Estoril AC Plano de Treino

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Plano de Treino
Nº Jogadores Microciclo 15 Mesociclo 4 Periodo Competitivo
Data 13-12-2022, terça-feira Hora 17:45 Clima Ameno sem chuva Volume 60

Material Objetivos Gerais Objetivos Específicos

G1: Cobertura Ofensiva; Mobilidade
G2: Contenção; Cobertura Ofensiva
Contenção: Aproximação rápida, fixar
apoios, apoios lateralizados; Cobertura
ofensiva: dar largura, linha de passe
seguras; Mobilidade: Mudança rápida de
direção, contra-movimentos, desmarcações
para os espaços livres

Vai Messi 2x1

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 15
Progressão, cobertura ofensiva

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca 16+

2x1 em cada quadrado, após passar os quadrados o objetivo
é finalizar.

1/2 Campo

2x1+1 Holandesa 3x2

20 8+ +GR 1/4 Campo 20 10+ 1/4 Campo

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)
Contenção. cobertura ofensiva Cobertura defensiva, Mobilidade

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
Sai uma equipa em 2x0, tenta finalizar. Do outro lado, sai uma
equipa com bola para atacar a baliza contrária e quem estava a
atacar tem de defender. O jogador que finalizou a jogada ou
perdeu a bola tem de tocar no poste antes de poder ir defender,
ficando os atacantes momentaneamente em vantagem de 2x1.
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
Bola sai do GR para um dos atacantes (marcas azuis), que têm de
resolver a situação de 3x2 contra os defesas que saem das marcas
vermelhas.
Balanço Final
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 5
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