Carta à fonte dos meus Esquemas

Adaptado de: Leahy, Robert, L. 2019. Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. 2ª Edição. Porto
Alegre:Artmed.

Paciente _________________________________________________________________Data________________

Escreva uma carta ou declaração à pessoa (ou pessoas) que é a fonte das suas crenças negativas sobre si
mesmo e os outros. Seja assertivo e forte. Diga a esta pessoa por que ela está errada e como você é
diferente da maneira como ela o via. Diga que está se mantendo por conta própria e como ela falhou
com você. Na parte inferior do formulário, escreva os pensamentos e sentimentos que teve enquanto
fazia esse exercício.

Sua carta assertiva ou declaração à fonte dos seus esquemas negativos:

Os pensamentos e sentimentos que você tem ao escrever esta carta: