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SEMANAS
LIC. JULIO C. MANRIQUE

8 semanas
volumen 3200 MINUTOS
semanas volumen numero
1 228,57 2,00
2 342,86 3,00
3 457,14 4,00
4 571,43 5,00
5 514,29 4,50
6 457,14 4,00
7 342,86 3,00
8 285,71 2,50
3200,00 28,00
114,29
MINUTOS DIAS SEMANAS TOTAL

80 5 8 3200
CALCULO Y GRAFICO DEL MACROCICLO POR NIVELES
Volumen 3200 MINUTOS

K
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8
A1 28,00 896 0 0 0 0 0 0 0 0 0 #DIV/0!
A2 24,00 768 6 8 5 4 3 2 1,5 1 30,5 25,18032787
A3 23,00 736 1,5 3 4 3 2 1,5 1 16 46
A4 8,00 256 0 0 2 3 4 3 2 1 15 17,06666667
A5P 1,00 32 0 0 0 1 2 3 2 1 9 3,555555556
A5T 1,00 32 0 0 0 0 1 2 3 1,5 7,5 4,266666667
A5R 9,00 288 0 0 2 3 4 5 6 4 24 12
A6 6,00 192 2 2 2 2 2 2 2 2 16 12
total 100,00 3200 228,57 342,86 457,14 571,43 514,29 457,14 342,86 285,71
Volumen 3200
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8
A1 53,49 48,41 111,11 171,95 149,10 160,38 86,04 115,51
A2 151,08 201,44 125,90 100,72 75,54 50,36 37,77 25,18
A3 0,00 69,00 138,00 184,00 138,00 92,00 69,00 46,00
A4 0,00 0,00 34,13 51,20 68,27 51,20 34,13 17,07
A5P 0,00 0,00 0,00 3,56 7,11 10,67 7,11 3,56
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 4,27 8,53 12,80 6,40
A5R 0,00 0,00 24,00 36,00 48,00 60,00 72,00 48,00
A6 24,00 24,00 24,00 24,00 24,00 24,00 24,00 24,00
total 228,57 342,86 457,14 571,43 514,29 457,14 342,86 285,71
9 semanas
volumen 400 KILO
1 34,29 6,00
2 37,14 6,50
3 40,00 7,00
4 42,86 7,50
5 45,71 8,00
6 48,57 8,50
7 51,43 9,00
8 51,43 9,00
9 48,57 8,50
400,00 70,00
5,71
Volumen 400 MINUTOS
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9

A1 15,00 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0
A2 27,00 108 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1
A3 25,00 100 1 1 1,5 2 3 2 2 2 1
A4 8,00 32 0 0 0 0 0 1 2 2 2
A5P 4,00 16 0 0 0 0 0 0 1 2 3
A5T 3,00 12 0 0 0 0 1 1 2 1 1
A5R 10,00 40 0 0 0 2 2 2 2,5 2 2
A6 8,00 32 1 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 400 34,29 37,14 40,00 42,86 45,71 48,57 51,43 51,43 48,57
Volumen 400
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9
A1 12,45 10,05 9,68 6,29 0,69 5,43 4,20 5,1 6,1
A2 13,50 16,88 16,88 13,50 13,50 13,50 6,75 6,75 6,75
A3 6,45 6,45 9,68 12,90 19,35 12,90 12,90 12,90 6,45
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 4,57 9,14 9,14 9,14
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 2,67 5,33 8,00
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 2,00 2,00 4,00 2,00 2,00
A5R 0,00 0,00 0,00 6,40 6,40 6,40 8,00 6,40 6,40
A6 1,88 3,76 3,76 3,76 3,76 3,76 3,76 3,76 3,76
total 34,29 37,14 40,00 42,86 45,71 48,57 51,43 51,43 48,57
PLAN DE ENTRENAMIENTO
1 255,92 6,00
2 262,32 6,15
3 268,72 6,30
4 275,12 6,45
5 281,52 6,60
6 281,52 6,60
7 277,25 6,50
8 272,99 6,40
9 264,45 6,20
10 260,19 6,10
2700,00 63,30
42,65
CALCULO DEL VOLUMEN

DIAS MINUTOS SEMANAS
3 90 10
2700
LIGA DEPORTIVA CANTONAL DE PEDRO MONCAYO
FÚTBOL
NIVELES PORCIENTOS VOLUMEN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A1 28,00 756 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
A2 25,00 675 5 7 9 5 4 3 2 1,5 1,3 1
A3 21,00 567 0 1 2 3 4 2,2 1,8 1,5 1,3 1
A4 10,00 270 0 0 0 1 1,3 2 3 4 3 2
A5P 1,00 27 0 0 0 0 0 1 2 3 2 1
A5T 0 0 0 0 0 0 0 1 2 3 2
A5R 10,00 270 0 0 0 0 1 2 2,5 3,5 4 3
A6 5,00 135 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 2700 255,92 262,32 268,72 275,12 281,52 281,52 277,25 272,99 264,45 260,19
Mayo Junio Julio

