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Treinamento psicolgico e tcnicas para a melhora da motivao de atletas

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Treinamento psicolgico e tcnicas para a melhora da motivao de atletas

*Graduado em Educao Fsica pela PUC/RS. A cadmico de fisioterapia pela UNIFRA ** Orientador. Docente da Faculdade de Educao Fsica da PUCRS. Docente do Ps Graduao da Univ ersidade do Oeste de Santa Catarina - Xanxer (Brasil) Resumo

Prof. Zadro Jornada Monteiro* Prof. Ms. Roberto Mario Scalon**

zadromonteiro@hotmail.com

O objetiv o deste estudo bibliogrfico conceituar o treinamento psicolgico e exemplificar algumas tcnicas para a melhora da motiv ao de atletas. Baseado em teorias existentes, este estudo pretende esclarecer e instrumentalizar profissionais de Educao Fsica com conceitos e tcnicas de aprendizagem. Unitermos: Treinamento psicolgico. Motiv ao. A tletas. A bstract The objectiv e of this bibliographic study is to concept the psy chological training and giv e examples of techniques which are capable to improv e the athletes motiv ation. Based on existing theories, this study pretends to inform the Phy sical Education Professionals, with concepts and learning techniques. Keywords: Psy chological training. Motiv ation. A thletes. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 12 - N 118 - Marzo de 2008 1/1

