AULA ATIVIDADE ALUNO

AULA
ATIVIDADE
TUTOR
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Disciplina: Psicologia do Esporte e do Exercício

Teleaula: 04

Olá Tutor(a), você está bem? Espero que sim! =)

Chegamos ao nosso último encontro presencial. Sinceramente, vou ficar com

saudades desse tempo que tivemos juntos, firmes no nosso propósito de formar
profissionais capacitados e extremamente conscientes da diferença que são (e
serão) capazes de fazer no mercado de trabalho com (e para) as pessoas!
Bom, sem mais, vamos ao que interessa. Hoje manteremos nosso cronograma
habitual: ou seja, teremos 2 momentos para desenvolvermos as atividades,
dispostas da seguinte forma:

- Etapa I: 1 hora e 20 minutos

- Intervalo: 20 minutos
- Etapa II: 1 hora e vinte minutos

TAREFA 1

Para começarmos nossa atividade, quero propor que os alunos reflitam acerca da
importância da qualidade de vida no contexto do esporte e do exercício.

A qualidade de vida está relacionada com a forma do indivíduo avaliar o grau de

satisfação que há em sua vida, observando aspectos físicos, psíquicos e
socioculturais. Os autores Weinberg e Gould (2017) afirmam que algumas relações
entre exercício e qualidade de vida são: melhor capacidade de lidar com o estresse
e a tensão, melhora do sono, melhora da saúde física e da satisfação com a vida.

Vamos pensar sobre esse tema, que é tão abrangente e complexo, pela ótica do
desempenho dos atletas e a pressão psicológica que sofrem para alcançarem a
vitória. E quando a saúde mental dos atletas está prejudicada, o que fazer?

Para refletir sobre esse assunto, convide os alunos a fazerem a leitura do texto
abaixo. Você poderá sugerir que cada aluno(a) fique responsável com a leitura de
um parágrafo, assim a tendência é os alunos se envolverem mais na leitura.

Saúde mental: como a pressão psicológica pode prejudicar o desempenho

de atletas

A ginasta Simone Biles, dos Estados Unidos, afirmou que o cuidado com a saúde
mental foi um dos motivos para abandonar a final por equipes em Tóquio.
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A ginasta Simone Biles, dos Estados Unidos, surpreendeu o mundo ao abandonar

a final por equipes da ginástica artística — e depois a final individual geral —
nas Olimpíadas de 2020. Aos 24 anos e um dos maiores nomes do esporte, Biles
carregava as expectativas de todas as audiências do planeta em seus ombros. “Eu
apenas não queria continuar”, disse a atleta, que deixou a disputa após um
desempenho abaixo do esperado na prova do salto.

A decisão da ginasta em Tóquio traz à tona a discussão acerca dos impactos da

pressão psicológica para a saúde mental dos esportistas e profissionais de
altíssima performance. “Eu tenho que focar na minha saúde mental”, disse Biles
em entrevista coletiva. “Temos que proteger nossas mentes e corpos, e não
apenas ir lá [competir] e fazer o que o mundo quer que façamos”.

Segundo especialistas, a pressão sofrida por atletas de ponta pode levar a quadros
de ansiedade e depressão. Para a psicóloga Marilene Kehdi, especialista em
atendimento clínico, o treinamento dos atletas deve priorizar aspectos voltados
para o cuidado com a saúde mental.
“A ansiedade acompanha o atleta a vida toda. São entradas e saídas constantes
de competições, além de uma vida com restrições e cobranças internas e externas.
Um bom desempenho numa competição depende de um atleta que esteja bem
técnica e emocionalmente, com a saúde mental bem preservada”, diz a
especialista.

A opinião é compartilhada pelo psiquiatra Saulo Ciasca, coordenador de pós-

graduação em psiquiatria da Sanar, plataforma de educação médica. “Faz parte do
treinamento dos atletas o treinamento psicológico para lidar com essa pressão. A
pessoa quer ser catapultada ao estrelato esportivo e ser reconhecida. Há uma
pressão para manter esse equilíbrio emocional, a pessoa tem de se blindar para
isso”, afirmou.
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Segundo Ciasca, um dos mecanismos utilizados pelos especialistas em saúde

mental no acompanhamento dos atletas é o reconhecimento de “sabotadores
internos”. Ou seja, aqueles pensamentos negativos que as pessoas repetem
continuamente e que podem ampliar os sintomas de ansiedade.

