ORGANIZAO EDUCACIONAL MARGARIDA MARIA

HISTRICO O basquetebol foi criado por James Naismith, na ACM da cidade de Springfield nos Estados Unidos em 1891. O Brasil foi o 1o pas da Amrica do Sul a conhecer o basquete que foi introduzido em 1896, na ACM de So Paulo. A 1a partida oficial ocorreu em 1912, no Rio de Janeiro e o 1o campeonato brasileiro foi realizado em 1925.

QUADRA

JOGADORES Uma equipe oficial de basquete composta por 12 jogadores sendo 5 titulares e 7 reservas. Uma partida oficial tem a durao de 4 perodos de 10 minutos com intervalos de 2 minutos do 1o para o 2o e do 3o para o 4o quarto. Do 2o para o 3o quarto o intervalo

de 10 minutos. Se o jogo terminar empatado haver prorrogaes de 5 minutos at que ocorra o desempate FUNO DOS JOGADORES RMADOR o crebro da equipe, organiza e comanda as jogadas. Deve ser calmo, bom arremessador e ter espirito de liderana. ALA bom nos rebotes, forte na marcao, rpido nos contra ataques e infiltraes. PIV bom no rebote ofensivo como no defensivo, deve ter bons recursos tcnicos. GUARDAS devem marcar os alas ofensivos e auxiliar o piv na interceptao das infiltraes na rea restrita. TIPOS DE DEFESA Os tipos de defesa so : 3-2, 2-3, 2-2-1, 2-1-2, 1-2-2 e 1-3-1. TIPOS DE MARCAO Podem ser de trs formas : individual, por zona e mista. SUBSTITUIO No basquetebol podem ser feitas infinitas substituies, porm com autorizao da mesa de controle e depois do rbitro. TIPOS DE PASSE Os tipos de passe so : de peito, de ombro, acima da cabea, quicado, de gancho, boliche. TIPOS DE ARREMESSO Os tipos de arremessos so : bandeja, arremesso com uma ou duas mos, jump e de gancho. PONTUAO Cada cesta pode valer de 1 a 3 pontos, dependendo da rea de onde foi feito o arremesso. 1 ponto apenas de lance livre 2 pontos feitos de dentro da linha de 3 pontos 3 pontos feitos de fora da linha de 3 pontos

TIPOS DE FALTA INDIVIDUAL o limite de faltas individuais de 5, aps cometer a 5a falta o jogador ser desqualificado e substitudo pois no poder voltar neste jogo. COLETIVA aps a 4a falta coletiva de uma equipe, aquela que cometer a 5a falta, dar direito ao adversrio a cobrar 2 lances livres. Ao iniciar cada perodo de jogo, as faltas coletivas voltam a zero, o que no ocorre com as individuais. PESSOAL toda falta cometida por um jogador sem que tenha inteno clara. A penalidade a posse da bola na lateral para a equipe adversria. TCNICA quando um jogador discute a deciso do rbitro, faz gestos ofensivos, entra ou sai irregularmente da quadra ou agride outro jogador. A penalidade aplicada a execuo de 1 lance livre e posse de bola para a equipe adversria. ANTIDESPORTIVA quando um jogador comete a falta intencionalmente, que punida com 2 lances livres e posse da bola no meio da quadra. DUPLA quando dois jogadores cometem a falta simultaneamente, o jogo reiniciado com bola ao alto no circulo mais prximo da infrao. DESQUALIFICANTE quando o jogador agride o rbitro ou pessoa envolvida com o jogo (jogadores, tcnicos, mesrios, etc.). POSSE DE BOLA Cada equipe dispe de 24 segundos contados a partir da posse da bola, para arremessar cesta. Caso contrrio, a equipe perde a posse da bola. A equipe que reinicia o jogo aps sofrer uma cesta tem 8 segundos para passar da quadra defensiva para a ofensiva (no podendo voltar para sua quadra defensiva com a posse da bola). BOLA PRESA No inicio do jogo aps o rbitro erguer a bola entre 2 jogadores, um de cada equipe, a equipe que ganhar a posse de bola, quando ocorrer a 1 bola presa do jogo, ceder a bola para o adversrio, a 2 bola presa ser sua e assim sucessivamente. A equipe que iniciar o 2 e o 4 perodo de jogo ser a equipe que no ganhou a posse da bola no incio do jogo. ED. FSICA

PREVENO DE PROBLEMAS POSTURAIS Como centro e suporte do organismo humano, a coluna vertebral o eixo e o centro de gravidade do corpo, possuindo 3 funes bsicas: sustentao do organismo, movimentao do corpo e proteo da medula nervosa, todas elas prejudicadas pela postura viciada da vida moderna, que d mais nfase posio sentada, justamente a mais danosa coluna. Definindo melhor as funes: sustentao do organismo, atravs das vrtebras e discos intervertebrais; movimentao do corpo, realizada pelas articulaes existentes entre a parte posterior das vrtebras e pela musculatura; proteo, pois assim como os ossos do crnio protegem o crebro, a coluna vertebral envolve, como um estojo, a medula nervosa, prolongamento do crebro e parte nobre do sistema nervoso central. Essas Funes so facilmente comprometidas, devido aos vcios posturais e problemas congnitos que surgiram principalmente com a criao de inmeras mquinas e de novas profisses. Os homens passaram a usar a coluna como alavanca, enquanto as mulheres trabalhando fora e ainda cuidando da casa, so as que pagam maior tributo pelas agresses coluna, principalmente aquelas que continuam trabalhando durante a gravidez. Destaca-se tambm a atividade fsica sem acompanhamento, que antes de trazer benefcios, s traz agruras e dores localizadas. CONSELHOS TEIS PARA UMA BOA POSTURA Durma em cama grande, em colcho firme (semi-ortopdico). Deite de lado com as pernas flexionadas (dobradas). Ao sair da cama, vire-se de lado, flexione as pernas e em seguida coloque os ps fora da cama. Evite poltronas macias. Evite curvar-se para frente com as pernas estendidas e ao levantar objetos flexione as pernas, fazendo fora com elas e no com as costas. Procure no levantar peso acima da linha da cintura; caso no tenha como evitar, nunca se curve para trs. Evite ficar em p por muito tempo sem se movimentar, se for inevitvel, coloque um p sobre um apoio (por ex.: lista telefnica).