Unidade de treino

ALHANDRA SPORTING CLUB ÉPOCA 2021-22

Futsal Juniores “A”

GR REDES Tiago e Pedro TREINO Nº 86 HORA 21h30

JOGADORES Vieira, Miguel, Bruno, Filipe, Daniel, Ruben (Condicionado), MICROCICLO Nº 34 DIA Segunda
(disponíveis) Gonçalo, Zé (Condicionado) Martim e Geraldo / Tomás e Artur LOCAL Alhandra DATA 09-05-2022
(indisponíveis) Jota ( Trabalho )

Posse de Bola 21.30 Jogo da Posse de Bola

(Gr`s realizam aquecimento específico)
Princípios ofensivos
Três equipas realizam o exercício, uma equipa com posse
de bola, outra a defender e outra a aguardar pelo passe da
Postura defensiva, pressão bola (Inicia com fora bola)
na bola e fechar linhas 10’ A equipa que tem posse de bola para poder passar a bola
passe para a equipa que está de fora, tem de tocar em todas os
atletas de equipa, Pivot inclusive
Defesa Individual A equipa que tem posse de bola pode passar logo desde
que tenha tocado no Pivot
21.40 A equipa que perde a bola passa a defender

Transições 21.40 2x1(+1)+Gr

Superioridade e O exercício inicia com situação de canto e rapidamente se

Inferioridade Numérica transforma numa situação de 2x1(+1)+Gr
Princípios Ofensivos e
Defensivos 20’ Os atletas que estão de fora realizam cantos sem
oposição
Finalização

Cantos
3, 32 e 33 22.00

Jogo reduzido 22.00 Gr+2x2+Gr

Princípios ofensivos e O exercício inicia com a marcação de um fora e passa a

defensivos jogo.

Tomada de Decisão 20’ Os atletas que defendem devem realizar pressão

Foras Os atletas que estão de fora realizam foras sem

Fora 0, bola e Alhandra oposição

22.20

Jogo Reduzido 22.20 Gr+4x4+Gr

Princípios Ofensivos e Duas equipas realizam livres, onde o exercício inicia com
Defensivos uma equipa a realizar livres com oposição.

O Jogo começa com livre, se for golo repete, se não for

Tomada de decisão 20’ passa a jogo
Livres
Lateral e Muito Lateral

22.40

Jogo Condicionado 22.40 Gr+5x4+Gr

Verificar conhecimentos Duas equipas a jogar entre si

adquiridos nos exercícios
anteriores O Jogo começa sempre em bola de saída
20’
Princípios ofensivos e
defensivos

Bola de Saída
3e4 23.00