Unidade 1: Bloco das Atividades Físicas Desportivas

Categoria A
Jogos Pré-Desportivos
- Bola ao Capitão;
- Jogos dos Passes;
- Par ou Ímpar;
- Futebol Humano

Andebol:
Exercício Critério
- Passe/receção;
- Remate Apoio / Suspensão / Passada;
- Drible/Finalização.
Situação Jogo Formal
- Marcação / Desmarcação;
- Passe e Corte;

Voleibol:
Exercício Critério
- Serviço por baixo;
- Toque de dedos;
- Manchete;
Situação Jogo Formal
- Utilização toque de dedos e ou manchete em função da trajetória da bola;
- Passar a bola ao colega ou para o campo contrário de forma correta;
- Correta colocação no campo;

Basquetebol:
- Exercício Critério;
- Passe/receção;

- Lançamento (passada, parado);
- Drible/Finalização.

- Situação Jogo Formal
- Marcação / Desmarcação;

- Passe e Corte;

- Ressalto.

Futsal:
Exercício Critério
- Passe/receção;
- Condução de bola;
- Remate.
Situação Jogo Formal
- Marcação / Desmarcação;
- Passe e Corte.

Categoria C

Ginástica:
- Rolamento à frente engrupado;
- Rolamento à retaguarda (engrupado/pernas afastadas);
- Pino de braços e de cabeça.
- Roda e ou Rodada

Ginástica (aparelhos):
- Boque (salto de Eixo e entre mãos);
- Plinto (salto de coelho simples e seguido de rolamento);
- Plinto (salto em extensão);
Trave (andar à frente e à retaguarda/avião/saltos/meia volta em extensão).

Categoria D

Atletismo:
Corrida de Resistência
Salto em Altura
Estafetas
Unidade 2: Aptidão Física
Categoria B – Avaliação da Aptidão Física: (FITESCOLA)

- Vaivém
- Abdominais
- Flexões
- Ombros
- Horizontal

Unidade 3: Conhecimentos
Categoria C - Teste e ou trabalho escrito