Pequeno Almoo 9:30

1 Copo de gua
1 Chvena de cevada com adoante
1/2 po escuro (integral ou de sementes) com uma fatia de fiambre de peru, ou 1
queijinho ou manteiga magra
Ou
2 tostas com uma fatia de fiambre de peru, ou 1 queijinho ou manteiga magra

1 copo de gua

Lanche da manh 11:00

1 gelatina 0%
1 queijinho

1 copo de gua

Almoo 12:30

Sopa (2 conchas)
Prato 1 copo de gua
1 pea de fruta

1 copo de gua ou ch

Lanche da tarde 16:00

1 pea de fruta.
1 tosta

1 copo de gua ou ch

Lanche da tarde 18:00

1 gelatina 0%
1 iogurte slido

Jantar 20:00

Sopa (2 conchas)
Prato 1 copo de gua
1 pea de fruta

Deitar
1 copo de ch
1 iogurte slido