União Mucifalense Plano de Treino

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Plano de Treino
Nº Jogadores 28 Microciclo 12 Mesociclo 3 Periodo Competitivo
Data 21-11-2023, terça-feira Hora 19:45 Clima Ameno sem chuva Volume 90

Material Objetivos Gerais Objetivos Específicos

Sinalizadores, bolas e coletes Qualidades físicas Tensão
Fase ofensiva - etapas 2 e 3 Chegada a zonas de finalização
Finalização

Estafeta competitivo Finalização 1

8 Todos Meio 20 Todos Meio

campo campo

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)
Competitividade Chegada a zona de finalizacao pelos corredores laterais
Tensão

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
O grupo é dividido em 4 equipas de igual número. As equipas
deverão levar as bolas uma a uma para o sinalizador seguinte até
que todas as bolas voltem à posição inicial. Ganha a equipa que
conseguir fazê-lo mais rapidamente.
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
A equipa preta inicia sempre com bola e terá de encontra forma de
finalizar na baliza de futebol onze fazendo com a a bola entre pelas
zonas destacadas a amarelo. Em cada repetição está equipa só
pode atacar por um lado. Dentro do espaço amarelo só podem
estar no máximo 2 atacantes é um defesa. Caso a equipa que
defende recupere a bola marca na mini baliza do mesmo lado do
campo.

Ataque pelos corredores laterais

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 20 a 30 min
Chegada a zonas de finalização pelos corredores laterais
Finalização

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca Gr+10×10+

Jogo formal condicionado em que para fazer golo a equipa Gr
que ataca terá de chegar a zona de finalização a partir dos
corredores laterais. Não são permitidos mais do que 3 passes
sucessivos no corredor central. O lateral do lado da bola tem
de estar em zona de finalização (zonas destacadas a amarelo Campo
e vermelho) e os dois corredores têm sempre de estar
ocupados do ponto de vista ofensivo. inteiro
 Competitivo por vagas FO 1
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 20 min
Chegada a zonas de finalização
Finalização
Ataque à profundidade

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca Gr+8x8+Gr

O exercício irá decorrer por vagas de 3 minutos ou 2 golos
marcados por uma das equipas num total de 6 jogos a serem
realizados. Devem ser constituídas 3 equipas de 8 atletas
cada. Os elementos que estão nos corredores são jockers
ofensivos. A equipa que defende pode entrar nos corredores Meio
laterais para defender no máximo com um elemento. A
equipa que ataca pode utilizar os corredores laterais para campo
criar superioridade ofensiva 2x1 ou fazer permuta com o
jocker.

Observações/balanço