
ao fim de algumas semanas. Tudo relativo e depende do
quadro.
Se o "cachorro preto" o pegou, voc prefere morrer,
dormir e no acordar mais. Acha que se morresse, seria
indiferente e no faria falta a ningum. hora de procurar ajuda,
procurar a sada. Continuar ou aprofundar-se cada vez mais para
o fundo do poo e acomodar-se, a morte em vida e as foras
podero lhe faltar nessa guerra que com certeza ser cheia de
batalhas.
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Entre os depressivos, est provado, o sistema imunolgico
fica debilitado, oferecendo oportunidades para o surgimento de
doenas fatais. O corpo oferece-se assim, como que de graa
para o aparecimento de doenas oportunistas, leves ou graves.
No tumulto em que est o seu epicentro mental podem surgir
problemas fsicos reais. A sua volta j devem ter acontecido
muitos casos assim. Recorda-se daquele amigo que aps anos de
dedicao a um trabalho o perdeu sem maiores explicaes?
Lembra-se da tristeza que o acometeu? E os problemas que
advieram? E de que ele morreu? Sei de um caso real de cncer,
mas pode ser um aneurisma... O compndio da medicina por
demais extenso para descrev-los. Procure manter a sua mente
sob controle e no se d ao luxo da situao chegar a esse ponto.
Alertamos que voc pode estar apenas passageiramente
triste e que poder achar as situaes descritas exageradas, mas
se est realmente deprimido, ver que esse estado de esprito nos
leva a extremos e nosso objetivo ser abrangente, para mostrar
as diversas facetas com as quais a doena se apresenta. Podem
ser estados leves, passageiros, os mais profundos, os agudos e
crnicos. Da forma que ela vier, a meta nos safar. O que pode
parecer absurdo para uns, para outros caem sob medida e a quem
no estiver acometido por ela parecer estarmos descrevendo "O
inferno" de Dante.
Declaradamente, no pensamos fazer destes escritos um
livro de cabeceira. Nossa proposta fazer com que pessoas
afundadas nessa areia movedia se reencontrem a partir da auto-
anlise, e encontrem as causas que a levaram a isso, com a
conseqente busca de cura. Cheguei concluso que nem toda
ateno do mundo, nem os recursos avanados da medicina
sero suficientes para que voc faa as pazes com a vida sem a
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sua colaborao. Se nela o eixo principal voc, por mais
altrusmo e incentivos externos que receber, sem ela a nada se
chegar.
Ao ler a palavra AUTO, atente que no estarei me
referindo ao automvel, a uma mquina e sim ao ser humano
que VOC PRPRIO, o seu EU.
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O Mundo Sua Volta
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Todos parecem Felizes
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Autopiedade
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Depresso passageira ou crnica? Se situe em um desses
grupos. O primeiro no melhor que o segundo; ambos so
caticos. Mas a verdade uma s: todos que nelas se encontram,
no a desejam nem para o pior inimigo. O pior no ser
compreendido por voc ter essa doena da alma. Ningum a v,
seno pela tristeza aparente em seu olhar - e que nem sempre
percebida.
Voc ficou diferente por no ver mais graa nas coisas
prazerosas da vida e isto difcil de entender, por se constituir
basicamente na razo do tempo que passamos aqui na terra.
Todos buscam e querem viver assim, felizes. A falta de
compreenso para com voc, o faz sentir rejeitado, vem a
autopiedade e, com razo, pois quem gostaria de estar numa
situao dessa? Por estar consciente, vem o sofrimento. O louco
no tem esse problema, ele vive noutra realidade, por isso a
necessidade de colaborarmos com o nosso reestabelecimento
para no passarmos a ser mais um na categoria deles.
Os momentos agora vivenciados, no esto sendo nada
agradveis. Mas em vez de repelir as pessoas, cative-as e
procure na medida do possvel expandir o seu crculo de
relacionamento, tendo em mente que os outros gostam mais de
serem ouvidos do que escutar. Portanto, dirija suas lamentaes
para os canais apropriados, poupe quem est em paz e faa-as
sentir que voc est bem. Voc no estar mentindo e sim
omitindo o que s vezes pode estar bvio na sua fachada triste.
Mas lembre-se, as pessoas para se manterem longe de
problemas, fazem qualquer negcio. Enquadre-se nos padres
normais de comportamento.
