neurociência
imagens: Fernando Frazão/Agência Brasil
Quanto treino faz um
campeão olímpico?
Uma crença bastante difundida é que treinamento
repetitivo de uma habilidade levaria à perfeição
“A
prática leva à perfeição”,
diz a sabedoria popu-
lar, em um ditado que
expressa a crença, am-
plamente difundida, de que treinar
uma habilidade é a chave da melho-
ra contínua do desempenho. Parece
muito intuitivo e evidente que prati-
car e praticar melhora a performance,
e que, portanto, um desempenho de
alto nível se origina de um treinamen-
to rigoroso. Acredita-se que depende-
ria de treinamento obsessivo para um
atleta atingir o nível de ganhar uma
medalha olímpica.
Um estudo de meta-análise, um
tipo de investigação que leva todo um
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conjunto de publicações em conside-
ração, procurou lançar luz nessa ques-
tão. O estudo focou na relação entre o
treinamento e a performance esporti-
va, e chegou a algumas conclusões im-
portantes. Um dos achados do estudo
apontou que a relação entre a prática
deliberada e o desempenho esportivo
existe, mas não de maneira tão vigo-
rosa como se pensava anteriormente.
A prática pode não contribuir para
melhorar a performance quando se
trata de altos níveis de desempenho
em um esporte, por exemplo. Dentro
dessa análise, não fez diferença signi-
f icativa o número de horas de prática
deliberada acumulada em atletas que
por Marco Callegaro
receberam medalha de ouro olímpica
e aqueles que não se destacaram. A
prática deliberada explicou apenas 1%
da variação no desempenho dos atle-
tas de elite.
Outra questão investigada foi a
idade de início da prática no esporte.
A crença mais difundida a respeito, e
compartilhada por pais e treinadores,
é de que um alto desempenho esporti-
vo depende de começar cedo a prática
de um esporte. Os pesquisadores com-
pararam a idade de início na prática
esportiva em se tratando de atletas de
alto desempenho e aqueles com bai-
xo rendimento e não encontraram ne-
nhuma diferença signif icativa.
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 roberto carlos/fotos públicas
Segundo os resultados, o desempe-
nho de alto nível em um esporte não
depende tanto da prática com era es-
perado. Certamente existem fatores
genéticos envolvidos. Outros fatores
excetuando o treinamento podem con-
tar, como a experiência em competi-
ções e atividades lúdicas. Curiosamen-
te, participar de múltiplos esportes
antes de se especializar em uma única
modalidade pode prever positivamen-
te o bom desempenho naquele esporte,
aumentando a coordenação e melho-
rando habilidades motoras essenciais.
De fato, especializar-se mais tarde
em um esporte pode reduzir lesões e
estresse psicológico que acompanham
o treinamento precoce, e assim contri-
buir para que o atleta atinja e mante-
nha altos níveis de desempenho.
Fora a prática deliberada, existem
vários traços psicológicos que contam
na avaliação do desempenho esporti-
vo. A conf iança em si mesmo faz di-
ferença. A predisposição para experi-
mentar ansiedade de desempenho, a
aversão para consequências negativas
e a sensibilidade para recompensas
também inf luenciam signif icativa-
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No entanto, pesquisa mostra que mesmo
uma prática obsessiva melhora apenas
1% o desempenho de atletas de elite
mente no desempenho esportivo. f inanceiro e de tempo na prática esco-
Existem fatores de habilidades cog- lhida, e considerar o desejo do atleta
nitivas que aumentam o desempenho em participar de outras formas de ex-
nos esportes, como inteligência geral, periências, como outras modalidades
a capacidade da memória de trabalho, esportivas, por exemplo.
a habilidade de controlar a atenção, Outra implicação desse estudo é
velocidade de percepção e psicomo- que a mania dos pais de estimularem
tora, por exemplo. precocemente os filhos, colocando-os
Estudos como esse revelam toda demasiadamente cedo na prática de es-
uma gama de variáveis que inf luen- portes, pode ser contraprodutiva. Nem
ciam o desempenho esportivo e po- a prática exagerada nem iniciar muito
dem contribuir para um melhor dire- cedo em um esporte podem ajudar a
cionamento de esforços. Com esses melhorar o desempenho esportivo, e os
conhecimentos, podemos pesar de pais e treinadores devem levar em con-
forma mais elaborada o investimento sideração essas informações.
Para saber mais:
Macnamara, B. N.; Moreau, D.; Hambrick, D. Z. The relationship between deliberate practice
and performance in sports: a meta-analysis. Perspectives on Psychological Science, n. 11, p. 333-
350, maio 2016. doi:10.1177/1745691616635591
Marco Callegaro é psicólogo, mestre em Neurociências e Comportamento,
diretor do Instituto Catarinense de Terapia Cognitiva (ICTC) e do Instituto
Paranaense de Terapia Cognitiva (IPTC). Autor do livro premiado O Novo
Inconsciente: Como a Terapia Cognitiva e as Neurociências Revolucionaram o
Modelo do Processamento Mental (Artmed, 2011).
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