Pequeno Almoo 9:30

Copo de gua
1 Chvena de cevada com adoante
1/2 po escuro (integral ou de sementes) com uma fatia de fiambre de peru, ou 1
queijinho

Lt de ch de cidreira (2 copos de Ch)

Lanche da manh 11:00

1 gelatina 0%
2 bolachas de milho ou arroz

1 copo de gua

Almoo 12:30

Sopa ( 2 conchas)
Prato 1 copo de gua
1 pea de fruta

Lanche da tarde 16:00

1/2 po escuro (integral ou de sementes)

1 iogurte slido Magro

Lanche da tarde 18:00

1 pea de fruta.
1 bolacha Maria ou torrada

1 copo de gua

Jantar 20:00

Sopa ( 2 conchas)
Prato 1 copo de gua
1 pea de fruta

Deitar
1 copo de ch