PROJECTO ESCOLA ACTIVA

Valores FITNESSGRAM para a Zona Saudável de Aptidão Física

Os valores apresentados têm por base o Manual FitnessGram, à excpepção dos valores do IMC (valores de corte de Cole et al., 2000 e 2007) e o tes
RAPAZES
Aptidão Aeróbia
Idade IMC (kg/m2) Abdominais Extensão de Braços Extensão do Tronco
Milha Vaivem
2 13,10 17,68
3 12,87 17,54
4 12,67 17,41
5 12,51 17,54 10:30 13:00 2 10 3 8 15 30
6 12,43 17,91 10:30 13:00 Participação na 2 10 3 8 15 30
corrida. Registo de
7 12,43 18,43 10:30 13:00 4 14 4 10 15 30
percursos não
8 12,51 19,09 10:00 12:30 recomendado 6 20 5 13 15 30
9 12,67 19,63 9:30 12:00 9 24 6 15 15 30
10 12,90 20,54 9:00 11:30 23 61 12 24 7 20 23 30
11 13,19 21,21 8:30 11:00 23 72 15 28 8 20 23 30
12 13,60 21,90 8:00 10:30 32 72 18 36 10 20 23 30
13 14,10 22,61 7:30 10:00 41 72 21 40 12 25 23 30
14 14,61 23,28 7:00 9:30 41 83 24 45 14 30 23 30
15 15,13 23,89 7:00 9:00 51 94 24 47 16 35 23 30
16 15,61 24,45 7:00 8:30 61 94 24 47 18 35 23 30
17 16,01 24,99 7:00 8:30 61 94 24 47 18 35 23 30
17+ 16.0 24.9 7:00 8:30 61 94 24 47 18 35 23 30
RAPARIGAS
Aptidão Aeróbia
Idade IMC (kg/m2) Abdominais Extensão de Braços Extensão do Tronco
Milha Vaivem
2 12,99 17,55
3 12,74 17,27
4 12,51 17,14
5 12,33 17,33 11:00 14:00 2 10 3 8 15 30
6 12,27 17,74 11:00 14:00 Participação na 2 10 3 8 15 30
corrida. Registo de
7 12,32 18,34 11:00 14:00 4 14 4 10 15 30
percursos não
8 12,45 19,06 10:30 13:30 recomendado 6 20 5 13 15 30
9 12,65 19,85 10:00 13:00 9 22 6 15 15 30
10 12,96 20,73 9:30 12:30 15 41 12 26 7 15 23 30
11 13,40 21,67 9:00 12:00 15 41 15 29 7 15 23 30
12 13,93 22,57 9:00 12:00 23 41 18 32 7 15 23 30
13 14,49 23,33 9:00 11:30 23 51 18 32 7 15 23 30
14 15,02 23,93 8:30 11:00 23 51 18 32 7 15 23 30
15 15,47 24,36 8:00 10:30 23 51 18 35 7 15 23 30
16 15,79 24,69 8:00 10:00 32 51 18 35 7 15 23 30
17 16,01 24,99 8:00 10:00 41 51 18 35 7 15 23 30
17+ 16.0 24.9 8:00 10:00 41 51 18 35 7 15 23 30

Procedimentos FITNESSGRAM - Aplicação e Preenchimento

Sugere-se a consulta dos seguintes documentos:
FitnessGram - Aplicação files.me.com/heldersilva/hbuqis FitnessGram - Preenchimento files.me.com/heldersilva/mz873i
A
ca
07) e o teste da milha dos 5 aos 9 anos.

