Plano de Treino GD Alcochetense

2021-2022

Benjamins B
Nº Treino 68 Escalão Microciclo 28
2012

Data 21-02-2022 Dia Segunda Feira Hora 18:30

Nº Jogadores 18 Tempo 75’ Local Sintético Pequeno

Objetivos - Org.Coletiva. ST 2:3:1

- 11 bolas; sinalizadores, 6 mini balizas, 1 escadas;

Material
coletes.

Observações:
- Damásio lesionado na clavícula;
- Rodrigo Vieira tratamento;
- Atleta de 2013 em treino para vermos;
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Circuito
2x2 30’
Aquecimento Nº Campos 3 Nº Jogadores 18
Coordenação (10+10+10)
1x1

Descrição
- Duplo 2x2 na 1ª estação, depois transforma-
se em 3x2 c/transições
- 2ª estação coordenação na escada
- 3ª estação 1x1
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MJ
Exercício Org.DF.ST
Nº Campos 1 Nº Jogadores 5+1 GR 15’
nº1 Defesas
(3x2+GR)

Objetivos
- Organização defensiva do SDEF: Org Def da Defesa (defesa à zona), de forma
a impedir a finalização (proteger a baliza) e evitar a criação de situações de
finalização por parte do adversário. Os defesas devem 1) fechar o CC (baliza);
2) fechar o espaço entre eles; 3) jogar em contenção e serem pacientes (face à
inferioridade numérica); 4) condicionar o jogo para os CL ou para trás; 5)
assegurar a cobertura ao colega.

Descrição
Situação de jogo 3x2+GR. A equipa que ataca joga com 3 atacantes (1 em
cada corredor), enquanto a equipa que defende joga com 2 defesas (DCE e
DCD). O jogo começa com a bola no atacante que está no CC.
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MJ
Exercício nº2 Org.Of.Interset. Nº Campos 1 Nº Jogadores 7+1GR 15’
(MÉD+AVS)

Objetivos
- Org.Of. do SMED e SOF: circulação da bola e movimentações ofensivas nos
sectores médio e ofensivo, de forma a criar espaços e situações de finalização.
A equipa deve ter: 1)grande amplitude a atacar, dando sempre largura e
profundidade ao ataque (perfeita cobertura do terreno de jogo), e uma grande
articulação entre os sectores, facilitaras da circulação da bola; 2) capacidade
para provocar e aproveitar os erros do adversário através da imprevisibilidade
das ações ofensivas (ataque com mobilidade e criatividade), 3) eficácia na
finalização.

Descrição
Situação de jogo 4x3+GR. A equipa que ataca joga com 3 Médios (ME,MC e
MD), e 1 Avançado. Enquanto a equipa que defende joga com 2 Defesas
(DCE e DCD) e 1 Médio (MC). O jogo inicia-se com a bola no MC da equipa
que ataca.
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Exercício nº3 Jogo 7x7 Nº Campos 1 Nº Jogadores 12+2GR 15’

Objetivos
- Observar comportamentos individuais e coletivos dos atletas num contexto
mais dificultado (7x7 em espaço curto)

Descrição
-