Volumen 2700 13*27 30*3 6*10 13*17 20*24 27*1 4*8 11*15 18*22 29*29
NIVELES 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
A1 155 95 35 63 33 76 74 51 64 111
A2 87 122 157 87 70 52 35 26 23 17
A3 0 32 64 96 127 70 57 48 41 32
A4 0 0 0 17 22 33 50 66 50 33
A5P 0 0 0 0 0 3 6 9 6 3
A5T 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
A5R 0 0 0 0 17 34 42 59 68 51
A6 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14
total 256 262 269 275 282 282 277 273 264 260
FASES F. AEROBICA AEROBICA F. ANAEROBICA ANAEROBICA
P.AMISTOSOS X X X X X X
P.OFICIALES X
TEST X X X X X
11 semanas
1 352,94 6,00
2 382,35 6,50
3 411,76 7,00
4 441,18 7,50
5 470,59 8,00
6 500,00 8,50
7 529,41 9,00
8 529,41 9,00
9 500,00 8,50
10 470,59 8,00
11 411,76 7,00
5000,00 85,00
58,82
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

A1 15,00 750 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1
A2 27,00 1350 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1 1 1
A3 25,00 1250 0 1 1,5 2 3 3 4 4 2 1 1
A4 8,00 400 0 0 0 0 0 1 3 5 6 7 7
A5P 4,00 200 0 0 0 0 0 0 1 2 3 4 4
A5T 3,00 150 0 0 0 0 0 0 0 1 2 3 3
A5R 10,00 500 0 0 0 0 0 2 2,5 3 4 3 3
A6 8,00 400 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 5000 352,94 382,35 411,76 441,18 470,59 500,00 529,41 529,41 500,00 470,59 411,76
Volumen 5000
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
A1 183,89 101,20 102,84 141,97 115,83 74,30 67,00 -5,82 2,56 12,53 411,76
A2 150,00 187,50 187,50 150,00 150,00 150,00 75,00 75,00 75,00 75,00 0,00
A3 0,00 55,56 83,33 111,11 166,67 166,67 222,22 222,22 111,11 55,56 0,00
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 13,79 41,38 68,97 82,76 96,55 0,00
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 14,29 28,57 42,86 57,14 0,00
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 16,67 33,33 50,00 0,00
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 57,14 71,43 85,71 114,29 85,71 0,00
A6 19,05 38,10 38,10 38,10 38,10 38,10 38,10 38,10 38,10 38,10 0,00
total 352,94 382,35 411,76 441,18 470,59 500,00 529,41 529,41 500,00 470,59 411,76
12 semanas
1 355,93 5,00
2 370,17 5,20
3 391,53 5,50
4 405,76 5,70
5 427,12 6,00
6 462,71 6,50
7 498,31 7,00
8 476,95 6,70
9 441,36 6,20
10 427,12 6,00
11 405,76 5,70
12 377,29 5,30
5040,00 70,80
71,19
CALCULO DEL VOLUMEN

min. Diarios frecuencia semanas volumen
70 6 12 5040
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

A1 33,00 1663,2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
A2 32,00 1612,8 1 2 3 4 4,5 4 3 2 1,5 1,5 1,5 1,5
A3 27,00 1360,8 0 2 3 4 5 6 7 8 9 8 7 6
A4 0 0 0 0 0 0 1 3 5 6 6 6 7
A5P 0 0 0 0 0 0 0 1 2 3 3 3 4
A5T 0 0 0 0 0 0 0 0 1 2 2 2 3
A5R 0 0 0 0 0 0 2 2,5 3 4 4 4 3
A6 8,00 403,2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 5040 355,93 370,17 391,53 405,76 427,12 462,71 498,31 476,95 441,36 427,12 405,76 377,29
Volumen 5040
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
A1 283,73 183,90 129,64 68,28 41,36 83,35 152,68 165,06 135,87 142,57 142,15 134,61
A2 54,67 109,34 164,01 218,68 246,02 218,68 164,01 109,34 82,01 82,01 82,01 82,01
A3 0,00 41,87 62,81 83,74 104,68 125,61 146,55 167,48 188,42 167,48 146,55 125,61
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00
A6 17,53 35,06 35,06 35,06 35,06 35,06 35,06 35,06 35,06 35,06 35,06 35,06
total 355,93 370,17 391,53 405,76 427,12 462,71 498,31 476,95 441,36 427,12 405,76 377,29
F. AERÓBICA AERÓBICA
13 semanas
volumen 400 MINUTOS
1 24,74 6,00
2 26,80 6,50
3 28,87 7,00
4 30,93 7,50
5 32,99 8,00
6 35,05 8,50
7 37,11 9,00
8 37,11 9,00
9 35,05 8,50
10 32,99 8,00
11 28,87 7,00
12 28,87 7,00
13 20,62 5,00
400,00 97,00
4,12
Volumen 400 MINUTOS
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

