11º Desporto

Plano de Aula
Nº: 13 Nome: Edson Lageira

Objetivos do treino: Trabalhar a condução de bola e drible

Material Necessário:

Aquecimento
Descrição objetivo material tempo
Preparar o 4 cones. Corrida à
Aquecimento com bola
corpo para a volta do
Corrida à volta do campo com condução da bola, cada jogador com uma bola; 5
atividade campo com
minutos.
física, bola: 5
Sessão de corrida de velocidade curta distância (“sprint”) com bola: : 2 cones a
trabalhar a minutos;
frente e 2 cones a trás, de modo a fazer um túnel, os cones a frente ficam a 10 metros
condução de Condução
de distância e 2 metros de largura entre eles, 2 filas, os jogadores irão correr a 100%
bola em de bola em
da sua velocidade máxima entre os cones com a bola nos pés e regressar a correr. 5
velocidade. velocidade:
minutos.
5 minutos.
Fundamental
EXERCÍCIO/Estação
Exercício 1 objetivo material tempo

Colocar os pinos em zigue-zague, uma baliza e um guarda-redes. Os jogadores vão Trabalhar a Pinos, 1 Condução
fazer a condução da bola por entre os cones e de seguida tem de finalizar, fazem o condução de baliza, da bola: 5
exercício uma vez com cada pé. A seguir em vez de ser em condução de bola irá ser bola. bolas de minutos;
“penteando” a bola por entre os cones. futebol. “Penteand
o ” a bola:
5 minutos.
Exercício 2 objetivo material tempo

Coloque um pino em cada lado da grande área, faça 2 filas um pouco atrás dos pinos e Trabalho de Trabalho
coloque pinos para sinalizar o início. O jogador vai sair do pino em condução de bola, finalização e de
vai até ao 2 cone (entrada da grande área), faz uma finta e finaliza. 5 minutos. remate em finalização:
Situação 1X1+1 GR com condução de bola situação de 10 minutos;
Coloque um pino de cada lado dentro da grande área, quase na “linha final”, e 1X1. Situação
coloque um pino em frente na diagonal de um dos lados. Forme duas filas, a dos 1X1+1 GR:
atacantes do lado onde há 2 pinos, e dos defesas só com um pino. O atacante vai sair 10 minutos.
em condução de bola até ao 2 pino virar-se para a baliza e finalizar, o defesa tem de
retirar ou cortar a bola para fora. Depois de 2:30 minutos trocar o lado do campo dos
atacantes e defesas, e trocar o grupo dos atacantes e dos defesas depois de 5
minutos.
Parte Final
EXERCÍCIO/Estação
45 minutos.
Jogo 7x7 Trabalhar
1 GR (guarda-redes), 2 DC (defesa central), 2 Alas (defesa/médio direito e esquerdo), aspectos
1 MC (médio centro), 1 PL (ponta de lança). A defender - defesa em linha (4 a trás) o posicionais e
ponta de lança desce para médio centro a defender, defesa subida a pressionar a tácticos com
saída de bola. A atacar - movimentação desmarcação ofensiva, circulação da bola, os jogadores.
triangulações, manutenção da posse de bola.
5 minutos
Alongamentos. Evitar e
prevenir
lesões.