Ideias de exercícios para trabalhar o luto

1. Escreva uma carta para a pessoa falecida, expressando seus sentimentos e

lembranças.

2. Crie um altar em homenagem à pessoa falecida, incluindo fotos, objetos e

lembranças.

3. Faça uma lista de coisas que você gostaria de ter dito ou feito com a pessoa
antes de ela falecer.

4. Crie um diário de luto para registrar seus sentimentos e pensamentos ao longo

do tempo.

5. Faça uma lista de atividades que você gostava de fazer com a pessoa e tente
continuar fazendo algumas dessas atividades sozinho ou com outras pessoas.

6. Passe tempo com pessoas que entendem sua perda e com quem você se sinta
confortável compartilhando seus sentimentos.

7. Tente encontrar um novo hobby ou atividade que possa ajudar a distrair sua
mente e trazer um pouco de alegria.

8. Faça uma caminhada ou corrida em homenagem à pessoa falecida, apreciando

a natureza e lembrando de momentos bons juntos.

9. Participe de um grupo de apoio para compartilhar experiências e se conectar

com outras pessoas que passam pelo luto.

10. Tente expressar seus sentimentos através de arte, como pintura ou música.

11. Faça uma lista de coisas que você gostaria de fazer para honrar a memória da
pessoa falecida e trabalhe para realizá-las.
12. Pratique meditação ou ioga para ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

13. Tente escrever uma história sobre a pessoa falecida, lembrando de momentos
especiais juntos.

14. Aprenda algo novo em memória da pessoa falecida, como uma nova habilidade
ou língua.

15. Dedique um tempo para lembrar das coisas boas que a pessoa falecida trouxe à
sua vida.

16. Assista a vídeos ou olhe fotos para relembrar os momentos felizes que passou
com a pessoa falecida.

17. Tente praticar gratidão, focando em coisas positivas que acontecem na sua vida,
mesmo durante o luto.