Senta e Alcança

20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20

Senta e Alcança

23
23
23
23
23
23
25.5
25.5
25.5
25.5
30.5
30.5
30.5
30.5

Projecto Escola Activa 2010/2011

id idade sexo min idmens max vaivem
1 5 1 1 1 100
2 5 2 1 1 100 masculino
3 6 1 1 1 100 5
4 6 2 1 1 100 6
5 7 1 1 1 100 7
6 7 2 1 1 100 8
7 8 1 1 1 100 9
8 8 2 1 1 100 10
9 9 1 1 1 100 11
10 9 2 1 1 100 12
11 10 1 1 2 22 13
12 10 1 23 3 61 14
13 10 1 62 4 120 15
14 10 2 1 2 14 16
15 10 2 15 3 41 17
16 10 2 42 4 120 17+
17 11 1 1 2 22
18 11 1 23 3 72
19 11 1 73 4 120
20 11 2 1 2 14
21 11 2 15 3 41
22 11 2 42 4 120 mensagem
23 12 1 1 2 31 1
24 12 1 32 3 72 2
25 12 1 73 4 120 3
26 12 2 1 2 22 4
27 12 2 23 3 41
28 12 2 42 4 120
29 13 1 1 2 40
30 13 1 41 3 72 120
31 13 1 73 4 120
32 13 2 1 2 22
33 13 2 23 3 51
34 13 2 52 4 120
35 14 1 1 2 40
36 14 1 41 3 83
37 14 1 84 4 120
38 14 2 1 2 22
39 14 2 23 3 51
40 14 2 52 4 120
41 15 1 1 2 50
42 15 1 51 3 94
43 15 1 95 4 120
44 15 2 1 2 22
45 15 2 23 3 51
46 15 2 52 4 120
47 16 1 1 2 60
48 16 1 61 3 94
49 16 1 95 4 120
50 16 2 1 2 31
51 16 2 32 3 51
52 16 2 52 4 120
53 17 1 1 2 60
54 17 1 61 3 94
55 17 1 95 4 120
56 17 2 1 2 40
57 17 2 41 3 51
58 17 2 52 4 120
59 18 1 1 2 60
60 18 1 61 3 94
61 18 1 95 4 120
62 18 2 1 2 40
63 18 2 41 3 51
64 18 2 52 4 120
65 19 1 1 2 60
66 19 1 61 3 94
67 19 1 95 4 120
68 19 2 1 2 40
69 19 2 41 3 51
70 19 2 52 4 120
71 20 1 1 2 60
72 20 1 61 3 94
73 20 1 95 4 120
74 20 2 1 2 40
75 20 2 41 3 51
76 20 2 52 4 120
77 21 1 1 2 60
78 21 1 61 3 94
79 21 1 95 4 120
80 21 2 1 2 40
81 21 2 41 3 51
82 21 2 52 4 120
83 22 1 1 2 60
84 22 1 61 3 94
85 22 1 95 4 120
86 22 2 1 2 40
87 22 2 41 3 51
88 22 2 52 4 120
 feminino
Participação 5 Participação
na corrida. 6 na corrida.
Registo de Registo de
7
percursos percursos
não 8 não
recomendado 9 recomendado
23 61 10 15 41
23 72 11 15 41
32 72 12 23 41
41 72 13 23 51
41 83 14 23 51
51 94 15 23 51
61 94 16 32 51
61 94 17 41 51
61 94 17+ 41 51

não recomendado
BZS Baixo da Zona Saudável
ZS Zona Saudável
CZS Cima da Zona Saudável

