REGRAS PARA MUDANA DE VIDA

1. Caf sem acar.

2. Nenhuma refeio fora de hora. Se for possvel, evitar o jantar.
3. Praticar exerccios fsicos diariamente. 100 flexes, 100 abdominais, 100 agachamentos e
10 km por dia.
4. Pratica de artes marciais 3 vezes por semana. Para isso, escolher uma arte na qual focar.
5. De oito a nove horas dirias de sono. Dormir antes da meia noite sempre que possvel.
6. Cultivar o amor prprio e aumentar a auto-estima.
7. Matar totalmente o Ego. Ser o melhor em tudo o que eu resolver fazer por mim e no pelos
outros.