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1 - Texto - Curso Auto-Estima. Apostila PDF
1 - Texto - Curso Auto-Estima. Apostila PDF
EFT Practitioner
Introduo .......................................................................................................... 4
Objetivos do curso.............................................................................................. 5
O que autoestima? .......................................................................................... 6
Identificando aspectos a serem melhorados ...................................................... 6
Descobrindo sobre a autoestima atravs da realidade exterior........................ 10
Quando nossos amigos, parentes e parceiros nos colocam para baixo .......... 10
A repetio das situaes ................................................................................ 13
A Tendncia em levar as coisas pelo lado pessoal .......................................... 14
Situaes que contribuem para baixar a autoestima ........................................ 15
Abandono e rejeio ........................................................................................ 25
Perda e abandono ............................................................................................ 28
Culpa ................................................................................................................ 31
Necessidade de reconhecimento e aprovao................................................. 37
Medo de dizer no, impor limites; necessidade de agradar ............................. 41
Mgoas, ressentimentos e autoestima ............................................................. 48
Dificuldade em receber e autossabotagem ...................................................... 53
O medo de se sentir um devedor ..................................................................... 54
Necessidade de falar e mal julgar os outros e inferioridade ............................. 57
A influncia da famlia na autoestima ............................................................... 61
Introduo
Creio que este deveria ter sido o primeiro curso a ter sido criado por
mim, depois do curso bsico de EFT, pois melhorar a autoestima serve como
base para melhorar os mais diversos aspectos. Bem, nunca tarde para se
corrigir uma falha.
Vamos listar agora uma srie de dificuldades que indicam pontos fracos
na autoestima. Observe com quais deles voc se identifica e em que grau:
Nesta primeira lista fcil reconhecer cada item como sendo uma
fragilidade. J na segunda lista a seguir, alguns comportamentos e
pensamentos podem parecer algo de uma pessoa muito confiante. Na verdade,
so formas de mascarar uma fragilidade interior:
Essa lista poderia continuar por vrias pginas. Muitas vezes esses
comportamentos, pensamentos e sentimentos passam despercebidos e, s
vezes, nem sabemos que eles tm como causa problemas na autoestima. O
objetivo principal da lista tornar consciente esses pontos.
Depois que voc identificar alguns desses comportamentos faa as
perguntas para si mesmo:
Pode ser que surjam muitos insights a respeito dos sentimentos que nos
levam a esses comportamentos. Ao perceber um comportamento de um item
da lista, voc poder chegar concluso de que age daquela maneira devido a
outro sentimento listado em outro item. Por exemplo, a necessidade de agradar
Pela nossa dificuldade em impor respeito e colocar limites. Por conta dessa
dificuldade, no teremos fora para nos defendermos de outras pessoas em
desequilbrio que tambm tm autoestima baixa e precisam colocar outros para
baixo para se sentirem temporariamente superiores.
possvel at que pessoas com boa autoestima e que costumam
respeitar a todos acabem por passar dos limites conosco, pela nossa total falta
de posicionamento devido baixa autoestima.
Problemas com vizinhos. Tem gente que tem tendncia em ter problema com
vizinhos. Saem os antigos, chegam novos vizinhos, e surgem mais problemas.
Mudam-se, vo morar em um novo prdio. Mais problemas com vizinhos.
Concluso: Vizinhos so seres difceis.
Crticas. raro encontrar algum que consiga lidar de uma maneira tranquila
com as crticas. Elas podem nos despertar as mais diversas reaes
emocionais como raiva, necessidade de se defender, tristeza, rejeio, medo,
desamparo, sensao de no ser bom o suficiente etc.
Para ter a sua autoestima fortalecida, a criana precisa ser reconhecida
e elogiada. Ela tira o seu senso de valor interior atravs do que recebe do
Experincia: certa vez uma pessoa entrou em contato comigo, pois estava
trazendo um profissional de hipnose italiano que ia ministrar pequenos
workshops em algumas cidades no Brasil. Chamou-me para fazer uma
parceria, para divulgar seus cursos e ajud-lo, pois seria uma grande
oportunidade, muito boa para mim, segundo ela, pois iria associar o meu nome
a um profissional estrangeiro. No vi o menor sentido nisso, j que o
profissional era bem desconhecido. Caso fosse algum de renome e com um
pblico enorme, a proposta teria sentido e, quem sabe, poderia ser vantajosa
de alguma forma, nesse caso, poderia ser brasileiro tambm. Mas o
profissional em questo fazia um trabalho aqui, ainda bem menor que o meu.
Recusei e ela me mandou um e-mail falando que eu pensasse bem para no
perder aquela excelente oportunidade.
Abandono e rejeio
Perda e abandono
Culpa
Culpa na vida adulta. Vamos ver outras situaes que podem acumular culpas
durante a vida, alm da infncia:
Vergonha e culpa
Para reflexo:
Tem tudo a ver com o que foi falado no tpico anterior. A origem dessa
dificuldade emocional a mesma.
Em graus mais extremos, existem pessoas que esto sempre sorrindo,
agradando, nunca ficam chateadas. Observe alguns comportamentos:
Pessoas que sempre cedem a sua vez, oferecem sua cama, deixam de
ter o seu conforto para oferecer aos outros;
Fazer programas que, no fundo, no gosta;
Ficar at tarde com a visita mesmo quando est morrendo de sono e
tem mil coisas para fazer no outro dia;
Se oferecer para ir buscar e levar algum, deixando de lado seus
compromissos;
Fazer coisas pelo outro quando ele poderia perfeitamente fazer sozinho,
gerando uma sobrecarga para si mesmo.
As consequncias das dificuldades em impor limites e da necessidade de
agradar
Raiva de si mesmo - Cada vez que fizermos algo que nos desagrada para
agradar aos outros, acumularemos uma insatisfao contra ns mesmos, uma
raiva que vai aumentando com o passar do tempo. Essa raiva tambm vai
gerar autopunio e mais problemas de autoestima.
Com isso, sentem-se cada vez mais escravizadas. Fazem cada vez mais
com medo das crticas e em busca de reconhecimento. No ganham o que
desejam, mas, tambm, se deixam de fazer, sofrem presses e cobrana.
O resultado de tudo isso :