Auto-estima, autocontrole, tudo tem a ver com o
comportamento do depressivo em sua autopiedade. Da a
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necessidade de procurar se dosar, procurar o equilbrio. Conheo
casos em que o autocontrole foi conseguido com a ajuda de
medicamentos e palestras, mas os pacientes tiveram que
colaborar, pois suas crises os tornavam eufricos. O perigo da
euforia poder levar o depressivo a atitudes extremadas, e no
por esse caminho que se resolve o problema. Portanto, nesses
casos mais do que necessria a monitorizao por profissionais
mdicos, para observar, controlar o paciente, objetivando lev-lo
a um estgio ideal de equilbrio para enfrentar a vida. Enfrentar
um termo bastante duro. Por que no viver a vida, no agarrar-
se ao passado, ou achar que o futuro ser sempre melhor?
viver o presente com tudo que tiver direito. No deixe que a
iluso de um futuro melhor lhe tire o viver agora, da forma que
lhe aprouver, paciente ou freneticamente, dentro das suas
limitaes. Tambm no adiantar dar um crdito muito grande
para o passado que foi to rico de realizaes, pois ele se foi, o
momento agora. Pense assim: se optei por viver, quero viver
at o ltimo momento; e que o tempo presente o nico no qual
podemos repassar o passado e construir o futuro.
Encapsular-se tipo conversar com seus botes, no o levar
a nada. S a honestidade em suas colocaes o faro melhorar,
com terapias e medicao adequados. Eles havero de indicar os
meios para que voc encontre a sua auto-estima, seu
autocontrole e deixar de lado a autopiedade. Noto que ela
muito recorrente e infantilizada. Parece-se aos cimes do filho
mais velho com a chegada de um irmozinho. A coisa fica to
mostra que deixa de ser importante para terceiros. S o
depressivo realmente a sente e no tem conscincia do ridculo a
que pode estar exposto.
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Analisando nossa enfermidade mental da tristeza,
procuramos exemplos nossa volta. Eles esto na TV, no rdio,
nos jornais, nas ruas, na casa de seu vizinho, onde
encontraremos situaes piores que a nossa. No entanto, a d de
ns mesmos nos tornam infantis, cegos, ridculos, egocntricos,
carentes da ateno do prximo. Muitas reabilitaes ocorrem, a
partir do momento em que o depressivo entende no ser ele o
centro das atenes que ele julga ser e sim uma pessoa como
outra qualquer. Alm do que, necessrio adquirir a auto-estima
com o posterior autocontrole da situao.
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Pnicos
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Fugas
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pode acontecer e sem condio de retorno, valeu tentar? O
resultado, seja qual for, no ser bom, muito pelo contrrio.
Preste ateno sua volta. Uma razo h de existir, ou
muitas, para que os outros se sintam felizes e no privilgio de
uns poucos. Por que voc tambm no pode s-lo? Ao procurar,
voc h de se alegrar com detalhes nfimos, pois a felicidade
est dentro de voc. Ao procurar, no o estar fazendo em vo.
Mentalize que VALE A PENA VIVER, ainda que possa parecer
um chavo. O valer a pena, pode no parecer possvel nesse
perodo cinzento pelo qual est passando, mas depois voc ir
ver e sentir que sim, valeu muito.
Marcas indelveis podero t-lo marcado, mas sero como
cicatrizes de guerra. E mesmo que no sejam perceptveis,
ostente-as com orgulho, pois voc as tem com o devido parabns
pelas batalhas que enfrentou e venceu. Voc se superou, foi mais
forte do que a sua passageira companheira de tristeza, e quem
sabe, no estar mais feliz que antes.
Para os iniciados no espiritualismo, ou no, muitas
respostas podero ser encontradas nos livros: Memrias de Um
Suicida de Ivone Pereira e Depois da Morte de Len Denis.
Leia-os: compare-os com a sua situao e ver que no foi um
tempo perdido. Ter um melhor entendimento sobre o assunto.
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Os Iguais se Atraem
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Solido
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est precisando dos olhos lmpidos e secos para enxergar melhor
o que a vida pode lhe oferecer.
Estou procura de um antdoto para a sua solido e
diversos caminhos j percorri.
Na pea Entre Oito Paredes, de Maurcio Witczar, o
canal de conversao entre duas pessoas foi aberto atravs do
telefone, que servia para preencher suas solides. Ele funciona
como lente de aumento do ser humano. muito utilizado para
sair do encarceramento urbano tecnolgico, aprisionado que est
dentro de suas fantasias, ou melhor, de si mesmo.
O aparelho est a seu alcance, mas pondere para utiliz-lo.
Do outro lado da linha esto pessoas preocupadas com seus
prprios afazeres, mesmo seu terapeuta.
