SESSÃO DE TREINAMENTO

MODALIDADE ESPORTIVA: Goalball

EQUIPE: Seleção Brasileira de GoalBall

FAIXA ETÁRIA:
OBJETIVO: Trabalho Ofensivo e Defesnsivo

PERÍODO: Preparatório Geral

DURAÇÃO: 80 minutos

COMISSÃO:

Head Coach Preparadores físicos

Dan Hansen
Luís Santana
Kauê de Farias
Laís Borelli
Auxiliar
Livia Lopes
Lucas Catai
Analista
Julia Marcelino
Leonardo Ramelo
Vitor Genaro
Diego Conde

RESUMO

A proposta de treinamento a seguir foi pensada e elaborada para ser aplicada à Seleção
Brasileira de Goalball. Dentro da lógica de excelência da seleção, a sessão obedece critérios
que levam em consideração as capacidades físicas exigidas pela modalidade, tentando
aproximar ao máximo da realidade dos atletas.

ÍNDICE

 Reconhecimento do espaço;
 Preparo Físico;
 Primeira Parte:
Trabalho Defensivo e Ofensivo;
 Segunda Parte:
Scrimmage;
 Volta calma

A SESSÃO

Durante toda a sessão, os atletas devem permanecer vendados, utilizando o equipamento

necessário para a realização dos jogos.

Reconhecimento do Espaço
Antes do inicio da sessão, os atletas devem, incondicionalmente, percorrer o espaço onde a
sessão será realizada. Se realizadas dentro de um ginásio, as instalações a serem utilizadas
devem também serem apresentadas, sejam elas arquibancadas, gradeados e outros.

Preparo Físico

Consiste numa série de exercícios contextualizados com as exigências das capacidades físicas
presentes na modalidade, são elas:

 Agilidade;
 Flexibilidade;
 Equilíbrio;
 Força Rápida.

Rotina:

Aquecimento Duração Funcional Duração

Alongamento de 3X20seg Rotação de ombros 1X40seg
membros inferiores c/ Progressão
e superiores
Mobilidade de 3X20seg Trabalho de tronco Caráter de Força
Quadril do chão c/ Resistencia Rápida.
Elástica
Mobilidade de 3X20seg Trabalho de Ombros Caráter de Força
Quadril em 2 apoios c/ Resistência Rápida.
Elástica
Equilíbrio no Bosu 3X30seg Trabalho de Caráter de Força
inferiores com Rápida.
Resistência Elástica
Afundo em 4X10
Progressão

Duração estimada para essa parte da sessão é 12 minutos, afim de manter os atletas ativos
durante o período semelhante ao dos tempos corridos da modalidade.

Primeira Parte

Consiste no enfoque ao trabalho mais específico dos setores ofensivos e defensivos.

TRABALHO OFENSIVO

 Troca de passes:
Os 3 atletas ficam posicionados em forma de triangulo, de costas um para outro e com
flexão de tronco. O objetivo é arremessar a bola por entre as pernas para outro
jogador com intenção de passar a bola por entre as pernas do companheiro para
marcar um ponto.
OBS: Os atletas se posicionam na lateral da quadra e arremessam a bola para a outra
lateral da quadra, com ou sem giro.

 Arremessos com Medball:

 Dentro do campo de jogo, os atletas devem realizar arremessos utilizando uma bola
medicinal cuja as medidas sejam próximas as da bola oficial.
Os atletas de vem realizar os arremessos: Estático, Meia Rotação e rotação Completa.
Na ausência da defesa, o alvo deve ser dividido em três partes iguais onde, dois terços
do alvo estarão cobertos. Os atletas serão orientados a arremessar na direção da
porção livre do alvo.

 Recuperação da posse:
Partindo da posição defensiva, e sem a presença do time adversário, os atletas devem
retomar a posição de ataque e realizar o arremesso de acordo com a minutagem
sugerida pela equipe técnica. Obedecendo a seguinte condição: quanto mais ataques,
menor a duração da posse dos atletas no ataque.

TRABALHO DEFENSIVO

 Morto-Vivo Guiado pelos guizos:

Em posição defensiva, os jogadores orientados pelo som dos guizos de bolas
distribuídas em locais específicos da quadra (cada membro da comissão se posicionará
com uma bola nas mãos). A medida em que as bolas emitem o som dos guizos, os
defensores deslizam no sentido do barulho.
 Defesa Fraca:
Tal qual uma partida normal, os atletas ofensivos devem arremessar bolas em direções
aleatórias. A defesa, fixa por sua vez, estará em desvantagem numérica, existindo
apenas dois componentes, independentemente da posição, havendo a possibilidade
de alteração na ausência de uma das posições. Vale lembrar q durante o exercício, o
ataque não será notificado do número de defensores.
O exercício de dá pela excussão de rodadas. Se o ataque cumpre com um determinado
numero de pontos, vence. Logo a defesa vence quando defende um numero
estipulado de bolas.
 Contra-Ataque: Os jogadores realizam o movimento defensivo específico em
ambidestria, ao sinal do treinador. Logo em seguida, eles são obrigados a defender
uma bola arremessada aleatoriamente, sendo obrigados a realizar um ataque logo em
seguida.

Segunda Parte

Consiste na realização de um coletivo, obedecendo as condições assimiladas nos

exercícios anteriores, cuja duração é menor do que o tempo da modalidade em
questão. Serão realizados quartos cujos intervalos serviram de momento de conversa
entre a comissão e atletas e introdução de variáveis condicionantes tais quais
desvantagens no placar e cobranças de penalidades.