Estoril AC Plano de Treino

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Plano de Treino
Nº Jogadores Microciclo 13 Mesociclo 3 Periodo Competitivo
Data 28-11-2022, segunda-feira Hora 17:45 Clima Ameno sem chuva Volume 60

Material Objetivos Gerais Objetivos Específicos

Cobertura Ofensiva, Cobertura Defensiva
(G1)
Progressão, Contenção (G2)
Cobertura ofensiva: dar largura, linha de
passe seguras; Cobertura defensiva:
Proteger as costas do 2º defesa, passar para
contenção se o primeiro defesa for
ultrapassado; Progressão: receção para a
baliza, progressão para a baliza; Contenção:
Aproximação rápida, fixar apoios, apoios
lateralizados

1x1+1 em perseguição
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 15
Progressão, contenção

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca 6+

Atacante sai com bola e passa por trás da 1ª baliza azul, e
tenta progredir rapidamente para passar pela linha de cones,
a partir da qual os defesas não podem participar. Um dos
defesas vai dar a volta ao 1º cone, e o outro vai dar a volta à 1ª
baliza azul, e só depois podem defender. 1/4 Campo
p/ estação

3x2 1x0 para 1x1 Reduzido

20 10+ 1/4 Campo 10 GR + 4+ 1/8 Campo

+

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)
Cobertura defensiva, Mobilidade Contenção, progressão

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
Bola sai do GR para um dos atacantes (marcas azuis), que têm de Um dos jogadores sai com bola e remata antes da zona de cones
resolver a situação de 3x2 contra os defesas que saem das marcas vermelhos, e sai um jogador do outro cone com bola para, ficando
vermelhas. 1x1 com o jogador que rematou.
Balanço Final
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 5
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Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca Todos