Plano de Aula:

Fundamentos da Aula: Drible Alto e Drible Baixo

Aquecimento:

Vamos utilizar para aquecimento a lateral da quadra, para realizar as atividades

de aquecimento e alongamento com todos os alunos ao mesmo tempo.

Antes de iniciar as atividades trabalhar o ( BRACING )

Corridas Moderada de frente ( Vai e volta )

Agachamento 90 º ( 20 vezes )

Corrida Moderada de frente ( Vai e volta )

Saltos Completos,( Agachar colocar a mãos não chão e saltar) = 10 saltos

Corrida de lado ( Deslocamento lateral com giro 3 passos para direita / 3

passos para esquerda ( ida e volta )

Corrida de frente e volta de costas ( 2 vezes )

Alongamento Dinâmico:

Elevação de pernas ( frankesten ) ( vai e volta )

Avião ( vai e volta )

Rotação de braços para frente e volta com rotação de braços para traz ( 1 vez )

Tempo de execução: Aproximadamente 10 minutos.

 Exercícios de técnicas do drible alto e baixo.

Exercício 1 - Drible em Velocidade:

Executar tiros em velocidade de uma linha a outra de fundo da quadra indo

sempre com a mão dominante e voltando com a mão não dominante, sem
perder o domínio da bola.

Forma-se 4 filas para execução do movimento.

Materiais utilizados: Bola de basquete.

Objetivo do exercício: Melhorar a técnica do drible alto e o controle de bola.

Tempo de execução: Aproximadamente 10 minutos ( duas vezes ( 2 ) cada

aluno ).

Figura 1 – Ilustração do exercício 1

Exercício 2 - Corrida com Obstáculos:

Colocar obstáculos dentro da quadra, cones, os alunos se posicionam em

coluna, ao sinal, devem sair driblando alto em corrida moderada na direção de
cada obstáculo, fazer o zig zag, batendo a bola com mão dominante,
arremessa a bola na cesta, recuperar a bola e voltar pelo circuito ate o inicio,
passando a bola para o próximo integrante de sua equipe.

Forma-se 2 filas para execução do movimento.

Materiais utilizados : Cones , bola de basquete.

Objetivo do exercício : Melhorar o domínio do drible com deslocamento de

posição.

Tempo de execução: Aproximadamente 10 minutos ( duas vezes (2) cada

aluno ).

Figura 2 - Ilustração do exercício 2

EXERCICIO 3 – Drible alto com coordenação.

Colocar bambolês em linha, os alunos deverão passar pelos bambolês driblado

alto.

Primeiro exercício, os alunos deverão pisar com os dois pés dentro do

bambolê, driblando alto, com mão dominante, e voltar driblando alto ate a fila
passando a bola para seu companheiro.

Segundo exercício os alunos deverão pisar com os dois pés dentro do bambolê
, driblando alto, com mão não dominante, e voltar driblando alto ate a fila
passando a bola para seu companheiro.

Terceiro exercício os alunos deverão pisar com os dois pés dentro do bambolê
, driblando alto, com a mão dominante até o meio do circuito e passar a bola
para mão não dominante e seguir até o final e voltar driblando alto ate o fila
passando a bola para seu companheiro.

1 – forma-se 2 equipes fundo da quadra.

Objetivo do exercício : Aprimorar a coordenação e domínio do drible alto.

Tempo de execução : Aproximadamente 10 minutos ( duas vezes (2) cada

aluno)

Figura 3 - Ilustração da execução do exercício 3

EXERCICIO 4 – DRIBLE BAIXO

Colocar cones em linha, os alunos deverão passar pelo percurso somente

utilizando a técnica do drible baixo, driblando somente com a mão dominante,
fazendo um zig zag com a bola, assim que finalizar o zig zag entra no garrafão
driblando baixo e desviando dos cones e arremessando na cesta, e resgata
bola, voltar driblando alto e passar a bola para seu companheiro.

Forma-se 2 equipes uma de cada lado da quadra.

Objetivo do exercício : Aprimorar a técnica do drible baixo.

Materiais utilizados : Cones e Bola de Basquete

Tempo de execução : aproximadamente 10 minutos ( 2 vezes cada aluno)

Figura 4 - Ilustração da execução do exercício