Introduo
comum no esporte de hoje em dia, atletas de alto nvel tcnico no obterem os resultados desejados em suas competies. Acredita-se que isto ocorre por muitos motivos, como: o nivelamento dos atletas, a exigncia e presso por resultados positivos, entre outros, por isso, cada vez mais se busca aprimorar e desenvolver novas tcnicas. Dentre elas existe o treinamento psicolgico, que vem se mostrando, com o passar dos anos, uma ferramenta muito til para a obteno de resultados no esporte. Segundo Becker Jr. (2002), a utilizao de tcnicas de treinamento psicolgico possibilitam aprender, variar e aperfeioar as capacidades cognitivas. Dentre elas existe a motivao, um fator chave para o desenvolvimento do interesse e auto-estima do atleta. Segundo Roberts (1995), a motivao tem um papel muito importante na vida das pessoas, mas, lamentavelmente, um fator pouco entendido no meio prtico. No esporte so exigidas muitas capacidades dos atletas e infelizmente muitos profissionais ainda no tm o interesse em trabalhar o fator psicolgico do atleta de uma maneira contnua, a fim de melhorar ainda mais sua performance. Segundo Weinberg e Gould (2001), por muitas vezes o treinamento psicolgico negligenciado por falta de conhecimento, percepo, falta de tempo ou idia de que as habilidades psicolgicas so inatas ao ser humano e no podem ser treinadas. Becker Jr.(2002) ressalta, que o treinamento psicolgico e o treinamento fsico deveriam desenvolver-se juntos, at a formao de uma unidade, sendo que os programas de treinamento dos atletas devem levar em conta e integrar ambas as formas de maneira bem distribuda. O presente estudo pretende esclarecer a questo prtica da motivao, com o auxilio de tcnicas de treinamento psicolgico. Treinamento Psicolgico A incessante busca por fama, dinheiro e resultados milagrosos, fazem com que algumas pessoas no se beneficiem com os aprendizados de um treinamento psicolgico srio. Felizmente o treinamento psicolgico vem aos poucos recebendo uma ateno especial da rea cientfica nos ltimos anos. Mais, especificamente, a rea esportiva est aderindo s mais variadas tcnicas de Treinamento Psicolgico, tanto para melhorar fatores psicolgicos, quanto aperfeioar habilidades fsicas de atletas. Alm dos resultados positivos que alguns estudos trazem, treinadores e psiclogos esto provando para o mundo que, alm do treinamento fsico, o treinamento psicolgico tambm imprescindvel para a obteno de resultados no esporte. Estudos sobre o Treinamento Psicolgico Em um estudo cientfico, Scalon et al (2004), concluiu que o treinamento mental (uma das tcnicas de treinamento psicolgico) uma varivel importante tanto para a melhora da performance, quanto para a aquisio de habilidades motoras. O Treinamento Mental deve, tambm, ser planificado e bem planejado, respeitando a individualidade biolgica
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e psicolgica de cada atleta. Segundo Becker Jr. (2002) o treinamento psicolgico proporciona ao atleta a aprendizagem, manuteno e aperfeioamento psicofsico. Para Perez (1995), o objetivo do treinamento psicolgico melhorar as habilidades psicofsicas que influem no rendimento esportivo, bem como nos protagonistas do meio (esportistas, treinadores e etc.). Essas habilidades so: Organizao da carreira esportiva; Automotivao; Confronto de situaes estressantes; Controle da tenso; Adaptao s cargas de treinamento e mudanas ambientais. Nitsch (apud BECKER JR., 2002 : 14) afirma: o objetivo e a meta do Treinamento psicolgico a modificao dos processos e estados psquicos (percepo, pensamento, motivao), ou seja as bases psquicas da regulao do movimento. Essa modificao ser alcanada com a ajuda de procedimentos psicolgicos. Atravs de medidas psicolgicas de treinamento, os objetivos finais podem ser alcanados. Estes objetivos so (Becker jr.,2002): Auto- regulao da atividade; Influncia sobre a habilidade; Manejo da auto-imagem; Recuperao e reabilitao do atleta; Motivao. O aumento da motivao se d a partir de tcnicas de preparao psicolgicas. Em seus estudos, os autores Bandura, Duncan e Mcauley (apud BECKER JR, 2002), mostram resultados similares ao constatarem que tcnicas de visualizao incrementam o nvel de motivao do atleta. Porm um fator importantssimo nas sesses de imaginao o contedo das mesmas. Bandura, sugere que a visualizao seja positiva, contendo situaes de xito, para que a motivao aumente. Motivao no esporte Que motivos levam o atleta alcanar seu objetivo ou se empenhar mais? Essa uma questo muito individual e deve ser tratada como tal. Um treinamento psicolgico, voltado para a motivao, pode ser a chave para que o atleta se automotive. Este trabalho motivacional s acontece com a boa vontade do atleta e a boa estruturao das sesses de treinamento, de preferncia, individualizada. (BECKER JR, 2002). Alguns autores ressaltam questes referentes motivao: Perez, (1995 : 121): Estar motivado querer obter um bom rendimento e fazer o mximo possvel para consegui-lo. Roberts, (1995 : 31): ...a motivao se refere a aqueles fatores de personalidade, variveis sociais ou cognitivos que entram em jogo quando uma pessoa realiza uma tarefa a qual est sendo avaliada, entra em competio com outros e tenta expressar um certo nvel de exigncia. Becker Jr (apud SCALON, 2004 : 23): ...fator muito importante na busca de qualquer objetivo. , ...assim sendo, a motivao um elemento bsico para o atleta seguir as orientaes do treinador e praticar diariamente as sesses de treinamento. Heckhausen (apud SCALON, 2004 : 23): Motivao um processo em busca de melhora ou manuteno da prpria capacidade em todas as atividades, nas quais existe uma norma de qualidade (onde se pode medir qualitativamente o prprio empenho) e a execuo pode levar ao sucesso ou fracasso. A motivao um dos pontos determinantes para o sucesso ou o fracasso de uma carreira esportiva. O atleta com motivao elevada, treina com mais entusiasmo, obtm melhora nos gestos motores, ganha confiana em si mesmo e, conseqentemente, tem mais chances do que atletas despreparados fsica e mentalmente. Ganhando, o atleta volta a se
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motivar e treina com mais entusiasmo, comeando tudo outra vez. A partir deste pensamento, podemos visualizar o seguinte crculo virtuoso:

Para que o crculo virtuoso da motivao no se quebre, o treinamento psicolgico contnuo e peridico deve merecer uma ateno especial na vida do atleta, sendo encaixado e bem estruturado na rotina esportiva do mesmo. Motivao interacional Segundo Weinberg e Gould (2001), a motivao interacional a viso de motivao mais aceita por psiclogos do esporte e do exerccio. Ela composta por dois fatores: fatores pessoais e fatores situacionais. Esta viso estabelece uma relao entre os fatores tratando-os de uma forma conjunta sem isol-los. Nesta viso os fatores pessoais e situacionais juntos resultam na motivao do atleta. Veja o quadro abaixo (Weinberg e gould, 2001 : 75):

O treinamento psicolgico pode adicionar, melhorar, e/ou treinar os fatores pessoais do indivduo, porm os fatores situacionais dependem muito mais da vontade e disposio dos envolvidos (treinadores, colegas, etc.), do ambiente (condizente com o desporto) e dos recursos que para ele so oferecidos (materiais, instalaes, opes, etc.). Estes fatores integrados pressupem uma grande chance de manuteno e treinabilidade da motivao de uma maneira duradoura e vitoriosa. Princpios do Treinamento Psicolgico Seiler e Stock (apud BECKER, 2002) destacam que antes da aplicao de qualquer tcnica de treinamento psicolgico, necessrio condies para que o aprendizado ocorra da melhor forma possvel e com resultados expressivos; so os chamados Princpios do Treinamento Psicolgico : Iniciativa prpria: A deciso de participar de um programa de treinamento psicolgico somente dos prprios atletas, no sendo imposta por terceiros. Compreenso: O atleta deve entender todo o processo de seu treinamento. Conhecendo e se acostumando com a tcnica, ele se envolve e se empenha, adquirindo uma vontade pessoal em atingir o objetivo. Confiana: A partir da confiana no sentido e objetivo do treinamento psicolgico, a chance de xito muito maior. Individualidade: As mais diversas tcnicas de treinamento psicolgico devem respeitar a personalidade, experincias e posicionamentos dos praticantes, por isso deve ser concebida de forma personalizada. Disciplina: Aspectos como, regularidade, continuidade e conseqncia, devem ser includos para que o treinamento seja submetido a um sistema organizado e duradouro. Mtodos: A partir dos primeiros efeitos do treinamento, ele passa a ser usado permanentemente em competies. Economia: Treinar o mnimo possvel com o mximo rendimento. Integrao: A integrao do treinamento fsico junto ao treinamento psicolgico de forma bem distribuda. Aconselhamento: Com o tempo os atletas podem usar as tcnicas sozinhos, mas sempre bom um
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aconselhamento de um profissional habilitado para quando necessrio. Sucesso: um conjunto de fatores que leva ao sucesso. O treinamento psicolgico apenas um dos fatores e no milagroso. No adianta o atleta no estar bem fisicamente, por exemplo. Transferncia: Assim como o treinamento psicolgico influencia numa srie de fatores para a melhora esportiva, este serve para outra situaes da vida diria, tais como: exames, entrevistas, reunies, etc. seguir, algumas das tcnicas mais utilizadas no meio esportivo para a melhora da motivao. Auto-motivao Segundo Samulski (apud RUBIO et al, 2000 : 80): Sobre tcnicas de motivao compreende todas aquelas medidas que uma pessoa aplica assumindo o controle sobre seu prprio comportamento, para regular seu nvel de motivao. O treinamento de Auto-motivao se divide em trs tcnicas: Cognitivas, motoras e emocionais. Tcnicas Cognitivas (RUBIO et al, 2000 : 80): Abrange as funes psquicas como percepo, imaginao e memria. Por meio de processos avaliativos, determinaes de metas pessoais, atribuio de causas e auto-afirmaes, os praticantes modulam