A ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO

DEFINIÇÃO

Saber nadar “é permanecer na água, sendo capaz de através de movimento

fazer ou cumprir determinada distância” (Carvalho, 1994).

“Saber nadar é todo aquele que recebendo um certo número de aulas, poderá
percorrer uma distância que irá dos 25 metros em diante” (Carvalho, 1994).

“Saber nadar significa fundamentalmente ser capaz de flutuar e deslocar-se na

água sem o recurso a apoios fixos ou a meios auxiliares de sustentação”
(Carvalho, 1994).

Saber nadar não é mais que dar a possibilidade a um indivíduo de poder para
“cada situação inédita, imprevisível, resolver o triplo problema de uma inter-
relação das três componentes fundamentais: equilíbrio, respiração e
propulsão”, (Raposo, 1981).

O conceito de adaptação ao meio aquático, usualmente, identifica-se com a 1ª

fase da formação do nadador enquanto outros autores denominam esta fase de
“aprendizagem”. Esta é a fase de aquisição das habilidades, cujo
desenvolvimento possibilitará em fases posteriores alcançar diferentes níveis de
prestação, (Carvalho, 1994).

DIFERENÇAS ENTRE MEIO TERRESTRE E MEIO AQUÁTICO

Quando um indivíduo entra num meio líquido, fica sujeito a um conjunto de

estímulos que não existem da mesma forma fora do mesmo. Assim, quando um
aluno (seja de que idade for) resolve iniciar a sua actividade física na água, vê
nisso implicado um conjunto de alterações que passam por:

. alterações do equilíbrio;
. alterações da visão;
. alterações da audição;
. alterações da respiração;
. alterações das informações recebidas do meio – proprioceptivas;
. alterações do sistema termo – regulador do organismo.
Segundo Carvalho (1994), quando um indivíduo inicia o seu processo de
adaptação ao meio aquático, ocorre um conjunto de transformações ao nível
das referências dos órgãos dos sentidos (equilíbrio, visão, audição e
proprioceptivos) e também ao nível de todas as referências que normalmente
existem em terra (fora de água).

Deste modo, o indivíduo ao longo do tempo da experiência desenvolvida na

água, vai ajustando as suas referências, alterando o seu quadro motor em
relação ao meio onde agora desenvolve as suas aprendizagens, na água, de
forma a melhorar a sua resposta aos estímulos existentes. Assim, temos que:

DESLOCAMENTOS

Em Terra – o equilíbrio é vertical; Na Água - o equilíbrio é horizontal;

- os apoios são fixos; - os apoios não são fixos;
- os braços equilibram; - os braços deslocam;
- as pernas deslocam. - as pernas deslocam.

RESPIRAÇÃO

Em Terra – automatismo nato; Na Água – de início é

voluntária;
- não condicionado. - condicionada pelos
movimentos e pela água.

VISÃO

Em Terra – normal; Na Água – limitada pelo fenómeno

- o ar não é agressor de refracção;
para os olhos. - a água pode conter
agentes agressores.
 AUDIÇÃO

Em Terra – normal. Na Água – limitada pela água nos

ouv ouvidos e pelas
condições a
acústicas das Instalações.

TERMO-REGULAÇÃO

Em Terra – contacto com a Na Água – contacto com a água

(frio)
atmosfera (frio – calor). - grande apelo do sistema
termo–regulador.

Informações propioceptivas / nocão do esquema corporal

Em Terra – informações vindas da planta do pé;

- informações vindas do ouvido interno;
- informações vindas dos músculos;
- interpretação tanto mais difícil quanto o é o movimento.

Na Água – informações da planta do pé desaparecem;

- informações do ouvido interno são alteradas;
- informações vindas dos músculos;
- maior dificuldade de interpretação do movimento.

Todas estas alterações que o indivíduo sofre, são a consequência das

propriedades físicas e químicas características da água e as respectivas leis que
regem esse meio, com os corpos que nela estão em contacto.
Deste modo temos que:

- O equilíbrio, que de vertical passa a horizontal. A sua resolução é

expressa pela capacidade de deslizar ventral e dorsalmente.

- A respiração do nadador é específica. Ela difere, nas suas

características, da respiração do homem em terra. Coloca-se, por conseguinte,
o problema da sua transformação, da passagem de uma forma para outra. É
necessário especificar que em condições habituais a inspiração é activa e a
expiração passiva. Em repouso, ou se o trabalho é moderado, a necessidade é
reduzida e se acomoda ao circuito nasal. Assim, deve adquirir um novo
automatismo que possibilite respirar ritmicamente, fazendo a expiração no meio
aquático.