“Todo mundo tem sabotadores internos e a pressão psicológica exacerbada faz

com que esse sabotador fale mais alto. Por exemplo: ‘se você errar, você vai perder
tudo’, ‘se você não conseguir, essa é a sua única chance’, são pensamentos que
elevam a pressão e fazem com que as pessoas se percam no processo”, explicou.
A partir desse reconhecimento, o trabalho psicológico busca fazer com que os
atletas experimentem mudanças de perspectivas, de modo a evitar,
principalmente, as comparações com os demais competidores.
“É legal trabalhar com o esportista que ele está competindo consigo mesmo
apenas. Ele não precisa ser melhor que outra pessoa, mas precisa ser melhor que
ele mesmo. E poder, com isso, superar cada vez mais os próprios limites”.

O psiquiatra explica, ainda, que a ansiedade contribui para a ativação de áreas do

cérebro que levam a um desempenho mais eficiente. No entanto, em excesso, ela
pode ter o efeito contrário e ocasionar um baixo rendimento.
“Uma pessoa sob muita pressão fica muito ansiosa e vai ter um desempenho pior
por conta disso. Cai a concentração e diminui o autocontrole, por exemplo”, disse.

Segundo Marilene, a pressão psicológica sobre os atletas pode levar ao

desenvolvimento de quadros mais graves de saúde mental. “Se um atleta não está
bem, se está afetado emocionalmente, com uma pressão muito grande, isso vai
repercutir durante as competições. O desequilíbrio emocional, a ansiedade, o
estresse e a pressão podem fazer com que os resultados sejam negativos, o que
pode levar à depressão”, acrescentou.

Para a psicóloga, os conceitos de vitória e derrota precisam ser elaborados pelos

atletas com o auxílio profissional. “É importante que se tenha um preparo com o
atleta em relação à vitória e à derrota. Ele deve encarar a derrota como parte das
competições. Procurar saber onde errou, onde pode ser melhor, trabalhar nesse
sentido e não pensar apenas no resultado final que foi a derrota”, disse.

Fonte (na íntegra): https://bit.ly/3YesNC7

Agora, com base na leitura do texto acima, divida os alunos em pequenos grupos
para que possam discutir as questões que seguem. Você poderá estipular o tempo
que achar pertinente para a discussão em grupo.

1. Qual a opinião do grupo sobre a atitude da ginasta Simone Biles em

abandonar a competição? O grupo concorda, discorda ou apresenta outra
perspectiva? Justifique a resposta.
2. Qual a opinião do grupo sobre a disseminação do tema saúde mental no
esporte? É importante falar sobre isso, e por quê?
3. A fala do psiquiatra: “[...]. A pessoa quer ser catapultada ao estrelato
esportivo e ser reconhecida. Há uma pressão para manter esse equilíbrio
emocional, a pessoa tem de se blindar para isso”. O grupo concorda que há
esse desejo por parte dos atletas em alcançar o estrelato e ser reconhecido?
Como isso é construído? E qual é o impacto dessa constante busca pelo
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sucesso na saúde mental do atleta?

4. Quais seriam, na opinião do grupo, algumas das estratégias que poderiam
ser utilizadas por atletas e treinadores para minimizar a pressão psicológica
sofrida no contexto esportivo? Dê exemplos.

TAREFA 2

Agora é o momento do compartilhamento das respostas com toda a turma. Você,

Tutor(a), se preferir, poderá abrir um grande círculo para que todos compartilhem
suas respostas e percepções.

Cada grupo poderá ter um porta-voz que irá expor as opiniões do grupo, ou então,
todos os membros do grupo podem falar.
É importante que você estipule um tempo de fala para cada grupo. Também é
interessante Tutor(a) que você faça a mediação dessas falas, de modo que consiga
ir apontando para os alunos as respostas similares, as diferentes opiniões, as
análises críticas, etc.