seu estado motivacional atual. Esportistas de alto nvel beneficiam-se das tcnicas abaixo: Imaginar as capacidades positivas; Imaginao de metas concretas; Estabelecer e modificar metas; Auto-afirmao; Antecipao do reforo externo. Tcnicas Motoras (RUBIO et al, 2000 : 82): Alguns atletas atuam contra o desnimo e a falta de motivao utilizando processos de movimentao. Em outros casos, a participao na organizao e realizao do treinamento tambm uma tcnica motivadora para alguns. Tcnicas Emocionais (RUBIO et al, 2000 : 82): Alguns atletas estimulam-se por meio de emoes positivas durante o exerccio e at por estmulos musicais para criar um estado emocional agradvel. Existem reaes/emoes estudadas como resultados das tcnicas emocionais: Flow-feeling (sensao de fluidez): domnio total de seus movimentos durante a partida. Winning-feeling (sensao de vitria): Sensao de sucesso durante a atividade. O atleta sente-se envolvido e completamente focado em seu objetivo. Group-feeling (sensao de unio do grupo): Clima emocional positivo e unio do grupo em torno de um objetivo e a satisfao dos membros desse grupo. Monlogo interno Ryle (apud BECKER JR, 2002) conceitua a tcnica como uma conversa interna do praticante consigo mesmo, objetivando modificar estados emocionais presentes. Van Noord (apud BECKER JR., 2002) complementa: o monlogo interno vai desde experincias encobertas, silenciosas, at vocalizaes com voz baixa, expresses treinadas para mobilizar o potencial psicofsico do atleta. Schwartz (apud BECKER JR., 2002) verificou que sujeitos que apresentam problemas emocionais, passam 50% de seu tempo repetindo uma fala interna negativa e que nesses casos necessria a modificao dessa fala silenciosa e no uma simples adio de palavras positivas. Efeitos do Monlogo interno, segundo Becker Jr. (2002 : 81): Bloqueio dos pensamentos negativos; Aumento do nmero de pensamentos positivos;
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Aumento da confiana; Modulao da ativao; Melhora das condies para tomada de deciso; Aumento da motivao; O monlogo interno focado no aumento da motivao caracterizado por pensamentos de auto-afirmao, autoinstruo ou pela mentalizao positiva do movimento que envolve a ao. Por exemplo, em uma situao de pnalti no futebol, tanto o batedor, quanto o goleiro, devem mentalizar pensamentos de sucesso na definio da jogada. Isso acarretar num incremento de motivao aumentando a chance de xito. Quanto durao e freqncia das sesses, muito importante a total conscincia do atleta, pois o monlogo interno praticado individualmente, e portanto, cada atleta aprende a us-la e control-la quando necessrio. Estabelecimento de metas Esta tcnica consiste em traar as metas verdadeiras de cada atleta, para que o mesmo tenha sempre em mente seus objetivos, permanecendo focado e motivado nas atividades esportivas por mais tempo. Segundo Perez (1995), alm de se traar os objetivos, o treinador e o atleta podero direcionar o trabalho para alcanar de maneira mais eficaz as metas almejadas. Segundo Weinberg e Gould (2001), as pessoas no tem dificuldade para traar objetivos, mas, sim, em estabelecer metas efetivas, realistas e criar um programa para ating-las. Assim sendo, temos trs tipos de Metas objetivas: Metas de resultado: Focalizam-se normalmente em resultados competitivos de eventos, bem como vencer um torneio, uma corrida ou ganhar uma medalha. Nesse caso, o resultado no depende s do atleta mas sim, dos adversrios e outros fatores externos imprevisveis. Metas de desempenho: so metas que dizem respeito somente ao atleta sem levarem em considerao outros fatores como, adversrios. a tpica comparao do desempenho prprio, onde se compara os resultados anteriores do atleta, por exemplo, em