A tendncia normal de quem se sente s, procurar algum
que, se no o entende, pelo menos o escute. Contudo,
autocensure-se: no fique ligando a torto e a direito. Espere que
as pessoas interessadas em voc o faam. A sua insnia, a sua
inatividade no podem servir de arma para quem assim no se
encontra. necessrio respeitar a privacidade dos outros.
Voc se sente s. Mesmo em meio a uma multido, no
est nem a para o que est acontecendo. Ficar s ou rodeado de
pessoas no resolve o seu estado de esprito. O meio para se
livrar do isolamento, s voc e mais ningum ser capaz de
encontrar. No mximo, algum poder sugerir algo que ainda
no lhe tenha passado pela cabea. A vontade sua; quem sabe
se trabalhar mais seja a sada? Pelo menos voc estar fazendo
alguma coisa produtiva.
Situaes assim s sero compreendidas por aqueles que
de fato esto com seus espritos realmente tristes.
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As fugas de situaes, por mais simples que sejam, so as
tendncias naturais para o depressivo e ficar solitrio uma
delas. Dormir tambm muito usual, esquecendo-se que ao
acordar estar tudo igual, e nada foi feito para sanear os
obstculos. Estes que s sero solucionados se tomadas as
providncias - de iniciativa prpria ou sugeridas - para cada
caso.
Sua solido h de ser passageira, nada mais que uma
companheira da tristeza, das horas difceis. Com sua
autodeterminao, ela passar a fazer parte de um tempo, de
uma pgina virada. E uma vez reintegrado na sua convivncia
normal, voc h de esquec-la.
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As Internaes
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Procurando a Cura
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Para Manter seus Crculos Afetivos
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A natureza nos mostra que as rvores tm razes que
servem como que pra-raios para escoarem as descargas
eltricas. Faa e recomende, encostar a uma, que mal no lhe
far, pois as cargas negativas se escoaro atravs desse contato.
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Para Manter seu Trabalho
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Se nas perguntas iniciais voc se concientizou que no ter
meios de sobrevivncia sem o que faz e no tem outra opo
para outro reincio, alie-se aos remdios e aos terapeutas.
Troque-os se necessrio. Encare os fatos como possveis e no
como passveis de serem resolvidos.
No desempenho das suas tarefas, voc lida com
equipamentos que exigem ateno, ou agilidade na operao? O
seu mdico ter que saber para adequar a medicao a esse
manuseio, ou mesmo afast-lo, enquanto no tenha condies.
Observe-se, como esto a sua destreza, a sua ateno, os seus
reflexos, a produtividade. Escute as consideraes que lhes
sejam feitas, todos so indcios para no acontecerem fatos
desagradveis e no sendo possvel voc executar suas tarefas
habituais, tente uma mudana temporria nos seus afazeres.
Afastamentos s devem acontecer em ltimo caso e a volta ao
que habitualmente voc executa, s quando estiver apto. Evite
ao mximo os pedidos constantes de licenas e nesse tempo, no
use as folgas facultativas desnecessariamente. Voc poder
precisar delas mais frente. Caso voc ainda no fez uma
autocrtica, outros podem faz-la. Basta no valorizar a
assiduidade, o desemprego, a cordialidade para com os colegas,
e voc sabe, a fila de interessados em sua vaga imensa.
Portanto, no despreze os detalhes que no final podem contar
pontos.
Nem sempre somos ligados s Leis Trabalhistas, mas elas
contm nuances, detalhes que antes nos pareciam suprfluos.
Mas, nesse momento, indispensvel que os valorizemos e os
entendamos. Para isso, procure ler sobre o assunto e se informar,
at onde vo os seus direitos. Informe-se de pormenores,
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entrelinhas, inclusive assegure-se deles. Faa consultas junto ao
seu sindicato, a profissionais que entendam.
Por vezes vemos o chefe, o patro como viles, e nem
sempre vamos estar em estado de autocriticar-nos e concluirmos
pela nossa culpabilidade nos problemas com o trabalho. O dito
popular, "a corda sempre arrebenta do lado do mais fraco"
verdadeiro. Compulsivamente, somos levados a tomar partido de
ns mesmos, mas ser que estamos certos? No foi falha nossa?
Nesse sentido bom sabermos junto aos nossos superiores como
anda o nosso desempenho no servio e reflita se possvel uma
melhora, ou se estamos aqum dessa expectativa devido ao
nosso estado.
Seus colegas por certo esto achando-o diferente, mas no
tm idia da sua turbulncia interior. No necessrio que o
saibam, a no ser os mais ntimos. Hoje a medicina capaz de
ajud-lo a camuflar os sintomas e mais uma vez repito, no
estou pedindo ou induzindo voc a mentir e sim, tanto quanto
possvel, omitir.