- A propulsão, cuja resolução se expressa pela capacidade de deslocação

no meio aquático com ausência de apoios fixos.

IMPORTÂNCIA DE UMA BOA ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO

Entende-se por adaptação ao meio aquático, “o processo que envolve a

iniciação à natação, recorrendo ao domínio do corpo na água, com base nos
objectivos de cinco domínios: equilíbrio, respiração, imersão, propulsão e salto”
(Campaniço, 1988).

A natação favorece a tomada de consciência do aluno em relação a si, ao meio,

ao grupo e à sociedade, contribuindo no seu desenvolvimento e favorecendo o
desenvolvimento de todas as suas aptidões.

A natação dá-nos a possibilidade de, utilizando a água, desencadearmos na

criança uma nova vivência que irá provocar novas capacidades de adaptação. O
meio aquático cria novas sensações, modifica o equilíbrio abrindo um largo
campo de experiências á capacidade motora sob o efeito de uma certa ausência
de gravidade.

O equilíbrio, a respiração e a propulsão são as componentes básicas inerentes

ao acto de nadar e cujo domínio é necessário para garantir um comportamento
ajustado na água.

EQUILÍBRIO – a sua transformação passa por uma consciencialização dos

mecanismos que o orientam e pela percepção voluntária de inúmeras
informações motoras que, no seu conjunto, permitem a aquisição de um “novo
esquema corporal” devidamente enquadrado com o meio aquático.
Sem ele os técnicos são postos em causa quando entramos na sua fase de
aquisição e, mais ainda, quando se passa à fase de eficácia motora ou
performance desportiva propriamente dita.

RESPIRAÇÃO – esta coloca-se e influi quando, por razões mecânicas e de

ordem técnica, é necessário efectuar uma expiração completa na imersão e
diminuir ao máximo o tempo de inspiração. Por isso, é necessária uma
consciencialização expiratória – inspiratória com os respectivos requisitos
técnicos.

PROPULSÃO – existe uma correlação directa e proporcional entre a qualidade

respiratória e equilíbrio óptimo, que influi significativamente na aquisição dos
gestos técnicos e na eficácia motora. Da sua correlação depende a quantidade
e qualidade do repertório motor do jovem praticante e a base das performances
desportivas em Natação.

Falta acrescentar que não são só estes três fundamentos o suporte do

conteúdo de ensino. É natural associar nesta fase, a noção de profundidade,
através de técnicas de deslocação em imersão e ainda, a vivência de diferentes
situações de salto, para uma correcta noção da entrada na água.

COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR

Para se alcançar uma boa técnica de nado, partidas e viragens, é primordial

que haja anteriormente o ensino de destrezas básicas no desenvolvimento
motor da criança. O aluno, ao longo da sua aprendizagem, deve ser submetido
a uma variedade de exercícios, de forma a adquirir determinadas competências
de extrema importância para um bom desempenho posterior como nadador. O
desenvolvimento dessas competências necessita de uma estimulação de
variados domínios, tais como:

. visão ; . tacto ; . audição;

. equilíbrio; . propulsão; . respiração;
. flutuação; . rotação; . cambalhotas;
. imersão; . mergulho; . salto.

Todas estas competências ajudarão o aluno a melhor desenvolver a noção de

corpo, a coordenação global, a estruturação espaço-temporal e a noção de
ritmo, ou seja, ajudará o aluno a melhor compreender o efeito da água sobre o
seu corpo no meio aquático.
Os processos de adaptação ao meio aquático são longos (dependendo sempre
das vivências de cada aluno), complexos e determinantes para a aquisição dos
gestos técnicos.

A adaptação ao meio aquático, inicia-se logo quando o aluno avista a piscina. A

primeira fase de adaptação, é uma fase de descoberta, ou seja, uma
aproximação ao novo meio. O aluno só entrará na piscina quando se sentir
seguro, para isso tem que estudar o novo meio a que é proposto. Logo que o
aluno entra na água, encara um novo problema que terá de superar, o
equilíbrio. Como já foi referido, o meio aquático tem características diferentes
do meio terrestre, provocando desequilíbrios. Devemos, a principio, evitar
perturbar o menos possível os hábitos de equilíbrio do aluno, para que este não
se assuste. Quando sentirmos que o aluno já tem alguma segurança ao nível do
equilíbrio, devemos solicitar progressivamente os deslocamentos, utilizando o
equilíbrio vertical, para que consiga adquirir a noção da resistência que o meio
impõe.

