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A busca por uma vida mais saudável

Dicas para se manter hidratada

A água é essencial à vida. Para o perfeito funcionamento de nosso organismo

é vital manter-se hidratada. Veja dicas para manter a hidratação em dia.

- Consuma de 1,5 a 2 litros de água por dia. Beba água com frequência, em
pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafa de água por perto
é uma dica para você beber mais vezes ao dia. Você pode até colocar o
despertador para lembrar que está na hora de beber água.

- Aumente o consumo de frutas, vegetais crus e legumes frescos. Eles são

ricos em água, minerais e eletrólitos importantes para manter a hidratação do
corpo por mais tempo. Vegetais como melancia e pepino são riquíssimos em
água. Além disso esses alimentos são ótimas fontes de vitaminas, minerais e
fibras, além de serem refrescantes o que combina com as altas temperaturas
do verão.

- Beba água de coco. Esta é uma ótima maneira de manter a hidratação em

dias muito quentes, pois a composição química da água de coco é muito
próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a boa
hidratação das células.

- Você pode até aromatizar a água. Abacaxi, gengibre,

limão, laranja, canela são ótimas opções e você pode criar a sua receita.

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