A tristeza por si s, talvez no lhe tenha causado sintomas
aparentes e lhe seja difcil guardar s para voc o que est se
passando. Como a depresso muito complexa e difcil de ser
compreendida, os profissionais da medicina que no momento lhe
tratam, no so vistos pela maioria como os mais
recomendveis. Se reserve. Sempre haver algum para tocar na
ferida. Seja cauteloso em seus desabafos e em sua maneira de
agir. O momento assim exige.
Se alguma das perguntas iniciais no puder ser respondida
de imediato, no se apresse em faz-lo. Deixe para quando os
problemas estiverem sob controle. Tambm analise onde voc se
enquadra e quais as solues a tomar.
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Observe se no est chegando atrasado ao seu trabalho. Se
no est se ausentando com muita freqncia, ou mesmo saindo
mais cedo. O dormir poder estar sendo um canal de fuga, a ida
ao bar da esquina... Aqui dou uma parada maior. Voc no
estar bebendo demais, e mesmo durante o horrio de
expediente? Mesmo que no esteja fazendo isso durante seu
horrio de trabalho, a sua ressaca no estar interferindo no seu
humor, na sua capacidade de raciocnio? Responda para voc
mesmo: o lcool no pode estar servindo de vlvula de escape?
Se for, reaja, procure ajuda, pois se voc no se contiver, no s
seu trabalho estar comprometido, mas todo o seu mundo,
interior e exterior. Seja o lcool, remdios sem serem
devidamente receitados, drogas, todos so inimigos do seu
sustentculo. Se por esses caminhos ocorrem as suas fugas, que
seja apenas um deles, continuar realimentando-os significa uma
derrota aps outra em sua vida. A mistura de qualquer um desses
vcios com antidepressivos pode ser fatal, sem contar nas
seqelas que podem provocar. Durante o seu tratamento nem o
hbito de beber socialmente pode ser cultivado, tampouco a j
famosa - primeira dose.
Olhe a sua volta, quantas pessoas no tm o previlgio de
poder trabalhar como voc. No tiveram as oportunidades que
voc teve, no so preparadas profissionalmente como voc, tm
deficincias que as impossibilitam de exercer o que voc
executa. Agradea a vida por assim ser, e procure os meios para
que continue. Pode at parecer impossvel, mas voc ter que
lutar com todas as suas foras e meios. Mentalize: minha
depresso vai passar e vou ter de continuar a trabalhar. Ela h de
passar mais cedo ou mais tarde e seu trabalho continuar.
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Portanto, no encoste, no o afaste antes do tempo certo ou
devido.
No captulo Ela Aposentou Voc literalmente, enfoquei
situaes em que as pessoas involuntariamente tiveram de se
aposentarem, devido depresso. Existem casos em que nem
toda boa vontade do mundo conseguiu deter a marcha dos
acontecimentos. Mas como foi tratado, nem tudo est perdido e
para continuar a viver, sempre h de existir esperanas e sonhos.
Nunca tudo estar perdido. Mas esse no ser o seu caso, voc
h de se superar e recorrer a todos os meios ao seu alcance
para se manter ocupado com o seu trabalho. Pense nessa
possibilidade e vislumbre um futuro sombrio, a ociosidade, a
falta do que fazer. Ser bem pior de administrar. Talvez tenha
que redobrar suas foras, a sua criatividade para um recomeo
incerto. Nada melhor que autocontrolar-se e manter o certo, o
seguro e que voc j sabe como fazer.
Com ajuda ou sem ela, voc concluu que o seu trabalho o
motivo real da sua depresso. Nada mais resta a fazer. Voc no
se sente bem, falta-lhe motivao, sente calafrios s de pensar
no trabalho, a angstia do seu existir. Pode ser uma concluso
camuflada, s vezes "os colegas" so os que mais o chateiam e
voc no pode afast-los. Seja prtico, pea transferncia para
outro local. No fuja da realidade, que o problema voc e no
os outros. Fale com seus terapeutas, encontre caminhos,
paliativos, um meio termo para harmonizar o quadro. Caso todos
eles falhem, no aja por impulso. Isso sempre, ou quase sempre,
funciona. Se tudo estivesse bem com voc, o seu esprito de luta,
de autoperseverana poderiam lhe ajudar, mas no esse seu
caso. Agindo cautelosamente, voc poder manter seu trabalho
at que se recicle, aprimorando-se em sua prpria atividade ou
74
em outra. S que procurando acertar para que no venha no
futuro, arrepender-se da escolha.
Errar humano, mas perseverar no erro no nada
recomendvel. Sendo a vida uma escola, olhe ao seu redor e
encontrar muitos exemplos do que estamos falando.