A1 15,00 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
A2 27,00 108 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1
A3 25,00 100 0 1 1,5 2 3 3 4 4 4 4 4 2 1
A4 8,00 32 0 0 0 0 0 1 3 5 5 5 5 6 7
A5P 4,00 16 0 0 0 0 0 0 1 2 2 2 2 3 4
A5T 3,00 12 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 2 3
A5R 10,00 40 0 0 0 0 0 2 2,5 3 3 3 3 4 3
A6 8,00 32 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 400 24,74 26,80 28,87 30,93 32,99 35,05 37,11 37,11 35,05 32,99 28,87 28,87 20,62
Volumen 400
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
A1 12,66 7,76 8,33 11,60 10,67 8,47 9,36 4,45 2,39 0,33 -3,80 -2,73 -9,5
A2 10,80 13,50 13,50 10,80 10,80 10,80 5,40 5,40 5,40 5,40 5,40 5,40 5,40
A3 0,00 2,99 4,48 5,97 8,96 8,96 11,94 11,94 11,94 11,94 11,94 5,97 2,99
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,86 2,59 4,32 4,32 4,32 4,32 5,19 6,05
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 1,00 2,00 2,00 2,00 2,00 3,00 4,00
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 1,33 1,33 1,33 1,33 2,67 4,00
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 3,40 4,26 5,11 5,11 5,11 5,11 6,81 5,11
A6 1,28 2,56 2,56 2,56 2,56 2,56 2,56 2,56 2,56 2,56 2,56 2,56 2,56
total 24,74 26,80 28,87 30,93 32,99 35,05 37,11 37,11 35,05 32,99 28,87 28,87 20,62
14 semanas
volumen 300 kilom
1 18,00 6,00
2 19,50 6,50
3 21,00 7,00
4 22,50 7,50
5 24,00 8,00
6 25,50 8,50
7 27,00 9,00
8 27,00 9,00
9 25,50 8,50
10 24,00 8,00
11 21,00 7,00
12 18,00 6,00
13 15,00 5,00
14 12,00 4,00
300,00 100,00
3,00
Volumen 300 MINUTOS
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

A1 15,00 45 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
A2 27,00 81 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1
A3 25,00 75 0 1 1,5 2 3 3 4 4 4 4 4 4 2 1
A4 8,00 24 0 0 0 0 0 1 3 5 5 5 5 5 6 7
A5P 4,00 12 0 0 0 0 0 0 1 2 2 2 2 2 3 4
A5T 3,00 9 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 2 3
A5R 10,00 30 0 0 0 0 0 2 2,5 3 3 3 3 3 4 3
A6 8,00 24 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 300 18,00 19,50 21,00 22,50 24,00 25,50 27,00 27,00 25,50 24,00 21,00 18,00 15,00 12,00
Volumen 300
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
A1 9,40 6,08 6,58 9,01 8,51 7,17 8,15 4,88 3,38 1,88 -1,12 -4,1 -6,4 -8,4
A2 7,71 9,64 9,64 7,71 7,71 7,71 3,86 3,86 3,86 3,86 3,86 3,86 3,86 3,86
A3 0,00 2,00 3,00 4,00 6,00 6,00 8,00 8,00 8,00 8,00 8,00 8,00 4,00 2,00
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,57 1,71 2,86 2,86 2,86 2,86 2,86 3,43 4,00
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,67 1,33 1,33 1,33 1,33 1,33 2,00 2,67
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,90 0,90 0,90 0,90 0,90 1,80 2,70
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 2,26 2,83 3,40 3,40 3,40 3,40 3,40 4,53 3,40
A6 0,89 1,78 1,78 1,78 1,78 1,78 1,78 1,78 1,78 1,78 1,78 1,78 1,78 1,78
total 18,00 19,50 21,00 22,50 24,00 25,50 27,00 27,00 25,50 24,00 21,00 18,00 15,00 12,00
15 semanas
1 285,71 6,00
2 309,52 6,50
3 333,33 7,00
4 357,14 7,50
5 380,95 8,00
6 404,76 8,50
7 428,57 9,00
8 428,57 9,00
9 404,76 8,50
10 380,95 8,00
11 333,33 7,00
12 285,71 6,00
13 238,10 5,00
14 238,10 5,00
15 190,48 4,00
5000,00 105,00
47,62
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