Após o aluno ter adquirido o equilíbrio vertical, torna-se mais independente e

confiante, podendo passar para uma outra fase que é a imersão. Neste
domínio, associa-se a noção de profundidade. A imersão inicial do aluno será
sempre de olhos fechados e em apneia. Gradualmente será solicitada a
abertura dos olhos e da boca, garantindo o controlo da glote. Quando o aluno
for capaz de imergir a cara na água de olhos abertos e boca aberta, solicitar-se-
á para que sopre, que expire pelo nariz e, finalmente, por ambos.

É conveniente insistir na expiração forçada pela boca e pelo nariz, que deve ser
contínua, longa e tão completa quanto possível. A imersão tem que ser
adquirida a vários níveis de profundidade.

Chegamos a um ponto em que o aluno cede ao meio aquático, isto é,

apercebe-se que a impulsão é positiva após uma inspiração forçada.
Compreende que é capaz de passar de uma posição vertical para uma posição
horizontal e vice-versa.

Após a aquisição do equilíbrio horizontal, agora que o aluno consegue realizar a

expiração na água, esta etapa fica facilitada. Para que o aluno se sinta seguro,
nesta sua nova posição dentro de água, deve ser ajudado pelo Professor,
passando depois para apoios fixos (parede, separadores), apoios móveis (placa,
palitos, pull-buoy, outros). Na realização destes exercícios devemos sempre
insistir para que o aluno trabalhe a imersão da cara e faça a expiração.
A propulsão é o domínio que se segue. A princípio a noção de propulsão é
adquirida junto da parede, para que o aluno interiorize o movimento correcto a
realizar. Inicialmente, os batimentos das pernas com apoios e depois sem, são
a forma de propulsão.

É pertinente que o aluno realize correctamente o batimento, para que haja uma
boa aquisição da técnica necessária para as diferentes técnicas de nado.

O aluno deverá ser capaz de se deslocar em todas as direcções e sentidos, na

posição ventral e dorsal. Podemos, também, solicitar ao aluno técnicas de
propulsão rudimentares, como nadar à cão, à gato, à marés vivas, tartaruga,
golfinhos e outros. São uma forma aliciante dos alunos adquirirem uma série de
aptidões aquáticas. Estes exercícios são uma forma de dominar a respiração e
também o equilíbrio. Com uma grande variedade de propulsões, o aluno irá
compreender qual a melhor atitude hidrodinâmica.

Chegámos a um ponto em que estão adquiridos os domínios de equilíbrio,

imersão e propulsão, passando agora para o domínio da respiração.

A respiração no meio aquático passa, do seu carácter automático, a ter um

carácter voluntário. Como a expiração é feita na água, tem que se ultrapassar a
pressão exercida por ela. Havendo um controlo dos reflexos de defesa, através
da eliminação do bloqueio respiratório na imersão e perante movimentos
propulsivos, a respiração passa a estar condicionada, não é possível respirar a
qualquer momento.

O aluno tem que adquirir a noção de expiração - inspiração, pois para a

aquisição dos gestos técnicos é extremamente importante. É um processo
muito longo, até que se chegue a um automatismo correspondente às
exigências das técnicas de nado.

Entramos, finalmente, no último dos domínios, o salto. O salto é importante

para uma boa entrada na água e como meio de autoconfiança. O salto deve ser
explorado através de variadas situações, para o desenvolvimento de uma
percepção da posição relativa ao resto do corpo e as suas implicações no
equilíbrio.

Através do salto, adquire-se a noção de que não é necessário movimentos

bruscos para facilitar a flutuação, desenvolve a capacidade de imergir
completamente após um salto e apanhar objectos em pequenas e grandes
profundidades.
Como podemos constatar, todos os domínios estão interligados a cada
aquisição e cada um depende do outro. Estas competências, são extremamente
importantes para um bom desempenho das técnicas de nado.

No que se refere à adaptação ao meio aquático existe como preocupação a

aquisição dos seguintes objectivos:

CRIANÇAS

1. Caminhar dentro de água de frente e de costas;

2. mergulhar a cara na água e expirar;
3. abrir os olhos com o corpo em completa submersão;
4. saltos para a água de pé;
5. equilíbrio e flutuação dorsal e ventral;
6. deslize dorsal/ventral com placa;
7. deslize dorsal/ventral sem placa;
8. deslize dorsal/ventral sem placa com batimentos de pernas.