Por voc ter cado de cabea no seu trabalho, esqueceu-se
de avaliar suas condies fsicas e psicolgicas para execut-lo e
dar continuidade a ele. O bom senso manda voc ir mais devagar
na consecusso dos seus objetivos, ou at mesmo dar um tempo
para que voc volte forma. Essa de que "o importante agora"
poder estar sendo a causa da sua situao, no fundo do poo. E
o futuro? Ningum depende de voc? Nesse seu futuro est seu
trabalho? Sem ele como ser a sua vida? No ser a falta de
frias? Mas preste ateno, se voc as gozou e alguma coisa
ainda vai de mal a pior, ser que realmente o seu trabalho o
problema? Se questione, se cobre uma resposta. O motivo pode
ser outro bem diverso para a sua falta de motivao e tristeza.
Enfoquei os prs e os contras, devido aos casos em questo,
tenderem a se manter enquanto no houver a superao ou
aniquilao dos motivos que os ocasionaram.
O seu trabalho no estar sendo afetado por causas
externas, devido aos seus problemas afetivos, a sua situao
financeira, a sua sade fsica? Os motivos podero advir deles e
no do seu servio. S o culpe, quando afastadas todas as
possibilidades. Ele no pode tornar-se bode expiatrio, se
essencial para a sua sobrevivncia.
Priorize seus valores, a soluo dos problemas que o
afetam, revitalize sua vontade de trabalhar, de produzir. Voc
pode ter 20 anos e se encontrar nessa situao, mas vale a pena
abandonar o que voc est fazendo? Pode no ser ele a causa.
75
Voc pode ter 40, 50 anos, a situao a mesma? Diria que sim,
pois todos tero de recomear, nem sempre acertivamente. Da,
voc pensa como a estrela do outro brilha e a sua no. Acontece.
Nem perfeitos somos por natureza. tudo uma questo
temporria. Depois, mais equilibrado, o brilho da sua voltar.
Por isso repetimos, v sempre em frente, nem que seja pelos
lados.
Voc j tem tempo de servio suficiente para aposentar-se,
mesmo assim racionalize. No o faa enquanto no tiver outras
perspectivas de atividades ocupacionais, coisa que j deveria ter
feito, mas foi pego de surpresa pela angstia. Protele, at
pressentir o que vai fazer, mesmo que o impossvel acontea:
chegar concluso que no poder fazer nada. Mas a voc ter
todo o tempo do mundo para pensar e chegar as suas prprias
concluses.
76
Para Enfrentar a Rotina
80
Viagens Alternativas
82
O pensamento solto faz com que se esquea dos seus males,
e, por momentos, voc estar longe das angstias. O seu corpo, a
sua mente agradecero e as suas baterias se recarregaro para
enfrentar a realidade.
Os psicoterapeutas, com suas escolas e mtodos, no nos
resolvem da noite para o dia. Tais mtodos, inclusive, so muito
praticados por eles. Quantas vezes voc j no foi aconselhado a
ter contato com a natureza, respirar ar puro, fazer caminhadas.
Dentro dos consultrios, quantas vezes voc j no fez
relaxamento e mesmo viagens induzidas? No foi bom? Ento
porque no faz-las como forma alternativa? Com certeza voc
gostar mais de umas que de outras. Sei em s conscincia, que
a sua sensatez no o deixar envolver-se com "agncias" que
utilizem de chs, ervas, cogumelos, pores mgicas, ou
qualquer outro meio, que no o mental para empreender seus
passeios. Com a sua experincia pessoal, caso notar algo de
errado, saltar fora e tambm, saber lidar com essas alternativas
de falsas promessas, que existem e muitas, optando por aquelas
que se no lhe provarem srias, ao menos que demonstrem isso.
As "viagens" tambm tm seus limites e precaues. Por isso,
no as estou propondo para quem no tiver o poder desses
discernimentos, como para crianas, os muito jovens, ou muito
debilitados psiquicamente. Nesses casos, s com a ajuda
especializada.
Entrar na profundeza do seu ser, do seu "eu". Para faz-lo,
voc ter que utilizar tcnicas respiratrias, aprender a galgar
nveis mentais e acima de tudo, aprender a concentrar-se.
No estou propondo meditao transcendental, viagens
psquicas, onde o esprito abandona o corpo; o dj vu, em que
ocorre a sensao momentnea de j ter vivenciado
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anteriormente, algum momento presente; as viagens astrais ou o
livramento dos carmas para atingir o nirvana, enfim a minha
proposta no de chegar no estado limtrofe entre o real e o
irreal, ao ponto de estar lidando com a paranormalidade.