A1 15,00 750 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
A2 27,00 1350 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1
A3 25,00 1250 0 1 1,5 2 3 3 4 4 4 4 4 4 4 2 1
A4 8,00 400 0 0 0 0 0 1 3 5 5 5 5 5 5 6 7
A5P 4,00 200 0 0 0 0 0 0 1 2 2 2 2 2 2 3 4
A5T 3,00 150 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 2 3
A5R 10,00 500 0 0 0 0 0 2 2,5 3 3 3 3 3 3 4 3
A6 8,00 400 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 5000 285,71 309,52 333,33 357,14 380,95 404,76 428,57 428,57 404,76 380,95 333,33 285,71 238,10 238,10 190,48
Volumen 5000
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
A1 149,19 98,41 107,16 146,59 140,28 121,68 141,23 92,10 68,29 44,48 -3,14 -50,75 -98,4 -87,23 -119,93
A2 122,73 153,41 153,41 122,73 122,73 122,73 61,36 61,36 61,36 61,36 61,36 61,36 61,36 61,36 61,36
A3 0,00 30,12 45,18 60,24 90,36 90,36 120,48 120,48 120,48 120,48 120,48 120,48 120,48 60,24 30,12
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 8,51 25,53 42,55 42,55 42,55 42,55 42,55 42,55 51,06 59,57
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 10,00 20,00 20,00 20,00 20,00 20,00 20,00 30,00 40,00
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 13,64 13,64 13,64 13,64 13,64 13,64 27,27 40,91
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 33,90 42,37 50,85 50,85 50,85 50,85 50,85 50,85 67,80 50,85
A6 13,79 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59 27,59
total 285,71 309,52 333,33 357,14 380,95 404,76 428,57 428,57 404,76 380,95 333,33 285,71 238,10 238,10 190,48
16 semanas
volumen 400 MINUTOS
1 21,43 6,00
2 23,21 6,50
3 25,00 7,00
4 26,79 7,50
5 28,57 8,00
6 30,36 8,50
7 32,14 9,00
8 32,14 9,00
9 30,36 8,50
10 28,57 8,00
11 25,00 7,00
12 21,43 6,00
13 17,86 5,00
14 21,43 6,00
15 14,29 4,00
16 21,43 6,00
400,00 112,00
3,57
Volumen 400 MINUTOS
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

A1 15,00 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
A2 27,00 108 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
A3 25,00 100 0 1 1,5 2 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 2 1
A4 8,00 32 0 0 0 0 0 1 3 5 5 5 5 5 5 5 6 7
A5P 4,00 16 0 0 0 0 0 0 1 2 2 2 2 2 2 2 3 4
A5T 3,00 12 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 2 3
A5R 10,00 40 0 0 0 0 0 2 2,5 3 3 3 3 3 3 3 4 3
A6 8,00 32 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 400 21,43 23,21 25,00 26,79 28,57 30,36 32,14 32,14 30,36 28,57 25,00 21,43 17,86 21,43 14,29 21,43
Volumen 400
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
A1 11,01 7,21 7,90 10,93 10,52 9,23 10,94 7,37 5,58 3,80 0,22 -3,35 -6,92 -3,35 -9,67 -1,44
A2 9,39 11,74 11,74 9,39 9,39 9,39 4,70 4,70 4,70 4,70 4,70 4,70 4,70 4,70 4,70 4,70
A3 0,00 2,20 3,30 4,40 6,59 6,59 8,79 8,79 8,79 8,79 8,79 8,79 8,79 8,79 4,40 2,20
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,62 1,85 3,08 3,08 3,08 3,08 3,08 3,08 3,08 3,69 4,31
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,73 1,45 1,45 1,45 1,45 1,45 1,45 1,45 2,18 2,91
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 2,00 3,00
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 2,46 3,08 3,69 3,69 3,69 3,69 3,69 3,69 3,69 4,92 3,69
A6 1,03 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06 2,06
total 21,43 23,21 25,00 26,79 28,57 30,36 32,14 32,14 30,36 28,57 25,00 21,43 17,86 21,43 14,29 21,43
17 semanas
1 253,16 6,00
2 274,26 6,50
3 295,36 7,00
4 316,46 7,50
5 337,55 8,00
6 358,65 8,50
7 379,75 9,00
8 379,75 9,00
9 421,94 10,00
10 379,75 9,00
11 337,55 8,00
12 295,36 7,00
13 253,16 6,00
14 210,97 5,00
15 189,87 4,50
16 168,78 4,00
17 147,68 3,50
5000,00 118,50
42,19
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