ADULTOS

1. Caminhar, correr dentro de água de frente e de costas;

2. mergulhar a cara na água e abrir os olhos;
3. controlar a respiração boca, nariz na imersão;
4. controlar e coordenar a expiração/inspiração com e sem apoios;
5. controlar e coordenar a expiração/inspiração em situações
propulsivas simples;
6. equilíbrio e aquisição do controlo das posições
vertical/horizontal e horizontal/vertical – flutuação nas posições
dorsal e ventral;
7. propulsão – deslize dorsal/ventral com e sem placas;
- deslize dorsal/ventral com propulsão autónoma.

INFLUÊNCIA NO DESENVOLVIMENTO DO PROCESSO DE ENSINO

No processo de adaptação ao meio aquático, existem um conjunto de factores

que o Professor deve controlar, de forma a melhorar a sua qualidade de ensino
e, também, o clima nas aulas de natação.
A relação que o professor tem que estabelecer com cada aluno depende da
faixa etária onde o mesmo se encontra. Para tal, o professor deve adequar o
tipo de linguagem, as suas atitudes (lúdica) e o nível de exigência. Deve
também ter em conta as motivações e disponibilidades físicas, intelectuais e
afectivas do aluno.

Assim, consoante a faixa etária onde o aluno se insere, existem factores

relacionados com o contacto do aluno com o meio aquático (início da
aprendizagem da natação) que interferem no normal desenrolar das
aprendizagens.

O medo, a respiração, o equilíbrio estático e o equilíbrio dinâmico, segundo

Raposo (1981), são factores que predispõem os indivíduos com atitudes
diferentes perante o ensino da natação.

5 – 6 ANOS

MEDO
São os grandes espaços que desencadeiam na criança uma situação traduzida
por medo. Normalmente assiste-se a situações das crianças procurarem as
pequenas piscinas afastando-se das grandes sem terem a noção de nelas
haver ou não pé.

RESPIRAÇÃO
Verifica-se uma tendência nas crianças para trazerem a cabeça para cima da
água e uma certa inibição em mergulhá-la.

EQUILÍBRIO ESTÁTICO
Nestas idades a criança evita perder a posição ventral, evitando sobretudo a
perda de apoios sólidos. Poderá sentar-se e deitar-se facilmente mas sempre
com apoio.

EQUILÍBRIO DINÂMICO
Participa numa actividade que lhe solicite uma situação de equilíbrio dinâmico,
se esta, respeitar a sua posição vertical (bípede) de ser humano.
 6 – 12 ANOS

MEDO
Surge o medo pela profundidade em detrimento do medo dos grandes espaços.
Começa a ser muitíssimo influenciada pelas opiniões dos mais velhos, que, por
qualquer razão, tiveram uma má experiência aquática, transmitindo por
palavras, o seu receio que acaba por se instalar na criança.

RESPIRAÇÃO
Vencida que seja a etapa de suportar a água nos olhos, a criança deixa de ter
problemas em imergir a cabeça, assim como todo o corpo.

EQUILÍBRIO ESTÁTICO
Predomina a posição vertical. A passagem à posição horizontal é melhor aceite
mediante exercícios em que haja movimento, do que em situações estáticas.

EQUILÍBRIO DINÂMICO
Aceita os exercícios de deslize ventral e dorsal, etc.. É, contudo, preponderante
o equilíbrio vertical. Só quando tem a certeza de poder regressar à posição
vertical é que a criança se “aventura” nos deslizes referidos.

12 AOS 20 ANOS

MEDO
As profundidades são graduadas como manifestação de receio para aqueles
que não dominam nestas idades o meio aquático.

RESPIRAÇÃO
Evoluindo no domínio da técnica desperta-se neste escalão o desejo de corrigir
a respiração. Por outro lado, o facto da execução deficiente de uma técnica
conduzir rapidamente à fadiga leva ao desejo de “precisar aprender a
respiração”. Desaparece em grande parte o receio de imergir a cabeça.

EQUILÍBRIO ESTÁTICO
Aceita e deseja evoluir nas posições que levem ao domínio e conquista da água.

EQUILÍBRIO DINÂMICO
O objectivo máximo é o de poder movimentar-se, cumprir uma distância em
perfeição e com rendimento. Verifica-se a aceitação da “correcção do estilo”.
 DOS 20 AOS 40 ANOS

MEDO
É mais provocado pela falta de confiança nas suas possibilidades de
aprendizagem do que no problema de espaço e da profundidade.