Depois que todos do grupo tiverem apresentado as suas respostas e trocado

impressões e aprendizados, você poderá, se achar viável, perguntar aos alunos se
algum deles já passou por uma pressão psicológica decorrente de situações da
vida pessoal e/ou profissional, e como fez para lidar com esse desafio. Para isso,
procure abrir um espaço de acolhimento para que aqueles que quiserem
compartilhar suas vivências, possam assim fazer.

VAMOS PARA O INTERVALO? (Não se esqueça que é só 20 minutinhos)

TAREFA 3

O objetivo dessa terceira tarefa é fazer os alunos pensarem sobre o treinamento

de habilidades psicológicas e o desempenho esportivo.

Um treinamento de excelência contempla não somente o preparo físico, mas

também o psicológico, tornando-se um diferencial o preparo mental para enfrentar
as competições. Trabalhar sentimentos e comportamentos inadequados – como
ansiedade, frustração e estresse – pode fazer toda a diferença não apenas nos
resultados das competições, mas também na saúde, bem-estar e na qualidade de
vida dos atletas.

Sendo assim, convide os alunos a assistirem a dois vídeos, cujos links se

encontram logo abaixo. Esses vídeos trazem informações interessantes sobre o
treinamento de habilidades físicas e psíquicas para o esporte.
Link 1: https://www.youtube.com/watch?v=nTCDN3QnTCU

Link 2: https://www.youtube.com/watch?v=aZirbP4eizk
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Tutor(a), você poderá manter os alunos no grande círculo e estimular que

comentem acerca do vídeo assistido:
➔ O que mais chamou a atenção nos dois vídeos?
➔ Sobre o primeiro vídeo, qual a opinião dos alunos sobre as técnicas de
treinamento mencionadas: foco, controle de ansiedade, observar o nível de
metas e motivação do atleta? São técnicas que funcionam?
➔ Sobre o segundo vídeo, os alunos concordam com o professor que afirma
que o atleta não deve focar no resultado, mas nos meios necessários para
alcançá-lo? Justifique a resposta.
➔ Na opinião dos alunos, quais as contribuições da Psicologia do Esporte e
do Exercício na busca pelo melhor e mais saudável desempenho dos
atletas?

Obs.: Tutor(a), as respostas dos alunos nas questões das Tarefas 1, 2 e 3, bem
como as percepções e os compartilhamentos decorrentes da interação entre eles,
serão gerados a partir das reflexões e discussões do próprio grupo, portanto não
há respostas certas ou erradas, o que não quer dizer que se deve desconsiderar o
embasamento dos conteúdos teóricos trabalhados nessa unidade. É necessário
apoiarem-se na teoria estudada.

TAREFA 4

Para finalizarmos mais esse momento de aprendizado, solicite que os grupos

retomem aos seus lugares e façam uma pesquisa na Internet buscando
informações a respeito da prática e técnicas utilizadas pela Psicologia do Esporte
e do Exercício para contribuir com a melhor relação entre o desempenho esportivo,
a saúde e o bem-estar.

Em seguida, estimule os alunos a comentarem sobre o material que encontraram

e compartilharem suas percepções e impressões.

Peça que os alunos registrem suas respostas no nosso mural de

compartilhamentos do Padlet.
Lembra como deve acessar? Basta clicar no link abaixo que os alunos serão
direcionados para a página do Padlet. É importante que eles se identifiquem,
colocando no campo o seu nome completo e cidade/estado.
Em seguida, para publicar os conteúdos no Padlet, os alunos devem clicar na
imagem que fica no canto inferior direito da tela, com o sinal de +:

Link: https://bit.ly/3XPpRM8
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Muito bem, chegamos ao final!

Agora me conte (você Tutor(a) e os alunos): o que acharam dessa disciplina e da
dinâmica proposta pela Professora Ana? Se preferirem, poderão inserir suas
respostas no nosso mural de compartilhamentos do Padlet, no mesmo link:
https://bit.ly/3XPpRM8
Só não esqueça de se identificar e escrever seu nome completo e cidade/estado.

É isso.
Foi um grande prazer aprendermos juntos!

Prezado(a) Tutor(a), muito obrigada pela sua parceria!

Um abraço bem carinhoso da Professora Ana =)