A IMPORTNCIA DA LUZ SOLAR PARA SADE

O sol traz muitos benefcios ao ser humano, contribundo para a sade e o

bem-estar fsico e psicolgico.
Os prejuzos que o sol pode causar devem-se ao desconhecimento das pessoas
tanto a respeito das radiaes solares, quanto das reaes da pele exposio
solar. Sem esse conhecimento no h um relacionamento saudvel com o sol.
O sol fornece dois tipos princpais de radiao Ultravioleta A (UVA) e Ultravioleta
B (UVB), no podendo ser visto por olho humano.
 A pele absorve de forma diferente cada tipo de radiao solar. Os raios UVA
atingem as camadas mais profundas da pele, sendo a responsvel pelo cncer de
pele, envelhecimento precoce e catarata. J os raios UVB atingem apenas as
camadas mais superficiais, e pode ser absorvida pelo organismo mesmo em dias
nublados ou com mormao.

Quando h uma exposio sem os devidos cuidados, est radiao leva a

vermelhido e queimaduras solares, uma vez que a radiao UVB atravessa as
nuvens. Por isso a importncia de se proteger quando no h sol. Cerca de 95% dos
raios Ultravioletas que atingem a terra so do tipo UVA e apenas 5% so UVB.

O sol essencial para produo e absoro da vitamina D pelo organismo, esta

por sua vez est envolvida na incorporao do clcio na estrutura dos ossos.
Portanto, tomar sol na medida certa uma questo de sade. Para que o organismo
produza a vitamina D, basta tomar de cinco a dez minutos de sol, duas vezes por
semana, sempre evitando o perodo entre 10 e 16 horas (nesse perodo, a
quantidade de raios nocivos muito grande, mesmo em curtos perodos)
Quando h pouca exposio solar, como em pases de clima frio, a pele produz
vitamina D em quantidade insuficiente, sendo necessrio fornec-la atravs de
suplementao alimentar. So poucos alimentos que contm grandes quantidades de
vitamina D; entre eles, podemos destacar peixes gordurosos, o fgado de boi e leos
de peixes.
Concluso
O sol muito bom para a sade, mas tem que tomar cuidado, porque o sol pode
causar cncer de pele. O sol libera vitamina D, que fortalece nossos ossos e mata os
germes. Devemos tomar sol antes das 10h da manh e s 4h da tarde. Existem duas
radiaes, a UVA e a UVB. A UVA atinge as camadas mais profundas da pele, j a
UVB apenas as camadas superficiais.

Biografia
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| acessados em 30/07/2015