RESPIRAÇÃO
Sendo a respiração um factor importante para a coordenação dos movimentos
é encarado como uma necessidade e uma etapa a conquistar. Por outro lado,
sabe que se coordenar o tempo de respiração a fadiga aparecerá mais tarde e
será menor.

EQUILÍBRIO ESTÁTICO
Qualquer posição no meio aquático é aceite, começando, contudo, a surgir a
necessidade de apoio.

EQUILÍBRIO DINÂMICO
Consequência de uma contracção muito grande é difícil conseguir-se nesta
idade um deslize ventral ou dorsal. Só após um certo relaxamento é que é
possível conseguir ultrapassar-se os problemas levantados pelo equilíbrio
dinâmico.

MAIS DE 40 ANOS

MEDO
Aumenta extraordinariamente o medo das profundidades assim como o das
suas possibilidades mecânicas e fisiológicas.

RESPIRAÇÃO
É um problema nesta idade em virtude da grande inibição em mergulhar a
cabeça.

EQUILÍBRIO ESTÁTICO
Nesta idade verificamos a grande aceitação da posição dorsal, que reflecte o
espírito de “estar na água”, e da posição vertical que representa a segurança
permanente.

EQUILÍBRIO DINÂMICO
Todas as deslocações são feitas lentamente e quase sempre em posição dorsal.
Pode-se afirmar que o desejo é mais o de “manter-se” que o de “deslocar-se”.
TAREFAS E ESTRATÉGIAS DE PROGRESSÃO NO PROCESSO DE
ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO

