SC Freamunde Plano de Treino

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Plano de Treino
Nº Jogadores 18 Microciclo 6 Mesociclo 1 Periodo Competitivo
Data 02-05-2022, segunda-feira Hora 20:15 Clima Ameno sem chuva Volume 65

Material Objetivos Gerais Objetivos Específicos

Bolas; Sinalizadores; Coletes; Recuperação Transição Ofensiva

MPB -3x1
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 10'
Manutenção Posse de Bola

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca 4

Pequeno maio de 3x1;

15x15

FutVoléi
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 12'
Recuperação
Ambiente

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca 4

Jogo de Futvólei

30x20

Jogo reduzido com balizas

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 12 ' (6*2')
Situação de jogo em espaço reduzido.

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca 14

7x7, 2 minutos por jogo em espaço reduzido, sempre que
enquadrado rematar na baliza;

1/4 de
campo
Transição 3+GRx2+GR
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 12'
Velocidade;
Transição DEF-ATA
Transição ATA-DEF

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca 12(GR+3x2+

Jogador (O) sai com bola em transição e com ele sai mais dois GR+3x5)
jogadores, tentando fazer golo na baliza que está no meio
campo em combinações e fazendo um 3x2, mal haja a
finalização saem logo os outros 3 atacantes (triângulos) a
baliza da linha de fundo, saindo na oposição dois centrais Meio
que estão encostados ao poste. Se as (O) não fizerem golo
têm que recuperar logo e fazem oposição aos 3 atacantes que Campo
atacaram a sua baliza fazendo um 3x4, se fizerem golo os 3
atacantes da baliza de fundo fazem apenas 3x2;