Dependendo do seu grau de sensibilidade, procure dentre
esses meios alternativos, aqueles direcionados ao seu caso,
objetivando compatibilizar as desarmonias mentais.
Durante a guerra fria entre Rssia e Estados Unidos, a
lavagem cerebral foi muito utilizada e com sucesso. Esse fato
comprova que a mente humana manipulvel e, da os cuidados
e, as precaues. "Agncias" e meios seguros havero de
proporcionar-lhe, alm do equilbrio mental, a felicidade, a
sade, a paz. Programe-se de forma tal a criar dentro de voc,
formas de alcanar o sucesso, a liberdade em todos os sentidos,
principalmente livrar-se dos problemas que o afligem no
momento.
Aqui, alm dos casos j tratados, a aplicao desses
mtodos se direciona tambm, s mulheres que ainda estejam no
perodo dito frtil, aquelas que menstruam e esto sujeitas
tenso pr-menstrual, a TPM. O nervosismo, as dores, a
agressividade ou a tristeza, em muito sero minimizadas com as
tcnicas de relaxamento, e quem sabe se por esses caminhos
voc poder deixar de recorrer a remdios qumicos todos os
meses?
A repetio de auto-afirmao positiva, a crena do que
aquilo que voc criar na sua mente passa a existir, s tender a
trazer-lhe benefcios e a descomplicar-se pelo seu
autoconhecimento.
84
A Volta
88
Ela Aposentou Voc Literalmente
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comparando o que deu certo antes e o que no deu. Com esses
dados em mos, procure onde e como aplic-los no presente.
Voc no mais, ou to competitivo quanto antes e nem
procure s-lo, voc tem que se preservar. Tem que se acautelar.
Agora, de alguma forma, voc tem limitaes e deve ter
aprendido a respeit-las. No entenda essas colocaes como
incapacidade, s que o quadro agora diferente e voc deve
aceit-lo.
O mundo est mudando e j est na fase em que as
atividades antes exercidas fora de casa, agora podem ser
executadas dentro dela, em seu prprio local de moradia, - o
que vislumbra mais possibilidades de escolha para voc.
Lembre-se de pequenas coisas aprendidas ao longo da sua
vida, com certificados ou no, mas experimente fazer os
servios de que ainda capaz. Comece pelos mais bsicos, o que
no significa que sejam para qualquer um fazer. Mas, voc
capaz de realiz-los bem, e sem carteira de trabalho assinada.
Voc timo para cozinhar, porque no pilotar o fogo, mesmo
que antes voc tenha pilotado um boeing ou um frmula um?
Voc gosta de ler de tudo, porque no ler os classificados? L
voc poder encontrar algo que jamais passou pela sua cabea
fazer e, no entanto, feito sob medida para voc. Pense em tudo
o que voc poderia fazer se tivesse tempo, mas no tinha, seu
negcio era outro
Antes em sua rotina, tudo funcionava como engrenagens
perfeitas, sincronizadas, mas agora j no mais assim e pode
at ser melhor para voc. Se tinha esprito de grandeza, deixe-o
de lado. O seu contexto agora outro e voc ter que se adequar
a ele. Pode estar em fazer coisas simples, menos complicadas e
a pode estar o prazer de faz-las. Desa os degraus da fama que
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podero ter sido at fictcios - e mesmo que no tenham sido,
provavelmente o fizeram chegar l e aqui. Reconhecendo seus
limites, no incorrer nos erros anteriores, no que no tenha
sido capaz, mas fatores adversos atravessaram seu projeto.
Procure cercar-se de coisas prazerosas, crie. Cuide do seu
principal carto de visita que voc prprio. Tenha melhores
cuidados com a aparncia, pois agora voc tem disponibilidade
de tempo.
Naquilo que voc desempenhava com louvor, torne-se ou
crie uma assessoria, tenha seu escritrio particular. A vantagem
reside no fato de no ter que superar-se em quantidade. A
dosagem poder ser equilibrada e mais eficaz. E por falar em
eficcia, talvez a tenha residido a sua maior falha. Tudo era
eficincia, mas perdida em eficcia, preocupado com a
quantidade de realizaes que nem sempre surtiram os efeitos
esperados.
Procure ocupar-se para no ter uma vida vegetativa, o que
ser a morte em vida. Compare o seu caso com outros, por
exemplo assista uma partida de jogo entre paraplgicos e veja
como se superam. Observe um cego caminhando em rua. Na
construo vizinha, observe os trabalhadores fazendo grandes
esforos fsicos, mesmo tendo uma alimentao precria. Olhe
aqueles braais trabalhando sob um sol causticante, ou sob a
chuva. A sua secretria do lar, todo dia limpa, cozinha, lava,
passa e sinta como uma tarefa rdua. Observe a luta diria de
um camel, de um faxineiro, do vendedor ambulante, do
engraxate. Observe a dignidade com que desempenham suas
atividades, agradecendo em vez de reclamar.
