Unidade de treino

ALHANDRA SPORTING CLUB ÉPOCA 2021-22

Futsal Juniores “A”

GR REDES Tiago e Pedro TREINO Nº 88 HORA 21h30

JOGADORES Vieira, Miguel, Bruno, Filipe, Daniel, Jota, Ruben, Gonçalo, Zé, MICROCICLO Nº 34 DIA Sexta
(disponíveis) Martim e Geraldo / Tomás e Artur LOCAL Alhandra DATA 13-05-2022
(indisponíveis) --- / ---

Movimentações Ofensivas 21.30 Saída de Pressão

(Gr realiza aquecimento específico)
Saída de Pressão
Três equipas realizam movimentações saída de pressão,
onde o exercício inicia com uma equipa realizar a
Princípios ofensivos
movimentação ofensiva sem oposição.
15’

21.45

Saída de Pressão 21.45 Gr+4x4+Gr

Princípios Ofensivos e Duas equipas, a jogar entre si (5’+5’+5’ com

Defensivos descanso/beber água 2’ entre a troca de equipas)

O Jogo começa com saída de pressão

Defesa Individual 20’

Tomada de decisão

22.05

Movimentações Ofensivas 22.05 Organização Ofensiva

(Gr realiza exercício específico)
3:1
Três equipas realizam movimentações saída de pressão,
Princípios ofensivos onde o exercício inicia com uma equipa realizar a
movimentação ofensiva sem oposição.
15’

22.20

3:1 22.20 Gr+4x4+Gr

Princípios Ofensivos e Duas equipas, a jogar entre si (5’+5’+5’ com

Defensivos descanso/beber água 2’ entre a troca de equipas)

O Jogo começa com movimentação ofensiva 3:1

Defesa Individual 20’

Tomada de decisão

22.40

Jogo Formal 22.40 Gr+4x4+Gr

Verificar conhecimentos Duas equipas a jogar entre si

adquiridos nos exercícios
anteriores
20’
Princípios ofensivos e
defensivos

23.00