Análise do Microciclo no

Futebol de Formação:
Seia FC Infantis Fut.9

DISCENTES: JOSÉ SILVA, NUNO TRILHO E TOMÁS LAMPREIA

Ìndice

Plano de Microciclo

Plano da 1ª sessão de treino

Plano da 2ª sessão de treino

Plano da 3ª sessão de treino

Reflexão sobre a Prática Observada/Estilo de Intervenção

 Identificação do exercício: Atividade Lúdica Jogo do galo
1ºTreino
 Nomenclatura:Específico de preparação geral

 Objetivo do Exercício: Trabalhar a coordenação motora

 Forma:

 Espaço: 8 m

 Número: 16
Orgânica: Em 4 equipas de 4 e em 2 campos. Cada equipa terá 3
cones e 1 bola. O objetivo é com a bola controlada levar 1 cone e
colocá-lo dentro dos arcos de forma a formar um a linha de 3
seguidos. Repetir 3 vezes

 Critérios de êxito: Uma boa coordenação motora, sem deixar a bola

fugir.

 Feedback: Conduzir à bola com os dois pés e olhar dirigido em

frente.
 Identificação do exercício: Meios

 Nomenclatura: Exercícios Específico de preparação geral

 Objetivo do Exercício: Trabalhar o passe, a receção e a capacidade de raciocínio

 Forma: 4 vs 2 + 1 Apoio

 Espaço: Quadrados de 8 por 8

 Número: 14
Orgânica: Em meios onde 4 estão de fora, 1 dentro de apoio e 1 para roubar os 4
elementos de fora têm de circular a bola entre eles e tentar jogar também com o apoio.
Quem perder a bola ou dizer o passe erradamente troca com quem está a roubar bola.
Exercício de 5 minutos e 2 repetições com um máximo de 2 toques por jogador.

 Critérios de êxito: Colocar bem os apoios, olhar para onde vai passar antes de receber a
bola e receber a bola bem.

 Feedback: Colocar corretamente os apoios, não estar parado e passar com a parte interna
do pé.
 Identificação do exercício: Sprints de 25m

 Nomenclatura: Exercício preparação geral

 Objetivo do Exercício: Trabalhar a velocidade e resistência

 Forma:

 Espaço: 25 m

 Número: 15
Orgânica: Dividi-mos os atletas por 4 equipas e colocamos os atrás das
estacas. Com um colete na mão os dois 1º elementos de um lado correm
até a outra estaca e entrega o colete na mão ao elemento da sua equipa.
Neste caso como o há uma equipa que tem menos 1 elemento um dessa
equipa faz mais uma vez. Realizar 4 vezes o exercício.

 Critérios de êxito: Só travar a velocidade após passar a estaca.

 Feedback:
 Identificação do exercício: 4vs4

 Nomenclatura: Exercício Específico

 Objetivo do Exercício: Trabalhar a situação de jogo em espaço

reduzido

 Forma: 4+guarda-redes vs 4+ guarda-redes

 Espaço: 40 por20

 Número: 14
Orgânica: Jogo tradicional em campo reduzido.

 Critérios de êxito: Raciocínio rápido, procurar a bola entre

espaços.

 Feedback: Colocar corretamente os apoios, não estar parado.

 Identificação do exercício: Atividade Lúdica Bola no cone
 Nomenclatura: Específico de preparação geral
 Objetivo do Exercício: Trabalhar a coordenação motora
 Forma:
 Espaço: 8 m
 Número: 15
Orgânica: Dividi-mos os atletas por 4 equipas e colocamos os atrás dos
cones. O primeiro sai com a bola conduzida pelos meios dos cones e
quando chega ao pino da uma volta completa e volta em condução para
entregar ao colega. O último quando chega ao pino tem de equilibrar a
bola em cima do mesmo. Neste caso como o há uma equipa que tem
menos 1 elemento um dessa equipa faz mais uma vez. Repetir 2 vezes o
exercício.
 Critérios de êxito: Uma boa coordenação motora, sem derrubar os cones.
 Feedback: Conduzir à bola com os dois pés e olhar dirigido em frente.
 Identificação do exercício: Meios