Preste ateno em um formigueiro, um apirio, um
cupinzeiro e sinta as suas organizaes; veja como funcionam;
92
sinta como so contrudas. Nessas observaes do simples, se
situe e sinta como voc, para chegar at aqui, se complicou.
Agora hora de anlise, no de uma reparao por voc ter tido
tantas aspiraes, concretizadas ou no. Incentivado ou por
iniciativa prpria, foi uma arma que voc disparou contra si
prprio.
Voc tentou cumprir seu papel, julgou-se e foi julgado
capaz, mas a carga foi excessiva, seus neurotransmissores, por
uma qumica inadequada, entraram em curto. No foi culpa
voluntria sua, voc no previu as conseqncias e nem podia:
no tinha esse tempo para refletir sobre o assunto. O amor ao
seu trabalho foi a razo do seu existir, maior que a si prprio.
At a sua famlia, talvez tenha ficado em segundo plano. O
presente momento de recompor esse vaso de porcelana que se
desfez. Recomponha-o com cautela, mas eficazmente. Tente
deixar o mnimo possvel de defeitos em sua restaurao. Ele
poder no ficar to bonito como antes, mas guardar muitas
lies de vida e voc, mais que ningum, saber dar-lhe o
devido valor.
Tire o sentimento de culpa da sua mente. Por ter chegado
at aqui, considere-se um heri para consigo mesmo, pois
chegou vivo, e o momento de aprender a vivenciar e tornar
seus dias, em experincias agradveis. hora de se simplificar.
Torne-se mais ntimo de voc mesmo, agora que se conhece
melhor; deixe aquele ser complexo no passado.
Voc se tornou um passarinho criado na gaiola da sua
rotina. Agora, livre dela, no sabe se virar como seus irmos
criados como manda a natureza. como se agora voc tivesse
saido do ovo: ter que se empenar e treinar para alar vos.
Entenda esse processo para enfrentar a nova vida, voc um
93
passarinho no um vegetal, eis a diferena. Sua misso
cumprir esse novo ciclo evolutivo e ve, inicialmente s por
perto do ninho. Gradativamente, v conquistando os seus
espaos que ainda podero ser amplos, depende s de voc, da
sua fora de vontade e persistncia.
Nunca tarde. Procure por em execuo os seus sonhos.
Mas que sejam plausveis, compreensveis, realizveis dentro de
suas novas condies.
Em "O Pedao Perdido", Harold S. Kushner fala sobre o
crculo que perdeu um pedao de si, assim como um queijo
redondo perde uma fatia. Para voltar a ser perfeito, saiu pelo
mundo afora a procura do seu pedao faltante. Nessa busca
incessante e com dificuldade em locomover-se, observava tudo
ao seu redor. Pormenores que antes perfeito, ele no via.
Aps exaustivas buscas, encontrou um pedao que lhe
encaixava e assim pode sair pelo mundo, como antes. Mas
assim, o mundo no era detalhado, no via as flores, os
pssaros... Ento, ele parou, deixou o pedao que havia
encontrado de lado e continuou a rolar, lentamente. "O tempo,
tem o tempo que o tempo tem", alm de ser relativo.
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Coisa (s) mais importante (s) Para Fazer
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Porque Existe Algo em Lugar de Nada
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usadas positivamente, podem nos levar aonde quer que
pretendamos.
Podemos estar cercados por uma multido e nos sentirmos
ss. J que estamos falando de entidades maiores, porque s
voc h de ser o centro das atenes? Existem "n" pessoas, "n"
coisas alm de voc e no seu ntimo, o nosso "eu" vem em
primeiro lugar, depois o resto. Se assim no for est errado, pois
est escrito que devemos amar a Deus como a ns mesmos, e
que fomos feitos a sua imagem e semelhana.
Se voc deixou de se amar, medite nas colocaes escritas
por Milton em "Paraso Perdido": "O crebro o seu prprio
lugar e pode, dentro dele, fazer do cu um inferno, ou do inferno
um cu". No seu caso pode ser que se enquadre na primeira
premissa, mas suas crenas podero ajud-lo a fazer do seu
inferno um cu.