PRIMEIRO CONTACTO COM A ÁGUA

TAREFA ESTRATÉGIAS
1 – Sentado na berma da piscina com as pernas na
água faz lavagem de diferentes partes do corpo –
mãos, pernas, pés, barriga, braços, nariz, olhos,
cara.
2 – Sentado na parede faz exercícios de
coordenação:
. mexer as duas pernas alternadamente (a
salpicar água);
. mexer uma perna e depois a outra;
. mexer as duas pernas em simultâneo;
. mexer as duas pernas alternadamente mas
em profundidade (não salpica água).
3 – Deitado ventral na berma da piscina com as
pernas na água, faz movimentos alternados de
pernas.
4 – Dentro de água com os pés no chão e agarrado
à parede, faz saltitares sem molhar a cabeça:
. a dois pés juntos;
. a um pé.
. O Professor recorre a processos de
imitação.
. O Professor recorre a processos de
imitação.
. Dar referências do fundo.
. Contacto físico para ajudar no
movimento de pernas.
. O Professor está na água.
. Recurso a processos de imitação.
. O Professor está na água.
. Recurso a processos de imitação.
. Recurso a estruturações espaço–
temporais.
 RESPIRAÇÃO / IMERSÃO
TAREFA
1 – Agarrado à parede, dentro de água faz:
. saltitares com os dois pés, a molhar o corpo até
ao queixo;
. saltitares a molhar até à boca;
. saltitares a molhar até aos olhos;
. saltitares com imersão completa do corpo.
2 – Saltitares e faz imersão completa com apneia:
. ver no grupo quem fica mais tempo;
. tentar tocar com uma das mãos no fundo da
piscina;
. tentar tocar com as duas mãos no fundo da
piscina.
3 – Dentro de água agarrado à parede com as
mãos:
. sopra na água com a boca em imersão (faz
bolinhas);
. sopra objectos flutuantes (discos, outros);
. faz imersões e sopra na água.
4 – Dentro de água com as mãos apoiadas na água
desloca-se e sopra objectos flutuantes (discos,
bolas de ping-pong, outros).
5 – Agarrado à parede faz movimentos de pernas e
sopra na água:
. só com a boca na água;
. com a cara na água com paragens;
. com a cara na água sem paragens.
6 – Agarrado à divisória (pista) com ambas as
mãos, faz batimentos de pernas com respirações
contínuas.
7 – Desloca-se no espaço de água passando por
baixo das pistas.
8 – Passa por entre as pernas dos colegas:
. um colega;
. dois colegas;
. vários colegas.
9 – Passa por entre um ou mais arcos colocados
debaixo de água.
ESTRATÉGIAS
. O Professor está na água.
. Recurso a processos de imitação.
. Recurso a estruturações espaço–
temporais.
. O Professor ensina a resolver o
problema da água na cara.
. Recurso a estruturações espaço–
temporais – cantilenas, 1,2,3.
. O Professor está dentro de água.
. O Professor ensina a resolver o
problema da água na cara.
. O Professor está na água.
. Recurso a processos de imitação.
. Recurso a estruturações espaço–
temporais.
. O Professor ensina a resolver o
problema da água na cara.
. O Professor está na água.
. Recurso a processos de imitação.
. Recurso a estruturações espaço–
temporais.
. O Professor está na água e ajuda a
resolver problemas de equilíbrio.
. O Professor coloca-se no espaço de
forma a ver todo o grupo.
. O Professor controla o comportamento
dos colegas no grupo.
. O Professor segura os arcos.
MOVIMENTOS PROPULSIVOS DOS MEMBROS INFERIORES / EQUILÍBRIO
TAREFAS ESTRATÉGIAS
1 – Sentado na parede com as pernas na . Recurso a processos de imitação.
água, faz movimentos alternados de pernas:
. a salpicar água, à superfície; . O Professor através de contacto físico estimula
. sem salpicar água, em profundidade. o movimento de pernas.
2 – Deitado em posição ventral na parede, . Recurso a Processos de imitação.
faz movimentos alternados de pernas: . O Professor através de contacto físico estimula
. batimento livre (pernas flectidas); o movimento de pernas.
. batimento com pernas estendidas. . O Professor ensina a resolver o problema da
água na cara.
3 – Dentro de água com as mãos apoiadas . Recurso a Processos de imitação.
na parede, faz movimentos alternados de
pernas: . O Professor através de contacto físico estimula
. com o queixo apoiado nas mãos; o movimento de pernas.
. com os braços estendidos;
. com os braços estendidos e a fazer . O Professor ensina a resolver o problema da
imersões da cara/cabeça; água na cara.
. com os braços estendidos e a fazer
respirações pela boca (soprar na água); . Recurso a estruturações espaço– temporais.
. com os braços estendidos e a fazer
respirações com a face submersa.
4 – Agarrado aos separadores (pistas), faz . O Professor dá referências para a visão.
movimentos de pernas:
. com os braços estendidos e a cabeça a . Ensina a resolver o problema da água na cara.
olhar para a frente;
. com os braços estendidos e a cara
submersa a olhar para o fundo;
. com os braços estendidos e a soprar na
água com a face submersa.
5 – Deitado em posição dorsal na água, com . O Professor está na água.
a cabeça em apoio na parede e a olhar para
o tecto, coloca as mãos junto às orelhas . O Professor ajuda a colocação na posição
para se apoiar, faz: dorsal.
. movimentos alternados de pernas;
. movimentos alternados de pernas a fazer . O Professor ensina e ajuda a recuperar a
salpicar água; posição vertical.
. movimentos alternados de pernas a fazer
salpicar água, mas com a preocupação de . O Professor dá referências de como usar as
manter a barriga à superfície. mãos na água.
6 – Com a cabeça apoiada na pista . O Professor está na água.
(separador) e com as mãos a agarrar a .O Professor ajuda a colocação na posição
mesma por baixo de água, faz: dorsal.
. movimentos alternados de pernas com
água a salpicar; . O Professor ensina e ajuda a recuperar a
. movimentos alternados de pernas com posição vertical.
água a salpicar e com a preocupação de
manter á barriga à superfície. . O Professor dá referências de como usar as
mãos na água.
 SALTO
TAREFAS ESTRATÉGIAS
1 – Partindo da posição de sentado na . O Professor está na água.
parede, faz salto com o apoio do professor:
. com as duas mãos. . Utilização de estruturações espaço-temporais.
. com uma mão.
2 – Partindo da posição de pé, faz salto da . O Professor está na água.
parede:
. com o apoio do Professor a duas mãos; . Utilização de estruturações espaço-temporais.
. com o apoio do Professor a uma mão;
. com o apoio do Professor dentro de água . Ajuda a recuperar o equilíbrio vertical.
(equilibrador);
. sem apoio do Professor (só). . Dá referências de como usar as mãos na água.
3 - Partindo da posição de pé, efectua saltos . Dar referências da colocação dos pés para não
da parede: escorregar.
. agarrando a pista (separador);
. passando por baixo de uma só pista . Dar referências da colocação mãos.
(separador);
. passando por baixo de uma só pista e . Dar referências da direcção e sentido do salto.
agarra a segunda.
4 – Na posição de partida de Atletismo, . Dar referências da colocação dos pés para não
efectua salto a partir da parede: escorregar.
. agarrando a primeira pista;
. passando por baixo da primeira pista; . Dar referências da colocação mãos.
. passando por baixo da primeira pista e
agarra a segunda. . Dar referências da direcção e sentido do salto.
BIBLIOGRAFIA

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