Estoril AC Plano de Treino

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Plano de Treino
Nº Jogadores Microciclo 15 Mesociclo 4 Periodo Competitivo
Data 12-12-2022, segunda-feira Hora 17:45 Clima Ameno sem chuva Volume 60

Material Objetivos Gerais Objetivos Específicos

G1: Cobertura Ofensiva, Mobilidade
G2: Contenção, Cobertura Ofensiva
Cobertura ofensiva: dar largura, linha de
passe seguras; Cobertura defensiva:
Proteger as costas do 2º defesa, passar para
contenção se o primeiro defesa for
ultrapassado; Progressão: receção para a
baliza, progressão para a baliza; Contenção:
Aproximação rápida, fixar apoios, apoios
lateralizados

1x1+1 em perseguição
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 15
Progressão, contenção

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca 6+

Atacante sai com bola e passa por trás da 1ª baliza azul, e
tenta progredir rapidamente para passar pela linha de cones,
a partir da qual os defesas não podem participar. Um dos
defesas vai dar a volta ao 1º cone, e o outro vai dar a volta à 1ª
baliza azul, e só depois podem defender. 1/4 Campo
p/ estação

2x1+1 Holandesa 2x1 para 3x2 Av Fixo

Treinador

Avançado Fixo

20 8+ +GR 1/4 Campo 20 7+ 1/4 Campo

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)
Contenção. cobertura ofensiva Progressão, cobertura ofensiva

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
Sai uma equipa em 2x0, tenta finalizar. Do outro lado, sai uma
equipa com bola para atacar a baliza contrária e quem estava a
atacar tem de defender. O jogador que finalizou a jogada ou
perdeu a bola tem de tocar no poste antes de poder ir defender,
ficando os atacantes momentaneamente em vantagem de 2x1.
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
Bola é passada pelo treinador para 1 dos 2 atacantes, que estão em
2x1 no primeiro setor. Se passarem para o 2º setor, junta-se a eles
um avançado (que fica sempre como avançado) ficando 3
atacantes, e um outro defesa, transitando ainda o defesa que se
encontrava no 1º setor, ficando 3x2+GR. Se defesas recuperam,
tentam fazer golo na mini-baliza. Se não for golo dos atacantes,
estes passam a defesas e defesas vão para o final da fila dos
atacantes.
Balanço Final
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 5
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