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Pull 3 4 M F
Pull 3 4 M F
AGOG
PLANO DE TREINO
AGOG
PLANO DE TREINO
EXERCCIO
1 at falha muscular 90
2 at falha muscular 90
3 at falha muscular 90
EXERCCIO
1 12-15 90
2 10-12 90
3 8-10 90
EXERCCIO
1 12-15 90
2 10-12 90
3 8-10 90
EXERCCIO
LEVANTAMENTO TERRA
1 8-10 90
2 6-8 90
3 4-6 90
EXERCCIO
1 12-15 90
2 10-12 90
3 8-10 90
EXERCCIO
1 10-12 90
2 8-10 60
EXERCCIO
1 at falha muscular 60
2 at falha muscular 60
3 at falha muscular 60
EXERCCIO
1 at falha muscular 60
2 at falha muscular 60
3 at falha muscular 60