ver máximo
id idade sexo min idmens max abdominais
1 5 1 0 2 1
2 5 1 2 3 10 masculinos
3 5 1 11 4 100 5
4 5 2 0 2 1 6
5 5 2 2 3 10 7
6 5 2 11 4 100 8
7 6 1 0 2 1 9
8 6 1 2 3 10 10
9 6 1 11 4 100 11
10 6 2 0 2 1 12
11 6 2 2 3 10 13
12 6 2 11 4 100 14
13 7 1 0 2 3 15
14 7 1 4 3 14 16
15 7 1 15 4 100 17
16 7 2 0 2 3 17+
17 7 2 4 3 14
18 7 2 15 4 100
19 8 1 0 2 5
20 8 1 6 3 20
21 8 1 21 4 100
22 8 2 0 2 5
23 8 2 6 3 20
24 8 2 21 4 100
25 9 1 0 2 8
26 9 1 9 3 24
27 9 1 25 4 100
28 9 2 0 2 8
29 9 2 9 3 22
30 9 2 23 4 100
31 10 1 0 2 11
32 10 1 12 3 24
33 10 1 25 4 100
34 10 2 0 2 11
35 10 2 12 3 26
36 10 2 27 4 100
37 11 1 0 2 14
38 11 1 15 3 28
39 11 1 29 4 100
40 11 2 0 2 14
41 11 2 15 3 29
42 11 2 30 4 100
43 12 1 0 2 17
44 12 1 18 3 36
45 12 1 37 4 100
46 12 2 0 2 17
47 12 2 18 3 32
48 12 2 33 4 100
49 13 1 0 2 20
50 13 1 21 3 40
51 13 1 41 4 100
52 13 2 0 2 17
53 13 2 18 3 32
54 13 2 33 4 100
55 14 1 0 2 23
56 14 1 24 3 45
57 14 1 46 4 100
58 14 2 0 2 17
59 14 2 18 3 32
60 14 2 33 4 100
61 15 1 0 2 23
62 15 1 24 3 47
63 15 1 48 4 100
64 15 2 0 2 17
65 15 2 18 3 35
66 15 2 36 4 100
67 16 1 0 2 23
68 16 1 24 3 47
69 16 1 48 4 100
70 16 2 0 2 17
71 16 2 18 3 35
72 16 2 36 4 100
73 17 1 0 2 23
74 17 1 24 3 47
75 17 1 48 4 100
76 17 2 0 2 17
77 17 2 18 3 35
78 17 2 36 4 100
79 18 1 0 2 23
80 18 1 24 3 47
81 18 1 48 4 100
82 18 2 0 2 17
83 18 2 18 3 35
84 18 2 36 4 100
85 19 1 0 2 23
86 19 1 24 3 47
87 19 1 48 4 100
88 19 2 0 2 17
89 19 2 18 3 35
90 19 2 36 4 100
91 20 1 0 2 23
92 20 1 24 3 47
93 20 1 48 4 100
94 20 2 0 2 17
95 20 2 18 3 35
96 20 2 36 4 100
97 21 1 0 2 23
 98 21 1 24 3 47
99 21 1 48 4 100
100 21 2 0 2 17
101 21 2 18 3 35
102 21 2 36 4 100
103 22 1 0 2 23
104 22 1 24 3 47
105 22 1 48 4 100
106 22 2 0 2 17
107 22 2 18 3 35
108 22 2 36 4 100
 femininos
2 10 5 2 10
2 10 6 2 10
4 14 7 4 14
6 20 8 6 20
9 24 9 9 22
12 24 10 12 26
15 28 11 15 29
18 36 12 18 32
21 40 13 18 32
24 45 14 18 32
24 47 15 18 35
24 47 16 18 35
24 47 17 18 35
24 47 17+ 18 35
id idade sexo min idmens max extensão de braços
1 5 1 0 2 2
2 5 1 3 3 8 masculinos
3 5 1 9 4 75 5
4 5 2 0 2 2 6
5 5 2 3 3 8 7
6 5 2 9 4 75 8
7 6 1 0 2 2 9
8 6 1 3 3 8 10
9 6 1 9 4 75 11
10 6 2 0 2 2 12
11 6 2 3 3 8 13
12 6 2 9 4 75 14
13 7 1 0 2 3 15
14 7 1 4 3 10 16
15 7 1 11 4 75 17
16 7 2 0 2 3 17+
17 7 2 4 3 10
18 7 2 11 4 75
19 8 1 0 2 4
20 8 1 5 3 13
21 8 1 14 4 75
22 8 2 0 2 4
23 8 2 5 3 13
24 8 2 14 4 75
25 9 1 0 2 5
26 9 1 6 3 15
27 9 1 16 4 75
28 9 2 0 2 5
29 9 2 6 3 15
30 9 2 16 4 75
31 10 1 0 2 6
32 10 1 7 3 20
33 10 1 21 4 75
34 10 2 0 2 6
35 10 2 7 3 15
36 10 2 16 4 75
37 11 1 0 2 7
38 11 1 8 3 20
39 11 1 21 4 75
40 11 2 0 2 6
41 11 2 7 3 15
42 11 2 16 4 75
43 12 1 0 2 9
44 12 1 10 3 20
45 12 1 21 4 75
46 12 2 0 2 6
47 12 2 7 3 15
48 12 2 16 4 75
49 13 1 0 2 11
50 13 1 12 3 25
51 13 1 26 4 75
52 13 2 0 2 6
53 13 2 7 3 15
54 13 2 16 4 75
55 14 1 0 2 13
56 14 1 14 3 30
57 14 1 31 4 75
58 14 2 0 2 6
59 14 2 7 3 15
60 14 2 16 4 75
61 15 1 0 2 15
62 15 1 16 3 35
63 15 1 36 4 75
64 15 2 0 2 6
65 15 2 7 3 15
66 15 2 16 4 75
67 16 1 0 2 17
68 16 1 18 3 35
69 16 1 36 4 75
70 16 2 0 2 6
71 16 2 7 3 15
72 16 2 16 4 75
73 17 1 0 2 17
74 17 1 18 3 35
75 17 1 36 4 75
76 17 2 0 2 6
77 17 2 7 3 15
78 17 2 16 4 75
79 18 1 0 2 17
80 18 1 18 3 35
81 18 1 36 4 75
82 18 2 0 2 6
83 18 2 7 3 15
84 18 2 16 4 75
85 19 1 0 2 17
86 19 1 18 3 35
87 19 1 36 4 75
88 19 2 0 2 6
89 19 2 7 3 15
90 19 2 16 4 75
91 20 1 0 2 17
92 20 1 18 3 35
93 20 1 36 4 75
94 20 2 0 2 6
95 20 2 7 3 15
96 20 2 16 4 75
97 21 1 0 2 17
 98 21 1 18 3 35
99 21 1 36 4 75
100 21 2 0 2 6
101 21 2 7 3 15
102 21 2 16 4 75
103 22 1 0 2 17
104 22 1 18 3 35
105 22 1 36 4 75
106 22 2 0 2 6
107 22 2 7 3 15
108 22 2 16 4 75
extensão de braços

