Usando a Inércia contra a Procrastinação

Parte I
Brainstorm – Gerando ideias

Seja criativo e não julgue suas ideias. Na segunda parte você vai ter
tempo para fazer uma seleção mais crítica das melhores ideias para
efetivamente colocar em prática, ok?

1. Liste pelo menos 10 microações que você pode colocar em prática com pouco esforço para
quebrar a inércia e sair do estado de procrastinação.

Ler uma página de …

Revisar um exercício de …
…

2. Liste pelo menos 10 elementos que você poderia usar como âncoras para fortalecer a sua decisão
de interromper a procrastinação.

Pedra
Pingente
…

3. Escreva (se precisar, pesquise) algumas frases que possam servir de inspiração para você
continuar estudando pelos seus objetivos.

O sucesso é uma decisão.

Faça o que a maioria não faz.
…

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Parte II
Plano de Ação

Lembre-se que você quer quebrar a inércia da procrastinação com o

menor esforço possível. Leve isso em consideração na hora de
escolher cada elemento do seu plano de ação.

1. Defina qual a microação que você vai executar sempre que perceber que caiu em um estado de
procrastinação. Como você pode facilitar ao máximo a execução desta ação sempre que precisar?

2. Defina a âncora que você vai usar para fortalecer a sua decisão. Providencie o objeto escolhido
imediatamente.

3. Defina a frase que você acha que tem maior capacidade de inspirar você para a ação. Repita-a
algumas vezes até memorizar. Faça isso juntamente com a sua âncora.

Este material faz parte de uma sequência de materiais educativos

em vídeo produzidos gratuitamente por Mais Aprendizagem.
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