23/07/2021

Gondomar SC Treinador(a) Bruno Lage

SESSÃO DE TREINO

Data Dia da Semana Intensidade Orientação

2021/07/22 11:00 Quinta Moderado ● Velocidade

Época Nome da Equipa Nº Treino Microciclo

2021/2022 Gondomar SC 80 8

Área de Treino Tarefa Principal Tarefa Secundária

Pitch n1 Organização Ofensiva Tarefas de Ligação e finalização

Descrição
Sessão onde o foco está numa primeira fase nos movimentos de ataque à profundidade sincronizados entre
os 2 PL, sendo que numa segunda fase da sessão vamos incidir na ligação intra e inter-setorial, sempre
tendo a ação ofensiva na última fase como principal destaque.

Equipa Inicial

1/3
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Gondomar SC Treinador(a) Bruno Lage

Título Duração Repetições Orientação

Finalização 4v2 + GR 00:05:00 2 Velocidade

Descrição

Exercício que envolve ligação do

GR aos MC, que depois ligam a
um dos PL que baixa e faz passe
em apoio a um dos Extremos que
pede bola por dentro, finando
assim de frente para o jogo. Será
este jogar a realizar o último passe
que encontra o segundo PL em
profundidade.

Quando a jogada termina, um

treinador coloca a bola no lado
contrário, produzindo-se mais uma
vez uma ação de 4v2+GR sempre
na procura do movimento de
profundidade para finalizar.

Em ambos os movimentos se
solicita a articulação de ações
entre os dois PL
(apoio/profundidade), sendo que a
oposição é sempre passiva

Título Duração Repetições Orientação

Ligação até finalização (tempo limitado) + transição 00:05:00 2 Velocidade

Descrição

Nesta ação, a primeira fase é

idêntica ao exercício anterior
(Ligação GR/DC). A partir daí, o
adversário já pode pressionar,
sendo que a equipa em posse
dispõe sempre dos dois Extremos
à largura.
O último setor destina-se aos
movimentos de profundidade dos
PL, pelo que os DC não podem
entrar.
Quando isto acontece, os
jogadores que invadem esse
espaço têm apenas 3 segundos
para finalizar.

Ao mesmo tempo, sai uma bola no

sentido do ataque da outra equipa,
com o treinador a ligar aos DC, que
por sua vez ligam ao setor
atacante onde mais uma vez se
estabelece ação de finalização de
até 4v2+GR

2/3
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Título Duração Repetições Orientação

Jogo dos movimentos com zonas 00:10:00 2 Resistência

Descrição

Jogo 11v11, com o espaço a ser

dividido em vários setores.
A equipa em posse constrói a ação
desde o GR e tenta ligar setores
com base na superioridade
numérica que a regra do jogo lhe
dá: Quem tem bola pode
movimentar à vontade, quem
defende deve cingir-se ao seu
setor.

Na última zona ofensiva também

não permitimos que os defesas
entrem, pelo que ao "afundar"
nesse espaço os atacantes
finalizam só com oposição do GR
(apenas 3 segundos para tal).

Bola inicia sempre de uma equipa,

sendo que a outra caso recupere
tenta marcar golo na baliza que
ataca sem precisar iniciar a
construção por trás.

Título Duração Repetições Orientação

Jogo 11v10 00:10:00 2 Resistência

Descrição

Nesta situação de jogo,

privilegiamos mais uma vez a
construção apoiada desde trás,
dando condições de superioridade
numérica à equipa em posse
(GR+3v2).
Após entrada no setor mais
ofensivo, desenvolve-se ação de
ataque 7v7.
Se a equipa que começou a jogada
consegue finalizar, volta a começar
com bola.
Quando o adversário recupera, sai
em transição rápida e caso consiga
chegar ao setor 2 e 1 do adversário
terá apenas como oposição os 3
DC (podendo criar até 5v3 +GR).

3/3