A1 15,00 750 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
A2 27,00 1350 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
A3 25,00 1250 0 1 1,5 2 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 1
A4 8,00 400 0 0 0 0 0 1 3 5 5 5 5 5 5 5 5 6 7
A5P 4,00 200 0 0 0 0 0 0 1 2 2 2 2 2 2 2 2 3 4
A5T 3,00 150 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3
A5R 10,00 500 0 0 0 0 0 2 2,5 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3
A6 8,00 400 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 5000 253,16 274,26 295,36 316,46 337,55 358,65 379,75 379,75 421,94 379,75 337,55 295,36 253,16 210,97 189,87 168,78 147,68
Volumen 5000
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
A1 128,54 84,14 92,61 129,21 125,05 110,96 133,65 92,70 134,89 92,70 50,50 8,31 -33,88 -76,08 -97,18 -108,74 -117,39
A2 112,50 140,63 140,63 112,50 112,50 112,50 56,25 56,25 56,25 56,25 56,25 56,25 56,25 56,25 56,25 56,25 56,25
A3 0,00 25,25 37,88 50,51 75,76 75,76 101,01 101,01 101,01 101,01 101,01 101,01 101,01 101,01 101,01 50,51 25,25
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 7,02 21,05 35,09 35,09 35,09 35,09 35,09 35,09 35,09 35,09 42,11 49,12
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 8,33 16,67 16,67 16,67 16,67 16,67 16,67 16,67 16,67 25,00 33,33
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 11,54 11,54 11,54 11,54 11,54 11,54 11,54 11,54 23,08 34,62
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 28,17 35,21 42,25 42,25 42,25 42,25 42,25 42,25 42,25 42,25 56,34 42,25
A6 12,12 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24 24,24
total 253,16 274,26 295,36 316,46 337,55 358,65 379,75 379,75 421,94 379,75 337,55 295,36 253,16 210,97 189,87 168,78 147,68
18 semanas
volumen 400 MINUTOS
1 17,84 6,00
2 19,33 6,50
3 20,82 7,00
4 22,30 7,50
5 23,79 8,00
6 25,28 8,50
7 26,77 9,00
8 26,77 9,00
9 26,77 9,00
10 29,74 10,00
11 26,77 9,00
12 23,79 8,00
13 20,82 7,00
14 17,84 6,00
15 17,84 6,00
16 17,84 6,00
17 17,84 6,00
18 17,84 6,00
400,00 134,50
2,97
Volumen 400 MINUTOS
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

A1 15,00 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
A2 27,00 108 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
A3 25,00 100 0 1 1,5 2 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 1
A4 8,00 32 0 0 0 0 0 1 3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 7
A5P 4,00 16 0 0 0 0 0 0 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 4
A5T 3,00 12 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3
A5R 10,00 40 0 0 0 0 0 2 2,5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3
A6 8,00 32 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 400 17,84 19,33 20,82 22,30 23,79 25,28 26,77 26,77 26,77 29,74 26,77 23,79 20,82 17,84 17,84 17,84 17,84 17,84
Volumen 400
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
A1 8,29 4,83 5,39 8,10 7,72 6,61 8,38 5,36 5,36 8,33 5,36 2,38 -0,59 -3,57 -3,57 -3,57 -2,86 -1,94
A2 8,64 10,80 10,80 8,64 8,64 8,64 4,32 4,32 4,32 4,32 4,32 4,32 4,32 4,32 4,32 4,32 4,32 4,32
A3 0,00 1,87 2,80 3,74 5,61 5,61 7,48 7,48 7,48 7,48 7,48 7,48 7,48 7,48 7,48 7,48 3,74 1,87
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,52 1,55 2,58 2,58 2,58 2,58 2,58 2,58 2,58 2,58 2,58 3,10 3,61
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,62 1,23 1,23 1,23 1,23 1,23 1,23 1,23 1,23 1,23 1,85 2,46
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,86 0,86 0,86 0,86 0,86 0,86 0,86 0,86 0,86 1,71 2,57
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 2,08 2,60 3,12 3,12 3,12 3,12 3,12 3,12 3,12 3,12 3,12 4,16 3,12
A6 0,91 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83 1,83
total 17,84 19,33 20,82 22,30 23,79 25,28 26,77 26,77 26,77 29,74 26,77 23,79 20,82 17,84 17,84 17,84 17,84 17,84
19 semanas

1 209,06 6,00
2 226,48 6,50
3 243,90 7,00
4 261,32 7,50
5 278,75 8,00
6 296,17 8,50
7 313,59 9,00
8 313,59 9,00
9 348,43 10,00
10 383,28 11,00
11 348,43 10,00
12 313,59 9,00
13 278,75 8,00
14 243,90 7,00
15 209,06 6,00
16 209,06 6,00
17 174,22 5,00
18 174,22 5,00
19 174,22 5,00
5000,00 143,50
34,84
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

A1 15,00 750 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
A2 27,00 1350 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
A3 25,00 1250 0 1 1,5 2 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 1
A4 8,00 400 0 0 0 0 0 1 3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 7
A5P 4,00 200 0 0 0 0 0 0 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 4
A5T 3,00 150 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3
A5R 10,00 500 0 0 0 0 0 2 2,5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3
A6 8,00 400 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 5000 209,06 226,48 243,90 261,32 278,75 296,17 313,59 313,59 348,43 383,28 348,43 313,59 278,75 243,90 209,06 209,06 174,22 174,22 174,22
Volumen 5000
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
A1 94,40 53,31 59,86 92,38 88,06 75,42 97,91 62,81 97,65 132,49 97,65 62,81 27,96 -6,88 -41,72 -41,72 -76,57 -68,25 -57,57
A2 103,85 129,81 129,81 103,85 103,85 103,85 51,92 51,92 51,92 51,92 51,92 51,92 51,92 51,92 51,92 51,92 51,92 51,92 51,92
A3 0,00 21,74 32,61 43,48 65,22 65,22 86,96 86,96 86,96 86,96 86,96 86,96 86,96 86,96 86,96 86,96 86,96 43,48 21,74
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 5,97 17,91 29,85 29,85 29,85 29,85 29,85 29,85 29,85 29,85 29,85 29,85 35,82 41,79
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 7,14 14,29 14,29 14,29 14,29 14,29 14,29 14,29 14,29 14,29 14,29 21,43 28,57
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 20,00 30,00
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 24,10 30,12 36,14 36,14 36,14 36,14 36,14 36,14 36,14 36,14 36,14 36,14 48,19 36,14
A6 10,81 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62 21,62
total 209,06 226,48 243,90 261,32 278,75 296,17 313,59 313,59 348,43 383,28 348,43 313,59 278,75 243,90 209,06 209,06 174,22 174,22 174,22
20 semanas
volumen 400 MINUTOS
1 15,01 6,00
2 16,26 6,50
3 17,51 7,00
4 18,76 7,50
5 20,01 8,00
6 21,26 8,50
7 22,51 9,00
8 22,51 9,00
9 22,51 9,00
10 25,02 10,00
11 27,52 11,00
12 22,51 9,00
13 21,51 8,60
14 20,76 8,30
15 20,01 8,00
16 19,26 7,70
17 18,26 7,30
18 17,51 7,00
19 16,26 6,50
20 15,01 6,00
400,00 159,90
2,50
Volumen 400 MINUTOS
niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