femininos
3 8 5 3 8
3 8 6 3 8
4 10 7 4 10
5 13 8 5 13
6 15 9 6 15
7 20 10 7 15
8 20 11 7 15
10 20 12 7 15
12 25 13 7 15
14 30 14 7 15
16 35 15 7 15
18 35 16 7 15
18 35 17 7 15
18 35 17+ 7 15
id idade sexo min idmens max extensão de tronco
1 5 1 0 2 14
2 5 1 15 3 30 masculinos
3 5 2 0 2 14 5
4 5 2 15 3 30 6
5 6 1 0 2 14 7
6 6 1 15 3 30 8
7 6 2 0 2 14 9
8 6 2 15 3 30 10
9 7 1 0 2 14 11
10 7 1 15 3 30 12
11 7 2 0 2 14 13
12 7 2 15 3 30 14
13 8 1 0 2 14 15
14 8 1 15 3 30 16
15 8 2 0 2 14 17
16 8 2 15 3 30 17+
17 9 1 0 2 14
18 9 1 15 3 30
19 9 2 0 2 14
20 9 2 15 3 30
21 10 1 0 2 22
22 10 1 23 3 30
23 10 2 0 2 22
24 10 2 23 3 30
25 11 1 0 2 22
26 11 1 23 3 30
27 11 2 0 2 22
28 11 2 23 3 30
29 12 1 0 2 22
30 12 1 23 3 30
31 12 2 0 2 22
32 12 2 23 3 30
33 13 1 0 2 22
34 13 1 23 3 30
35 13 2 0 2 22
36 13 2 23 3 30
37 14 1 0 2 22
38 14 1 23 3 30
39 14 2 0 2 22
40 14 2 23 3 30
41 15 1 0 2 22
42 15 1 23 3 30
43 15 2 0 2 22
44 15 2 23 3 30
45 16 1 0 2 22
46 16 1 23 3 30
47 16 2 0 2 22
48 16 2 23 3 30
49 17 1 0 2 22
50 17 1 23 3 30
51 17 2 0 2 22
52 17 2 23 3 30
53 18 1 0 2 22
54 18 1 23 3 30
55 18 2 0 2 22
56 18 2 23 3 30
57 19 1 0 2 22
58 19 1 23 3 30
59 19 2 0 2 22
60 19 2 23 3 30
61 20 1 0 2 22
62 20 1 23 3 30
63 20 2 0 2 22
64 20 2 23 3 30
65 21 1 0 2 22
66 21 1 23 3 30
67 21 2 0 2 22
68 21 2 23 3 30
69 22 1 0 2 22
70 22 1 23 3 30
71 22 2 0 2 22
72 22 2 23 3 30
extensão de tronco

