Estoril AC Plano de Treino

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Plano de Treino
Nº Jogadores Microciclo 12 Mesociclo 3 Periodo Competitivo
Data 22-11-2022, terça-feira Hora 17:45 Clima Ameno sem chuva Volume 60

Material Objetivos Gerais Objetivos Específicos

Contenção, cobertura ofensiva (G1);
Progressão, contenção (G2)
Progressão: receção para a baliza,
progressão para a baliza; Contenção:
Aproximação rápida, fixar apoios, apoios
lateralizados; Cobertura ofensiva: dar
largura, linha de passe segura

1x1 nas Portas

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 15
Progressão, contenção

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca 8+

Atacante sai com bola e tem de passar numa porta vermelha
e depois numa porta de cones, defesa tem de tentar
recuperar a bola e passar numa porta vermelha e depois
numa porta de cones.
1/2 Campo

2x1 para 3x2 Av Fixo 1x1 Contenção p/ laterais 1x0 para 1x1 Reduzido

Avançado Fixo
Treinador

20 7+ 1/4 Campo 10 4 1/8 Campo 10 GR + 4+ 1/8 Campo

+

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)
Progressão, cobertura ofensiva Contenção Contenção, progressão
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
Bola é passada pelo treinador para 1 dos 2 Defesas passam a bola aos atacantes, e Um dos jogadores sai com bola e remata
atacantes, que estão em 2x1 no primeiro fazem aproximação e contenção, levando os antes da zona de cones vermelhos, e sai um
setor. Se passarem para o 2º setor, junta-se atacantes para as laterais. jogador do outro cone com bola para,
a eles um avançado (que fica sempre como ficando 1x1 com o jogador que rematou.
avançado) ficando 3 atacantes, e um outro
defesa, transitando ainda o defesa que se
encontrava no 1º setor, ficando 3x2+GR. Se
defesas recuperam, tentam fazer golo na
mini-baliza. Se não for golo dos atacantes,
estes passam a defesas e defesas vão para o
final da fila dos atacantes.

Balanço Final
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 5
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Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca Todos