Pequeno Almoo 9:30

Copo de gua
1 Chvena de cevada com adoante
1/2 po escuro (integral ou de sementes) com uma fatia de fiambre de peru, ou 1
queijinho ou manteiga magra
Ou
2 tostas com uma fatia de fiambre de peru, ou 1 queijinho ou manteiga magra

2 copos de gua

Lanche da manh 11:00

1 iogurte slido magro

2 copos de gua

Almoo 12:30

Sopa (2 conchas)
Prato 1 copo de gua
1 pea de fruta

1 copo de gua ou ch

Lanche da tarde 16:00

1 pea de fruta.
2 bolacha Maria ou 2 tostas

1 copo de gua ou ch

Lanche da tarde 18:00

1 gelatina 0%
2 bolachas redondas de milho

Ou

1/2 po escuro (integral ou de sementes) com uma fatia de fiambre de peru, ou 1

queijinho ou manteiga magra

Jantar 20:00

Sopa (2 conchas)
Prato 1 copo de gua
1 pea de fruta

Deitar
1 copo de ch