femininos
15 30 5 15 30
15 30 6 15 30
15 30 7 15 30
15 30 8 15 30
15 30 9 15 30
23 30 10 23 30
23 30 11 23 30
23 30 12 23 30
23 30 13 23 30
23 30 14 23 30
23 30 15 23 30
23 30 16 23 30
23 30 17 23 30
23 30 17+ 23 30
id idade sexo min idmens max senta e alcança
1 5 1 0 2 19
2 5 1 20 3 40 masculinos
3 5 2 0 2 22 5
4 5 2 23 3 40 6
5 6 1 0 2 19 7
6 6 1 20 3 40 8
7 6 2 0 2 22 9
8 6 2 23 3 40 10
9 7 1 0 2 19 11
10 7 1 20 3 40 12
11 7 2 0 2 22 13
12 7 2 23 3 40 14
13 8 1 0 2 19 15
14 8 1 20 3 40 16
15 8 2 0 2 22 17
16 8 2 23 3 40 17+
17 9 1 0 2 19
18 9 1 20 3 40
19 9 2 0 2 22
20 9 2 23 3 40
21 10 1 0 2 19
22 10 1 20 3 40
23 10 2 0 2 22
24 10 2 23 3 40
25 11 1 0 2 19
26 11 1 20 3 40
27 11 2 0 2 25
28 11 2 25.5 3 40
29 12 1 0 2 19
30 12 1 20 3 40
31 12 2 0 2 25
32 12 2 25.5 3 40
33 13 1 0 2 22
34 13 1 23 3 30
35 13 2 0 2 25
36 13 2 25.5 3 40
37 14 1 0 2 22
38 14 1 23 3 30
39 14 2 0 2 25
40 14 2 25.5 3 40
41 15 1 0 2 22
42 15 1 23 3 30
43 15 2 0 2 30
44 15 2 30.5 3 40
45 16 1 0 2 22
46 16 1 23 3 30
47 16 2 0 2 30
48 16 2 30.5 3 40
49 17 1 0 2 22
50 17 1 23 3 30
51 17 2 0 2 30
52 17 2 30.5 3 40
53 18 1 0 2 22
54 18 1 23 3 30
55 18 2 0 2 30
56 18 2 30.5 3 40
57 19 1 0 2 22
58 19 1 23 3 30
59 19 2 0 2 30
60 19 2 30.5 3 40
61 20 1 0 2 22
62 20 1 23 3 30
63 20 2 0 2 30
64 20 2 30.5 3 40
65 21 1 0 2 22
66 21 1 23 3 30
67 21 2 0 2 30
68 21 2 30.5 3 40
69 22 1 0 2 22
70 22 1 23 3 30
71 22 2 0 2 30
72 22 2 30.5 3 40
senta e alcança

femininos
15 30 5 23
15 30 6 23
15 30 7 23
15 30 8 23
15 30 9 23
15 30 10 23
15 30 11 25.5
15 30 12 25.5
15 30 13 25.5
15 30 14 25.5
15 30 15 30.5
15 30 16 30.5
15 30 17 30.5
15 30 17+ 30.5
id idade sexo min idmens max senta e alcança
1 5 1 1 2 1
2 5 1 2 3 2 masculinos
3 5 2 1 2 1 5
4 5 2 2 3 2 6
5 6 1 1 2 1 7
6 6 1 2 3 2 8
7 6 2 1 2 1 9
8 6 2 2 3 2 10
9 7 1 1 2 1 11
10 7 1 2 3 2 12
11 7 2 1 2 1 13
12 7 2 2 3 2 14
13 8 1 1 2 1 15
14 8 1 2 3 2 16
15 8 2 1 2 1 17
16 8 2 2 3 2 17+
17 9 1 1 2 1
18 9 1 2 3 2
19 9 2 1 2 1
20 9 2 2 3 2
21 10 1 1 2 1
22 10 1 2 3 2
23 10 2 1 2 1
24 10 2 2 3 2
25 11 1 1 2 1
26 11 1 2 3 2
27 11 2 1 2 1
28 11 2 2 3 2
29 12 1 1 2 1
30 12 1 2 3 2
31 12 2 1 2 1
32 12 2 2 3 2
33 13 1 1 2 1
34 13 1 2 3 2
35 13 2 1 2 1
36 13 2 2 3 2
37 14 1 1 2 1
38 14 1 2 3 2
39 14 2 1 2 1
40 14 2 2 3 2
41 15 1 1 2 1
42 15 1 2 3 2
43 15 2 1 2 1
44 15 2 2 3 2
45 16 1 1 2 1
46 16 1 2 3 2
47 16 2 1 2 1
48 16 2 2 3 2
49 17 1 1 2 1
50 17 1 2 3 2
51 17 2 1 2 1
52 17 2 2 3 2
53 18 1 1 2 1
54 18 1 2 3 2
55 18 2 1 2 1
56 18 2 2 3 2
57 19 1 1 2 1
58 19 1 2 3 2
59 19 2 1 2 1
60 19 2 2 3 2
61 20 1 1 2 1
62 20 1 2 3 2
63 20 2 1 2 1
64 20 2 2 3 2
65 21 1 1 2 1
66 21 1 2 3 2
67 21 2 1 2 1
68 21 2 2 3 2
69 22 1 1 2 1
70 22 1 2 3 2
71 22 2 1 2 1
72 22 2 2 3 2
senta e alcança

