Portimonense S.

C Plano de treino

UT 14 Escalão: Iniciados Nº de Jogadores: 15 N.º de Guarda-Redes 2

Data: 18/10/2022 Dia da semana Terça-feira Hora: 18h15m Duração: 105 min.
Local: Pavilhão da Boavista Material: Bolas, Coletes, Marcadores, Balizas Amovíveis
Treinadores Roberto Vieira e António Feliciano

Objetivo: Modelo de jogo - Saída de bola do GR

Duração
Parte introdutória Explicação: Objetivos; Conteúdos; Tarefas; Organização; Motivação 10’

Esquema Descrição Duração

Objetivo(s) específico(s):
Condução de Bola; Lateralidade; Mudança de direção

Descrição e Organização Metodológica

Cada jogador com 1 bola conduz a bola (alternar os pés) 10’

Variantes:
- Ao apito conduz a bola em velocidade

Total 20’
Objetivo(s) específico(s)
Condução de bola, lateralidade, passe e receção
Descrição e Organização Metodológica
Variante 1
- Conduz a bola ao meio, faz passe e ocupa lugar do colega
(recebe com um pé e conduz com outro)
Variante 2
- Conduz ao meio, após o passe faz oposição, colega recebe
orientado para desviar.
Variante 3 10’
- Bola inicia no centro, faz passe, recebe passe e apenas pisa a
bola sai para o lugar do colega (combinação direta)
Variante 4
- Recebe passe ao centro, vira e faz passe para outra ala, vai de
costas para lugar do colega.

Trabalho específico de GR

Total 30’
Objetivo(s) específico(s)
Melhorar o passe e receção.
Condução de Bola
Descrição e Organização Metodológica
Jogador faz o passe e desloca-se para a posição do jogador que
faz a receção. O último jogador do circuito sai em velocidade nos
marcadores amarelos para o inicio do circuito. 20’
Marcadores verdes - receção de pé direito e passe de pé
esquerdo.
Marcadores Vermelhos - receção de pé esquerdo e passe de pé
direito.

Trabalho específico de GR

Total 50’
 Portimonense S.C Plano de treino
Objetivo(s) específico(s)
Finalização
Transição defesa-ataque
Superioridade numérica.

20’
Descrição e Organização Metodológica

Jogador faz o passe e vai defender situação de 2x1.

Após finalização é colocada uma bola para o defensor sair de 1x0

Total 70’
Objetivo(s) específico(s)
Transições:
Defesa-Ataque
Ataque-Defesa
Descrição e Organização Metodológica 25’
Jogo formal, quando a bola sai ou é golo a bola é reposta pelo
treinador na lateral.

Condicionantes: Número de toques (2 ou 3)

Total 95’
Parte Final Retorno à calma, Alongamentos, Avaliação do treino 10’
Total 105’