 Nomenclatura: Exercícios Específico de preparação geral

 Objetivo do Exercício: Trabalhar o passe, a receção e a capacidade de raciocínio

 Forma: 4 vs 2 + 1 Apoio

 Espaço: Quadrados de 8 por 8

 Número: 14
Orgânica: Em meios onde 4 estão de fora, 1 dentro de apoio e 1 para roubar os 4
elementos de fora têm de circular a bola entre eles e tentar jogar também com o apoio.
Quem perder a bola ou dizer o passe erradamente troca com quem está a roubar bola.
Exercício de 5 minutos e 2 repetições com um máximo de 2 toques por jogador.

 Critérios de êxito: Colocar bem os apoios, olhar para onde vai passar antes de receber a
bola e receber a bola bem.

 Feedback: Colocar corretamente os apoios, não estar parado e passar com a parte interna
do pé.
 Identificação do exercício: Sprints de 25m

 Nomenclatura: Exercício preparação geral

 Objetivo do Exercício: Trabalhar a velocidade e resistência

 Forma:

 Espaço: 25 m

 Número: 15
Orgânica: Dividi-mos os atletas por 4 equipas e colocamos os atrás das
estacas. Com um colete na mão os dois 1º elementos de um lado correm
até a outra estaca e entrega o colete na mão ao elemento da sua equipa.
Neste caso como o há uma equipa que tem menos 1 elemento um dessa
equipa faz mais uma vez. Realizar 4 vezes o exercício.

 Critérios de êxito: Só travar a velocidade após passar a estaca.

 Feedback:
 Identificação do exercício: Finalização 1vs 0

 Nomenclatura: Exercício Específico

 Objetivo do Exercício: Trabalhar a finalização

 Forma: 1vs 0

 Espaço: largura 18 m e 30 comprimento

 Número: 15
Orgânica: O guarda-redes faz o pontapé de baliza longo e o primeiro
jogador da fila recebe e ataca a baliza para fazer golo. Repetir 2 vezes o
exercício.

 Critérios de êxito: Não travar a corrida e olhar para a posição do guarda-

redes antes de rematar.

 Feedback: Não rematar com o pico do pé e colocar só na baliza.

 Identificação do exercício: Finalização 1vs 1

 Nomenclatura: Exercício Específico

 Objetivo do Exercício: Trabalhar a finalização

 Forma: 1vs 1

 Espaço: largura 18 m e 30 comprimento

 Número: 14 + guarda-redes
Orgânica: Dividimos os atletas em 2 grupos de 7 um grupo fica atrás da
baliza e o outro vai finalizar. O guarda-redes faz o pontapé de baliza longo
e o primeiro jogador da fila recebe e ataca a baliza para fazer golo. Mal o
guarda-redes bater a bola o defesa saí para roubar a bola. Repete-se 2
vezes e trocasse de lados. O exercício só acaba se o defesa roubar bola ou
se houver golo ou defesa do guarda-redes.

 Critérios de êxito: Não travar a corrida e olhar para a posição do guarda-

redes antes de rematar.

 Feedback: Não rematar com o pico do pé e colocar só na baliza.

 Identificação do exercício: Finalização 1vs 2
 Nomenclatura: Exercício Específico
 Objetivo do Exercício: Trabalhar a finalização
 Forma: 1vs 2
 Espaço: largura 18 m e 30 comprimento
 Número: 14 + guarda-redes
Orgânica: Dividimos os atletas em 2 grupos de 7 um grupo fica atrás da
baliza e o outro vai finalizar. O guarda-redes faz o pontapé de baliza longo
e o primeiro jogador da fila recebe e ele e outro elemento ataca a baliza
para fazer golo. Mal o guarda-redes bater a bola o defesa saí para roubar
a bola. Repete-se 2 vezes e trocasse de lados. O exercício só acaba se o
defesa roubar bola ou se houver golo ou defesa do guarda-redes.
 Critérios de êxito: Não travar a corrida e olhar para a posição do guarda-
redes antes de rematar.
 Feedback: Não rematar com o pico do pé e colocar só na baliza.