femininos
1 2 5 1 2
1 2 6 1 2
1 2 7 1 2
1 2 8 1 2
1 2 9 1 2
1 2 10 1 2
1 2 11 1 2
1 2 12 1 2
1 2 13 1 2
1 2 14 1 2
1 2 15 1 2
1 2 16 1 2
1 2 17 1 2
1 2 17+ 1 2
id idade sexo min idmens max extensão de braços modificad
1 5 1 0 2 1
2 5 1 2 3 7 masculinos
3 5 1 8 4 40 5
4 5 2 0 2 1 6
5 5 2 2 3 7 7
6 5 2 8 4 40 8
7 6 1 0 2 1 9
8 6 1 2 3 7 10
9 6 1 8 4 40 11
10 6 2 0 2 1 12
11 6 2 2 3 7 13
12 6 2 8 4 40 14
13 7 1 0 2 2 15
14 7 1 3 3 9 16
15 7 1 10 4 40 17
16 7 2 0 2 2 17+
17 7 2 3 3 9
18 7 2 10 4 40
19 8 1 0 2 3
20 8 1 4 3 11
21 8 1 12 4 40
22 8 2 0 2 3
23 8 2 4 3 11
24 8 2 12 4 40
25 9 1 0 2 4
26 9 1 5 3 11
27 9 1 12 4 40
28 9 2 0 2 3
29 9 2 4 3 11
30 9 2 12 4 40
31 10 1 0 2 4
32 10 1 5 3 15
33 10 1 16 4 40
34 10 2 0 2 3
35 10 2 4 3 13
36 10 2 14 4 40
37 11 1 0 2 5
38 11 1 6 3 17
39 11 1 18 4 40
40 11 2 0 2 3
41 11 2 4 3 13
42 11 2 14 4 40
43 12 1 0 2 6
44 12 1 7 3 20
45 12 1 21 4 40
46 12 2 0 2 3
47 12 2 4 3 13
48 12 2 14 4 40
49 13 1 0 2 7
50 13 1 8 3 22
51 13 1 23 4 40
52 13 2 0 2 3
 53 13 2 4 3 13
54 13 2 14 4 40
55 14 1 0 2 8
56 14 1 9 3 25
57 14 1 26 4 40
58 14 2 0 2 3
59 14 2 4 3 13
60 14 2 14 4 40
61 15 1 0 2 9
62 15 1 10 3 27
63 15 1 28 4 40
64 15 2 0 2 3
65 15 2 4 3 13
66 15 2 14 4 40
67 16 1 0 2 11
68 16 1 12 3 30
69 16 1 31 4 40
70 16 2 0 2 3
71 16 2 4 3 13
72 16 2 14 4 40
73 17 1 0 2 13
74 17 1 14 3 30
75 17 1 31 4 40
76 17 2 0 2 3
77 17 2 4 3 13
78 17 2 14 4 40
79 18 1 0 2 13
80 18 1 14 3 30
81 18 1 31 4 40
82 18 2 0 2 3
83 18 2 4 3 13
84 18 2 14 4 40
85 19 1 0 2 13
86 19 1 14 3 30
87 19 1 31 4 40
88 19 2 0 2 3
89 19 2 4 3 13
90 19 2 14 4 40
91 20 1 0 2 13
92 20 1 14 3 30
93 20 1 31 4 40
94 20 2 0 2 3
95 20 2 4 3 13
96 20 2 14 4 40
97 21 1 0 2 13
98 21 1 14 3 30
99 21 1 31 4 40
100 21 2 0 2 3
101 21 2 4 3 13
102 21 2 14 4 40
103 22 1 0 2 13
104 22 1 14 3 30
105 22 1 31 4 40
106 22 2 0 2 3
107 22 2 4 3 13
108 22 2 14 4 40
extensão de braços modificado

femininos
2 7 5 2 7
2 7 6 2 7
3 9 7 3 9
4 11 8 4 11
5 11 9 4 11
5 15 10 4 13
6 17 11 4 13
7 20 12 4 13
8 22 13 4 13
9 25 14 4 13
10 27 15 4 13
12 30 16 4 13
14 30 17 4 13
14 30 17+ 4 13