CAL 15,00 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
RG 27,00 108 2 2,5 2,5 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
RFG 25,00 100 0 1 1,5 2 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 1
FRG 8,00 32 0 0 0 0 0 1 3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 7
RFE 4,00 16 0 0 0 0 0 0 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 4
FRE 3,00 12 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3
COOR 10,00 40 0 0 0 0 0 2 2,5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3
FLEX 8,00 32 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
total 100,00 400 15,01 16,26 17,51 18,76 20,01 21,26 22,51 22,51 22,51 25,02 27,52 22,51 21,51 20,76 20,01 19,26 18,26 17,51 16,26 15,01
Volumen 400
niveles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
CAL 6,19 2,99 3,43 5,87 5,49 4,50 6,26 3,63 3,63 6,14 8,64 3,63 2,63 1,88 1,13 0,38 -0,62 -1,37 -2,00 -2,45
RG 8,00 10,00 10,00 8,00 8,00 8,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00
RFG 0,00 1,63 2,44 3,25 4,88 4,88 6,50 6,50 6,50 6,50 6,50 6,50 6,50 6,50 6,50 6,50 6,50 6,50 3,25 1,63
FRG 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,44 1,33 2,22 2,22 2,22 2,22 2,22 2,22 2,22 2,22 2,22 2,22 2,22 2,67 3,11
RFE 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,53 1,07 1,07 1,07 1,07 1,07 1,07 1,07 1,07 1,07 1,07 1,07 1,60 2,13
FRE 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,75 0,75 0,75 0,75 0,75 0,75 0,75 0,75 0,75 0,75 0,75 1,50 2,25
COOR 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 1,80 2,25 2,70 2,70 2,70 2,70 2,70 2,70 2,70 2,70 2,70 2,70 2,70 3,60 2,70
FLEX 0,82 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64 1,64
total 15,01 16,26 17,51 18,76 20,01 21,26 22,51 22,51 22,51 25,02 27,52 22,51 21,51 20,76 20,01 19,26 18,26 17,51 16,26 15,01
Tabla Guia de Porcentajes
Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

A1 28 896 A1 25 20 20 18 15
A2 25 800 A2 40 35 20 20 25
A3 23 736 A3 33 30 20 30 40
A4 8 256 A4 0 5 10 12 5
A5P 2 64 A5P 0 2 10 5 2
A5T 1 32 A5T 0 1 10 6 1
A5R 8 256 A5R 0 5 5 5 10
A6 5 160 A6 2 2 5 4 2
total 100 3200 total 100 100 100 100 100
Tabla Guia de Porcentajes
volumen 400 MINUTOS

A1 15 60 A1 25 20 20 18 15
A2 27 108 A2 40 35 20 20 25
A3 25 100 A3 33 30 20 30 40
A4 8 32 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 16 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 12 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 40 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 32 A6 2 2 5 4 2
total 100 400 total 100 100 100 100 100
Tabla Guia de Porcentaje

A1 28 756 A1 25 20 20 18 15
A2 25 675 A2 40 35 20 20 25
A3 21 567 A3 33 30 20 30 40
A4 10 270 A4 0 5 10 12 5
A5P 1 27 A5P 0 2 10 5 2
A5T 0 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 270 A5R 0 5 5 5 10
A6 5 135 A6 2 2 5 4 2
total 100 2700 total 100 100 100 100 100
Tabla Guia de Porcentages

A1 15 750 A1 25 20 20 18 15
A2 27 1350 A2 40 35 20 20 25
A3 25 1250 A3 33 30 20 30 40
A4 8 400 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 200 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 150 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 500 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 400 A6 2 2 5 4 2
total 100 5000 total 100 100 100 100 100

