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Push 3 4 M F PDF
Push 3 4 M F PDF
AGOG
PLANO DE TREINO
AGOG
PLANO DE TREINO
EXERCCIO
1 12-15 90
2 10-12 90
3 8-10 90
4 6-8 90
EXERCCIO
1 12-15 90
2 10-12 90
3 8-10 90
EXERCCIO
1 12-15 90
2 10-12 90
3 8-10 90
EXERCCIO
1 12-15 90
2 10-12 90
EXERCCIO
1 at falha muscular 90
2 at falha muscular 90
3 at falha muscular 90
EXERCCIO
1 12-15 90
2 10-12 90
3 8-10 90
4 6-8 90
EXERCCIO
GMEOS EM P
1 20 60
2 20 60
3 20 60