Atlético Clube da Arren…
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Plano de Treino
Nº Jogadores 24
Data 19-10-2021, terça-feira
Material
Bolas, coletes, chapéus, cones, balizas
formais, barreiras, varas, arcos
aquecimento coordenativo
aquecimento modelo de jogo
Plano de Treino
35
Microciclo 10 Mesociclo 3 Periodo Competitivo
Hora 20:00 Clima Ameno sem chuva Volume 90
Objetivos Gerais Objetivos Específicos
principios específicos ofensivos progressão, cobertura ofensiva, mobilidade,
principios específicos defensivos espaço e criatividade
capacidades motoras acção técnica de Contenção e cobertura defensiva,
suporte força e resistência passe, recepção concentração, equilíbrio
e finalização força rapida, força resistente
passe, recepção e finalização
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 20
Contenção, cobertura defensiva, concentração, equilibrio
acção técnica do passe e recepção
Metodo de treino: M. Especificos de P. Geral / Melhoramento
técnico
Técnico Tatico: Processo Defensivo / metodos de jogo
defensivo 24
Capacidades Motoras: Capacidades Coordenativas,
força rapida, accão técnico tactica do passe e recepção
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
designação: 1c1 aquecimento
Forma: 1x1 30mx30m
Número de Participantes: 24
Espaço: 30mx30m
Tempo: 20m
Material: Bolas , cones, escada skippping, varas, cones
Objectivo: Contenção, cobertura defensiva, concentração,
equilibrio
Descrição: jogador 1 sai em velocidade com a bola, e tenta
driblar jogador 2
após isso escolhe uma das balizas para tentar finalizar. faz
coordenação no final do exercicio
Variante de progressão: finalização fora da area, 1c2, 1c3
Principios a trabalhar:Contenção, cobertura defensiva,
concentração, equilibrio
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 40
progressão, cobertura ofensiva, mobilidade, espaço e
criatividade
Metodo de treino: M. Especificos P. Geral / melhoramento
Tecnico
Técnico Tatico: Processo ofensivo / 2ª fase de construção
Capacidades Motoras: Capacidades Coordenativas, 11
força rapida
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
designação: escola de futebol
Forma: 5+1x 5+1
Número de Participante: 11 20mx30m
Espaço: 20mx20m
Tempo: 40m
Material: Bolas, chapeus, cones,
Objectivo: cobertura ofensiva
Descrição: em duas áreas iguais, jogam-se 3x2 em uma zona
neura estará
o Joker
Variante de progressão: colocar finalização, colocar oposição
no joker
Principios a trabalhar: cobertura ofensiva
 escola de futebol
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 40
Contenção e cobertura defensiva, concentração, equilíbrio
Metodo de treino: M. Especificos P. Geral / melhoramento
Tecnico
Técnico Tatico: Processo defensivo / metodos de jogo
defensivos
Capacidades Motoras: Capacidades Coordenativas, 6x6
força rapida
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
designação: escola de futebol
Forma: 6x6 (7x7)
Número de Participantes: 18
Espaço: 30x30m
Tempo: 40 minutos
Material: Bolas , chapeus, cones,
Objectivo: Contenção e cobertura defensiva, concentração,
equilíbrio
Descrição: duas equipas fazem jogo competitivo, 6x6 (todos os
jogadores tem um numero atribuido de 1a 9) sendo que a
diferentes estimulos os jogadores indicados (numero) fazem
capacidades motoras montadas fora da area de jogo
Variante de progressão: colocar balizas, finalização
Principios a trabalhar: Contenção e cobertura defensiva,
concentração, equilíbrio

escola de futebol finalização

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 20
progressão, acção técnico tactica de remate
Metodo de treino: M. Especificos Preparação / finalização
Técnico Tatico: Processo ofensivo / zona de criação e
finalização
Capacidades Motoras: Capacidades Coordenativas,
força rapida 24+3gr
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
designação: escola de futebol finalização
Forma: 1x1
Número de Participantes: 24 +3gr
Espaço: 20mx30m 20mx30
Tempo: 20 m
Material: Bolas, chapeus, cones,
Objectivo: progressão, acção técnico tactica de remate
Descrição: jogador V, sai com bola para fintar azul, em uma
das portas, após isso vai defender a outra porta de onde sai
outro jogador em progressão
Variante de progressão: fintar o guarda redes
Principios a trabalhar: progressão

Parte final
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) 10
reforço abs, flexibilidade, alongamentos retorno á calma
Contenção e cobertura defensiva
Metodo de treino: Metodos gerais de preparação / sem bola
capacidades motoras
Técnico Tatico: Processo Defensivos / Métodos de jogo
Defensivos 24
Capacidades Motoras: Capacidades Coordenativas,
força rapida
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
diversos tipos de exercícios de trabalho abdominal e
alongamentos grande
area

Observações/balanço
2 e 3 sao em simultaneo