A1 33 1663 A1 25 20 20 18 15
A2 32 1613 A2 40 35 20 20 25
A3 27 1361 A3 33 30 20 30 40
A4 0 A4 0 5 10 12 5
A5P 0 A5P 0 2 10 5 2
A5T 0 A5T 0 1 10 6 1
A5R 0 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 403 A6 2 2 5 4 2
total 100 5040 total 100 100 100 100 100
volumen 400 MINUTOS

A1 15 60 A1 25 20 20 18 15
A2 27 108 A2 40 35 20 20 25
A3 25 100 A3 33 30 20 30 40
A4 8 32 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 16 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 12 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 40 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 32 A6 2 2 5 4 2
total 100 400 total 100 100 100 100 100
volumen 300 MINUTOS

A1 15 45 A1 25 20 20 18 15
A2 27 81 A2 40 35 20 20 25
A3 25 75 A3 33 30 20 30 40
A4 8 24 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 12 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 9 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 30 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 24 A6 2 2 5 4 2
total 100 300 total 100 100 100 100 100

A1 15 750 A1 25 20 20 18 15
A2 27 1350 A2 40 35 20 20 25
A3 25 1250 A3 33 30 20 30 40
A4 8 400 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 200 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 150 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 500 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 400 A6 2 2 5 4 2
total 100 5000 total 100 100 100 100 100
volumen 400 MINUTOS

A1 15 60 A1 25 20 20 18 15
A2 27 108 A2 40 35 20 20 25
A3 25 100 A3 33 30 20 30 40
A4 8 32 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 16 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 12 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 40 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 32 A6 2 2 5 4 2
total 100 400 total 100 100 100 100 100

A1 15 750 A1 25 20 20 18 15
A2 27 1350 A2 40 35 20 20 25
A3 25 1250 A3 33 30 20 30 40
A4 8 400 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 200 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 150 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 500 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 400 A6 2 2 5 4 2
total 100 5000 total 100 100 100 100 100
volumen 400 MINUTOS

A1 15 60 A1 25 20 20 18 15
A2 27 108 A2 40 35 20 20 25
A3 25 100 A3 33 30 20 30 40
A4 8 32 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 16 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 12 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 40 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 32 A6 2 2 5 4 2
total 100 400 total 100 100 100 100 100

A1 15 750 A1 25 20 20 18 15
A2 27 1350 A2 40 35 20 20 25
A3 25 1250 A3 33 30 20 30 40
A4 8 400 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 200 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 150 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 500 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 400 A6 2 2 5 4 2
total 100 5000 total 100 100 100 100 100
volumen 400 MINUTOS

