Teste DASS-21

Leia cuidadosamente cada uma das perguntas e responda considerando o que você
sentiu apenas nos últimos sete dias (na última semana).

As respostas sempre serão uma das seguintes opções:

1. Não se aplicou de maneira alguma
2. Aplicou-se em algum grau ou por pouco tempo
3. Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte de tempo
4. Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

O teste
01. Achei difícil me acalmar
Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

02. Senti minha boca seca

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

03. Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

04. Senti falta de ar em alguns momentos, mesmo sem ter feito nenhum esforço físico
Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

05. Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
 Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

06. Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

07. Senti tremores (ex. nas mãos)

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

08. Senti que estava sempre nervoso (a)

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

09. Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse

ridículo (a)
Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

10. Senti que não tinha nada a esperar do futuro

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

11. Senti-me agitado (a)

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo
12. Achei difícil relaxar
Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

13. Senti-me depressivo (a) e sem ânimo

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

14. Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava
fazendo
Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

15. Senti que ia entrar em pânico

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

16. Não consegui me entusiasmar com nada

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

17. Senti que não tinha valor como pessoa

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

18. Senti que estava um pouco emotivo(a)/sensível demais

Não se aplicou de maneira nenhuma
 Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

19. Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço
físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca)
Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

20. Senti medo sem motivo

Não se aplicou de maneira nenhuma

Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo

21. Senti que a vida não tinha sentido

Não se aplicou de maneira nenhuma
Aplicou-se em algum grau ou por pouco de tempo
Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo
Aplicou-se em grau elevado ou na maioria do tempo