PLANO DE AULA SUB 7:

• OBJETIVO: Posse de bola.

TREINO:
AQUECIMENTO: Começando o treino com um aquecimento de pega-pega rabo. (10 minutos)
EXERCÍCIO 1:. Treino para posse de bola com transição e finalização numa situação 2 x 2 + 4 em duas
metades de campo. Dentro de cada metade de campo uma situação 2 × 2 + goleiro, onde os dois
atacantes utilizarão os quatro jogadores suportes posicionados nas laterais e no fundo do campo para
efetuar trocas de passes e finalizar a gol. Na saída da bola partindo do goleiro, efetuar a transição rápida
com os dois atacantes posicionados no outro quadrante, dando sequência às ações propostas de
finalização a gol. (15 minutos)
Pausa para hidratação: 5 minutos
EXERCÍCIO 2: Neste treinamento dividido em dois times no campo em 6 jogadores cada, 3 jogadores
fora da zona e 3 jogadores dentro da zona triangular.
Objetivo maior é trocar passar e deixar que o adversário não retire a bola, o time deve ter a posse por um
determinado neste trabalho determinado pelo treinador, o trabalho além de valorizar a posse também
trabalha a comunicação e visão de jogo em toques curtos caso o time roubar a bola, troca com o time que
detém a posse de bola. (15 minutos)
Pausa para hidratação: 5 minutos
EXERCÍCIO 3: Joguinho livre para os alunos por em prática nossos treinos (10 minutos)

PLANO DE AULA SUB 13:

• OBJETIVO: Finalização.
TREINO:
AQUECIMENTO: Começamos aquecendo com os alunos correndo no campo e depois
separados em duas turmas uma de cada lado fazendo finalizações livres ao gol. (15 minutos)
EXERCÍCIO 1: A bola sai com o jogador de armação que busca o meia aberto, este mesmo ao receber a
bola toca para o atacante que ao receber a bola faz a parede e toca de volta para ao meia que está
centralizado. Ele busca neste momento o passe em profundidade nas alas, este jogador ao receber a bola
cruzará para finalizar ao gol na situação de 3×2. (15 min)
Pausa para a hidratação: 5 minutos.
EXERCÍCIO 2: Distribuídos em zonas marcadas, dois grupos irão finalizar ao gol de cada baliza.
Cada jogador fica em extrema linha de fundo do campo, os jogadores que irão finalizar ao gol, saem no
pique passam pela escadinha de agilidade, fazendo a coordenação motora ( trabalho de coordenação que
o treinador determinar). Ao passar pela escadinha de agilidade, passam pelo segundo pratinho" e entram
na zona marcada, cada jogador ficaram de frente para o gol e receberá o passe para finalizar. (15
minutos)
Pausa para a hidratação: 5 minutos.
EXERCÍCIO 3: Um joguinho para os alunos variando a forma de finalização (dentro ou fora da área), se
os alunos se saírem bem o joguinho passa a ficar livre. (10 minutos)