treinamentos. Metas de processo: So aes praticadas durante o desempenho para atuar bem. como se fosse uma minimeta, com o fim de alcanar um objetivo maior. Um nadador, por exemplo, pode pensar em manter a propulso de pernas fortes para ter mais velocidade no nado. Existem tambm as chamadas Metas Subjetivas, que so as metas globais do indivduo. Estas metas so muito importantes porque alguns atletas tm muitas aspiraes e querem realizar muitas coisas ao mesmo tempo. Porm, traando metas subjetivas ou globais eles selecionam as prioridades visando o objetivo maior, sem perder tempo com outras metas menos importantes. Feedback motivacional O feedback no uma tcnica de treinamento psicolgico propriamente dita, porm ela pode ser direcionada para este fim, alm de ser uma alternativa muito eficaz na deteco de vrias sensaes percebidas pelos atletas nas vivncias esportivas. Williams (1991), define feedback como uma ferramenta para obter informaes sobre a qualidade da execuo da atividade. O feedback muito interessante porque uma troca de informaes dos dois lados, do tcnico para o atleta e do atleta para o tcnico. Um feedback bem realizado revela emoes, preferncias e descontentamentos dos atletas, nos possibilitando detectar seu nvel de motivao para posteriormente prestarmos um atendimento mais prximo e mais efetivo. Para Williams (1991), o feedback o fator mais eficaz para o controle da aprendizagem e, que, sem ele no existe aprendizagem. Quando um feedback mostra uma melhora de rendimento do atleta, mesmo esta sendo pequena, j serve como uma tcnica motivadora. Weinberg e Gould (2001), definem a importncia do chamado feedback motivacional destas trs maneiras: Serve para dar um referencial de rendimento timo; Reforo, estimulando sentimentos dos atletas; Serve como controle de metas, (se elas esto sendo alcanadas). Concluso
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Conclui-se que o treinamento psicolgico, de uma maneira geral, serve muito para a melhora do rendimento de vrias habilidades psicolgicas e fsicas, porm, desde que sejam levados em considerao vrios fatores, como a prpria deciso do atleta em participar de um programa de treinamento desse tipo e o bom preparo do profissional que o acompanha. Mais especificamente, o treinamento psicolgico voltado para a motivao vem trazendo muitos resultados positivos e ajudando muitos atletas a sobreviverem neste mundo competitivo, estressante, mas apaixonante, que o esporte de alto nvel. O treinamento psicolgico uma rea que precisa ser mais difundida no esporte e mais incentivada no meio cientfico, para que todos cresam e se beneficiem de seus vitoriosos resultados. Referncias BECKER JR., B e SAMULSKI, D. Manual de treinamento psicolgico para o esporte. Novo Hamburgo: Feevale, 2002. MOSQUERA M., J. J. Psicologia do desporto. Porto Alegre: Ed. Da universidade, UFRGS, 1984. PREZ, G; CRUZ, J. e ROCA, J. Psicologa y deporte. Madrid: Alianza Editorial, 1995. ROBERTS, G. C. Motivacin en el deporte y el ejercicio. Bilbao: Biblioteca de psicologa, 1995. RUBIO, K.(org.) Encontros e desencontros: descobrindo a psicologia do esporte. So Paulo: 2000. SCALON, R. M. (org.). A psicologia do esporte e a criana. Porto Alegre: Edipucrs, 2004. SCALON, R. M. e SOUZA, A. P. S. O treinamento mental como uma varivel significativa na performance de atletas e na aprendizagem de habilidades motoras. Buenos Aires: Revista digital, E.F.Deportes.com, N 75, 2004. Weinberg, R. S. e GOULD, D. Fundamentos da psicologia do esporte e do exerccio. Porto Alegre: Artmed, 2001. Williams, J. M. Psicologia aplicada al deporte. Madrid: Biblioteca nueva, 2001. Outros artigos em Portugus Recomienda este sitio

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