Portimonense S.

C Plano de treino

UT 20 Escalão: Iniciados Nº de Jogadores: 15 N.º de Guarda-Redes 2

Data: 08/11/2022 Dia da semana Terça-feira Hora: 18h15m Duração: 105 min.
Local: Pavilhão da Boavista Material: Bolas, Coletes, Marcadores
Treinadores Roberto Vieira e António Feliciano

Objetivo: Modelo de jogo - Saída de bola do GR; Movimentação e finalização

Duração
Parte introdutória Explicação: Objetivos; Conteúdos; Tarefas; Organização; Motivação 10’

Esquema Descrição Duração

Objetivo(s) específico(s):
Condução de Bola; Lateralidade; Mudança de direção

Descrição e Organização Metodológica

Cada jogador com 1 bola conduz a bola (alternar os pés) 10’

Variantes:
- Ao apito conduz a bola em velocidade

Total 20’
Objetivo(s) específico(s)
Movimentação sem bola
Descrição e Organização Metodológica
A bola é passada sempre entre os jogadores na mesma linha, após
o passe o jogador faz a movimentação para dar apoio e sai na
diagonal e regressa na paralela para receber a bola novamente.
10’

Trabalho específico de GR

Total 30’
Objetivo(s) específico(s)
Posicionamento na defesa à Zona
Descrição e Organização Metodológica

Variante 1:
Uma equipa circula a bola pelos jogadores enquanto a outra adapta
a defesa à zona. (sem oposição – defesa não tira a bola) 20’

Variante 2:
Colocar oposição (defesa podem recuperar bola)

Trabalho específico de GR

Total 50’
 Portimonense S.C Plano de treino
Objetivo(s) específico(s)
Saída de pressão com tabela

Descrição e Organização Metodológica

Variante 1: 20’
Movimentação da tabela dentro da área, finaliza em 1x0
Variante 2:
Colocar no outro meio campo 1 atacante e 1 defesa e passa a sair
de 2x1

Total 70’
Objetivo(s) específico(s)
Saídas de pressão
Descrição e Organização Metodológica
Jogo formal, quando a bola sai ou é golo a bola é reposta pelo GR
com equipa que defende a pressionar. 25’

Condicionantes: Número de toques (2 ou 3)

Total 95’
Parte Final Retorno à calma, Alongamentos, Avaliação do treino 10’
Total 105’