Curso Profissional Técnico De Desporto – 10º DESP1

Módulo 1 – Aeróbica

Disciplina de AG (Atividades de Ginásio)

Docente: Andrea Adrega

ALUNO: Vasco Tonel nº 27

2019/2020
 Blocos: Progressões Métodos

Bloco A
Produto Final: Produto Inicial:
V com Saltos (4T)(D/E) +Elevação de
1º Progresso: 1º-Método da
Joelho (8T)(D/E) +Polichinelo
Marcha (4T)(D/E) +Passo e toca (8T)(D/E) Substituição
Cruzado (4T)(D/E) +Cruzamento em +Passo e toca (4T)(D/E) +2 Duplos
L (16T)(D/E) (16T)(D/E)
2º Progresso:
V (4T)(D/E) + Passo e toca (8T)(D/E) 2º-Método da
+Passo e toca (4T)(D/E) +2 Duplos Substituição
(16T)(D/E)
3ºProgresso:
V com Saltos (4T)(D/E) +Passo e toca
(8T)(D/E)+Passo e toca (12T)(D/E) +2 3º-Variação de Skillz
Duplos (16T)(D/E)
4ºProgresso:
V com Saltos (4T)(D/E) +Elevação do 4º-Método da
Joelho (8T)(D/E)+Passo e toca (4T)(D/E) +2 Substituição
Duplos (16T)(D/E)
5ºProgresso:
V com Saltos (4T)(D/E) +Elevação do 5º-Método da
Joelho (8T)(D/E)+Polichinelo Cruzado Substituição
(4T)(D/E) +2 Duplos (16T)(D/E)
6ºProgresso:
V com Saltos (4T)(D/E) +Elevação do 6º-Método da
Joelho (8T)(D/E) +Polichinelo Cruzado Substituição
(4T)(D/E) +2 Cruzamentos (16T)(D/E)
7ºProgresso:
V com Saltos (4T)(D/E) +Elevação do
Joelho (8T)(D/E) +Polichinelo Cruzado
(4T)(D/E) +Cruzamento em L (16T)(D/E)

Bloco B
Produto Final:
Chasséz (4T)(D/E) +V cruzado
(4T)(D/E) +Chasséz (4T)(D/E) + A
(4T)(D/E) +Flexão Femoral (8T)(D/E)
+Tripla de Joelho (8T)(D/E)
Produto Inicial:
1ºProgresso:
Passo e Toca na Diagonal (4T)(D/E) 1º-Método da
Substituição
+Marcha (4T)(D/E) +Passo e Toca na
Diagonal (4T)(D/E) +Passo e Toca
(12T)(D/E) + Tripla de Joelho (8T)(D/E)
2º-Método da
2ºProgresso: Substituição
Chasséz (4T)(D/E) +Marcha (4T)(D/E)
+Chasséz (4T)(D/E) +Passo e Toca
(12T)(D/E) + Tripla de Joelho (8T)(D/E)
 3ºProgresso:
Chasséz (4T)(D/E) +V (4T)(D/E)
+Chasséz (4T)(D/E) +Passo e Toca 3º-Método da
(12T)(D/E) + Tripla de Joelho (8T)(D/E) Substituição
4ºProgresso:
Chasséz (4T)(D/E) +V cruzado (4T)(D/E)
4º-Variação de Skillz
+Chasséz (4T)(D/E) +Passo e Toca
(4T)(D/E) +Passo e Toca (8T)(D/E) +
Tripla de Joelho (8T)(D/E)
5ºProgresso:
Chasséz (4T)(D/E) +V cruzado (4T)(D/E) 5º-Método da
+Chasséz (4T)(D/E) + A (4T)(D/E) +Passo Substituição
e Toca (8T)(D/E) +Tripla de Joelho
(8T)(D/E)
6ºProgresso:
6º-Método da
Chasséz (4T)(D/E) +V cruzado (4T)(D/E)
Substituição
Bloco A + Bloco B: +Chasséz (4T)(D/E) + A (4T)(D/E)
V com Saltos (4T)(D/E) +Elevação do +Flexão Femural (8T)(D/E) +Tripla de
Joelho (8T)(D/E) +Polichinelo Joelho (8T)(D/E)
Cruzado (4T)(D/E) +Cruzamento em
L (16T)(D/E) +Chasséz (4T)(D/E) +V
cruzado (4T)(D/E) +Chasséz
(4T)(D/E) + A (4T)(D/E) +Flexão
Femoral (8T)(D/E) +Tripla de Joelho
(8T)(D/E)