A1 15 60 A1 25 20 20 18 15
A2 27 108 A2 40 35 20 20 25
A3 25 100 A3 33 30 20 30 40
A4 8 32 A4 0 5 10 12 5
A5P 4 16 A5P 0 2 10 5 2
A5T 3 12 A5T 0 1 10 6 1
A5R 10 40 A5R 0 5 5 5 10
A6 8 32 A6 2 2 5 4 2
total 100 400 total 100 100 100 100 100
SEMANA
niveles TOTAL L M X J V S
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 5,00 4,00 4,00 8,00 6,00 7,00 34,00 0,64
L M X J V S TOTAL
total diario 3,19 2,56 7,00 5,11 3,83 4,47 26,16
niveles L M X J V S TOTAL
A1 1,68 0,75 4,52 3,60 1,07 -0,41 11
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 3,19 2,56 7,00 5,11 3,83 4,47 26
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 8,00 5,00 8,00 2,50 5,00 7,00 35,50 0,61
L M X J V S TOTAL
total diario 4,89 3,06 4,89 1,53 3,06 4,28 21,72
A1 3,38 1,26 2,42 0,02 0,29 -0,60 7
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 4,89 3,06 4,89 1,53 3,06 4,28 22
SEMANA
A1 95 1,50 1,50 1,50 1,50 1,50 0,00 7,50 12,67
A2 129 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 10,10 12,77
A3 142 2,00 2,00 2,00 6,00 23,67
A4 22 2,00 2,00 2,00 6,00 3,67
A5P 20 2,00 2,00 4,00 5,00
A5T 0 #DIV/0! #DIV/0!
A5R 0 0,00 #DIV/0!
A6 20 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 1,67
428 4,00 7,00 8,00 7,00 5,00 0,00 31,00 13,81
L M X J V S TOTAL
total diario 55,23 96,65 110,45 96,65 69,03 0,00 428,00
A1 #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
A2 19,16 22,99 31,93 19,16 35,76 0,00 129
A3 47,33 0,00 47,33 0,00 47,33 0,00 142
A4 7,33 0,00 7,33 0,00 7,33 0,00 22
A5P 0,00 10,00 0,00 10,00 0,00 0,00 20
A5T #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
A5R #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
A6 3,33 3,33 3,33 3,33 3,33 3,33 20
total 55,23 96,65 110,45 96,65 69,03 0,00 428
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 6,00 3,00 8,00 2,50 5,00 7,00 31,50 0,69
L M X J V S TOTAL
total diario 4,14 2,07 5,52 1,72 3,45 4,83 21,72
A1 2,62 0,27 3,04 0,21 0,68 -0,06 7
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 4,14 2,07 5,52 1,72 3,45 4,83 22
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 3,00 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 16,60 0,88
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 8,00 6,00 9,00 3,00 5,00 7,00 38,00 0,57
L M X J V S TOTAL
total diario 4,57 3,43 5,14 1,71 2,86 4,00 21,72
A1 1,87 1,78 2,88 0,33 0,34 -0,45 7
A2 2,63 1,58 2,19 1,31 2,45 4,38 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 4,57 3,43 5,14 1,71 2,86 4,00 22
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 6,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 16,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 6,00 8,00 8,00 2,50 5,00 7,00 36,50 0,60
L M X J V S TOTAL
total diario 3,57 4,76 4,76 1,49 2,98 4,17 21,72
A1 2,06 2,96 2,28 -0,03 0,21 -0,72 7
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 3,57 4,76 4,76 1,49 2,98 4,17 22
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 2,00 3,00 4,00 2,50 5,00 7,00 23,50 0,92
L M X J V S TOTAL
total diario 1,85 2,77 3,70 2,31 4,62 6,47 21,72
A1 0,33 0,97 1,22 0,80 1,85 1,58 7
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 1,85 2,77 3,70 2,31 4,62 6,47 22
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 6,00 3,00 4,00 2,50 5,00 7,00 27,50 0,79
L M X J V S TOTAL
total diario 4,74 2,37 3,16 1,97 3,95 5,53 21,72
A1 3,23 0,57 0,68 0,46 1,18 0,64 7
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 4,74 2,37 3,16 1,97 3,95 5,53 22
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 2,00 3,00 4,00 2,50 5,00 7,00 23,50 0,92
L M X J V S TOTAL
total diario 1,85 2,77 3,70 2,31 4,62 6,47 21,72
A1 0,33 0,97 1,22 0,80 1,85 1,58 7
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 1,85 2,77 3,70 2,31 4,62 6,47 22
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
total diario 21,72 2,00 3,00 4,00 2,50 5,00 7,00 23,50 0,92
L M X J V S TOTAL
total diario 1,85 2,77 3,70 2,31 4,62 6,47 21,72
A1 0,33 0,97 1,22 0,80 1,85 1,58 7
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 1,85 2,77 3,70 2,31 4,62 6,47 22
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 5,00 3,00 4,00 2,50 5,00 7,00 26,50 0,82
L M X J V S TOTAL
total diario 4,10 2,46 3,28 2,05 4,10 5,74 21,72
A1 2,58 0,66 0,80 0,54 1,33 0,85 7
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 4,10 2,46 3,28 2,05 4,10 5,74 22
SEMANA
A1 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
A2 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
A3 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
A4 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5P 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A5T 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
A5R 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
A6 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 8,00 5,00 4,00 2,50 5,00 7,00 31,50 0,69
L M X J V S TOTAL
total diario 5,52 3,45 2,76 1,72 3,45 4,83 21,72
A1 4,00 1,64 0,28 0,21 0,68 -0,06 7
A2 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
A3 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A4 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5P 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5T 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A5R 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
A6 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 5,52 3,45 2,76 1,72 3,45 4,83 22
SEMANA
CAL 6,76 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 #DIV/0!
RG 14,55 1,50 1,80 2,50 1,50 2,80 5,00 15,10 0,96
RFG 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 4,00 14,00 0,00
FRG 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
RFE 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
FRE 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00 24,00
COOR 0 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,00
FLEX 0,41 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 12,00 0,03
21,72 2,00 3,00 4,00 2,50 5,00 7,00 23,50 0,92
L M X J V S TOTAL
total diario 1,85 2,77 3,70 2,31 4,62 6,47 21,72
CAL 0,33 0,97 1,22 0,80 1,85 1,58 7
RG 1,45 1,73 2,41 1,45 2,70 4,82 15
RFG 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
FRG 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
RFE 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
FRE 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
COOR 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0
FLEX 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0,07 0
total 1,85 2,77 3,70 2,31 4,62 6,47 22

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SEMANAS

LIC. JULIO C. MANRIQUE

MINUTOS DIAS SEMANAS TOTAL

Volumen 3200 MINUTOS

Volumen 400 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9

CALCULO DEL VOLUMEN

LIGA DEPORTIVA CANTONAL DE PEDRO MONCAYO

Volumen 2700 MINUTOS

NIVELES PORCIENTOS VOLUMEN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Mayo Junio Julio

Volumen 5000 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

CALCULO DEL VOLUMEN

Volumen 5040 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Volumen 400 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Volumen 300 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Volumen 5000 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Volumen 400 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Volumen 5000 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Volumen 400 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

volumen 5000 MINUTOS

semanas volumen numero

Volumen 5000 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Volumen 400 MINUTOS

niveles porcientos volumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

Niveles Porcientos Volumen Niveles Niños General Sprinter m/Fondo Fondo

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