A relatividade do tempo nos leva a pensar na morte e aqui
voltamos ao separador: de quem Nele acredita daqueles que
no. Isso porque a morte para os primeiros, significa o
renascimento para uma nova vida e para os outros o fim: a
matria dar continuidade ao ciclo vital da terra. No importa a
crena, mas o fato mais concreto continua a ser a morte, o que
torna importante tomarmos a resoluo: por que no viver
enquanto ela no chega? Mas viver no vegetar. muito
importante que voc viva at morrer.
Respeitar o ciclo vital para os que Nele crem, torna-se
mais significativo, devido s leis do ps-morte existentes. Os
no crentes podem no se sentir aprisionados, da onde
colocamos as vantagens de quem as possui sobre o outro grupo.
Antes devem procurar se amar, tornar possvel a realizao de
suas curas, encontrar novamente os caminhos do poder sonhar e
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adotar o lema: Liberdade pouco; o que eu quero ainda no
tem nome". Mas lembrando sempre: "O preo da liberdade a
eterna vigilncia". Como complemento: "A liberdade de um
termina quando comea a do outro". Tudo isso se aplica na
aceitao dos outros como so, inclusive com as suas crenas
religiosas.
A esperana nos recursos humanos, para a sua cura, como
sabemos bsica, cabe a voc colaborar e lembrar que: "Ele
deixou as coisas para se organizarem por si mesmas".
Confortavelmente, pense: "no sou dono do mundo, mas sou
filho do dono".
105
Para sua Reflexo
"Se ame;
Procure manter-se ativo para isso tente, invente, sem
contudo almejar que tudo resulte s em sucesso - a mente
de uma pessoa desocupada, torna-se oficina do diabo;
No se faa cobranas desnecessrias entenda seus
momentos para faz-las na hora certa;
Quando se sentir derrotado por ter tentado algo inacessvel
e frustar-se, lembre-se que ultrapassou os seus limites;
Evite a rotina enfadonha uma das formas mais estpidas
de persistncia;
No fique questionando a fidelidade do ser amado ou a
recproca verdadeira, ou no, use da sinceridade;
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Seja aberto a novas propostas de vida nem sempre por
opo, mas s vezes por necessidade;
Um pequeno erro pode fazer uma enorme diferena;
Rejeite as propostas de fazer algo fora do seu alcance ou da
sua vontade;
Quando a disputa se transformar em conflito, j h derrota,
mesmo na vitria;
Viva em harmonia, conciliando as diferenas;
Questione-se: por que existe algo em vez de nada?
Cuide-se bem, fsica e espiritualmente;
Reprograme-se;
Liberte-se das amarras;
Seja participativo mesmo que a empreitada lhe parea
sem sentido;
Aceite uma rendio do mesmo modo que enfrentaria um
adversrio e use da humanidade para torn-los arrogantes;
Procure controlar-se financeiramente um dos fatores mais
recorrentes para ficar depressivo;
Respeite seus limites;
O melhor conselheiro o tempo, porque mais velho;
Procure sua autosuficincia as pessoas lhe daro mais
crdito, mais valor;
O medo poder fortalecer os seus inimigos;
Resolva um problema de cada vez; no os some depois,
d a volta por cima;
As dificuldades se resolvem atravs de danos;
O sorriso uma arma, mesmo que seja forado;
Ame e viva como a natureza - a mquina tecnolgica
poder engoli-lo;
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Procure ser original;
Deixe que digam, que falem... seja voc mesmo; a
autenticidade coisa digna de se admirar numa pessoa;
A melhor ajuda que um pai pode dar a um filho, deix-lo
fazer-se por si mesmo;
Procure adequar o seu tempo para ser livre e feliz;
Programe e faa viagens que at agora s existiram em sua
imaginao;
Controle seus impulsos;
Procure amizades sinceras;
No esquea jamais de quem j lhe deu a mo;
Dizem: a vida uma festa;
D-se um tempo "O tempo, tem o tempo que o tempo
tem";
Deposite em um vaso imaginrio suas mgoas adquiridas
nesse perodo e enterre-o, assim estar sepultando as
"pequenas" lies aprendidas;
No fique s consigo mesmo; "Quem no se comunica...";
Valorize as coisas simples da vida;
O amor que voc recebe igual ao que voc d;
O crebro o seu prprio lugar e pode dentro dele fazer do
cu um inferno, ou do inferno um cu;
Quanto mais escura a noite, mais brilham as estrelas;
O homem gosta de contabilizar os problemas, mas no
conta as alegrias;
Seja um sol; irradie luz;
Para mim absolutamente fundamental que o espetculo
no termine aqui em baixo, na terra;"
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* Prprias e de diversos autores, conhecidos ou no.
Interpretaes e adaptaes livres.
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